Πόνος πίσω από το γόνατο | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα, θεραπεία και συμβουλές

Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα, την αιτία, τη θεραπεία και τις πιθανές διαγνώσεις για τον πόνο στην πλάτη. Εάν έχετε πόνο στο πίσω μέρος του γόνατος και του γόνατος, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι και λόγοι για αυτό - και θα μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό σε αυτό το άρθρο. Μη διστάσετε να ακολουθήσετε και να μας αρέσει Η σελίδα μας στο Facebook.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (κάντε κλικ εδώ για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν θέλετε βοήθεια με τα προβλήματα των γονάτων σας.

Το γόνατο είναι μια σύνθετη ανατομική δομή που πρέπει να αντέχει σε πολλή πίεση στην καθημερινή ζωή. Η πρόληψη του πόνου στο γόνατο αφορά συχνά την εξισορρόπηση του φορτίου με την ικανότητα που έχετε στους σχετικούς μύες σταθερότητας. Υπάρχουν πολλές πιθανές διαγνώσεις για πόνο πίσω από το γόνατο, αλλά ευτυχώς οι πιο συχνές οφείλονται σε σφιχτούς μύες και δυσλειτουργία στις αρθρώσεις. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες σοβαρές διαγνώσεις που πρέπει κανείς να προσέχει - μεταξύ άλλων θρόμβοι αίματος.

Φροντίστε να κάνετε check out εκπαιδευτικό βίντεο «5 ασκήσεις για πόνο πίσω από το γόνατο» στο κάτω μέρος του άρθρου. Εκεί μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια και πληροφορίες από άλλους αναγνώστες στην ίδια κατάσταση με εσάς.

Διαχείριση ανακούφισης και φορτίου για πόνο πίσω από το γόνατο

Ο πόνος και η ενόχληση στην επιγονατίδα, στην περιοχή πίσω από το γόνατο, μπορεί να είναι ένα σαφές σημάδι ότι το γόνατό σας χρειάζεται κάποια επιπλέον βοήθεια και ανακούφιση. Έχει αναπτυχθεί ακριβώς για τέτοιους σκοπούς υποστηρίζει συμπίεση γόνατος που μπορεί να συμβάλει τόσο στην αυξημένη σταθερότητα στο γόνατο, στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας (που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τη συσσώρευση υγρών) όσο και στην επούλωση των τραυματισμών.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει τα γόνατά σας να γίνουν καλύτερα.

Διαβάστε περισσότερα: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον πόνο στο γόνατο, μπορείτε να διαβάσετε εκτενώς για αυτό σε αυτό το άρθρο αναθεώρησης παρακάτω. Αυτό το άρθρο, από την άλλη πλευρά, είναι ειδικά αφιερωμένο στον πόνο πίσω από το γόνατο και στο γόνατο.

Διαβάστε περισσότερα: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στα γόνατα

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη

Υπάρχουν αρκετές διαγνώσεις και πιθανοί λόγοι για τους οποίους έχετε πόνο πίσω από το γόνατο - και εδώ τα περνάμε ένα προς ένα.

Κράμπες στα πόδια: Μία από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη

Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν λόγω μειωμένης λειτουργίας στους μύες των ποδιών - πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ σφιχτά και ότι η φυσική θεραπευτική τους ικανότητα και η κυκλοφορία του αίματος είναι μειωμένη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες στη μέση του μοσχαριού ή ψηλότερα στο μοσχάρι πιο κοντά στο γόνατο. Τέτοιες κράμπες στα πόδια μπορούν να εμφανιστούν ξαφνικά και να αισθάνονται απίστευτα έντονες. Ο πόνος διαρκεί συνήθως μόνο λίγα δευτερόλεπτα ή έως και λίγα λεπτά.

Μερικές άλλες κοινές αιτίες κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι:

• αφυδάτωση
• λοίμωξη
• ηπατική νόσο
• Τοξίνες στο αίμα
• νεύρων Προβλήματα

Είναι επίσης κοινό για τις έγκυες γυναίκες να εμφανίζουν συχνότερη εμφάνιση κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πίνετε υγρά τακτικά όλη την ημέρα, καθώς και μασάζ με μαγνησίου Oil, σε συνδυασμό με το καθημερινό τέντωμα των μυών των ποδιών, είναι συχνά αρκετό για να σταματήσει η πλειονότητα των κράμπες στα πόδια.

