Πόνος στην άρθρωση του ώμου

Ο πόνος στην άρθρωση του ώμου και ο πόνος στον ώμο μπορεί να υπερβαίνει την ικανότητα εργασίας και την ποιότητα ζωής. Ο πόνος στην άρθρωση του ώμου μπορεί να οφείλεται σε λιγότερο σοβαρές αιτίες όπως φλεγμονή, μυϊκή βλάβη / μυαλγία, τέντωμα, κλείδωμα των αρθρώσεων, βλάβη των τενόντων, ερεθισμός των νεύρων στο λαιμό - άλλες διαγνώσεις μπορεί να είναι παγωμένοι ώμοι ή θυλακίτιδα - αλλά λάβετε υπόψη ότι μπορεί επίσης, σε σπάνιες περιπτώσεις, να οφείλεται σε πιο σοβαρά προβλήματα.

Μερικοί από αυτούς πιο συχνές διαγνώσεις είναι (ευτυχώς) μυϊκή δυσλειτουργία (η λεγόμενη μυαλγίες) σε συνδυασμό με περιορισμούς στις αρθρώσεις (επίσης γνωστοί ως κλειδαριές αρθρώσεων) στη θωρακική σπονδυλική στήλη, οι πλευρικές αρθρώσεις (οι αρθρώσεις των πλευρών που συνδέονται με τη θωρακική σπονδυλική στήλη), στο λαιμό και η μετάβαση στον αυχένα - σε αυτήν την περιοχή είναι ιδιαίτερα τραπέζι, ωμοπλάτες του ανελκυστήρα και θωρακικά άλατα που είναι γνωστό ότι προκαλούν πόνο στην άρθρωση του ώμου.

Αναφέρονται οι σχετικοί μύες των ώμων που συχνά πληγούνται από εσφαλμένη χρήση subscapularis, infraspinatus, supraspinatus και teres minor. Είναι επομένως σημαντικό να αναλύσετε / αξιολογήσετε προσεκτικά και να μάθετε ποια είναι πολύ ενεργά και ποια είναι πολύ αδύναμα.

Πιο σοβαρές, αν και σπάνιες, οι διαγνώσεις μπορεί να είναι πνευμονικές παθήσεις, πνευμοθώρακας (πτυσσόμενος πνεύμονας), καρδιακά προβλήματα, μετάσταση (εξάπλωση καρκίνου) ή πνευμονική εμβολή. Πόνος στην άρθρωση του ώμου μπορεί να συμβεί τόσο στην αριστερή όσο και στη δεξιά πλευρά, και προς το μπροστινό μέρος στο μπροστινό μέρος του ώμου (κατά ακρόμιο σε αυτό που ονομάζουμε την ένωση AC, που σημαίνει την ακρομικυκλική άρθρωση).

αίτια μπορεί να είναι υπερφόρτωση, τραύμα, πτώση, ατύχημα, φθορά / αρθροπάθειας (φθορά των αρθρώσεων), φορτία μυϊκής ανεπάρκειας (ειδικά στο στήθος, στους ώμους και στους μυς του λαιμού) και μηχανική δυσλειτουργία στις γειτονικές αρθρώσεις (π.χ. λαιμός, στήθος, νευρώσεις και / ή ώμος). Εάν υπήρξε πτώση από ποδήλατο ή παρόμοιο με επακόλουθο πόνο, θα πρέπει να διερευνηθεί για κατάγματα ή τραυματισμούς στα πόδια με απεικόνισης.

- Όταν οι μύες του περιστροφικού μανικιού δίνουν πόνο στην άρθρωση του ώμου

Μια κοινή διάγνωση που προκαλεί πόνο στην άρθρωση του ώμου είναι τραυματισμοί περιστροφικής μανσέτας ή μυϊκές δυσλειτουργίες (η περιστροφική μανσέτα είναι ο μυς σταθερότητας του ώμου). Αρκετά από αυτά είναι γνωστό ότι αναφέρονται στον πόνο στην άρθρωση του ώμου. Ο πόνος στην άρθρωση του ώμου μπορεί επίσης να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί σε συνδυασμό με τη διάγνωση ασφαλιστική ενίσχυση - το οποίο συμβαίνει όταν ένα διάκενο στη θωρακική σπονδυλική στήλη, η λεγόμενη θωρακική-κοσμική άρθρωση, καθίσταται πολύ περιοριστική στην κίνηση με τη σχετική μυϊκή ένταση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ έντονο πόνο, είτε στην αριστερή είτε στη δεξιά ωμοπλάτη, που σχεδόν διασχίζει την πλάτη - από πίσω προς τα εμπρός - μερικές φορές προς την άρθρωση του ώμου.

Εάν ο πόνος είναι πιο εντοπισμένος στο άνω μέρος της άρθρωσης του ώμου, τότε κάποιος θα δει συχνά έναν σχετικό περιορισμό και δυσκαμψία στην αυχενική άρθρωση του τραχήλου της μήτρας (ονομάζεται επίσης ΚΟΤ - όπου ο λαιμός συναντά τη θωρακική σπονδυλική στήλη) και τον ώμο - αυτό μπορεί επίσης να δώσει τοπική, υψηλή μυϊκή ένταση σε, μεταξύ άλλων, στο supraspinatus και subscapularis μυϊκό σύστημα.

