Πόνος στο γόνατο

Ο πόνος στο γόνατο και ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι επώδυνοι. Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από μυϊκή δυσλειτουργία / μυαλγία, φλεγμονή, ισχιαλγία / ερεθισμό των νεύρων στην πλάτη ή το κάθισμα, το γόνατο του δρομέα, το γόνατο του άλτη, τους τραυματισμούς του μηνίσκου και τα παρόμοια.

– Συνήθεις αιτίες

Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες είναι η υπερφόρτωση, το τραύμα, η φθορά, η μυϊκή ανεπάρκεια (ειδικά οι μύες του ισχίου, του μηρού και του μοσχαριού) και η μηχανική δυσλειτουργία σε κοντινούς αρθρώσεις (π.χ. ισχίο ή λεκάνη) Οι μυαλγίες στο μηρό και το ισχίο μπορούν επίσης να αναφέρουν πόνο στην επιγονατίδα στο λεγόμενο ενεργές μυαλγίες (υπερδραστικοί μύες). Μια άλλη κοινή διάγνωση είναι το σύνδρομο της επιγονοφορίας. Ο πόνος στα γόνατα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού σε κάποια στιγμή της ζωής τους - τόσο ηλικιωμένους όσο και νέους. Εκείνοι που επηρεάζονται συχνότερα είναι εκείνοι που έχουν αυξήσει την ποσότητα άσκησης χωρίς επαρκή προπόνηση για τους γοφούς, τους γλουτούς και τους κοντινούς μυς. "Πάρα πολλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα" είναι ένας κοινός παρονομαστής για πολλούς τραυματισμούς στο γόνατο.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας
Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση στον πόνο στο γόνατο.

Πού είναι η επιγονατίδα;

Το γόνατο ονομάζεται επιγονατίδα στα Αγγλικά. Θα βρείτε το γόνατο μπροστά από την άρθρωση του γόνατος όπου λειτουργεί τόσο σταθεροποιητικό όσο και προστατευτικό.

Αντιμετώπιση ανακούφισης και φόρτισης για τον πόνο στην επιγονατίδα

Ο πόνος στην επιγονατίδα πρέπει πάντα να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι το γόνατό σας χρειάζεται περισσότερη ανακούφιση. Ενας υποστήριξη συμπίεσης γόνατος μπορεί να σας βοηθήσει να παρέχετε βελτιωμένη σταθερότητα και κυκλοφορία μέσα και γύρω από την επιγονατίδα σας. Αυτή η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της συσσώρευσης υγρών στην άρθρωση του γόνατος.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)
Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει το γόνατό σας.

Ανατομία γονάτου (από μπροστά, αριστερά και πίσω, δεξιά)

Υφές γύρω από το γόνατο:

Στην εικόνα, παρατηρούμε συγκεκριμένα το ορθό femoris, ένα μέρος των τετρακέφαλων, το οποίο περνά στον τένοντα τετρακέφαλου που προσκολλάται απευθείας στην επιγονατίδα από το μηρό. Στην κάτω πλευρά της επιγονατίδας συναντάμε τον σύνδεσμο επιγονατίδας που προσκολλάται απευθείας στην κνήμη. Βλέπουμε επίσης το εκτεταμένο μυϊκό σύστημα που περιβάλλει το γόνατο και την επιγονατίδα.

Όπως παρατηρούμε από τις παραπάνω εικόνες, η ανατομία του σώματος είναι τόσο περίπλοκη όσο και φανταστική. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσουμε ολιστικά στο γιατί προέκυψε ο πόνος, μόνο τότε μπορεί να παρασχεθεί αποτελεσματική θεραπεία. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν το κάνει ποτέ "απλώς μυώδης", θα υπάρχει πάντα μια κοινή συνιστώσα, ένα σφάλμα στο μοτίβο κίνησης και τη συμπεριφορά που αποτελεί επίσης μέρος του προβλήματος. Λειτουργούν μόνο μαζί ως μονάδα.

Ανατομία της επιγονατίδας

Η επιγονατίδα είναι ένα παχύ, τριγωνικό οστό που αρθρώνεται με το μηρό. Ο κύριος στόχος του είναι η προστασία της άρθρωσης του γόνατος.

