Τελευταία ενημέρωση 27/12/2023 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

Χρόνια Plantar Fasciitis και στα δύο πόδια: Μπορείτε να συστήσετε ασκήσεις;

Ερώτηση αναγνώστη σχετικά με τη χρόνια πελματιαία fasciitis και στα δύο πόδια του αναγνώστη που έχει δοκιμάσει την κορτιζόνη και το κύμα πίεσης χωρίς αποτέλεσμα. Μπορείτε να συστήσετε ασκήσεις; Μια καλή ερώτηση, η απάντηση είναι ότι θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε με αυτό, αλλά λαμβάνοντας υπόψη ότι είχατε μικρή επίδραση τόσο από τις ενέσεις κορτιζόνης όσο και από τη θεραπεία με κύματα πίεσης - και τα δύο θεωρούνται «πυροβολικό» στη θεραπεία τέτοιων παθήσεων - τότε πρέπει να υπογραμμίστε ότι πιθανότατα πρέπει να αναμένεται να προπονηθεί σκόπιμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα προτού να δείτε μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Συνιστούμε σε όποιον ενδιαφέρεται για αυτό το θέμα να διαβάσει τα κύρια άρθρα: - Πόνος στη φτέρνα og πελματιαίο fasciit

Διαβάστε: - Ανασκόπηση άρθρου: Πόνος στη φτέρνα

Εδώ είναι η ερώτηση που μας έκανε μια γυναίκα αναγνώστη και η απάντησή μας σε αυτήν την ερώτηση:

Γυναίκα (50 ετών): Γεια! Μαστίζεται με πελματιαία κόπρανα κάτω από τα δύο πόδια. Λάβετε αυτό λόγω αυτοάνοσης νόσου. Έχετε δοκιμάσει ένεση κύματος πίεσης και κορτιζόνης χωρίς μακροχρόνιο αποτέλεσμα. Έχετε εναλλακτικές λύσεις για ασκήσεις; Έχω σκληρύνει το δεξί πόδι του μεγάλου δακτύλου και σύντομα θα σφίγγω το αριστερό μεγάλο δάκτυλο. Γυναίκα, 50 ετών

Απάντηση:  Γεια σου,

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την πελματιαία fasciitis εδώ:
Διαβάστε: - Plantar fasciit

Η Plantar fasciitis είναι ένα σκληρό και μακροχρόνιο πρόβλημα. Σίγουρα θα πρέπει να μπορούμε να σας βοηθήσουμε με κάποιες ασκήσεις, αλλά χρειαζόμαστε λίγο περισσότερες πληροφορίες πρώτα.

- Πόσο καιρό είχατε αυτήν τη διάγνωση; Και πώς ξεκίνησε για πρώτη φορά; Έχετε δουλειά με πολλή πίεση στα πέλματα των ποδιών σας;
- Το έχετε τόσο άσχημα και στις δύο πλευρές;
- Ποιος ήταν ο λόγος για τον οποίο σφίγγισαν το δάχτυλό τους Οστεοαρθρίτιδα;
- Ξέρετε τι αυτοάνοση ασθένεια έχετε;
- Διαφορετικά, επίσης, υποφέρετε από πόνο στα πόδια, στο γόνατο, στο ισχίο ή στην πλάτη;
- Έχουν ληφθεί πρόσφατες φωτογραφίες ποδιών. Εάν ναι, τι συμπεραίνουν τα αποτελέσματα (R :);

Ανυπομονώ να σας βοηθήσω περαιτέρω.