Ποιος τραυματίζεται από την άρθρωση του ώμου;

Ειδικά οι τεχνίτες και αυτοί που εκθέτουν τον ώμο σε βαρύ, επαναλαμβανόμενο στέλεχος που επηρεάζονται από πόνο στις αρθρώσεις των ώμων. Όμως, ο πόνος στην άρθρωση των ώμων επηρεάζει επίσης εκείνους που είναι πολύ αδρανείς και έχουν πολύ λίγους μυς στήριξης - τότε μικρότερο φορτίο όπως. το σκούπισμα στον κήπο προκαλεί τον ώμο και το λαιμό να κλειδώσει εντελώς με τη σχετική μυϊκή ένταση.

- Μπορεί να επηρεάσει τόσο τους ηλικιωμένους όσο και τους νέους

Ο πόνος στον ώμο είναι μια κατάσταση που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού σε κάποια στιγμή της ζωής τους - τόσο ηλικιωμένους όσο και νέους. Είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη τον πόνο και να κάνετε κάτι γι 'αυτό - διαφορετικά μπορεί να επαναληφθεί και να επιδεινωθεί. Εάν, εκτός από τον πόνο στην άρθρωση του ώμου, έχετε πόνο στο στήθος και οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων, είναι καλή ιδέα να κάνετε μια εξέταση από τον γιατρό σας για να ελέγξετε ότι όλα είναι καλά, απλώς για να είστε ασφαλείς. Ευτυχώς, η πιο κοινή αιτία είναι η κακή λειτουργία στους κοντινούς μύες και τις αρθρώσεις.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και ενάντια στον πόνο στον ώμο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Πού είναι η άρθρωση του ώμου;

Η άρθρωση του ώμου είναι η άρθρωση που συνδέει τον άνω βραχίονα (humerus) στην ωμοπλάτη μέσω της κοιλότητας του ώμου (γλονοειδής κοιλότητα).

Διαβάστε επίσης:

- Πλήρης επισκόπηση των μυϊκών κόμβων και του τρόπου αναφοράς του πόνου

- Πόνος στους μύες; Γι 'αυτό!

Ανατομία της άρθρωσης του ώμου

Εδώ βλέπουμε τα σημαντικά ανατομικά ορόσημα γύρω από την άρθρωση των ώμων. Βλέπουμε πώς προσκολλάται τόσο στη γλενοειδή κοιλότητα (κοιλότητα ώμου) όσο και στο ακρόμιο.

Μύες γύρω από την άρθρωση του ώμου

Λέμε ότι υπάρχουν 6 μύες που έχουν την κύρια ευθύνη για τη σταθεροποίηση της άρθρωσης των ώμων. Αυτά είναι τα δικέφαλα brachii, triceps, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis και teres minor. Ο ώμος δεν έχει σημαντική υποστήριξη από τους τένοντες και τους συνδέσμους, οπότε εξαρτάται ιδιαίτερα από την καλή λειτουργία των μυών για να αποφευχθούν τραυματισμοί - το οποίο με τη σειρά του τονίζει τη σημασία της διατήρησης των ώμων και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης σε βέλτιστη λειτουργία. Εδώ βλέπετε μια εικόνα με προσάρτηση μυών.

Υπάρχει επίσης ένας αριθμός αρθρώσεων που συνδέονται ή σχετίζονται με την άρθρωση του ώμου - από τα πιο σημαντικά είναι η αυχενική σύνδεση (CTO), C6-T2 (η οποία περιλαμβάνει τους δύο κάτω αυχενικούς σπονδύλους C6-C7 και τους δύο άνω θωρακικούς σπονδύλους T1-T2). Σε περίπτωση απουσίας λειτουργίας σε αυτά, πόνος στις αρθρώσεις και συναφείς μυαλγίες μπορεί να εμφανιστούν σε κοντινά μυϊκά προσδέματα. Οι αρθρώσεις T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - δηλ. 10 από τους 12 θωρακικούς σπονδύλους - έχουν επίσης άμεση επίδραση στην ωμοπλάτη και στον ώμο.

- Το σώμα είναι περίπλοκο… και φανταστικό!

Όπως παρατηρούμε από τις παραπάνω εικόνες, η ανατομία του σώματος είναι τόσο περίπλοκη όσο και φανταστική. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσουμε ολιστικά στο γιατί προέκυψε ο πόνος, μόνο τότε μπορεί να παρασχεθεί αποτελεσματική θεραπεία. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν το κάνει ποτέ "απλώς μυώδης", θα υπάρχει πάντα μια κοινή συνιστώσα, ένα σφάλμα στο μοτίβο κίνησης και τη συμπεριφορά που αποτελεί επίσης μέρος του προβλήματος. Λειτουργούν μόνο μαζί ως μονάδα.