Αυτό είναι το γόνατο. Μπορείτε να φανταστείτε πώς οι τένοντες συνδέονται στην άνω και κάτω πλευρά του γόνατος;

Πιθανές αιτίες / διαγνώσεις πόνου στο γόνατο είναι:

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

πυελική ντουλάπι (το κλείσιμο της πυέλου με σχετική μυαλγία μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στη λεκάνη, το ισχίο και περαιτέρω στο γόνατο)

Φλεγμονή του επιγονατίδας

Βλάβη μαλακού ιστού

Θυλακίτιδα / φλεγμονή του βλεννογόνου στο μπολ του γόνατος (γνωστή ως προπεταλιακή θυλακίτιδα)

Διαβητική νευροπάθεια (ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει πόνο στα νεύρα που μπορεί να αναφέρεται σε πόνο στη μέση του γόνατος και γύρω από αυτό)

Γλουτιαία μυαλγία (ο ενεργός πόνος από αυτόν τον μυ μπορεί να φτάσει μέχρι το γόνατο)

Μηριαίοι Δικέφαλοι μυαλγία / βλάβη των μυών (μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του γόνατος)

Κλείδωμα των αρθρώσεων Iliosacral (σε συνδυασμό με ενεργή μυαλγία μπορεί να προκαλέσει πόνο μέχρι το γόνατο)

Sciatica / ισχιαλγία (Ανάλογα με το πώς επηρεάζεται το νεύρο, μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο κάθισμα, το πόδι, το μηρό, το γόνατο, το πόδι και το πόδι)

Γόνατο πουλόβερ / γόνατο άλματος

Πλευρικός τραυματισμός μηνίσκου (μπορεί να προκαλέσει πόνο στο εξωτερικό του γόνατος)

Τραυματισμός των συνδέσμων

κοινή ντουλάπι / δυσλειτουργία στη λεκάνη, στην ουρά, στον ιερό, στο ισχίο ή στο κάτω μέρος της πλάτης

Οσφυϊκή πρόπτωση (ερεθισμός των νεύρων / τραυματισμός του δίσκου στη ρίζα των νεύρων L3, L4 ή L5 μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο μέχρι το μπολ του γόνατος)

Μέσος τραυματισμός μηνίσκου (μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο)

Νευροπάθεια (νευρική βλάβη μπορεί να συμβεί τοπικά ή πιο μακριά)

Σύνδρομο Osgood-Schlatter (πόνος στο μέτωπο και στο κάτω μέρος του μπολ με το γόνατο)

Σύνδρομο Patellofemoral

Σύνδρομο Piriformis (μπορεί να προκαλέσει ψευδή ισχιαλγία)

Δρομείς γόνατο / τρέξιμο γόνατο

Τενοντίτιδα στο γόνατο

τένοντα δυσλειτουργία

Τραυματισμός τένοντα στο μπολ του γονάτου

Σπονδυλική στένωση (οι σφιχτές καταστάσεις του νωτιαίου μυελού μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στο γόνατο)

τενοντίτιδα

Σπάνιες αιτίες πόνου στο γόνατο:

του καρκίνου των οστών ή οποιοδήποτε άλλο καρκίνο

Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)

Γρίπη (μπορεί να προκαλέσει πόνο σε σχεδόν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του γόνατος)

Κάταγμα στο γόνατο

Συχνά αναφερόμενα συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου στο γόνατο:

