Πόνος στο ιερό

Ο πόνος του ιερού και ο πόνος του ιερού μπορεί να είναι οδυνηροί. Ο πόνος στο ιερό μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργία των μυών / μυαλγία, φλεγμονή, ερεθισμό της ισχιαλγίας / νεύρου στην πλάτη ή στο κάθισμα, καθώς και στις κλειδαριές των αρθρώσεων στη λεκάνη, στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο ισχίο.
Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες είναι το κλείδωμα της ιοσόκρυψης των αρθρώσεων, η υπερφόρτωση, το τραύμα, η κακή θέση καθίσματος, η φθορά, τα φορτία μυϊκής ανεπάρκειας (ειδικά οι γλουτιαίοι μύες) και η μηχανική δυσλειτουργία στις γειτονικές αρθρώσεις (π.χ. λεκάνη ή κάτω πλάτη). Οι μυαλγίες στο κάθισμα μπορούν επίσης να αναφέρουν πόνο στο ιερό από το λεγόμενο ενεργές μυαλγίες (υπερδραστικοί μύες). Ο ιερός πόνος είναι μια διαταραχή που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού σε κάποια στιγμή της ζωής τους - ηλικιωμένων και νέων. Αλλά ειδικά οι γυναίκες, συχνά μετά την εγκυμοσύνη, είναι πιο επιρρεπείς στον πόνο στο ιερό από άλλες - πράγμα που δείχνει την άμεση επίδραση της πυέλου σε αυτό το πρόβλημα. Οι πιο σπάνιες αιτίες είναι σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης, του καρκίνου των οστών και μείζονες λοιμώξεις.

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές προϊόν!

Κρύα θεραπεία

Πού είναι το ιερό;

Το Sacrum (Νορβηγικά) ονομάζεται sacrum στα Αγγλικά. Θα βρείτε το ιερό κάτω από την κάτω άρθρωση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (L5) - η μετάβαση στο ιερό ονομάζεται οσφυϊκή μετάβαση, δηλαδή όπου το L5 συναντά το S1 (ιερό 1). Δείτε την ανατομική εικόνα πιο κάτω στο άρθρο.

Διαβάστε επίσης:

- Πλήρης επισκόπηση των μυϊκών κόμβων και του τρόπου αναφοράς του πόνου

- Πόνος στους μύες; Γι 'αυτό!

Ανατομία καθίσματος (από μπροστά, αριστερά και πίσω, δεξιά)

Μπροστινό μέρος των μυών του καθίσματος:

Στην εικόνα λαμβάνουμε ιδιαίτερη σημείωση λαγονοψοΐτη (κάμψη ισχίου) που μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μυαλγία στο μπροστινό μέρος του καθίσματος, στη βουβωνική χώρα. Στο εξωτερικό μέρος του καθίσματος στο προσάρτημα της μπάλας του ισχίου βλέπουμε επίσης TFL (tensor fasciae latae) που μπορεί να πονάει στο εξωτερικό του καθίσματος ενάντια στο ισχίο και έξω από το άνω μέρος μηρό.

Πίσω μέρος των μυών του καθίσματος:

Εδώ βρίσκουμε οι περισσότερες μυϊκές αιτίες πόνου στο κάθισμα. Ειδικά το τρίο maxuteus gluteus, gluteus medius og gluteus ελάχιστο είναι συχνά φταίξιμο για πόνο στο ιερό - το gluteus medius και το minimus μπορούν στην πραγματικότητα να συμβάλουν και τα δύο στο λεγόμενο ψευδές ισχιαλγία / ισχιαλγία με αναφερόμενο πόνο στο πόδι και το πόδι. Piriformis είναι επίσης ένας μυς που συχνά εμπλέκεται σε ψευδείς ισχιαλγίες - και είχε την αμφίβολη τιμή να έχει το όνομά του από ένα ψευδές σύνδρομο ισχιαλγίας, δηλαδή το σύνδρομο piriformis. Το Piriformis είναι ο μυς που βρίσκεται πιο κοντά στο ισχιακό νεύρο, και έτσι η μυϊκή δυσλειτουργία εδώ μπορεί να προκαλέσει ισχιακά συμπτώματα.