Τι είναι ο πόνος;

Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι τραυματίσατε τον εαυτό σας ή πρόκειται να σας βλάψει. Αυτή είναι μια ένδειξη ότι κάνετε κάτι λάθος. Το να μην ακούτε τα σήματα πόνου του σώματος ζητά πραγματικά προβλήματα, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γνωστοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό ισχύει για τον πόνο και τους πόνους σε όλο το σώμα, όχι μόνο για τον πόνο στην πλάτη, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Εάν δεν λάβετε σοβαρά τα σήματα πόνου, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα και κινδυνεύετε να γίνετε χρόνιος ο πόνος. Φυσικά, υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα σε λίγη τρυφερότητα και πόνο - οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να πούμε τη διαφορά μεταξύ των δύο.

Θεραπεία και ειδική εκπαιδευτική καθοδήγηση από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτορας ή εγχειρίδιο θεραπευτήΣυνιστάται συχνά να ξεπεράσει το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία θα στοχεύει και θα θεραπεύει δυσλειτουργίες στους μύες και τις αρθρώσεις, οι οποίες με τη σειρά τους θα μειώσουν τη συχνότητα του πόνου. Όταν ο πόνος εξασθενεί, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία του προβλήματος - ίσως έχετε μια ελαφρώς κακή στάση που οδηγεί σε υπερφόρτωση ορισμένων μυών και αρθρώσεων; Δυσμενής θέση εργασίας; Ή μήπως δεν κάνετε τις ασκήσεις με εργονομικά καλό τρόπο;

Υπάρχουν πολλές πιθανές διαγνώσεις για τον πόνο στον ώμο. Τα προβλήματα των αρθρώσεων των ώμων μπορούν επίσης να προκαλέσουν αναφερόμενο πόνο στον αυχένα και το στήθος και το αντίστροφο.

Πιθανές αιτίες / διαγνώσεις πόνου στον ώμο είναι:

Angst

Αρθρίτιδα / αρθρίτιδα

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Νόσος του Bechterew (Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα)

Φλεγμονή της άρθρωσης του ώμου

Βλάβη μαλακού ιστού

Θυλακίτιδα / φλεγμονή του βλεννογόνου

Δελτοειδής μυελγία (μοτίβο πόνου που συμβαίνει μπροστά και πίσω από τον ώμο)

Κατεψυγμένος καψουλίτης ώμου / κόλλας

Ο έρπης ζωστήρας (ακολουθεί το νευρικό μονοπάτι που επηρεάζει και παράγει ένα χαρακτηριστικό εξάνθημα στο δερματοτόμο αυτού του νεύρου)

Σύνδρομο πρόσκρουσης (συμπίεση των μυών στον ώμο)

Μυαλγία Infraspinatus (πόνος που πηγαίνει στο εξωτερικό και μπροστά από τον ώμο)

κάταγμα οστό του τραχήλου

Κολάρο Τραυματισμός οστών

κοινή ντουλάπι / δυσλειτουργία στα πλευρά, στον αυχένα, στον ώμο, στο στέρνο ή στο λαιμό

πνευμονία

κατάρρευση του πνεύμονα

πνευμονοπάθεια

Μυϊκή ένταση στο στήθος ή στο στήθος

Μυαλγία / μύωση των θωρακικών μυών

αυχενικού τραυματισμού

Νευροπάθεια (νευρική βλάβη μπορεί να συμβεί τοπικά ή πιο μακριά)

κρίσεις πανικού

Μικρή μυαλγία Pectoralis (μπορεί να προκαλέσει πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου και κάτω από το αντιβράχιο)

Πνευμοθώρακας (αυθόρμητη πνευμονική κατάρρευση)

Πρόπτωση του λαιμού (μπορεί να αναφέρεται σε πόνο στην άρθρωση του ώμου)

Αναφερόμενος πόνος από τους θωρακικούς σπονδύλους

ρευματισμός

Μυαλγία / μυώσεις των μυών των πλευρών

Κλείδωμα αρθρώσεων (μπορεί να συνδυαστεί με ενεργά μυαλγία προκαλώντας πόνο βαθιά μέσα στον ώμο και την άρθρωση του ώμου)

Βλάβη περιστροφικής μανσέτας

τενοντίτιδα

τένοντα δυσλειτουργία

τένοντα Τραυματισμός

σκολίωση

Κάταγμα ώμου

Ώμου Λεπίδες Ζημιές

Τέντωμα στους μυς των ώμων

στρες

Παλινδρόμηση οξέος (οισοφαγική νόσος / GERD)

Τενοντίτιδα (τενοντίτιδα)

Τενοντίτιδα (τραυματισμός τένοντα)

Μυαλγία ανώτερου τραπεζίου (μπορεί να προκαλέσει πόνο στην άνω πλευρά του ώμου)

Σπάνιες αιτίες πόνου στον ώμο:

του καρκίνου των οστών ή οποιοδήποτε άλλο καρκίνο

Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)

Γρίπη (μπορεί να προκαλέσει πόνο σε σχεδόν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της άρθρωσης του ώμου)

Εξάπλωση καρκίνου (μετάσταση)

Σύνδρομο Pancoast

Σηπτική αρθρίτιδα

υμενίτιδα

Βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε με πόνο στην άρθρωση του ώμου για μεγάλο χρονικό διάστημα, μάλλον συμβουλευτείτε έναν γιατρό και διαγνώστε την αιτία του πόνου - με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές όσο το δυνατόν νωρίτερα προτού να έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί περαιτέρω.