Φλεγμονή της επιγονατίδας

Εξάλειψη σε επιγονάτιδα

Κάψιμο μέσα επιγονάτιδα

Βαθύς πόνος στο επιγονάτιδα

Ηλεκτροπληξία επιγονάτιδα

Αγκάλιασμα i επιγονάτιδα

Γονατιστή στο γόνατο

Κόμπος i επιγονάτιδα

Κράμπες μέσα επιγονάτιδα

Πόνος στις αρθρώσεις επιγονάτιδα

Κλειδωμένο επιγονάτιδα

Πρόσδεση i επιγονάτιδα

Πένθος i επιγονάτιδα

Μυϊκός πόνος στο επιγονάτιδα

Νευρικό πόνο στο μπολ του γόνατος

Το όνομα i επιγονάτιδα

Τενοντίτιδα σε επιγονάτιδα

Ανακινήστε επιγονάτιδα

Κλίνει μέσα επιγονάτιδα

Φοριέται επιγονάτιδα

Ράψιμο επιγονάτιδα

Κλέψε μέσα επιγονάτιδα

Πληγές μέσα επιγονάτιδα

Επίδραση i επιγονάτιδα

Πονάει επιγονάτιδα

Κλινικά σημάδια πόνου στο γόνατο og πόνος στο γόνατο

Οίδημα μπορεί να συμβεί γύρω από ένα τραύμα ή μέσω μιας λοίμωξης.

- Μειωμένη κίνηση στο γόνατο.

- Πόνος κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια σεμιναρίου ή πτήσης.

- Τρυφερότητα πίεσης πάνω από την επιγονατίδα μπορεί να υποδηλώνει δυσλειτουργία των μυών ή των αρθρώσεων.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στην επιγονατίδα

- Ζήστε υγιείς και ασκείστε τακτικά
- Αναζητήστε ευεξία και αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή - προσπαθήστε να έχετε έναν καλό ρυθμό ύπνου
- Προπόνηση με στόχο τη σταθερότητα της κάτω μέσης, του ισχίου και της λεκάνης
- χειροπράκτορας og εγχειρίδιο θεραπευτές και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν στις παθήσεις των αρθρώσεων και των μυών.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στο γόνατο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Διαγνωστική εξέταση απεικόνισης kneskålen

Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο απεικόνισης (X, MR, CT ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα) για τον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας του προβλήματος. Κανονικά θα το κάνει κανείς χωρίς να τραβήξει φωτογραφίες από την επιγονατίδα - αλλά είναι σημαντικό εάν υπάρχει υποψία τραυματισμού τένοντα, μυϊκή βλάβη, κάταγμα του γόνατος, πρόπτωση ισχίου ή οσφυϊκής μοίρας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακτίνες Χ λαμβάνονται επίσης με σκοπό τον έλεγχο των αλλαγών στη φθορά και τυχόν κατάγματα. Παρακάτω βλέπετε διάφορες εικόνες για το πώς το γόνατο και το γόνατο φαίνεται στις διάφορες φόρμες έρευνας.

MR εικόνα του γόνατοςβελόνα (πλευρική γωνία, οβελιαία τομή)

Κ. KNEE OF KNEE - LATERAL ANGLE - PHOTO WIKIMEDIA COMMONS

Επεξήγηση της εικόνας MR: Εδώ βλέπετε μια εικόνα μαγνητικής τομογραφίας ενός γόνατος, που φαίνεται από το πλάι (πλευρικά). Εδώ έχουμε μηριαίο (μηριαίο), επιγονατίδα (kneecap), επιγονατίδα (patellasene), κνήμη (εσωτερική κνήμη) και μηνίσκο (μηνίσκος). Αυτή είναι μια κανονική παραλλαγή.

MR εικόνα του νεκςβελόνα (στεφανιαία τομή)

MR OF KNEET - CORONAL CUT - ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ WIKIMEDIA

Επεξήγηση της εικόνας MR: Εδώ βλέπουμε μια εικόνα μαγνητικής τομογραφίας του γόνατος, σε μια στεφανιαία τομή. Στην εικόνα μπορούμε να δούμε ινώδη, κνήμη, ποπλίτη μυ, μέση κεφαλή του γαστροκνήμιου μυός, ημιτεδινίους τένοντα, τέρας gracilis, τένοντα σαρτοειδούς, μεσαίο μηνίσκο (οπίσθιο κέρατο), οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος, μεσαίο μηριαίο κονδύλιο, γαστροκνήμιο τένοντα αρτηρία, τεράστιος μυϊκός μυς, λαϊκή φλέβα, γαστροκνήμιο, δικέφαλος μηριαίος μυς, πλευρικός μηριαίος κόνδυλος, ποπλίτης τένοντα, δικέφαλος μηριαίος τένοντος, πλευρική μέση (οπίσθιο κέρατο), ινώδης παράπλευρος σύνδεσμος και μυός του περονίου.

