Ρήξη / πρόσκρουση / τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου (ACL)

Μια ρήξη / πρόσκρουση / τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου μπορεί να κάνει το γόνατο ασταθές και επώδυνο. Ένα σχίσιμο του πρόσθιου συνδέσμου μπορεί να ξεπεράσει τη σταθερότητά σας. Δηλαδή, ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος δρα ως εσωτερικός σταθεροποιητής στο γόνατο και ο κύριος σκοπός του συνδέσμου είναι να αποτρέψει το γόνατο από υπερέκταση (πάει πάρα πολύ πίσω). Ο τραυματισμός του πρόσθιου σταυρωτού συνδέσμου ονομάζεται συχνά τραυματισμός ACL μετά τον αγγλικό πρόσθιο σύνδεσμο. Ένας σταυρωτός σύνδεσμος μπορεί να αποσπαστεί εν μέρει ή πλήρως με σχίσιμο (μερική ή πλήρης ρήξη). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω Η σελίδα μας στο Facebook ή πλαίσιο σχολίων εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση στον πόνο στο γόνατο.

Πώς καταστρέφεται ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος;

Ο μηχανισμός τραυματισμού του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου είναι έτσι ότι το γόνατο εισέρχεται - και υπερβαίνει - την ανατομική του επέκταση. Αυτό μας προκαλεί είτε να έχουμε μερική ή πλήρη ρήξη αυτού του σημαντικού συνδέσμου στο γόνατο.

Ο τραυματισμός του πρόσθιου συνδέσμου μπορεί να συμβεί τόσο σε αθλήματα επαφής όσο και σε αθλήματα χωρίς επαφή. Μερικά κοινά αθλήματα όπου συμβαίνει αυτό το τραύμα είναι στο ποδόσφαιρο και στο αλπικό σκι. Στο ποδόσφαιρο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αντιμετωπίσετε το «πόδι στάσης» και ότι το γόνατο εισέρχεται έτσι σε μια δυσμενή και βίαιη κίνηση (υπερέκταση). Στο αλπικό σκι, είναι οι δυνάμεις και το φορτίο από την παγωμένη επιφάνεια που μπορούν σταδιακά να οδηγήσουν σε υπερφόρτωση και συνεπή σχίσιμο στον πρόσθιο σύνδεσμο.

Οι αδύναμοι μύες του καθίσματος (γλουτιαίοι μύες) θεωρούνται επίσης μια σημαντική αιτία αυτής της διάγνωσης και γενικά προβλήματα στο γόνατο.

Διαχείριση ανακούφισης και φορτίου σε περίπτωση τραυματισμών του χιαστού συνδέσμου στο γόνατο

Η βλάβη του χιαστού συνδέσμου στο γόνατο οδηγεί σε αυξημένη αστάθεια. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να προσφέρουμε στο γόνατο καλύτερη σταθερότητα και υποστήριξη - ταυτόχρονα με τη συμβολή στην επούλωση των τραυματισμών. Ενας υποστήριξη συμπίεσης γόνατος είναι ιδανικό για το σκοπό αυτό, καθώς συμβάλλει σε μεγαλύτερη σταθερότητα και διεγείρει την κυκλοφορία προς την τραυματισμένη περιοχή. Η αυξημένη κυκλοφορία μπορεί να βοηθήσει τόσο στη μείωση της συσσώρευσης υγρών όσο και στην παροχή ταχύτερης επούλωσης στον τραυματισμένο σύνδεσμο.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει το γόνατό σας.

Πού είναι ανατομικά ο anterior cruciate ligament (ACL);

Βρίσκουμε τον πρόσθιο σταυρό σύνδεσμο βαθιά μέσα στο γόνατο (βλ. Εικόνα στην κορυφή του άρθρου και στην εικόνα MRI παρακάτω) όπου πηγαίνει από το πίσω μέρος του γόνατος και προς το μεσαίο προσάρτημα - λόγω της ανατομικής του θέσης είναι ένας από τους πιο σημαντικούς σταθεροποιητές που έχει το γόνατο.

Τι είναι η Τριάδα του O'Donaghue;

Στα αθλήματα επαφής (π.χ. ποδόσφαιρο και ράγκμπι) μπορεί να προκληθεί συχνά τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου σε συνδυασμό με τραυματισμό στον μεσαίο παράπλευρο σύνδεσμο και μεσαίο μηνίσκο. Αυτό οφείλεται στον μηχανισμό τραυματισμού που μπορεί να προκύψει σε τέτοιο τραύμα. Όταν αυτά τα τρία εμφανίζονται μαζί, αυτή η τριάδα τραυματισμών ονομάζεται Τριάδα O'Donaghue.