- Καμιά ερώτηση? Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του πλαισίου σχολίων ή μέσω Facebook!

Συχνά αναφερόμενα συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου στον πόνο στον ώμο:

Οξύς πόνος στην άρθρωση του ώμου

Φλεγμονή στο άρθρωση ώμου

Εξάλειψη σε άρθρωση ώμου

Κάψιμο μέσα άρθρωση ώμου

Βαθύς πόνος στο άρθρωση ώμου

Ηλεκτροπληξία άρθρωση ώμου

Η άρθρωση του δεξιού ώμου πονάει

Αγκάλιασμα i άρθρωση ώμου

Έντονος πόνος στο άρθρωση ώμου

Γαμημένο άρθρωση ώμου

Κόμπος i άρθρωση ώμου

Κράμπες μέσα άρθρωση ώμου

Παρατεταμένος πόνος στο άρθρωση ώμου

Πόνος στις αρθρώσεις άρθρωση ώμου

Κλειδωμένο άρθρωση ώμου

Πρόσδεση i άρθρωση ώμου

Πένθος i άρθρωση ώμου

Μυϊκός πόνος στο άρθρωση ώμου

Νευρικό πόνο στο άρθρωση ώμου

Το όνομα i άρθρωση ώμου

Τενοντίτιδα σε άρθρωση ώμου

Ανακινήστε άρθρωση ώμου

Απότομη πόνους μέσα άρθρωση ώμου

Κλίνει μέσα άρθρωση ώμου

Φοριέται άρθρωση ώμου

Ράψιμο άρθρωση ώμου

Κλέψε μέσα άρθρωση ώμου

Πληγές μέσα άρθρωση ώμου

Η άρθρωση του αριστερού ώμου πονάει

Επίδραση i άρθρωση ώμου

Πονάει άρθρωση ώμου

Κλινικά σημάδια πόνου στον ώμο και πόνο στον ώμο

Οίδημα μπορεί να συμβεί γύρω από ένα τραύμα ή μέσω μιας λοίμωξης.

- Μειωμένη κίνηση στον ώμο κατά την κλινική εξέταση.

Η τρυφερότητα της πίεσης στον ώμο, στον αυχενικό νωτιαίο μυελό (στο λαιμό) / στους θωρακικούς σπονδύλους και πάνω από τα πλευρά μπορεί να υποδηλώνει ελαττώματα στη μυϊκή λειτουργία ή στη λειτουργία των αρθρώσεων - η έντονη τοπική ευαισθησία με σχετική έλλειψη κίνησης μπορεί να υποδηλώνει περιορισμούς στις αρθρώσεις (συχνά αποκαλούνται «κλείδωμα άρθρωσης»)

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στην άρθρωση του ώμου

- Ζήστε υγιείς και ασκείστε τακτικά (η δραστηριότητα και η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο!)
- Αναζητήστε ευεξία και αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή - προσπαθήστε να έχετε έναν καλό ρυθμό ύπνου
- Πλήρης προπόνηση με στόχο τη σταθερότητα του στήθους, του ώμου (διαβάστε: ασκήσεις ώμων) και το λαιμό
- χειροπράκτορας og εγχειρίδιο θεραπευτές και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν στις παθήσεις των αρθρώσεων και των μυών.

Διαγνωστική απεικόνιση της άρθρωσης του ώμου

Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο απεικόνισης (X, MR, CT ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα) για τον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας του προβλήματος Κανονικά, θα τα καταφέρετε χωρίς να τραβήξετε φωτογραφίες της άρθρωσης του ώμου - αλλά αυτό είναι σημαντικό εάν υπάρχει υποψία τραυματισμού, κατάγματος ή σοβαρής παθολογίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακτίνες Χ λαμβάνονται επίσης με σκοπό τον έλεγχο της καμπυλότητας της πλάτης και, στη συνέχεια, με σκοπό την εξέταση για Σκολιό να ή Scheuermann (έντονα αυξημένη κύφωση). Παρακάτω βλέπετε διάφορες εικόνες για το πώς φαίνεται η άρθρωση των ώμων στις διάφορες μορφές εξέτασης.

ΒΙΝΤΕΟ: MR Shoulder (Κανονική έρευνα μαγνητικής τομογραφίας)

Περιγραφή MR:

«R: Τίποτα δεν έχει αποδειχθεί παθολογικά. Χωρίς ανακαλύψεις. "

επεξήγηση: Πρόκειται για μια σύνθεση εικόνων εξέτασης μαγνητικής τομογραφίας από φυσιολογικό ώμο χωρίς ευρήματα μαγνητικής τομογραφίας. Ο ώμος ήταν επώδυνος, αλλά δεν υπήρχαν ορατοί τραυματισμοί στις φωτογραφίες - αποδείχθηκε αργότερα ότι ο πόνος προήλθε από περιορισμούς στις αρθρώσεις στο λαιμό και στο στήθος, καθώς και από ενεργούς μυϊκούς κόμπους / μυαλγίες στους μύες περιστροφικής μανσέτας, άνω παγίδα, rhomboidus και ωμοπλάτη.