MRI φυσιολογικού πρόσθιου χιαστού συνδέσμου:

MRI ΤΗΣ ΚΑΝΟΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ ΣΤΑΥΡΟΥ (ANTERIOR CRUCIATE LIGAMENT IN ENGLISH)

MRI καπνιστού πρόσθιου χιαστού συνδέσμου:

Ο κ. Των καπνισμένων μπροστινών Χριστουγέννων

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατοβελόνα

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 (Barton et al) έδειξε ότι εκείνοι με αδύναμους γλουτιαίους μυς είχαν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης PFPS (σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου - στο γόνατο). Η θεραπεία με χειροπρακτική έλξη μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα και λειτουργική βελτίωση στη στένωση της σπονδυλικής στήλης (Cox et al, 2012) που μπορεί να είναι αιτία πόνου στο γόνατο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 (Pavkovich et al) έδειξε ότι η ξηρή βελόνα σε συνδυασμό με το τέντωμα και τις ασκήσεις είχε ανακούφιση από τα συμπτώματα και βελτιώνοντας τη λειτουργία σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στο μηρό και στο ισχίο - και όπως αναφέρθηκε, τα προβλήματα του ισχίου μπορεί να αναφέρονται σε πόνο στο γόνατο. Μια συστηματική μελέτη επισκόπησης (μετα-ανάλυση) που δημοσιεύθηκε το 2010 (Kalichman) διαπίστωσε ότι η ξηρή βελόνα (βλ. Παράδειγμα βίντεο παρακάτω) μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία προβλημάτων μυοσκελετικού πόνου.

Συντηρητική θεραπεία του πόνου στο γόνατο

σπίτι Πρακτική συχνά εκτυπώνεται και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ακατάλληλης χρήσης των μυών, με σκοπό την παροχή μακροχρόνιου, μακροχρόνιου αποτελέσματος.

υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο διαγνωστικά όσο και ως υπερηχογραφική θεραπεία, η τελευταία λειτουργεί παρέχοντας ένα φαινόμενο θέρμανσης που στοχεύει σε μυοσκελετικά προβλήματα.

κοινή Κινητοποίηση ή διορθωτική χειροπρακτική άρθρωση αυξάνει την κίνηση των αρθρώσεων, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους μύες που συνδέονται με και κοντά στις αρθρώσεις να κινούνται πιο ελεύθερα. Η χειροπρακτική θεραπεία των αρθρώσεων συνδυάζεται συχνά με μυϊκή εργασία για τη θεραπεία προβλημάτων στο γόνατο.

μασάζ Χρησιμοποιείται για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή και κατά συνέπεια τη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει λιγότερο πόνο.

θερμική επεξεργασία χρησιμοποιείται για να δώσει ένα βαθύ φαινόμενο θέρμανσης στην εν λόγω περιοχή, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα μείωσης του πόνου - αλλά γενικά λέγεται ότι η θερμική θεραπεία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε οξείους τραυματισμούς, όπως είναι διαχειρίζεται, π.χ. Βιοκατάψυξη, κατά προτίμηση. Το τελευταίο χρησιμοποιείται σε οξείς τραυματισμούς και πόνους για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην περιοχή.

Shockwave Therapy είναι αποτελεσματικό έναντι μιας ποικιλίας τραυματισμών τένοντα που μπορεί να χτυπήσουν το γόνατο.

θεραπεία με λέιζερ (επίσης γνωστό ως αντιφλεγμονώδες λέιζερ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές συχνότητες και έτσι να επιτύχει διαφορετικά αποτελέσματα θεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για την τόνωση της αναγέννησης και της επούλωσης των μαλακών ιστών, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντιφλεγμονώδες.