Ποιος επηρεάζεται από τραυματισμό / σχίσιμο του πρόσθιου συνδέσμου;

Οι αθλητές επηρεάζονται συνήθως. Όπως αναφέρθηκε, τόσο στα αθλήματα επαφής όσο και στα αθλήματα μη επαφής. Οι γυναίκες - μεταξύ άλλων λόγω της μικρότερης αντοχής / σταθερότητας του ισχίου και άλλων ανατομικών παραλλαγών (ευρύτερη λεκάνη και συνεπώς μεγαλύτερη γωνία Q που γωνίζει περισσότερο τα γόνατα) - επηρεάζονται τρεις φορές συχνότερα από τους άνδρες.

Είναι επικίνδυνο το σχίσιμο / τραυματισμός του πρόσθιου συνδέσμου;

Με καθαρά ανατομικούς όρους, μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω εκφυλισμό του γόνατος και να το προκαλέσει στο παρελθόν να επηρεάζεται από τη φθορά και την οστεοαρθρίτιδα. Επίσης, με την πάροδο του χρόνου, θα προκαλέσει βλάβη στο μηνίσκο εάν δεν κάνετε κάτι γι 'αυτό. Οπότε όχι, δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά δεν είναι ούτε αβλαβές και μπορεί να οδηγήσει σε διαρκείς άνδρες στο γόνατο εάν δεν λάβετε σοβαρά τον τραυματισμό. Όσο νωρίτερα λάβετε βοήθεια για εκπαίδευση και αποκατάσταση από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες υγείας, τόσο το καλύτερο. Μπορεί επίσης να είναι κατάλληλη η θεραπεία του γόνατος για πόνο, καθώς και η δυσλειτουργία των κοντινών μυών και αρθρώσεων.

Συμπτώματα σχισίματος / ρήξης πρόσθιου χιαστού συνδέσμου

Ένας σαφής «αναδυόμενος ήχος» σε περίπτωση περιστροφής ή ξαφνικής επιβράδυνσης - που ακολουθείται από αδυναμία συνέχισης της δραστηριότητας / αθλητισμού και οίδημα / συσσώρευση υγρού, υποδηλώνει πιθανότητα 90% ότι ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος έχει αποσχιστεί.

Αιτίες σχισίματος / ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τραυματισμοί συμβαίνουν συνήθως στον πρόσθιο σύνδεσμο, όταν ένα άτομο σταματά απότομα και βάζει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μέσω αυτού του ποδιού. Ο τραυματισμός σταυρωτής ζώνης μπορεί επίσης να συμβεί όταν ένα άτομο προσγειωθεί σε μια αφύσικη θέση (π.χ. στριμμένο γόνατο και τεντωμένο πόδι).

Θεραπεία τραυματισμού / σχισίματος / ρήξης πρόσθιου συνδέσμου

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία της πλήρους ρήξης του πρόσθιου συνδέσμου θα γίνει σε 3 στάδια:

1. Προεγχειρητική εκπαίδευση

Μελέτες έχουν δείξει ότι η προεγχειρητική εκπαίδευση (προ-χειρουργική εκπαίδευση) είναι πολύ σημαντική για να εξασφαλιστούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα και αποτελέσματα της επέμβασης. Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν αυτό το σημαντικό μέρος της φάσης αποκατάστασης και έτσι χάνουν πολλούς μύες σταθερότητας που θα τους βοηθούσαν σε μια ταχύτερη λειτουργική πρόοδο όταν πρόκειται για εκπαίδευση και αποκατάσταση μετά την ίδια τη χειρουργική επέμβαση.

2. Χειρουργική / περικαρδιακή χειρουργική

Στην περίπτωση ολικής σχισίματος του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, χρησιμοποιείται συνήθως ένα «μόσχευμα» - από, για παράδειγμα, τον δικό σας μυϊκό άξονα - ο οποίος στη συνέχεια λειτουργεί ως αντικατάσταση του πρόσθιου κρουστικού συνδέσμου. Τα τελευταία χρόνια, έχει χρησιμοποιηθεί χειρουργική επέμβαση ματάκι, πράγμα που σημαίνει ότι η ίδια η περιοχή εισόδου ελαχιστοποιείται και με αυτόν τον τρόπο βλάβη και ουλώδης ιστός που μπορεί να συμβεί στην περιοχή μετά τη μείωση της χειρουργικής επέμβασης - επειδή συμβαίνει ότι ο ίδιος ο ιστός της ουλής μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα εάν είναι πάρα πολύ.