Η λύση ήταν η σταθεροποίηση της προπόνησης περιστροφικής μανσέτας (βλ ασκήσεις), χειροπρακτική διόρθωση άρθρωσης, μυοθεραπεία και συγκεκριμένες ασκήσεις στο σπίτι. Σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε τέτοιες φωτογραφίες μαζί μας. Οι φωτογραφίες είναι ανώνυμες.

Εικόνα μαγνητικής τομογραφίας της άρθρωσης ώμου (αξονική τομή)

MRI OF SHOULD, SHORT CUT - ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ WIKIMEDIA

Επεξήγηση της εικόνας MR: Εδώ βλέπετε μια φυσιολογική μαγνητική τομογραφία του ώμου, σε αξονική τομή. Στην εικόνα βλέπουμε τους μυς infraspinatus, ωμοπλάτη, μυς subscapularis, πρόσθιο μυ serratus, γλενοειδές, δευτερεύον μυ, θωρακικό μυ, θωρακικό μυ, κορακοβραχιαίους μυς, πρόσθιο όριο, το κοντό κεφάλι του δικέφαλου, τον δελτοειδή μυ, το μακρύ κεφάλι του δικέφαλου , δελτοειδής μυς, κεφαλή του βραχίονα, ελάσσονος τένοντας και οπίσθιο όριο.

Εικόνα μαγνητικής τομογραφίας της άρθρωσης ώμου (στεφανιαία τομή)

MRI ώμου, στεφανιαία περικοπή - Φωτογραφία Wikimedia

Επεξήγηση της εικόνας MR: Εδώ βλέπετε μια φυσιολογική μαγνητική τομογραφία του ώμου, σε στεφανιαία τομή. Στην εικόνα βλέπουμε τους κύριους μυς των τεράτων, τον latissimus dorsi μυ, την υποκεφαλική αρτηρία, τον υποκεφαλικό μυ, το γλενοειδές, την υπερκαπιδική αρτηρία και το υπερκαπικό νεύρο, τον τραπέζιο μυ, την κλείδα, το άνω όριο, το κεφάλι του βραχίονα, τον δελτοειδή μυ, το κάτω όριο, και τη χυμική αρτηρία.

Ακτινογραφία της άρθρωσης του ώμου και του ώμου

Περιγραφή της ακτινογραφίας ώμου: Εδώ βλέπουμε μια εικόνα που λαμβάνεται πρόσθια προς τα πίσω (από μπροστά προς τα πίσω).

Διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση του ώμου

Περιγραφή της εικόνας εξέτασης υπερήχων του ώμου: Σε αυτήν την εικόνα βλέπουμε μια διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση του ώμου. Στην εικόνα βλέπουμε τη σκηνή του δικέφαλου.

CT αρθρώσεων ώμου και ώμου

Περιγραφή της αξονικής εξέτασης CT του ώμου: Στην εικόνα βλέπουμε μια φυσιολογική άρθρωση ώμου.

Ταξινόμηση χρόνου πόνου στο άρθρωση ώμου. Ο πόνος σας ταξινομείται ως οξύς, υποξικός ή χρόνιος;

Ο πόνος στην άρθρωση του ώμου μπορεί να χωριστεί σε οξεία (ξαφνική), υποξεία og χρόνια (παρατεταμένη) πόνος. Οξύς πόνος στις αρθρώσεις του ώμου σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στην άρθρωση του ώμου για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, ο υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος.

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στην άρθρωση του ώμου

Μια συστηματική μελέτη επισκόπησης (μετα-ανάλυση) που δημοσιεύθηκε το 2010 (Kalichman) διαπίστωσε ότι η ξηρή βελόνα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία προβλημάτων μυοσκελετικού πόνου. Η χειροπρακτική θεραπεία, που αποτελείται από κινητοποίηση / χειρισμό λαιμών και συγκεκριμένες ασκήσεις στο σπίτι, έχει κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο γνωστό περιοδικό Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) έδειξε ότι αυτή η μορφή θεραπείας είχε τεκμηριωμένο καλύτερο αποτέλεσμα σε σύγκριση με την ιατρική θεραπεία με τη μορφή ΜΣΑΦ Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Όπως αναφέρθηκε, η λειτουργία του αυχένα συνδέεται συχνά άμεσα με τον πόνο στις αρθρώσεις και τον ώμο.

Συντηρητική θεραπεία του πόνου στον ώμο

σπίτι Πρακτική συχνά εκτυπώνεται και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ακατάλληλης χρήσης των μυών, με σκοπό την παροχή μακροχρόνιου, μακροχρόνιου αποτελέσματος.

υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο διαγνωστικά όσο και ως υπερηχογραφική θεραπεία, η τελευταία λειτουργεί παρέχοντας ένα φαινόμενο θέρμανσης που στοχεύει σε μυοσκελετικά προβλήματα.

κοινή Κινητοποίηση ή διορθωτική χειροπρακτική άρθρωση αυξάνει την κίνηση των αρθρώσεων, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους μύες που συνδέονται με και κοντά στις αρθρώσεις να κινούνται πιο ελεύθερα. Η χειροπρακτική θεραπεία των αρθρώσεων συνδυάζεται συχνά με μυϊκή εργασία για τη θεραπεία προβλημάτων στο στήθος.