Όπως παρατηρούμε από τις παραπάνω εικόνες, η ανατομία του σώματος είναι τόσο περίπλοκη όσο και φανταστική. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσουμε ολιστικά στο γιατί προέκυψε ο πόνος, μόνο τότε μπορεί να παρασχεθεί αποτελεσματική θεραπεία. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν το κάνει ποτέ "απλώς μυώδης", θα υπάρχει πάντα μια κοινή συνιστώσα, ένα σφάλμα στο μοτίβο κίνησης και τη συμπεριφορά που αποτελεί επίσης μέρος του προβλήματος. Λειτουργούν μόνο μαζί ως μονάδα.

Ανατομία της λεκάνης

Αυτό που ονομάζουμε λεκάνη, επίσης γνωστή ως λεκάνη (ref: μεγάλο ιατρικό λεξικό), αποτελείται από τρεις αρθρώσεις. η ηβική σύμφυση, καθώς και δύο ιλοσακρυλικές αρθρώσεις (συχνά ονομάζεται πυελικές αρθρώσεις). Αυτά υποστηρίζονται από πολύ ισχυρούς συνδέσμους, οι οποίοι δίνουν στη λεκάνη υψηλή ικανότητα φόρτωσης. Στην έκθεση του SPD (σύμφυση ηβικής δυσλειτουργίας) του 2004, ο μαιευτήρας Malcolm Griffiths γράφει ότι καμία από αυτές τις τρεις αρθρώσεις δεν μπορεί να κινηθεί ανεξάρτητα από τις άλλες δύο - με άλλα λόγια, η κίνηση σε μία από τις αρθρώσεις θα οδηγεί πάντα σε αντίθετη κίνηση από τις άλλες δύο αρθρώσεις.

Εάν υπάρχει άνιση κίνηση σε αυτές τις τρεις αρθρώσεις, μπορούμε να πάρουμε συνδυασμένο πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο προβληματικό που θα απαιτήσει διόρθωση της μυοσκελετικής θεραπείας, π.χ. φυσιοθεραπεία, χειροπρακτική ή χειροκίνητη θεραπεία.

Ανατομία της πυέλου - Φωτογραφία Wikimedia

Τι είναι ο πόνος;

Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι τραυματίσατε τον εαυτό σας ή πρόκειται να σας βλάψει. Αυτό είναι μια ένδειξη ότι κάνετε κάτι λάθος. Το να μην ακούτε τα σήματα πόνου του σώματος πραγματικά ζητά προβλήματα, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γνωστοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό ισχύει για τον πόνο και τους πόνους σε όλο το σώμα, όχι μόνο για τον πόνο στην πλάτη, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Εάν δεν λάβετε σοβαρά τα σήματα πόνου, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα και κινδυνεύετε να γίνετε χρόνιος ο πόνος. Φυσικά, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ τρυφερότητας και πόνου - οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να πούμε τη διαφορά μεταξύ των δύο.

Θεραπεία και ειδική εκπαιδευτική καθοδήγηση από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτορας ή εγχειρίδιο θεραπευτήΣυνιστάται συχνά να ξεπεράσει το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία θα στοχεύει και θα θεραπεύει δυσλειτουργίες στους μύες και τις αρθρώσεις, οι οποίες με τη σειρά τους θα μειώσουν τη συχνότητα του πόνου. Όταν ο πόνος εξασθενεί, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία του προβλήματος - ίσως έχετε μια ελαφρώς κακή στάση που οδηγεί σε υπερφόρτωση ορισμένων μυών και αρθρώσεων; Δυσμενής θέση εργασίας; Ή μήπως δεν κάνετε τις ασκήσεις με εργονομικά καλό τρόπο;

Μερικές κοινές αιτίες / διαγνώσεις του πόνου του ιερού είναι:

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από τις αρθρώσεις που επηρεάζονται, αλλά μπορεί να οφείλεται ο πόνος του ιερού οστεοαρθρίτιδα του ισχίου)