Κατάλογος θεραπειών (και οι δύο Meget εναλλακτική και πιο συντηρητική):

πιεσοθεραπεία
Βελονισμός
αρωματοθεραπεία
συμπεριφορική θεραπεία
Atlas Διόρθωση
Αγιουρβεδικό φάρμακο
Βιοηλεκτρομαγνητική θεραπεία
Βιοψυκτική ψυχρή θεραπεία
αποκλεισμός Θεραπεία
Μαλακό ιστό
Bowen θεραπεία
Κοξτεράπι
Ηλεκτροθεραπεία
εργονομία
Διαιτολογία
ρεφλεξολογία
φυσιοθεραπεία
Γκονστέιντ
Θεραπεία
σπίτι Πρακτική
Ομοιοπαθητική
Υδροθεραπεία
υπνοθεραπεία
Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
πέλματα
Ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες
Ιστεράπη
θεραπεία
κινησιολογία
Kinesiotape
χειροπρακτική
Γνωστική επεξεργασία
κρυσταλλοθεραπεία
αντίθεση Θεραπεία
βεντούζα
Κρύα θεραπεία (μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές προϊόν)
Λέιζερ
κοινή Διόρθωση
κοινή Κινητοποίηση
ιατρική περίθαλψη
λεμφικό
Light Therapy
μαγνήτη Θεραπεία
Manual Therapy
στοχασμός
Φάρμακα χαλάρωσης μυών
μυϊκή Knute θεραπεία
Myofascial τεχνική
Ναπραπάτι
Naturopathy
Εκπαίδευση νευρολογικής αποκατάστασης
Qigong
οστεοπαθητική
αναπνοή
ρεφλεξολογία
Shockwave Therapy
Ρολό αφρού / ρολό αφρού
Παυσίπονα
Σπινολόγιο
Αθλητισμός
Stretch πάγκο
Διαχείριση ενέργειας
αποκλειστική Προσαρμογή
Σκέψη πεδίο Θεραπεία
TENS
Thai Massage
έλξη
εκπαίδευση
Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
Shockwave Therapy
Ξηρά βελόνα
τέντωμα
κενού Θεραπεία
θερμική επεξεργασία
Θεραπεία με ζεστές νερό
Yoga
ασκήσεις

Τι κάνει ένας χειροπράκτης;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Ασκήσεις και προπόνηση για πόνο στο γόνατο

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Σε χρόνιες καταστάσεις Είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλειφθεί η αιτία του πόνου σας ξανά και ξανά. Δείτε τις προτάσεις προπόνησης στο άρθρο.

Σχετικές ασκήσεις και συμβουλές: - 8 καλές συμβουλές για ισχιαλγία και πόνο στο κάθισμα

Διαβάστε επίσης: - 6 αποτελεσματικές ασκήσεις δύναμης για πονόλαιμα

Σε περίπτωση πόνου στην επιγονατίδα, στη διάγνωση περιλαμβάνονται συχνά σφιχτοί μύες, οπότε το τέντωμα των μπλοκάρων, των γλουτιαίων μυών και των οσφυϊκών μυών μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα. Μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την προπόνηση της σταθερότητας στο ισχίο, τη λεκάνη και την κάτω πλάτη. Μη διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε αυτές τις ασκήσεις για ήπια (αλλά πολύ αποτελεσματική) προπόνηση των βαθιών μυών της πλάτης.

Διαβάστε επίσης: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

Διαβάστε επίσης: - Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης: Σπάνια αιτία χρόνιου πόνου στο κάθισμα

αναφορές:

Barton et al (2013). Δραστηριότητα των γλουτιαίων μυών και σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου: συστηματική ανασκόπηση Br J Sports Med. 2013 Μαρ. 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 Σεπτεμβρίου

Cox et al (2012). Χειροπρακτική αντιμετώπιση ασθενούς με πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης λόγω αρθρικής κύστης: αναφορά περίπτωσης. J Chiropr Med. 2012 Μαρ; 11 (1): 7–15.

Pavkovich et al (2015). ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΞΗΡΑΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ, ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΜΕ ΧΡΟΝΙΚΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΙΣΧΥΡΟ ΚΑΙ ΥΨΗΛΟ ΠΟΝΟ: ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΑΝΑΘΕΣΗΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ. Int J Sports Phys Ther. 2015 Αυγ 10 (4): 540–551.