Μασάζ και μυϊκή εργασία Χρησιμοποιείται για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή και κατά συνέπεια τη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει λιγότερο πόνο.

θερμική επεξεργασία χρησιμοποιείται για να δώσει ένα βαθύ φαινόμενο θέρμανσης στην εν λόγω περιοχή, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα μείωσης του πόνου - αλλά γενικά λέγεται ότι η θερμική θεραπεία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε οξείους τραυματισμούς, όπως είναι διαχειρίζεται, π.χ. BIOFREEZE, να προτιμηθεί. Το τελευταίο χρησιμοποιείται για οξείους τραυματισμούς και πόνους για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην περιοχή.

Shockwave Therapy είναι αποτελεσματικό έναντι μιας ποικιλίας τραυματισμών τένοντα που μπορεί να χτυπήσουν το γόνατο.

θεραπεία με λέιζερ (επίσης γνωστό ως αντιφλεγμονώδες λέιζερ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές συχνότητες και έτσι να επιτύχει διαφορετικά αποτελέσματα θεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για την τόνωση της αναγέννησης και της επούλωσης των μαλακών ιστών, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντιφλεγμονώδες.

Κατάλογος θεραπειών (και οι δύο Meget εναλλακτική και πιο συντηρητική):

πιεσοθεραπεία
Βελονισμός
αρωματοθεραπεία
συμπεριφορική θεραπεία
Atlas Διόρθωση
Αγιουρβεδικό φάρμακο
Βιοηλεκτρομαγνητική θεραπεία
Βιοψυκτική ψυχρή θεραπεία
αποκλεισμός Θεραπεία
Μαλακό ιστό
Bowen θεραπεία
Κοξτεράπι
Ηλεκτροθεραπεία
εργονομία
Διαιτολογία
ρεφλεξολογία
φυσιοθεραπεία
Γκονστέιντ
Θεραπεία
σπίτι Πρακτική
Ομοιοπαθητική
Υδροθεραπεία
υπνοθεραπεία
Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
πέλματα
Ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες
Ιστεράπη
θεραπεία
κινησιολογία
Kinesiotape
χειροπρακτική
Χειρουργική επέμβαση
Γνωστική επεξεργασία
κρυσταλλοθεραπεία
αντίθεση Θεραπεία
βεντούζα
Κρύα θεραπεία (μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές προϊόν)
Λέιζερ
κοινή Διόρθωση
κοινή Κινητοποίηση
ιατρική περίθαλψη
λεμφικό
Light Therapy
μαγνήτη Θεραπεία
Manual Therapy
στοχασμός
Φάρμακα χαλάρωσης μυών
μυϊκή Knute θεραπεία
Myofascial τεχνική
Ναπραπάτι
Naturopathy
Εκπαίδευση νευρολογικής αποκατάστασης
Qigong
Ορθοπεδικό χειρουργείο
οστεοπαθητική
αναπνοή
ρεφλεξολογία
Revolv μασάζ
Shockwave Therapy
Ρολό αφρού / ρολό αφρού
Παυσίπονα
Σπινολόγιο
Αθλητισμός
Stretch πάγκο
Διαχείριση ενέργειας
αποκλειστική Προσαρμογή
Σκέψη πεδίο Θεραπεία
TENS
Thai Massage
έλξη
εκπαίδευση
Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
Shockwave Therapy
Ξηρά βελόνα
υπερήχων Θεραπεία
τέντωμα
κενού Θεραπεία
θερμική επεξεργασία
Θεραπεία με ζεστές νερό
Yoga
ασκήσεις

Χειροπρακτική θεραπεία για πόνο στις αρθρώσεις των ώμων

Ο κύριος στόχος κάθε χειροπρακτικής φροντίδας είναι η μείωση του πόνου, η προαγωγή της γενικής υγείας και η βελτίωση της ποιότητας ζωής με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Σε περίπτωση πόνου στις αρθρώσεις των ώμων, ο χειροπράκτης θα θεραπεύσει τον ώμο τοπικά για να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τον ερεθισμό και να αυξήσει την παροχή αίματος, καθώς και να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση στον αυχένα, τη θωρακική σπονδυλική στήλη και τις ωμοπλάτες. Κατά την επιλογή μιας στρατηγικής θεραπείας για τον κάθε ασθενή, ο χειροπράκτης δίνει έμφαση στο να βλέπει τον ασθενή σε ένα ολιστικό πλαίσιο μέσω διεξοδικού ιστορικού (κλινικό ιστορικό) και κλινικής εξέτασης. Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος στις αρθρώσεις των ώμων οφείλεται σε άλλη ασθένεια, θα σας παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση. Μπορεί επίσης να είναι σχετικό Shockwave Therapy, θεραπεία με βελόνες ή άλλους τρόπους.

Η θεραπεία χειροπράκτη αποτελείται από μια σειρά μεθόδων θεραπείας όπου ο χειροπράκτης χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια του για να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των αρθρώσεων, των μυών, του συνδετικού ιστού και του νευρικού συστήματος:

- Ειδική θεραπεία αρθρώσεων
- Τεντώνει
- Μυϊκές τεχνικές
- Νευρολογικές τεχνικές
- Σταθεροποιητική άσκηση
- Ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση

Τι κάνει κάποιος χειροπράκτορας?