πυελική ντουλάπι (το κλείσιμο της πυέλου και η σχετιζόμενη μυαλγία μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πυελική και ουρά και πιο μακριά στο ισχίο)

Βλάβη μαλακού ιστού

Γλουτιαία μυαλγία (πόνος στο κάθισμα, κατά της ουράς και του ισχίου, κατά της πλάτης ή του ισχίου)

Μηριαίοι Δικέφαλοι μυαλγία / μυϊκή βλάβη (προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του μηρού και ενάντια στην ουρά, ανάλογα με την περιοχή που έχει υποστεί βλάβη)

Iliosacral αρθρώσεις (μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και πυελικό πόνο)

Θυλακίτιδα Iliopsoas / φλεγμονή βλέννας (συχνά οδηγεί σε κοκκινωπό πρήξιμο στην περιοχή, νυχτερινό πόνο και ακραία πίεση)

Μυαλγία ηλιόψια / κάμψης ισχίου (Η μυϊκή δυσλειτουργία των λαγόνων προκαλεί συχνά πόνο στον άνω μηρό, στο μέτωπο, στη βουβωνική χώρα και περιστασιακά στο κάθισμα)

Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης (η πιο συχνή μεταξύ των γυναικών, κατά προτίμηση των αθλητών - περιλαμβάνει συμπίεση του τετράδιο femoris)

Sciatica / ισχιαλγία (Ανάλογα με το πώς επηρεάζεται το νεύρο, μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο κάθισμα, το πόδι, το μηρό, το γόνατο, το πόδι και το πόδι)

κοινή ντουλάπι / δυσλειτουργία στη λεκάνη, στην ουρά, στον ιερό, στο ισχίο ή στο κάτω μέρος της πλάτης

Οσφυϊκή πρόπτωση (ερεθισμός των νεύρων / τραυματισμός δίσκου στις ρίζες των νεύρων L3, L4 ή L5 μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο κάθισμα)

Σύνδρομο Piriformis (μπορεί να προκαλέσει ψευδή ισχιαλγία)

τένοντα δυσλειτουργία

Σπονδυλική στένωση

Σπονδυλιστές

Σπάνιες αιτίες πόνου στο ιερό:

φλεγμονή

Ιερό κάταγμα

αιμορροΐδες

Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)

του καρκίνου των οστών ή οποιοδήποτε άλλο καρκίνο

Προσέξτε να μην πονάτε στο ιερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μάλλον συμβουλευτείτε έναν γιατρό και διαγνώστε την αιτία του πόνου - με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές όσο το δυνατόν νωρίτερα προτού να έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί περαιτέρω.

Συχνά αναφερόμενα συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου στον πόνο του ιερού:

Φλεγμονή του ιερού

Κωφή στο ιερό

Κάψιμο μέσα ιερό οστό

Βαθύς πόνος στο ιερό οστό

Ηλεκτροπληξία ιερό οστό

Αγκάλιασμα i ιερό οστό

Κόμπος i ιερό οστό

Κράμπες μέσα ιερό οστό

Πόνος στις αρθρώσεις

Κλειδωμένο σε αποθήκη

Μυρμήγκι στο ιερό

Μουρμούρι στο ιερό

Μυϊκός πόνος στο ιερό

Το όνομα i ιερό οστό

Τενοντίτιδα στο ιερό

Ανακινήστε στο ιερό

Πλευρά στο ιερό

Φοριέται σε ιερό χώρο

Ράψιμο ιερό οστό

Σκαμπό στο ιερό

Πληγές στο ιερό

Επίδραση στο ιερό

Πόνος στο ιερό

Κλινικά σημεία του πόνου του ιερού και του ιερού

Οίδημα μπορεί να συμβεί γύρω από ένα τραύμα ή μέσω μιας λοίμωξης.

- Μειωμένη κίνηση στην κάτω πλάτη και τη λεκάνη κατά την ψηλάφηση.

- Πόνος κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης σε καρέκλα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια σεμιναρίου ή πτήσης.

