hombro de cal

El hombro con cal o la cal en el hombro es un diagnóstico que puede causar bultos en el hombro y, a veces, dolor intenso.

El hombro de calcio significa que se ha formado calcio en los tendones tendinosos del hombro y el músculo del manguito rotador (normalmente supraespinoso o subescapular) - y así se forma lo que llamamos tendinitis calcificada (inflamación de los hombros debido a la acumulación de calcio).

El hombro de cal puede ser asintomático y muy doloroso. - varía mucho y la condición puede "estallar" con una carga incorrecta. A menudo, el dolor comenzará como un "efecto distante" antes de que empeore gradualmente con el tiempo y se convierta en un dolor muy agudo.

El dolor es más frecuente cuando la persona ha realizado mucho trabajo por encima de la altura del hombro o durmiendo sobre el hombro. Abotonarse, agrietarse y bloquearse a menudo se puede experimentar debido a este trastorno.

Desplácese a continuación para ver un video de entrenamiento con ejercicios que puede ayudarlo contra las calcificaciones en el hombro.

VIDEO: 5 ejercicios de fuerza contra tendinitis y calcificación en el hombro

Anteriormente mencionamos que la inflamación del tendón puede formarse en la acumulación de extremidades dentro de la articulación del hombro. Aquí hay cinco ejercicios que pueden ayudarlo a mejorar la circulación sanguínea en los hombros, aumentar el movimiento de los hombros y aliviar el dolor causado por la cal en el hombro. Haga clic a continuación para ver el video.

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Anatomía: ¿Dónde se forma la cal en el hombro?

Lo más común es que la acumulación de cal se forma en la unión del tendón de algunos de los músculos del manguito rotador. La forma más común de hombro calcáreo afecta el músculo llamado supraespinoso, que se encuentra en el omóplato y se adhiere más hacia el hombro.

Este músculo ayuda a levantar el brazo hacia un lado. - por lo tanto, cuando se ve afectado por esto, puede resultar pesado y doloroso levantar el brazo desde un lado, especialmente por encima de la altura de los hombros.

Causa: ¿Qué causa el dolor de hombro con cal?

No está muy seguro de por qué alguien tiene hombro de lima, pero se cree que la causa se debe a varios factores. Lo que puede decir es que no es porque beba demasiada leche, coma demasiado queso o cosas por el estilo, es solo un mito tonto.

Una teoría es que se debe a una falla con el tiempo y que la descomposición del calcio es un intento del cuerpo de fortalecer la unión del tendón afectado para prevenir el desgarro o la tendonosis.

Alivio del dolor: ¿Cómo aliviar el hombro de cal?

Existen varias medidas que pueden proporcionar alivio del dolor y alivio del dolor en el hombro de la extremidad. Tratamiento tanto activo como pasivo. Por razones naturales, los hombros calcáreos pueden limitar tanto el movimiento como la función.

Por lo tanto, es importante que obtenga tratamiento para este problema en clínicas que sean expertas en músculos y articulaciones en combinación con ejercicio y autotratamiento.

La paleta de lima a menudo responde muy bien al tratamiento con ondas de presión - realizado por profesionales sanitarios autorizados públicamente, como terapeutas manuales, fisioterapeutas y quiroprácticos.

Para las medidas personales, se recomiendan estiramientos regulares y ejercicios específicos que fortalecen los hombros (incluidos ejercicios de tejido con bandas de ejercicio), cuello y espalda.

Un médico le proporcionará ejercicios personalizados específicos para usted y su presentación. Auto medidas como el auto masaje (por ejemplo con bolas de los puntos gatillo) hacia los músculos tensos del hombro, el omóplato y la parte superior de la espalda puede contribuir a aumentar la circulación sanguínea y aflojar las fibras musculares tensas y sensibles al dolor.

Presentación del dolor: síntomas de hombros calcificados.

El dolor y los síntomas del hombro de cal a menudo varían de persona a persona. - y muchos también pueden tener cal en el hombro sin mayor dolor.

Normalmente, sin embargo, causará dolor durante la actividad con los brazos por encima de la altura del hombro. El dolor se encuentra en la parte frontal del hombro en la región subacromial. Muchas personas también experimentan clics o pellizcos en la articulación del hombro durante este diagnóstico.

Otros síntomas comunes del hombro de lima er:

• Reducción del movimiento de la articulación del hombro en el mismo lado.

• Presión del hombro y músculos asociados del manguito rotador

• Gritos y molestias ocasionales hacia la parte superior del brazo en el mismo lado

• Movimiento anormal en el área afectada debido al dolor y la irritación.

A menudo se superpondrá con otros diagnósticos, como dolor de cuello y movimiento alterado.  - por causas naturales debidas a una carga y compensación incorrectas.

La paleta de lima y sus síntomas pueden variar tanto en intensidad como en duración. Algunos casos son muy leves y desaparecen por sí solos, mientras que otros, los casos más graves, necesitan tratamiento por parte de médicos profesionales que trabajan con los músculos y las articulaciones a diario.