Συμβουλές: Εάν πάσχετε από κράμπες στα πόδια ή άλλες μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας, τότε συνιστάται συμπληρώματα μαγνησίου.

Bakers Cyst (κλειστό πρήξιμο πίσω από το γόνατο)

Η κύστη του Baker είναι μια συσσωρευμένη υγρή συσσώρευση που παρέχει τη βάση για πρήξιμο πίσω από το γόνατο του γόνατος. Αυτή η κύστη μπορεί να προκαλέσει τοπικό πόνο, μειωμένη λειτουργία (επειδή καθιστά δύσκολη την κάμψη) και κατακράτηση υγρών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κύστη του Baker οφείλεται σε πολλές περιπτώσεις λόγω ερεθισμού μηνίσκου ή βλάβης μηνίσκου.

Οι κύστεις αυτού του Baker μπορεί να είναι μικρές και δύσκολο να εντοπιστούν σε προηγούμενα στάδια, αλλά καθώς η κύστη μεγαλώνει - λόγω περισσότερου υγρού - μπορεί να ασκήσει άμεση ή έμμεση πίεση σε γειτονικές δομές, όπως μυς, τένοντες και νεύρα, προκαλώντας τοπικό πόνο σε η περιοχή που είναι τσίμπημα.

Σε μεταγενέστερα στάδια, η κύστη του Baker μπορεί να είναι το μέγεθος μιας μπάλας τένις. Τα άτομα που επηρεάζονται από αυτήν τη διάγνωση μπορεί συχνά να βιώσουν πίεση στο πίσω μέρος του γόνατος - και μπορούν επίσης να αποτελέσουν τη βάση για αισθητηριακές αλλαγές εάν η κύστη ερεθίσει ένα νεύρο. Η θεραπεία της κύστης του Baker θα στοχεύει κυρίως στη βελτίωση της υγείας των γονάτων ενισχύοντας τους μύες σταθερότητας και μειώνοντας το φορτίο πρόσκρουσης στο γόνατο.

Διαβάστε περισσότερα: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

οστεοαρθρίτιδα

Η φθορά των αρθρώσεων στην άρθρωση του γόνατος και ο σπασμένος χόνδρος μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για πόνο (και πρήξιμο) στο πίσω μέρος του γόνατος. Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κατάσταση που προκαλείται από φθορά που σχετίζεται με το στρες - και η οποία μπορεί να κάνει την άρθρωση σκληρή και επώδυνη. Άλλες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο είναι η ρευματική αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα.

Διαβάστε περισσότερα: Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για την οστεοαρθρίτιδα

Γόνατο δρομέων

Το τρέξιμο στο γόνατο είναι ένας τραυματισμός που προκαλεί πόνο στο γόνατο και πάνω / πίσω από το γόνατο. Το σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου συνδέεται ιδιαίτερα με την υπερβολική χρήση των κορδονιών στο πίσω μέρος του γόνατος - που σημαίνει ότι μπορεί να επηρεαστούν ιδιαίτερα οι δρομείς, οι ποδηλάτες και τα αθλήματα με πολλά άλματα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του γόνατος.

Άλλα συμπτώματα δρομέων μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Το γόνατο (ξαφνικά) υποχωρεί
• Αδυναμία στο γόνατο και το πόδι
• Μειωμένη κινητικότητα στα γόνατα και τα πόδια
• Κρίσιμο και θόρυβοι όταν λυγίζετε το γόνατο

Τραυματισμοί βλάπτει

Οι μυϊκοί μύες βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού και προς τα κάτω προς τα γόνατα - είναι υπεύθυνοι για την κάμψη των γονάτων. Ένας τραυματισμός στα μπλουζάκια μπορεί να επηρεάσει έναν ή περισσότερους από τους μυς στο πίσω μέρος του μηρού:

• Bepep femoris
• ημιτενοντώδη
• Ημιμεράνος

Τέτοιες βλάβες στους μύες μπορεί να προκύψουν λόγω υπερφόρτωσης ή τραυματισμών. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν οι μύες τεντώνονται πολύ μακριά σε σχέση με την ελαστικότητά τους και την κινητικότητά τους. Είναι ιδιαίτερα αθλητές που τρέχουν ξαφνικά και πολύ γρήγορα - για παράδειγμα ποδοσφαιριστές - που επηρεάζονται από τέτοιου είδους τραυματισμούς.