- Η τρυφερότητα της πίεσης πάνω από την πυελική άρθρωση και τον ιερό μπορεί να υποδηλώνει ελαττώματα στη μυϊκή ή αρθρική λειτουργία.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στον ιερό χώρο

- Ζήστε υγιείς και ασκείστε τακτικά
- Αναζητήστε ευεξία και αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή - προσπαθήστε να έχετε έναν καλό ρυθμό ύπνου
- Προπόνηση με στόχο τη σταθερότητα της κάτω μέσης, του ισχίου και της λεκάνης
- χειροπράκτορας og εγχειρίδιο θεραπευτές και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν στις παθήσεις των αρθρώσεων και των μυών.

Διαγνωστική εξέταση απεικόνισης του ιερού

Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο απεικόνισης (X, MR, CT ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα) για τον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας του προβλήματος. Κανονικά, θα τα καταφέρετε χωρίς να τραβήξετε φωτογραφίες του ιερού - αλλά αυτό είναι σημαντικό εάν υπάρχει υποψία μυϊκής βλάβης, ρήξη του ιερού, ισχίου ή οσφυϊκής πρόπτωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακτίνες Χ λαμβάνονται επίσης με σκοπό τον έλεγχο των αλλαγών στη φθορά και τυχόν κατάγματα. Παρακάτω βλέπετε διάφορες εικόνες για το πώς φαίνεται το ιερό / λεκάνη στις διάφορες μορφές εξέτασης.

Ακτινογραφία του ιερού και της λεκάνης (από μπροστά, AP)

Ακτινογραφία γυναικείας λεκάνης - Φωτογραφία Wiki

Εικόνα ακτινογραφίας γυναικείας λεκάνης - Φωτογραφία Wiki

X-Ray Περιγραφή: Στην ακτινογραφία παραπάνω μπορείτε να δείτε μια γυναικεία λεκάνη / λεκάνη (όψη AP, εμπρόσθια όψη), που αποτελείται από ιερό, ilium, iliosacral άρθρωση, ουρά, σύμφυση κ.λπ.

MR εικόνα / εξέταση του ιερού και της λεκάνης

Στεφανιαία μαγνητική τομογραφία γυναικείας λεκάνης - Φωτογραφία IMAIOS

Περιγραφή MR: Στην εικόνα MR / εξέταση παραπάνω βλέπετε μια γυναικεία λεκάνη σε μια λεγόμενη στεφανιαία διατομή. Στην εξέταση μαγνητικής τομογραφίας, έναντι ακτίνων Χ, οι δομές μαλακού ιστού απεικονίζονται επίσης με καλό τρόπο.

CT εικόνα του καθίσματος

Εδώ βλέπουμε μια εξέταση CT του καθίσματος, σε μια λεγόμενη διατομή. Η εικόνα δείχνει το γλουτέο μέσο και το μέγιστο, τα οποία σε έντονη μυαλγία μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο ιερό.

Διαγνωστικός υπέρηχος του καθίσματος (πάνω από το δεξί tuberosity majus)

Εδώ βλέπουμε μια διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση του καθίσματος. Η εξέταση δείχνει το gluteus medius και το gluteus maximus.

Ταξινόμηση χρόνου του πόνου στο ιερό. Έχει αξιολογηθεί ο πόνος σας ως οξεία, υποξεία ή χρόνια;

Ο πόνος στο ιερό μπορεί να χωριστεί σε οξύς, υποξεία og χρόνιος πόνος. Οξύς πόνος ιερού σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στο ιερό για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος.

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο στο ιερό

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 (Barton et al) έδειξε ότι εκείνοι με αδύναμους γλουτιαίους μυς είχαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν PFPS (σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου - στο γόνατο). Η θεραπεία με χειροπρακτική πρόσφυση μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα και λειτουργική βελτίωση στη στένωση της σπονδυλικής στήλης (Cox et al, 2012) που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάθισμα / ιερό. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 (Pavkovich et al) έδειξε ότι η ξηρή βελόνα σε συνδυασμό με το τέντωμα και τις ασκήσεις είχε ανακούφιση από τα συμπτώματα και βελτιώσεις στη λειτουργία σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στο μηρό και στο ισχίο. Μια συστηματική μελέτη επισκόπησης (μετα-ανάλυση) που δημοσιεύθηκε το 2010 (Kalichman) διαπίστωσε ότι η ξηρή βελόνα (βλ. Παράδειγμα βίντεο παρακάτω) μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία προβλημάτων μυοσκελετικού πόνου.