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Χειρουργική επέμβαση στον ώμο

Οι χειρουργικές επεμβάσεις και οι ενέσεις πόνου είναι μερικές από τις επεμβατικές θεραπείες από τις οποίες θέλετε να μείνετε μακριά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητες. Για παράδειγμα, στην περίπτωση κάταξης του λαιμού, είναι απαραίτητο να λειτουργήσετε στο οστό στη θέση του (εάν πρόκειται για περίπλοκο κάταγμα), ώστε να επουλωθεί σωστά. Σε αυτό το παράδειγμα, ένας ποδηλάτης ήταν άτυχος και έσπασε το λαιμό του - έπρεπε να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Εδώ βλέπετε πριν και μετά την εικόνα. Οι ορθοπεδικοί χειρουργοί έπρεπε να χειριστούν μια πλάκα τιτανίου 7 βιδών για να βεβαιωθεί ότι το κάταγμα επουλώθηκε σωστά. Μπορείτε να φανταστείτε πώς θα μοιάζει αυτό το κολάρο, εάν δεν το έχετε χρησιμοποιήσει; Δεν φαινόταν όμορφο.

Αρθροσκόπηση της άρθρωσης του ώμου

Πρόσφατες έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι δεν πρέπει να υποβληθείτε σε αρθροσκόπηση (απόξεση) ώμου ή γόνατος - εάν έχετε οποιαδήποτε επιλογή. Ναι, παρέχει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση σε πολλές περιπτώσεις - αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει τον πόνο να είναι χειρότερο από ό, τι στην αρχή. Αυτό οφείλεται, μεταξύ άλλων, στην ουλή του ιστού και στη βλάβη του ιστού μετά από μια τέτοια επέμβαση. Τώρα συνιστούν έντονα την άσκηση και τη θεραπεία σε συνδυασμό ως εναλλακτική λύση.

Ασκήσεις και προπόνηση για πόνο στον ώμο

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Σε χρόνιες καταστάσεις είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, ώστε να μπορέσετε να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας ξανά και ξανά.

Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις: - 5 καλές ασκήσεις για πονόλαιμους

Δοκιμάστε και αυτά: - 7 ασκήσεις για ισχυρότερες και πιο σταθερές ωμοπλάτες

Kjerringråd κατά του πόνου στην άρθρωση του ώμου

Επιλέγουμε να δώσουμε κάποιες συμβουλές για τον πόνο στην άρθρωση του ώμου. Προσπαθήσαμε επίσης να κατανοήσουμε το νόημα που κρύβεται πίσω τους και έτσι να δώσουμε μια μικρή εξήγηση σε παρένθεση. Μην τους πάρετε πολύ σοβαρά, αλλά θυμηθείτε ότι έχουν επιβιώσει από το δόντι του χρόνου για κάποιο λόγο.

- Πιείτε τσάι τζίντζερ (Το τζίντζερ μειώνει τον πόνο των μυών)
- Ξεκουραστείτε στον ήλιο (Ο ήλιος παρέχει τη βάση για τη βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο μυϊκό πόνο)
- πάπρικα (Το κόκκινο πιπέρι έχει από τα υψηλότερα περιεχόμενα βιταμίνη C - απαιτείται για επισκευή μαλακών ιστών)
- Φάτε βατόμουρα (Τα βακκίνια έχουν ανακουφιστικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα)
- Φάτε κρεμμύδια και σκόρδο (Αυτό για το οποίο δεν είμαστε σίγουροι, αλλά ίσως και πάλι εστιάζει στην αντιφλεγμονώδη δράση;)

Διαβάστε επίσης: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

Εκπαίδευση:

Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

"Μισούσα κάθε λεπτό προπόνησης, αλλά είπα:" Μην τα παρατάς ". Υποφέρετε τώρα και ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας ως πρωταθλητής ». - Μοχάμεντ Αλί

διαφήμιση:

Alexander Van Dorph - Διαφήμιση

- Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για την adlibris ή αμαζόνα.

αναφορές:

Kalichman et al (2010). Ξηρά βελόνα στη διαχείριση του μυοσκελετικού πόνου. J am board fam medΣεπτέμβριος-Οκτώβριος 2010. (Εφημερίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής)
Bronfort et αϊ. Χειρισμός της σπονδυλικής στήλης, φαρμακευτική αγωγή ή άσκηση στο σπίτι με συμβουλές για οξύ και υποξεία πόνο στον αυχένα. Μια τυχαία δοκιμή. Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής. 3 Ιανουαρίου 2012, τόμος 156 αρ. 1 Μέρος 1 1-10.
Εικόνες: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στον ώμο:

Έχει διαγνωστεί με οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης ώμου / ώμου. Τι πρέπει να κάνω?