Με εκτίμηση,
Θωμάς / Vondt.net

Γυναίκα (50 ετών): Έχει ψωριασική αρθρίτιδα, διαγνώστηκε πριν από 2 χρόνια, αλλά πιθανότατα την είχε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει ανιχνεύσει σπονδυλοαρθρίτιδα και πληγές με εντεκίτιδα τόσο στους γοφούς, τη λεκάνη, τα γόνατα και κάτω από τα τακούνια. Σκληρυμένο δάκτυλο λόγω οστεοαρθρίτιδας…. και έχει επίσης εμφανιστεί σε άλλα μεγάλα δάχτυλα (λόγω αρθρίτιδας). Διαφορετικά, έχω πολύ κοντούς και σφιχτούς μύες σε όλο το σώμα μου, έχω παίξει στο παρελθόν ενεργό ποδόσφαιρο για 22 χρόνια και, μεταξύ άλλων, χειρουργήθηκα σε χρόνια φλεγμονή των ποδιών και στα δύο πόδια, στα κατάγματα του αστραγάλου, στα κατάγματα των ποδιών. Λειτουργεί ως νοσοκόμα έκτακτης ανάγκης σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης…. δεν είναι ιδανικό για τις παθήσεις μου αλλά…. η πελματιαία περιτονία είναι χειρότερη στην αριστερή πλευρά, αλλά και αρκετά κακή και στα δεξιά. Θα μπορούσε να έχει σχέση με το γεγονός ότι το δεξί δάχτυλο του δακτύλου είναι σκληρυμένο; Έχετε λάβει ακτινογραφίες και μαγνητικές τομογραφίες των ποδιών, της πλάτης και της λεκάνης. Όχι από τα πόδια μου… Ξεχάσαμε να πω ότι έχω πελματιαία φασκίτιδα για ενάμισι χρόνο, ήμουν σε αναρρωτική άδεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ πήρα θεραπεία με κύμα πίεσης και chorizo. Επιστροφή στη δουλειά χωρίς να γίνεις καλά. Σήμερα είναι τόσο άσχημο που περπατάω στα δάχτυλα των ποδιών μου για τις πρώτες ώρες αφού σηκωθώ (αριστερά).

Απάντηση: Ευχαριστώ για τις πληροφορίες. Υπήρχαν πολλά εδώ. Εάν το ενισχυμένο δάκτυλο μπορεί να οδηγήσει σε αυστηρότερη πελματιαία περιτονία. Η σύντομη απάντηση είναι: ναι. Η μακροχρόνια απάντηση είναι ότι αυτό επηρεάζει / μειώνει το φυσικό μοτίβο κίνησης του ποδιού και της σόλας του ποδιού - το οποίο οδηγεί σε λιγότερο «κλοτσιές» μέσω του δακτύλου και συνεπώς λιγότερο τακτικό τέντωμα της σόλας του ποδιού και συνεπώς πιο σφιχτή πελματιαία περιτονία. Αλλά είναι πιθανώς η συμφόρηση με την πάροδο του χρόνου που οδήγησε στην ίδια τη διάγνωση - η δουλειά σας πρέπει πιθανώς να πάρει το μερίδιο της ευθύνης εκεί. Η πελματιαία περιτονία και οι λεπίδες των ποδιών θα πρέπει επίσης να ανακουφίσουν τις οστικές μεμβράνες, οπότε είναι πολύ ενδιαφέρον το ότι έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για χρόνια φλεγμονή των οστών - αυτό πιθανότατα έχει στενή σχέση. Όσον αφορά τη διάγνωση απεικόνισης: πότε λήφθηκε και τι έδειξαν τα αποτελέσματα (R :) Εμφανίστηκε κάποια ζημιά κάτω από το πόδι; Μερικές φορές υπάρχει επίσης μερικό σχίσιμο σε σχέση με την πελματιαία fasciitis - γι 'αυτό νομίζω ότι θα ήταν κατάλληλο με ένα πόδι μαγνητικής τομογραφίας. Θέλουμε επίσης να μάθουμε περισσότερα για τη θεραπεία που έχει δοθεί. Πόσες φορές δοκιμάσατε το κύμα πίεσης και την κορτιζόνη; Και ποιος έδωσε τη θεραπεία;

Γυναίκα (50 ετών): Πήρα θεραπεία κύματος πίεσης και κορτιζόνη από φυσιοθεραπευτή στο Klinikk for Alle. Παρατήρησα μια μικρή βελτίωση όταν ήμουν σε αναρρωτική άδεια και διατηρούσα την ηρεμία μου, αλλά ποτέ δεν έγινα εντελώς καλά πριν ξεκινήσω ξανά την εργασία. Έκανα μόνο μία φορά ένεση κορτιζόνης και δεν θα το κάνω αρκετές φορές. Ο ρευματολόγος μου πιστεύει ότι είναι "πυρόσβεση" με ένεση επειδή θέλω να το πάρω πίσω λόγω της υποκείμενης ασθένειάς μου. Κύμα πίεσης που πήρα πολλές, πολλές φορές, έπρεπε να ξεκινήσει πολύ ήρεμα (με χαμηλή πίεση) γιατί ήταν τόσο επώδυνο. Πιστεύω επίσης ότι ο φυσιοθεραπευτής μου με παρέπεμψε για μαγνητική τομογραφία τουλάχιστον ενός ποδιού, αλλά δεν θυμάμαι ακριβώς ποιο ήταν το αποτέλεσμα, αλλά νομίζω ότι δεν υπήρχε σχίσιμο ή σκίσιμο. Αλλά αυτό ήταν το καλοκαίρι του 2015.