Συντηρητική θεραπεία του πόνου στο ιερό

σπίτι Πρακτική συχνά εκτυπώνεται και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ακατάλληλης χρήσης των μυών, με σκοπό την παροχή μακροχρόνιου, μακροχρόνιου αποτελέσματος. υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο διαγνωστικά όσο και ως υπερηχογραφική θεραπεία, η τελευταία λειτουργεί παρέχοντας ένα φαινόμενο θέρμανσης που στοχεύει σε μυοσκελετικά προβλήματα. κοινή Κινητοποίηση ή διορθωτική χειροπρακτική άρθρωση αυξάνει την κίνηση των αρθρώσεων, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους μύες που συνδέονται με και κοντά στις αρθρώσεις να κινούνται πιο ελεύθερα. Η χειροπρακτική άρθρωση συχνά συνδυάζεται με μυϊκή εργασία στη θεραπεία του συνδρόμου του ιερού και της έντασης του καθίσματος.

μασάζ Χρησιμοποιείται για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή και κατά συνέπεια τη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει λιγότερο πόνο. θερμική επεξεργασία χρησιμοποιείται για να δώσει ένα βαθύ φαινόμενο θέρμανσης στην εν λόγω περιοχή, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα μείωσης του πόνου - αλλά γενικά λέγεται ότι η θερμική θεραπεία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε οξείους τραυματισμούς, όπως είναι διαχειρίζεται, π.χ. Βιοκατάψυξη, κατά προτίμηση. Το τελευταίο χρησιμοποιείται σε οξείς τραυματισμούς και πόνους για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην περιοχή. θεραπεία με λέιζερ (επίσης γνωστό ως αντιφλεγμονώδες λέιζερ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές συχνότητες και έτσι να επιτύχει διαφορετικά αποτελέσματα θεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για την τόνωση της αναγέννησης και της επούλωσης των μαλακών ιστών, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντιφλεγμονώδες.

Κατάλογος θεραπειών (και οι δύο Meget εναλλακτική και πιο συντηρητική):

πιεσοθεραπεία
Βελονισμός
αρωματοθεραπεία
συμπεριφορική θεραπεία
Atlas Διόρθωση
Αγιουρβεδικό φάρμακο
Βιοηλεκτρομαγνητική θεραπεία
Βιοψυκτική ψυχρή θεραπεία
αποκλεισμός Θεραπεία
Μαλακό ιστό
Bowen θεραπεία
Κοξτεράπι
Ηλεκτροθεραπεία
εργονομία
Διαιτολογία
ρεφλεξολογία
φυσιοθεραπεία
Γκονστέιντ
Θεραπεία
σπίτι Πρακτική
Ομοιοπαθητική
Υδροθεραπεία
υπνοθεραπεία
Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
πέλματα
Ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες
Ιστεράπη
θεραπεία
κινησιολογία
Kinesiotape
χειροπρακτική
Γνωστική επεξεργασία
κρυσταλλοθεραπεία
αντίθεση Θεραπεία
βεντούζα
Κρύα θεραπεία (μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές προϊόν)
Λέιζερ
κοινή Διόρθωση
κοινή Κινητοποίηση
ιατρική περίθαλψη
λεμφικό
Light Therapy
μαγνήτη Θεραπεία
Manual Therapy
στοχασμός
Φάρμακα χαλάρωσης μυών
μυϊκή Knute θεραπεία
Myofascial τεχνική
Ναπραπάτι
Naturopathy
Εκπαίδευση νευρολογικής αποκατάστασης
Qigong
οστεοπαθητική
αναπνοή
ρεφλεξολογία
Shockwave Therapy
Ρολό αφρού / ρολό αφρού
Παυσίπονα
Σπινολόγιο
Αθλητισμός
Stretch πάγκο
Διαχείριση ενέργειας
αποκλειστική Προσαρμογή
Σκέψη πεδίο Θεραπεία
TENS
Thai Massage
έλξη
εκπαίδευση
Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
Shockwave Therapy
Ξηρά βελόνα
τέντωμα
κενού Θεραπεία
θερμική επεξεργασία
Θεραπεία με ζεστές νερό
Yoga
ασκήσεις

