Brujería: ¿Qué es la brujería?

Los disparos de brujas en la espalda a menudo son los más inconvenientes. En el caso de los brotes de brujas, se puede experimentar que los músculos de la espalda entran repentinamente en un pestillo agudo con espasmo en los músculos, bloqueando las articulaciones y un dolor fuerte y asfixiante que hace que casi tengas que contener la respiración hasta que el peor dolor ceda. Contáctanos en nuestra página de Facebook o use el cuadro de comentarios al final del artículo si tiene preguntas.

En este artículo explicaremos con más detalle qué son los brotes de brujas, los síntomas de los brotes de brujas, así como los ejercicios / entrenamiento y tratamiento que se pueden usar tanto para fines de tratamiento como preventivos.

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Brotes de brujas: una expresión popular de torcedura aguda en la espalda

La expresión se origina en el hecho de que se pensó que esto debía ser magia maliciosa: el dolor en la espalda vino como creado de absolutamente nada, y nadie si la persona que se vio afectada por estas dolencias agudas de la espalda había hecho algo para merecerlo. Todo lo que había hecho era trabajar 10 horas seguidas sin interrupción en el campo de patatas en una posición inclinada hacia adelante y retorcida.

En los días más modernos, los brotes de brujas en la espalda todavía son causados por una sobrecarga, pero a menudo debido a la sesión prolongada y la tensión unilateral con el tiempo. Con esta carga estática, posiblemente inclinada hacia un lado (hacia arriba y hacia abajo), podemos arriesgarnos a que los músculos de la espalda se sobrecarguen y luego el cuerpo tenga sus mecanismos de defensa para evitar daños a otras estructuras, como la columna vertebral, los discos intervertebrales, que los músculos más dinámicos.

Tiro de bruja: cuando el vaso está lleno y se alcanza el límite

Todos tenemos nuestras limitaciones de capacidad. Piense en esto como un vaso vacío donde algunos tienen un vaso más grande que otros. Este vaso se llena gradualmente durante el día siguiendo el paso de la carga; si el vaso está completamente lleno, obtendremos una reacción. El agua se desborda, hablando metafóricamente, y tenemos una torcedura aguda en la espalda que muchos llaman golpes de brujas. Otras medidas, como descansar y estirarse en una posición no expuesta, pueden reducir el nivel del agua, y otras medidas pueden aumentar la capacidad (por ejemplo, entrenamiento de la espalda y tratamiento de músculos y articulaciones).

¿Cansado en la espalda después del trabajo? Puede correr el riesgo de recibir una vacuna de bruja

Seguimos con nuestra metáfora del vidrio. Si el vaso está casi lleno durante una jornada laboral, podremos sentirlo cuando finalmente salgamos de la posición de trabajo expuesta y lleguemos a casa al sofá. Le duele la espalda y está cansada, y no importa si tiene la energía o el excedente para entrenar esta noche. Esto puede conducir a un círculo vicioso en el que la capacidad de los músculos y articulaciones de la espalda se reduce gradualmente.

Como no puede hacer ejercicio, su capacidad se verá reducida. Si continúa en la misma trayectoria, sin ejercicio o tratamiento físico, podrá caminar sobre una explosión donde su espalda se bloquea por completo. Como se mencionó, algunas medidas para mejorar la salud de la columna son:

- Tratamiento físico
- Tratamiento con aguja muscular
- Tratamiento conjunto
- Entrenamientos / ejercicios específicos

El tratamiento puede mejorar la función de los músculos y las articulaciones, lo que a su vez hace que se reparen las fibras musculares y las articulaciones se muevan más adecuadamente en la vida cotidiana. Muchos tienen el buen efecto de ir a la llamada visita de mantenimiento a un quiropráctico, fisioterapeuta o similar.

¿Qué sucede en la espalda durante los brotes de brujas?

Cuando se excede la capacidad, podrá experimentar contracciones incontroladas en los músculos afectados y un movimiento significativamente reducido en las vértebras. Con contracciones tan repentinas en los músculos, se puede sentir como si algo se estuviera "cortando" y no se soltará después, incluso en posiciones no expuestas (por ejemplo, acostado boca arriba). Esto se debe a que los músculos están atornillados en una especie de mecanismo de defensa para evitar que sigas sobrecargándolos. El cuerpo simplemente no confía en usted y ha decidido utilizar su derecho VETO.

Esto también es lo que ocurre en la torcedura aguda del cuello (disparo de bruja en el cuello) y el dolor muscular agudo en el hombro (disparo de bruja en el hombro). Decidimos informarles sobre esto, ya que vemos que muchos de ustedes solicitan 'tiros de brujas en el cuello' y 'tiros de brujas en el hombro'. Que son formas muy populares de decir que uno tiene dolor de cuello agudo sin causa conocida o dolor de hombro agudo sin causa conocida de inicio.

¿Qué puedo hacer incluso para el dolor de espalda?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

Productos recomendados para aliviar el dolor de espalda

BiofreezeTM (Frío / crioterapia)

- Tratamiento de tiros de brujas

En primer lugar, le recomendamos que obtenga tratamiento y ayuda experta (por ejemplo, fisioterapeuta, quiropráctico o terapeuta manual) si sufre de dolor de espalda y dolores en los músculos y las articulaciones. No tiene sentido atormentarse cuando hay expertos en este campo trabajando en esto diariamente. Junto con ellos, puede descubrir la causa de su dolor, obtener el tratamiento y los ejercicios adecuados para mantener alejado el dolor / problema. Esto también reduce la probabilidad de que sobrecargue y dañe los discos intervertebrales (p. Ej., Enfermedad del disco, ciática y prolapso del disco) con el tiempo o que tenga cambios articulares prematuros en las articulaciones (p. Ej., Artritis facetaria y cambios degenerativos en la vértebra).
Muchas personas experimentan una mejora clara y rápida de los llamados ajustes de las articulaciones realizados por profesionales autorizados por el estado (quiropráctico, terapeuta manual). Esto se debe a que los músculos que se unen a estas articulaciones experimentan una disminución inmediata de la actividad si están en una condición de espasmo agudo. El tratamiento conjunto también hará que te muevas más normal y más correctamente.

El masaje y la terapia de puntos gatillo también pueden ayudar a reducir la tensión muscular y aumentar la circulación sanguínea en el área afectada.

- Entrenamiento, ejercicios y prevención de golpes de bruja

Es posible que nunca pueda protegerse por completo del dolor de espalda agudo, pero definitivamente puede reducir el riesgo de hacer ejercicio y hacer ejercicios para la espalda y el núcleo, mantenerse en movimiento durante todo el día y minimizar el estrés unilateral (por ejemplo, estar sentado en una silla de oficina deficiente). Encontrará una serie de excelentes ejercicios y sugerencias de entrenamiento aquí en nuestro sitio web. Siéntase libre de usar el cuadro de búsqueda en la esquina superior derecha de nuestro sitio web o haga clic en cualquiera de los siguientes enlaces:

- 6 ejercicios para el dolor lumbar agudo

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