Η οστεοαρθρίτιδα και οι αλλαγές φθοράς δεν αλλάζουν πολύ. Επηρεάζει όλους μας με την πάροδο του χρόνου - λίγο περισσότερο από άλλους. Οι γενικές συστάσεις θα εξακολουθούν να είναι η άσκηση προσαρμοσμένη στις ικανότητές σας και το ιατρικό ιστορικό σας, η άσκηση και η συνέχιση της κίνησης, η σωστή διατροφή και η προσπάθεια διατήρησης ενός υγιούς τρόπου ζωής. Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά για όσους έχουν πόνο στον ώμο είναι να σταματήσουν και να καπνίσουν - επειδή συμβαίνει ότι το κάπνισμα περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος σε περιοχές που έχουν ήδη λιγότερη κυκλοφορία. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε λιγότερη επιδιόρθωση και επούλωση στις πληγείσες περιοχές. Εάν έχετε πολύ πόνο στους ώμους, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να δείτε κλινικές για την αξιολόγηση της κατάστασης - ποιος μπορεί επίσης να συστήσει θεραπεία κύματος πίεσης (για ασβεστοποίηση στην άρθρωση του ώμου ή τους τένοντες) και κινητοποίηση / χειρισμό των αρθρώσεων.

Ε: Αιτία ξαφνικού πόνου στην άρθρωση του ώμου;

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες και διαγνώσεις πόνου στην άρθρωση του ώμου στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά - τα συμπτώματα πρέπει να εμφανίζονται πλήρως. Ωστόσο, μεταξύ άλλων, ο αναφερόμενος πόνος από κοντινή μυϊκή δυσλειτουργία ή περιορισμοί στις αρθρώσεις (στο λαιμό, στη θωρακική σπονδυλική στήλη, στα πλευρά και στον ώμο) μπορεί να προκαλέσει πόνο στην άρθρωση του ώμου. Παγωμένος ώμος και υποακρομιακή θυλακίτιδα είναι επίσης δύο σχετικά κοινές διαγνώσεις, αλλά συχνά έρχονται με την πάροδο του χρόνου. Άλλες πιο σοβαρές αιτίες είναι οι πνευμονικές παθήσεις και πολλές άλλες διαγνώσεις. Δείτε τη λίστα ψηλότερα στο άρθρο. Εάν αναλύσετε τις ανησυχίες σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων, μπορούμε να κάνουμε περισσότερα για να σας βοηθήσουμε.

Ε: Μπορούν τα ρολά αφρού να με βοηθήσουν στον πόνο στον ώμο;

Ναι, ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να σας βοηθήσει με δυσκαμψία και μυαλγίες, αλλά εάν έχετε πρόβλημα με την άρθρωση των ώμων, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας στον τομέα των μυοσκελετικών ατόμων και να λάβετε ένα εξειδικευμένο σχέδιο θεραπείας με σχετικές συγκεκριμένες ασκήσεις - πιθανότατα θα ισχύει Χρειάζεστε επίσης κοινή θεραπεία για να ομαλοποιήσετε την κατάσταση. Ο κύλινδρος αφρού χρησιμοποιείται συχνά στη θωρακική σπονδυλική στήλη για να αυξήσει την κυκλοφορία στην περιοχή. Διαφορετικά, σας συνιστούμε να κάνετε καθημερινές βόλτες με καλές κινήσεις των βραχιόνων για να διατηρήσετε την κυκλοφορία του αίματος σας αυξημένη - δεν υπάρχουν συντομεύσεις για καλή υγεία.

Επίσης, να θυμάστε ότι η ψυχρή θεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο κατά των πονεμένων αρθρώσεων και μυών. Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν! Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook, τότε θα διορθώσουμε ένα εκπτωτικό κουπόνι για εσάς!

Ε: Γιατί έχετε πόνο στον ώμο;
Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνευθούν ως έννοια ότι υπάρχει μια μορφή δυσλειτουργίας στην εν λόγω περιοχή, η οποία πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί περαιτέρω με σωστή θεραπεία και άσκηση. Αιτίες πόνου στην άρθρωση του ώμου μπορεί να οφείλονται σε ξαφνική εκφόρτωση ή σταδιακή εκφόρτωση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία των αρθρώσεων, ερεθισμό των νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν φτάσει αρκετά, βλάβη στις αρθρώσεις και τους τένοντες.

Ερ: Ο άντρας, 52 ετών, ρωτά - τι πρέπει να γίνει με μια πονόλαιμη άρθρωση γεμάτη μυϊκούς κόμπους;

μυϊκή κόμβων πιθανότατα εμφανίστηκαν λόγω κακής ευθυγράμμισης των μυών ή κακής ευθυγράμμισης. Μπορεί επίσης να συσχετιστεί μυϊκή ένταση γύρω από αρθρώσεις στο κοντινό στήθος, νευρώσεις, λαιμούς και ώμους. Αρχικά, πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να λάβετε συγκεκριμένη ασκήσεις και τέντωμα έτσι ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ασκήσεις Άσκηση σταθερότητας στο στήθος και τους ώμους. Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες συμβουλές και ασκήσεις.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε. Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις, σας υπενθυμίζουμε ότι μπορείτε να τα δημοσιεύσετε στην ενότητα σχολίων μέσω Η σελίδα μας στο Facebookή ζητήστε από κάποιον από τους ειδικούς μας δωρεάν αυτήν.

ερωτήσεις: - Λάβετε απαντήσεις - εντελώς δωρεάν!