Χειροπρακτική θεραπεία του ιερού

Ο κύριος στόχος κάθε χειροπρακτικής φροντίδας είναι η μείωση του πόνου, η προαγωγή της γενικής υγείας και η βελτίωση της ποιότητας ζωής με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Σε περίπτωση πόνου ιερού, ο χειροπράκτης θα θεραπεύσει το κάθισμα τοπικά για να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τον ερεθισμό και να αυξήσει τη ροή του αίματος, καθώς και να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση στην κάτω πλάτη, τη λεκάνη και το ισχίο. Όταν επιλέγετε μια στρατηγική θεραπείας για τον κάθε ασθενή, ο χειροπράκτης δίνει έμφαση στο να βλέπει τον ασθενή σε ένα ολιστικό πλαίσιο. Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος στο κάθισμα οφείλεται σε άλλη ασθένεια, θα σας παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση.

Η θεραπεία χειροπράκτη αποτελείται από μια σειρά μεθόδων θεραπείας όπου ο χειροπράκτης χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια του για να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των αρθρώσεων, των μυών, του συνδετικού ιστού και του νευρικού συστήματος:

- Ειδική θεραπεία αρθρώσεων
- Τεντώνει
- Μυϊκές τεχνικές
- Νευρολογικές τεχνικές
- Σταθεροποιητική άσκηση
- Ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση

Τι κάνει κάποιος χειροπράκτορας?

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Ασκήσεις και εκπαίδευση για πόνο στο ιερό

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Σε χρόνιες καταστάσεις είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, ώστε να μπορέσετε να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας ξανά και ξανά.

Σχετικές ασκήσεις και συμβουλές: - 8 καλές συμβουλές για ισχιαλγία και πόνο στο κάθισμα

Σε περίπτωση πόνου στο ιερό, οι σφιχτοί μύες συχνά περιλαμβάνονται στη διάγνωση, οπότε το τέντωμα των μπλοκάρων, των γλουτιαίων μυών και των οσφυϊκών μυών μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα. Μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την προπόνηση της σταθερότητας στο ισχίο, τη λεκάνη και την πλάτη. Μη διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε αυτές τις ασκήσεις για ήπια (αλλά πολύ αποτελεσματική) προπόνηση των βαθιών μυών της πλάτης.

Kjerringråd κατά του πόνου στο ιερό

Επιλέγουμε να δώσουμε κάποιες συμβουλές για τον πόνο στο ιερό. Προσπαθήσαμε επίσης να κατανοήσουμε το νόημα που κρύβεται πίσω τους και έτσι να δώσουμε μια μικρή εξήγηση σε παρένθεση.

- Πιείτε τσάι τζίντζερ (Το τζίντζερ μειώνει τον πόνο των μυών)
- Ξεκουραστείτε στον ήλιο (Ο ήλιος παρέχει τη βάση για τη βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο μυϊκό πόνο)
- πάπρικα (Το κόκκινο πιπέρι έχει από τα υψηλότερα περιεχόμενα βιταμίνη C - απαιτείται για επισκευή μαλακών ιστών)
- Φάτε βατόμουρα (Τα βακκίνια έχουν ανακουφιστικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα)
- Φάτε κρεμμύδια και σκόρδο (Αυτό για το οποίο δεν είμαστε σίγουροι, αλλά ίσως και πάλι εστιάζει στην αντιφλεγμονώδη δράση;)

Διαβάστε επίσης: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

Διαβάστε επίσης: - Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης: Σπάνια αιτία χρόνιου πόνου στο κάθισμα

Εκπαίδευση:

Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

"Μισούσα κάθε λεπτό προπόνησης, αλλά είπα:" Μην τα παρατάς ". Υποφέρετε τώρα και ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας ως πρωταθλητής ». - Μοχάμεντ Αλί

διαφήμιση:

Alexander Van Dorph - Διαφήμιση

- Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για την adlibris ή αμαζόνα.