3. Μετεγχειρητική αποκατάσταση (μετεγχειρητική εκπαίδευση)

Η προπόνηση μετά από χειρουργική επέμβαση είναι ένα κεφάλαιο από μόνη της. Εδώ πρέπει κανείς να ξεκινήσει πολύ αργά με ισομετρική προπόνηση πριν αυξήσει σταδιακά το φορτίο προπόνησης και να αλλάξει την προπόνηση ανάλογα με τον αριθμό των εβδομάδων από την επέμβαση, καθώς και τη βελτίωση. Η εκπαίδευση θα αποτελείται συχνά από ασκήσεις ισορροπίας και συγκεκριμένες ασκήσεις δύναμης που στοχεύουν σε σημαντικούς και σχετικούς μυς.

Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να παρακολουθείτε ιατρούς όπως φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη, και ότι έχετε ώρες παρακολούθησης και δευτερεύοντες στόχους που επεξεργάζονται συγκεκριμένα. Αυτό μπορεί να προσφέρει τόσο καλύτερα κίνητρα όσο και αποτελέσματα.

Συντηρητική θεραπεία τραύματος πρόσθιου χιαστού συνδέσμου

Η μυϊκή εργασία / η θεραπεία με βελόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κοντινούς στενούς μυς. Η θεραπεία με λέιζερ χαμηλής δόσης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την τόνωση της αυξημένης επισκευής. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας για μια τέτοια θεραπεία.

Διαγνωστικά εικόνων για πρόσθιο πρόσθιο σύνδεσμο / ρήξη / τραυματισμό

Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας είναι το χρυσό πρότυπο (βέλτιστη εξέταση εικόνας) για την αξιολόγηση ενός τραυματισμού στο βασικό σύνδεσμο. Αυτό συμβαίνει επειδή μια εικόνα μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δει τόσο μαλακό ιστό όσο και οστό - κάτι που μας επιτρέπει να εκτιμήσουμε την υγεία του μηνίσκου και του βασικού συνδέσμου.

MRI φυσιολογικού πρόσθιου χιαστού συνδέσμου

MRI καπνισμένου πρόσθιου χιαστού συνδέσμου

Πρόληψη / ρήξη / τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου

Η καλύτερη θεραπεία είναι πάντα η πρόληψη. Όσον αφορά την πρόληψη και την πρόληψη τραυματισμού πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, είναι ζήτημα καταπόνησης έναντι της ικανότητάς σας στις δομές του γόνατος και του γόνατος. Εάν το φορτίο υπερβεί την ικανότητά σας, τότε θα προκληθεί ζημιά. Επομένως, η πρόληψη αφορά την αύξηση και τη βελτίωση παραγόντων που μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμού.

Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν δύναμη στους σταθεροποιητές των μυών του γόνατος, ταχύτητα / απόκριση μυϊκών ινών (πόσο γρήγορα οι μύες μπορούν να ανταποκριθούν σε ξαφνικές πιέσεις), συντονισμός και ισορροπία.

Μια περίληψη των τύπων άσκησης που μπορούν να ενισχύσουν τους σχετικούς μυς:

Εκπαίδευση ισορροπίας και κατάρτιση συντονισμού: Αυτή η μορφή άσκησης βελτιώνει το χρόνο απόκρισης στο γόνατο κατά το φορτίο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν θα καταλήξετε σε ευάλωτες ανατομικές θέσεις λόγω πτώσεων ή παρόμοιων. Εδώ, τόσο ο πίνακας ισορροπίας όσο και το ισοζύγιο ισορροπίας μπορεί να είναι σχετικοί.

Ασκήσεις ποδιών: Η άσκηση για την ενίσχυση της σόλας του ποδιού και του τόξου μπορεί να αποτρέψει τραυματισμό ενεργώντας ως ο πρώτος αμορτισέρ πριν το φορτίο χτυπήσει το γόνατο. Οι πιο λειτουργικοί μύες των ποδιών μπορούν επίσης να διασφαλίσουν την πιο σωστή χρήση του ποδιού κατά το περπάτημα και το τρέξιμο - γεγονός που μειώνει επίσης την εσφαλμένη φόρτωση.