Απάντηση: Γεια, γρήγορο σχόλιο: Σίγουρα ήταν φυσιοθεραπευτής; Δεν έχουν το δικαίωμα να κάνουν ένεση ή να αναφέρονται στη μαγνητική τομογραφία. Έχει, ωστόσο, χειρωνακτικό θεραπευτή - θα μπορούσε να ήταν χειροκίνητος θεραπευτής; Τέλος πάντων, πολύ ενδιαφέρον. Θα κάνουμε μαζί ασκήσεις για εσάς.

Γυναίκα (50 ετών): Είναι φυσιοθεραπευτής που έχει εκπαιδευτεί σε ζώνες ένεσης… και με παραπέμπει στη μαγνητική τομογραφία.

Απάντηση: Το έπιασα. Στη συνέχεια, είναι χειροκίνητος θεραπευτής (φυσιοθεραπευτής με περαιτέρω εκπαίδευση στο MT). Ένας συνηθισμένος φυσιοθεραπευτής δεν έχει το δικαίωμα παραπομπής σε ακτινογραφίες / μαγνητική τομογραφία ή δικαιώματα ένεσης. Σε κάθε περίπτωση, θα σας στείλουμε αυτές τις ασκήσεις το πρωί.

Ασκήσεις ενάντια σε επίπεδα πόδια / πέσα πέους

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν την αψίδα του ποδιού και έτσι να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πελματιαίας περιτονίας. Υπήρξαν ασκήσεις εδώ που δεν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν;

Ασκήσεις δύναμης για το ισχίο

Ίσως κάπως έκπληξη για πολλούς, αλλά η απορρόφηση σοκ στα πόδια μπορεί πραγματικά να πραγματοποιηθεί μέσω ισχυρών μυών του ισχίου - επομένως σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις ισχίου για να έχετε καλύτερη λειτουργία και δύναμη

Ασκήσεις / προπόνηση για επώδυνα γόνατα

Αυτές οι ασκήσεις είναι λίγο επικαλυπτόμενες με αυτές που σας δείξαμε για το ισχίο, αλλά θέλουμε να συνδυάσετε / να βάλετε τις ίδιες ασκήσεις που πιστεύετε ότι λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Μπορεί επίσης να σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε κάλτσες συμπίεσης κατά της πελματιαίας νόσου:

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: - Κάλτσα συμπίεσης

Όποιος έχει πόνο στα πόδια και προβλήματα μπορεί να επωφεληθεί από την υποστήριξη συμπίεσης. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην επούλωση σε εκείνους που επηρεάζονται από μειωμένη λειτουργία στα πόδια και τα πόδια.

Με εκτίμηση,
Thomas v / Vondt.net

Γυναίκα (50 ετών): Σας ευχαριστώ πολύ για τα σχόλια και τις ασκήσεις σας. Αυτά πρέπει να δοκιμαστούν.

- Για πληροφορίες: Πρόκειται για εκτύπωση επικοινωνίας από την υπηρεσία ανταλλαγής μηνυμάτων στο Vondt net μέσω τη σελίδα μας στο Facebook. Εδώ, όλοι μπορούν να λάβουν δωρεάν βοήθεια και συμβουλές για πράγματα που αναρωτιούνται.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς μέσω της σελίδας μας στο Facebook ή άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ευχαριστώ εκ των προτέρων. 

Αν θέλετε άρθρα, ασκήσεις ή παρόμοια να αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, απλώς σχολιάστε απευθείας στο άρθρο ή για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν) - θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας βοηθήσουμε.

Διαβάστε επίσης: - Οι χειρότερες ασκήσεις εάν έχετε πρόπτωση

Διαβάστε επίσης: - Θεραπεία κυμάτων πίεσης

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε προτάσεις.

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας (δωρεάν) μέσω του δικού μας Facebook Page ή μέσω του «ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!"-στήλη.

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, χειροπράκτη ζώων, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.