αναφορές:

Barton et al (2013). Δραστηριότητα των γλουτιαίων μυών και σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου: συστηματική ανασκόπηση Br J Sports Med. 2013 Μαρ. 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 Σεπτεμβρίου
Cox et al (2012). Χειροπρακτική αντιμετώπιση ασθενούς με πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης λόγω αρθρικής κύστης: αναφορά περίπτωσης. J Chiropr Med. 2012 Μαρ; 11 (1): 7–15.
Pavkovich et al (2015). ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΞΗΡΑΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ, ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΜΕ ΧΡΟΝΙΚΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΙΣΧΥΡΟ ΚΑΙ ΥΨΗΛΟ ΠΟΝΟ: ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΑΝΑΘΕΣΗΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ. Int J Sports Phys Ther. 2015 Αυγ 10 (4): 540–551.
Kalichman et al (2010). Ξηρά βελόνα στη διαχείριση του μυοσκελετικού πόνου. J am board fam medΣεπτέμβριος-Οκτώβριος 2010. (Εφημερίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής)
Εικόνες: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Διαβάστε επίσης: - Παλεύεις με "ανήσυχα οστά«το βράδυ και τη νύχτα;

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο σε ιερά δωμάτια:

Ε: Μπορούν τα ρολά αφρού να με βοηθήσουν με ιερό;

Απάντηση: Ναι, ένας κύλινδρος αφρού / κύλινδρος αφρού μπορεί να σας βοηθήσει εν μέρει, αλλά εάν έχετε πρόβλημα με το ιερό, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας στον τομέα των μυοσκελετικών θεμάτων και να λάβετε ένα εξειδικευμένο σχέδιο θεραπείας με σχετικές συγκεκριμένες ασκήσεις. Ο κύλινδρος αφρού χρησιμοποιείται συχνά στο εξωτερικό του μηρού, έναντι της λαγονοβιακής ταινίας και του τανυστικού περιτονίου - που μπορεί να αφαιρέσει κάποια πίεση από το κάθισμα και το γοφό.

Ε: Γιατί αισθάνεστε πόνο στο ιερό;
Απάντηση: Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνευθούν ως έννοια ότι υπάρχει μια μορφή δυσλειτουργίας στην εν λόγω περιοχή, η οποία πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί περαιτέρω με σωστή θεραπεία και άσκηση. Οι αιτίες του πόνου στο κάθισμα μπορεί να οφείλονται σε ξαφνική κακή φόρτωση ή σταδιακή κακή φόρτωση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ερεθισμό των νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν φτάσει αρκετά, δισκογόνο εξάνθημα (ερεθισμός των νεύρων / πόνος των νεύρων λόγω ασθένειας δίσκου στο κάτω μέρος της πλάτης, που ονομάζεται οσφυϊκή πρόπτωση με στοργή κατά των νευρικών ριζών L3, L4 ή L5).

Ερ: Η έγκυος γυναίκα ρωτά - τι πρέπει να γίνει με πόνο ιερό γεμάτο μυϊκούς κόμπους;

Απάντηση: μυϊκή κόμβων πιθανότατα συνέβη λόγω μυϊκής ανισορροπίας ή λανθασμένου φορτίου. Η συσχετισμένη μυϊκή ένταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί γύρω από τις αρθρώσεις στις κοντινές οσφυϊκές, ισχιακές και πυελικές αρθρώσεις. Αρχικά, θα πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να πάρετε συγκεκριμένη ασκήσεις και τέντωμα έτσι ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το λεγόμενο μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει καλή ανακούφιση για πόνο στην πλάτη και τον πυελικό πόνο. Εάν ναι, σας συνιστούμε Leachco Snoogle, που είναι το best seller στο Amazon και έχει πάνω από 2600 (!) θετικά σχόλια.