Epidemiología: quién recibe hombro de lima? ¿Quién es el más afectado?

El hombro de cal afecta tanto a mujeres como a hombres. Los que tienen entre 30 y 60 años son los más afectados por esta afección.

Ejercicios y estiramientos: qué ejercicios pueden ayudar contra hombro cal?

Cuando se trata de ejercicios y entrenamiento contra el hombro de cal, debemos centrarnos en dos objetivos principales:

1. Fortalezca los otros músculos del manguito rotador para que puedan aliviar el área expuesta
2. Incrementar la movilidad de las fibras musculares mediante estiramientos regulares y autotratamiento.

Fortalecimiento de los músculos del manguito rotador, como se muestra en estos ejercicios - es muy importante. La disminución de la fuerza en los hombros es a menudo un factor que contribuye al desarrollo de los hombros calcáreos, por lo que, naturalmente, fortalecer el hombro y otros músculos de estabilidad será muy importante. Para obtener los mejores resultados, los ejercicios y el estiramiento deben combinarse con un tratamiento profesional por parte de médicos que sean expertos en músculos y articulaciones autorizados oficialmente (por ejemplo, quiroprácticos).

Prueba estos: - Cómo conseguir hombros más fuertes

Y estos: Ejercicios para rigidez en el cuello

Tratamiento de hombro cal

El tratamiento de los hombros calcáreos se centrará en restablecer el movimiento articular normal, procesando la tensión muscular (mialgias) y los ejercicios en casa en forma de un programa de ejercicios dirigido a este tipo de problemas. Nuestra recomendación más calurosa es una combinación de autotratamiento, entrenamiento y tratamiento con ondas de presión; este último tratamiento solo debe ser realizado por profesionales de la salud autorizados públicamente.

Algunos métodos de tratamiento pueden ser:

• Acupuntura y tratamiento con aguja: El tratamiento con agujas puede ayudar con el dolor muscular y provocar una mayor cicatrización en los tejidos cercanos. Estamos hablando de acupuntura intramuscular, no de "acupuntura china".
• Tratamiento fisico: Esto incluye medidas de tratamiento como ENET, masaje, tratamiento térmico, tratamiento con frío y técnicas de estiramiento.
• Tratamiento de drogas e inyección: Los analgésicos pueden aliviar el dolor, pero no cambian la causa raíz del problema. El uso excesivo de AINE en lesiones de tendones también ha demostrado que puede conducir a una reducción del proceso de curación del propio cuerpo. No recomendamos inyecciones de cortisona, ya que puede causar problemas peores a largo plazo.
• Knut muscular Tratamiento: El tratamiento muscular puede reducir la tensión muscular y el dolor muscular en la espalda, las pantorrillas y el cuello.
• Tratamiento para juntas: Un experto en músculos y articulaciones (por ejemplo, un quiropráctico o un terapeuta manual) trabajará con los músculos y las articulaciones para brindarle una mejora funcional y alivio de los síntomas. Este tratamiento se adaptará a cada paciente individual sobre la base de un examen minucioso, que también tiene en cuenta la situación de salud general del paciente. Lo más probable es que el tratamiento consista en correcciones articulares, trabajo muscular, consejos ergonómicos / posturales y otras formas de tratamiento que sean apropiadas para el paciente individual. En el caso de los hombros calcáreos, se hace especial hincapié en el tratamiento del hombro, la columna torácica y el cuello, ya que esto tiene un efecto directo sobre el hombro calcáreo y viceversa.
• Masaje de punto gatillo / terapia de nudos musculares: trabajar para procesar la tensión y la tensión en las articulaciones musculares y tendinosas puede proporcionar alivio del dolor y mejora funcional. Aquí también puede lograr mucho incluso con un conjunto de bolas de puntos de activación de diferentes tamaños.
• Yoga y meditaciónEl yoga, la atención plena, las técnicas de respiración y la meditación pueden ayudar a reducir el nivel de estrés mental en el cuerpo. Una buena medida para aquellos que se estresan demasiado en la vida cotidiana.

Autoayuda: ¿Qué puedo hacer incluso para el dolor muscular y articular?

El hombro de calcio provoca una disminución de la circulación sanguínea y un aumento de la tensión muscular en el hombro, la espalda y el cuello. Siempre recomendamos que el autotratamiento sea una de las principales medidas en la lucha contra el dolor, con un automasaje regular (por ejemplo, con bola de punto gatillo) y los estiramientos pueden ayudar a prevenir el dolor en los músculos y las articulaciones.

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

6. Prevención y curación: Ruido de compresión como ese como esto puede aumentar la circulación sanguínea en el área afectada, acelerando así la curación natural de los músculos y tendones lesionados o desgastados.

Productos recomendados para aliviar el dolor

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Lea más aquí: - Esto que debe saber sobre la fibromialgia

fuentes:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 de abril de 2014). «Terapia de ondas de choque extracorpóreas de alta energía para el tratamiento de la tendinitis calcificada crónica del hombro: una revisión sistemática». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

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