Μίσος / τραυματισμός μηνίσκου / ρήξη μηνίσκου

Ο μηνίσκος είναι μια δομή του χόνδρου που είναι εν μέρει υπεύθυνη για την προστασία των επιπτώσεων του γόνατος. Αυτός ο χόνδρος μπορεί να υποστεί βλάβη με περιστροφές που ασκούν πίεση στις συγκεκριμένες περιοχές. Οι βλάβες του μηνίσκου μπορούν να χωριστούν σε τραύμα (λόγω ξαφνικού τραυματισμού) και εκφυλιστικό μηνίσκο (φθορά) Στην πρώτη, σε πολλές περιπτώσεις ακούγεται ένας ήχος (σκάει) όταν συμβαίνει η ζημιά. Ο πόνος που προκαλείται από τον τραυματισμό μπορεί να διαρκέσει ημέρες πριν γίνει γνωστός.

Οι τραυματισμοί του μηνίσκου προκαλούν συχνά τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Μειωμένη κίνηση στο γόνατο
• Αδυναμία και κόπωση στο γόνατο και το πόδι
• Οίδημα γύρω από το γόνατο
• Το γόνατο υποχωρεί ή «κλειδώνει»

Ο τραυματικός τραυματισμός του μηνίσκου μπορεί να πρέπει να αντιμετωπιστεί με χειρουργική επέμβαση, αλλά σε περίπτωση εκφυλιστικού τραυματισμού μηνίσκου, αυτό δεν συνιστάται στις κλινικές οδηγίες.

Διαβάστε περισσότερα: Τραυματισμός μηνίσκου / ρήξη μηνίσκου

Τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου

Μια ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου / σχίσιμο / τραυματισμός μπορεί να κάνει το γόνατο ασταθές και επώδυνο. Ένα σχίσιμο του πρόσθιου συνδέσμου μπορεί να ξεπεράσει τη σταθερότητά σας. Δηλαδή, ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος δρα ως εσωτερικός σταθεροποιητής στο γόνατο και ο κύριος σκοπός του συνδέσμου είναι να αποτρέψει το γόνατο από υπερέκταση (πάει πάρα πολύ πίσω). Ο τραυματισμός του πρόσθιου σταυρωτού συνδέσμου ονομάζεται συχνά τραυματισμός ACL μετά τον αγγλικό πρόσθιο σύνδεσμο. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, καθώς και πρήξιμο.

Όπως και οι τραυματισμοί του μηνίσκου, μπορείτε συχνά να ακούτε έναν "ήχο κλικ" όταν συμβαίνει αυτός ο τύπος τραυματισμού. Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέεται συνήθως με τη χειρουργική επέμβαση για να βελτιωθεί.

Διαβάστε περισσότερα: Τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου (ρήξη ACL) Συμπτώματα, ασκήσεις και θεραπεία

Τραυματισμός στο πίσω μέρος του συνδέσμου

Μια ρήξη του οπίσθιου σταυρωτού συνδέσμου / σχίσιμο / τραυματισμός μπορεί να κάνει το γόνατο ασταθές και επώδυνο Η ρήξη του οπίσθιου συνδέσμου μπορεί να προκαλέσει αστάθεια. Ο οπίσθιος σταυρωτός σύνδεσμος δρα ως εσωτερικός σταθεροποιητής στο γόνατο και ο κύριος σκοπός του συνδέσμου είναι να αποτρέψει το γόνατο από υπερβολική ανάκλαση (να προχωρήσει πολύ μπροστά).

Βαθιά θρόμβωση φλέβας (θρόμβος στο πόδι)

Μια βαθιά φλεβική θρόμβωση είναι ένας θρόμβος αίματος στις βαθιές φλέβες του ποδιού. Εκείνοι που έχουν θρόμβο αίματος στο κάτω μέρος του ποδιού συχνά αισθάνονται πόνο όταν στέκονται όρθιοι, αλλά συνήθως αισθάνονται επίμονο πόνο στο πίσω πόδι και στο γόνατο.

Άλλα συμπτώματα θρόμβων αίματος:

• Το δέρμα είναι κοκκινωπό και ζεστό όταν αγγίζεται
• Τοπικό πρήξιμο στην περιοχή
• Αδυναμία και αδυναμία του προσβεβλημένου ποδιού
• Σαφώς ορατές φλέβες

Οι παράγοντες κινδύνου για θρόμβους αίματος περιλαμβάνουν παχυσαρκία, γήρας, κάπνισμα και καθιστική καθημερινή ζωή. Αυτή η διάγνωση απαιτεί ιατρική θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής - καθώς μπορεί να προκαλέσει θρόμβους στο αίμα και να προκαλέσει εγκεφαλικό ή πνευμονική εμβολή, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα ή να προκαλέσει μόνιμη βλάβη.

Διαβάστε περισσότερα: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Πρόληψη και θεραπεία του πόνου στην πλάτη

Η θεραπεία του πόνου πίσω από το γόνατο εξαρτάται από την αιτία. Δεν μπορείτε να αποτρέψετε όλους τους τύπους αιτιών πόνου στην πλάτη, αλλά μπορείτε τουλάχιστον να μειώσετε τον κίνδυνο ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές:

• Αναπτύξτε σταδιακά όταν πρόκειται για προπόνηση: Πολλοί τραυματισμοί στο γόνατο συμβαίνουν λόγω του ότι το άτομο γίνεται πολύ πρόθυμο και κάνει «πάρα πολλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα».
• Σκεφτείτε να ζεσταθείτε και να κρυώσετε κατά την άσκηση: Περάστε χρόνο τεντώνοντας τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση.
• Ξεκουραστείτε τα γόνατά σας μετά από πολλή πίεση: Μερικές φορές οι αρθρώσεις και οι μύες μπορούν να επωφεληθούν από λίγη ανάπαυση και μια πιθανή ημέρα ανάρρωσης - ειδικά για εκείνους που κάνουν πολλά αθλήματα ή έχουν πολύ σοκ στα γόνατα. Μπορείτε επίσης να προπονηθείτε εναλλακτικά με προπόνηση που δεν δίνει τόσο υψηλό φορτίο στα γόνατα - τότε π.χ. με τη μορφή κολύμβησης ή γιόγκα.
• Φορέστε καλά υποδήματα: Απορρίψτε τα παλιά παπούτσια όταν αρχίζουν να φθάνουν και βεβαιωθείτε ότι φοράτε ποιοτικά παπούτσια στην καθημερινή ζωή.
• Bruk ρούχα συμπίεσης προσαρμοσμένα στο γόνατο για να διεγείρουν την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στα γόνατα εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς πόνο στο γόνατο.

Ασκήσεις και προπόνηση για πόνο πίσω από το γόνατο

Η άσκηση μυών σταθερότητας γύρω από το γόνατο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακουφίσει τον χόνδρο, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Εκπαιδεύοντας τόσο τη δύναμη στους κοντινούς μύες, όσο και εκτελώντας τακτικά ασκήσεις κίνησης - όπως αυτές που φαίνονται παρακάτω - μπορείτε να διατηρήσετε καλή κυκλοφορία του αίματος και μυϊκή ελαστικότητα. Σας συνιστούμε να προσπαθείτε να κάνετε αυτές ή παρόμοιες ασκήσεις καθημερινά.

Εδώ είναι ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που δείχνει 5 ασκήσεις που χρησιμοποιούνται συχνά για πόνο πίσω από το γόνατο. Οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την κυκλοφορία στην οδυνηρή περιοχή και να συμβάλλετε στη βελτίωση της λειτουργικότητας.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις για πόνο πίσω από το γόνατο

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία.

Εάν ο πόνος σας προκαλείται από εκτεταμένη οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα (προχωρημένη αρθρίτιδα στο γόνατο, στάδιο 4), τότε σας συνιστούμε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις καθημερινά για να επιβραδύνετε τη φθορά.

ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις ενάντια σε σημαντική αρθρίτιδα γόνατος (προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα των γονάτων)

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μια καλή λειτουργία ισχίου είναι απαραίτητη για τη σωστή φόρτωση των γόνατων. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε και τις ασκήσεις που εμφανίζονται παρακάτω σε αυτό το βίντεο.

ΒΙΝΤΕΟ: 7 ασκήσεις κατά της οστεοαρθρίτιδας / φθοράς στο ισχίο και στο γόνατο

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία.

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Τα 5 Στάδια Κνεαρτρόζης (Πώς επιδεινώνεται η Οστεοαρθρίτιδα)

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)