Hip Εκπαίδευση: Η βελτιωμένη δύναμη και η λειτουργία των μυών του ισχίου μπορεί να λειτουργήσει απορροφώντας τους κραδασμούς στα γόνατα.

Διαβάστε επίσης: - 10 ασκήσεις που δίνουν ισχυρότερα ισχία

Καλές συμβουλές για οξείες βλάβες στο γόνατο και υποψία βλάβης του τένοντα ή του συνδέσμου

Αναζητήστε έναν κλινικό ιατρό - είναι σημαντικό να διαγνώσετε τον τραυματισμό, ώστε να γνωρίζετε ποια είναι η καλύτερη θεραπεία και εκπαίδευση περαιτέρω. Οι διαφορετικές διαγνώσεις απαιτούν συνήθως διαφορετικά θεραπευτικά σχέδια. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι "αυτό τελείωσε", είναι απλά ηλίθιο να μην πάτε σε κλινικό ιατρό (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή, γιατρό ή χειροθεραπευτή) για να διαγνωστεί με το πρόβλημα - καθώς η πρώτη εξέταση συνήθως δεν κοστίζει περισσότερο από 500- 700 NOK και δεν διαρκεί περισσότερο από 45-60 λεπτά. Είναι λίγο σαν να αγνοείτε τον «περίεργο ήχο» στο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα - μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα προβλήματα αργότερα μέσα στη χρονιά.

ανάπαυσης: Εάν είναι επώδυνο να βάλετε βάρος στο πόδι, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να διαγνώσετε τα συμπτώματα και τον πόνο - και τουλάχιστον να αποφύγετε να το κάνετε. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε την αρχή RICE και εστιάστε στην ανακούφιση της περιοχής με το σχετικό γλάσο και τη συμπίεση (μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε μια κάλτσα ή επίδεσμο στήριξης). Ωστόσο, δεν συνιστάται η πλήρης απουσία κίνησης.

Παγωμένη / κρυοθεραπεία: Τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό, το γλάσο (που ονομάζεται επίσης κρυοθεραπεία) είναι σημαντικό. Αυτό συμβαίνει επειδή θα υπάρξει συσσώρευση υγρού και πρήξιμο μετά από τραυματισμό - και αυτό είναι συνήθως πολύ υπερβολικό από την πλευρά του σώματος. Για να ηρεμήσετε αυτήν την απάντηση, είναι επομένως σημαντικό να ψύξετε την περιοχή αμέσως μετά την πρόκληση της βλάβης και στη συνέχεια 4-5 φορές τους κύκλους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται ένα λεγόμενο πρωτόκολλο πάγωσης, το οποίο σημαίνει ότι δεν κάνετε πάγο απευθείας στο δέρμα (για να αποφύγετε τραυματισμούς από κρυοπαγήματα) και ότι παγώνετε σε κύκλους «15 λεπτά ενεργοποίησης, 20 λεπτών μακριά, 15 λεπτών».

Παυσίπονα: Αφού συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό, λάβετε υπόψη ότι τα ΜΣΑΦ (συμπεριλαμβανομένου του Ibux / ibuprofen) μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικά βραδύτερο χρόνο επούλωσης.

Χρειάζεστε καλές συμβουλές, θεραπείες και συμβουλές για βλάβη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου;

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας απευθείας μέσω της παρακάτω ενότητας σχολίων ή μέσω κοινωνικών μέσων (π.χ. τη σελίδα μας στο Facebook). Θα σας βοηθήσουμε όσο καλύτερα μπορούμε. Γράψτε όσο το δυνατόν πληρέστερα για το παράπονό σας, ώστε να έχουμε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για να λάβουμε μια απόφαση.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Πόνος στο γόνατο? Πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Διαβάστε επίσης: - Οι χειρότερες ασκήσεις εάν έχετε πρόπτωση

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και κατά του πόνου στους μύες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

πηγές:
-

Τραυματισμός στο πρόσθιο πρόσθιο σύνδεσμο / σχίσιμο / ρήξη | τραυματισμός πρόσθιου συνδέσμου | πόνος στο γόνατο στο μέτωπο μετά από τραύμα:

-

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)