Kalichman et al (2010). Ξηρά βελόνα στη διαχείριση του μυοσκελετικού πόνου. J am board fam medΣεπτέμβριος-Οκτώβριος 2010. (Εφημερίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής)

Εικόνες: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στα γόνατα:

Ε: Αιτία πόνου μέσα στο γόνατο;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου στο γόνατο, συμπεριλαμβανομένου του αναφερόμενου πόνου από κοντινή μυϊκή δυσλειτουργία ή ισχίο. Άλλες πιθανές αιτίες είναι το γόνατο του άλτη, το γόνατο του δρομέα, το σύνδρομο επιγονατολογικής νόσου, ο τραυματισμός της επιγονατίδας, η τενοντοπάθεια, ο ερεθισμός του μέσου μηνίσκου, ο αναφερόμενος πόνος από οσφυϊκή πρόπτωση ή οστεοαρθρίτιδα. Εάν αναλύσετε το πρόβλημά σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων, μπορούμε να κάνουμε περισσότερα για να σας βοηθήσουμε.

Ε: Αιτία πόνου στην άνω πλευρά της επιγονατίδας;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου στο άνω μέρος της επιγονατίδας, αλλά μία από τις πιο συχνές είναι η βλάβη του μυός του τετρακέφαλου ή του τένοντα του τετρακέφαλου. μια λεγόμενη τενοντοπάθεια.

Ε: Αιτία πόνου στην κάτω πλευρά της επιγονατίδας;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου στην κάτω πλευρά της επιγονατίδας, αλλά ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι το επιγονατιδικό σύνδρομο ή το γόνατο.

Ε: Αιτία πόνου στο εξωτερικό της επιγονατίδας;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου στο εξωτερικό της επιγονατίδας, συμπεριλαμβανομένου του αναφερόμενου πόνου από κοντινά μυαλγία ή ισχίο. Άλλες πιθανές αιτίες είναι ο πλευρικός ερεθισμός του μηνίσκου, το σύνδρομο των επιπέδων του μυελού, ο τραυματισμός της τενοντοπάθειας / του τένοντα, ο αναφερόμενος πόνος από οσφυϊκή πρόπτωση ή φθορά. Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες διαγνώσεις που μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στο εξωτερικό της επιγονατίδας.

Ε: Μπορεί το ρολό αφρού να με βοηθήσει με το γόνατο;

Ναι, ένας κύλινδρος αφρού / κύλινδρος αφρού μπορεί να σας βοηθήσει εν μέρει, αλλά εάν έχετε πρόβλημα στο γόνατο σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με εξειδικευμένο προσωπικό υγείας μέσα στους μυοσκελετικούς κλάδους και να λάβετε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα θεραπείας με σχετικές συγκεκριμένες ασκήσεις. Ο κύλινδρος αφρού χρησιμοποιείται συχνά στο εξωτερικό του μηρού, έναντι της λαγονοβιακής ταινίας και του τανυστικού περιτονίου - που μπορεί να πάρει κάποια πίεση από το γόνατο.

Ε: Γιατί έχετε πόνο στο γόνατο;
Ο πόνος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνευθούν ως έννοια ότι υπάρχει μια μορφή δυσλειτουργίας στην εν λόγω περιοχή, η οποία πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί περαιτέρω με σωστή θεραπεία και άσκηση. Οι αιτίες του πόνου στο γόνατο μπορεί να οφείλονται σε ξαφνικό λανθασμένο φορτίο ή σταδιακή κακή φόρτωση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ερεθισμό των νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν προχωρήσει αρκετά, δισκογόνο εξάνθημα (ερεθισμός των νεύρων / πόνος στα νεύρα λόγω ασθένειας δίσκου στην κάτω πλάτη, που ονομάζεται οσφυϊκή πρόπτωση με στοργή κατά της ρίζας των νεύρων L3, L4 ή L5).

Ερ: Ο αθλητής ρωτά - τι πρέπει να γίνει με ένα πονόλαιμο γεμάτο μυϊκούς κόμπους;

μυϊκή κόμβων πιθανότατα συνέβη λόγω μυϊκής ανισορροπίας ή λανθασμένου φορτίου. Η συσχετισμένη μυϊκή ένταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί γύρω από τις αρθρώσεις στις κοντινές οσφυϊκές, ισχιακές και πυελικές αρθρώσεις. Αρχικά, θα πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να πάρετε συγκεκριμένη ασκήσεις και τέντωμα έτσι ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή.