Σύνδρομο Patellofemoral Pain (Γόνατο δρομέων)

Το σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου, επίσης γνωστό ως γόνατο δρομέα ή δρομέας, είναι ένας τραυματισμός κατάχρησης που προκαλεί πόνο στο μπροστινό μέρος του γόνατος και πάνω / στο πίσω μέρος του μπολ του γόνατος. Το σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου συνδέεται ιδιαίτερα με την υπερβολική χρήση των μπλοκάρων (που σημαίνει ότι μπορεί να επηρεαστούν ιδιαίτερα οι δρομείς, οι ποδηλάτες και τα αθλήματα με πολλά άλματα. Η διάγνωση του γόνατος επηρεάζει κυρίως τους νεότερους αθλητές, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τους περισσότερους ανθρώπους που δεν κάνουν σπορ. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο τη σελίδα μας στο Facebook ή χρησιμοποιήστε το πλαίσιο σχολίων στο κάτω μέρος του άρθρου, εάν έχετε απορίες.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση στον πόνο στο γόνατο.

- Ένας όρος-ομπρέλα για αρκετές διαγνώσεις

Οι δρομείς μερικές φορές χρησιμοποιούνται ως ομπρέλα και μπορεί επίσης να αναφέρονται σε χρωμοσωμίαση, σύνδρομο αρθρικού σύνδρομο iliotibial band (ITBS), αλλά η πιο συνηθισμένη στοχοθετημένη διάγνωση είναι το σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου (PFS). Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ διαφορετικών διαγνώσεων γόνατος και να αποκλειστούν τραυματισμοί σε μηνίσκο ή συνδέσμους. Συνιστούμε επομένως να συμβουλεύεστε πάντα μια κλινική δημόσιας υγείας (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή, γιατρό ή χειρωνακτικό θεραπευτή) εάν έχετε πόνο στο γόνατο.

Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Meniscus Crafts

The Squat: Τι είναι αυτό; Και ποια είναι η λειτουργία της κατάληψης;

Ο μυϊκός κορμός αποτελείται από τρεις διαφορετικούς μύες, όλοι από τους οποίους έχουν έναν από τους κύριους κύριους σκοπούς της κάμψης του γόνατος. Βρίσκουμε τους μυς στο πίσω μέρος του μηρού και από εκεί προσκολλάται βαθιά στο κάθισμα και μέχρι την κνήμη και την κνήμη.

- Ανατομία: Εδώ βλέπουμε πώς οι τένοντες μπλοκαρίσματος συνδέονται από την ισχιαλγία βαθιά στους γλουτούς και στη συνέχεια μέχρι τα πόδια.

Οι τένοντες μπλοκαρίσματος μπορεί να καταστραφούν με υπερφόρτωση των καταλήψεων. Η υπερβολική χρήση σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε μυς / τένοντες / συνδέσμους πάνω από την ικανότητα του σώματος να θεραπεύει την περιοχή - με την πάροδο του χρόνου αυτό θα οδηγήσει σε όλο και περισσότερα μικρά δάκρυα που παρέχουν τη βάση για τραυματισμό και πόνο.

- Ένας παράγοντας που συμβάλλει

Οι αδύναμοι μύες του καθίσματος (γλουτιαίοι μύες), οι μύες του μηρού (μπλοκάρει και τετράπτερα), οι μύες των ποδιών και οι μύες του ισχίου θεωρούνται επίσης συμβάλλοντας στην αιτία αυτής της διάγνωσης και γενικά σε προβλήματα γόνατος. Προτείνουμε λοιπόν να δοκιμάσετε αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα εάν υποφέρετε από πόνο στο γόνατο. Άλλες αιτίες που συμβάλλουν είναι η μειωμένη κίνηση του αστραγάλου.

Διαχείριση ανακούφισης και φορτίου στο Løperkne

Η μείωση του φορτίου και η σκέψη για ανακούφιση είναι δύο κεντρικά συστατικά στην αποκατάσταση του γονάτου του δρομέα. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε ένα υποστήριξη συμπίεσης γόνατος στην πληγείσα πλευρά. Αυτό λειτουργεί παρέχοντας αυξημένη υποστήριξη και κυκλοφορία στις προσβεβλημένες ανατομικές δομές - και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει στην ταχύτερη επούλωση και στην πρόληψη τραυματισμών.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς μπορεί να βοηθήσει το γόνατό σας.

Διαβάστε επίσης: - Ασκήσεις εναντίον του Jumpers Knee

Συμπτώματα του συνδρόμου του επιγονατιδικού πόνου (δρομείς)

Το σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου προκαλεί πόνο εντοπισμένο στο μπροστινό μέρος του γόνατος και ειδικά ακριβώς πάνω και στο πίσω μέρος της επιγονατίδας. Ο πόνος μπορεί να ποικίλλει σε χαρακτήρα και μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν να είναι βαθιά βαθιά στο γόνατο. Μπορεί να υπάρχει τοπικό πρήξιμο στην περιοχή, καθώς και πόνος στην πίεση στη δομή.

Αιτία: Ποια είναι η αιτία του συνδρόμου / δρομέων του επιγονατιδικού πόνου;

Η αιτία της βλάβης του τένοντα και των μυών είναι η υπερβολική ικανότητα και η ικανότητα ανάκαμψης. Αυτό συνεπάγεται τακτική υπερβολική χρήση των καταλήψεων (μπλοκάρει) χωρίς επαρκή ανακούφιση στους λειτουργικούς μυς υποστήριξης.

- Οι δρομείς μεγάλης απόστασης είναι, φυσικά, πιο επιρρεπείς σε σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου και στα γόνατα.

Πρόληψη και πρόληψη του συνδρόμου επιγονατιδικού πόνου (δρομείς)

Η πρώτη προτεραιότητα θα είναι η ενίσχυση των τετρακέφαλων και των μυϊκών μυών, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε το γόνατό σας όσο το δυνατόν καλύτερα:

Εκπαίδευση Υπόλοιπο: Η εκπαίδευση ισορροπίας και συντονισμού στο ταμπλό ισορροπίας ή στον πίνακα ισορροπίας μπορεί να λειτουργήσει τόσο για την πρόληψη τραυματισμών όσο και για τη βελτίωση της απόδοσης. Η τακτική προπόνηση ισορροπίας παρέχει στους μυς ταχύτερο χρόνο αντίδρασης, επιτρέποντάς τους να συστέλλονται γρηγορότερα και να προστατεύουν τις δομές του γόνατος μέσω ξαφνικών στροφών ή φορτίων.

Εκπαίδευση δύναμης ποδιών και ποδιών: Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι το πόδι και το μοσχάρι είναι η πρώτη άμυνα όσον αφορά την απορρόφηση των κραδασμών και τη μείωση της καταπόνησης στο γόνατο, το ισχίο, τη λεκάνη και την πλάτη κατά την παραίτηση. Κατά συνέπεια, ξεχνούν να εκπαιδεύουν το πόδι με τον ίδιο τρόπο που εκπαιδεύουν άλλες μυϊκές ομάδες και περιοχές. Ένας ισχυρός μυς ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε πιο σωστό φορτίο και μεγαλύτερη απορρόφηση κραδασμών. Μεταξύ άλλων, η αψίδα του ποδιού και η πελματιαία περιτονία έχουν πολύ σημαντικό αποτέλεσμα απόσβεσης. Το πόδι χρειάζεται εκπαίδευση και το λατρεύω επίσης. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ενισχύσουν την αψίδα του ποδιού - αλλά μπορείτε να μάθετε γρήγορα διαβάζοντας τα άρθρα μας σχετικά με ασκήσεις και ενίσχυση του ποδιού.

Hip Εκπαίδευση: Οι μύες του ισχίου και του ισχίου είναι στην πραγματικότητα μερικές από τις πιο σημαντικές δομές όσον αφορά την πρόληψη τραυματισμών στο γόνατο (συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου επιγονατιδικού πόνου / του γόνατος που τρέχει), καθώς και την προπόνηση / αποκατάσταση μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Μια εξαιρετικά σημαντική περιοχή για όσους θέλουν να τρέχουν, ποδοσφαιριστές και παίκτες χάντμπολ - για να αναφέρουμε μερικά. Το ισχίο λειτουργεί ως αμορτισέρ και περιορίζει το φορτίο στα γόνατα.

Διαβάστε επίσης: - 10 ασκήσεις που δίνουν ισχυρότερα ισχία

Εκπαίδευση μηρών: Αυτός ο τομέας εστιάζεται περισσότερο στην πρόληψη και την αποκατάσταση των δρομέων. Το ισχυρό και λειτουργικό μέτωπο (τετρακέφαλο) και η πλάτη (μπλοκάρει) του μηρού είναι πολύ σημαντικά όταν πρόκειται για την πρόληψη τραυματισμών στο γόνατο. Εδώ θα βρείτε ένα συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα που σας βοηθά να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας μετά από μια απελπιστική διάγνωση.

Πυρήνας Μυϊκό: Ένας καλός και δυνατός μυς πυρήνα μπορεί να συμβάλει στην πιο σωστή κίνηση και συνεπώς στην πρόληψη των τραυματισμών.

Διαβάστε επίσης: - Πώς να αποκτήσετε ισχυρότερη και πιο ήπια επιστροφή

διατροφή: Όλες οι δομές του σώματος εξαρτώνται από την καλή κυκλοφορία του αίματος και τη σωστή διατροφή - συνιστάται μια ποικίλη διατροφή με πολλά λαχανικά. Η βιταμίνη C, για παράδειγμα, είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές (προ-παράγωγο) κολλαγόνου και ελαστίνης - δύο θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για την επιδιόρθωση τένοντα και μαλακών ιστών. Θειική γλυκοζαμίνη είναι ένα άλλο παράδειγμα μιας βιομηχανίας που έχει δείξει καλά αποτελέσματα στην έρευνα - έναντι π.χ. πόνος στο γόνατο και οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.

Διαγνωστική μελέτη απεικόνισης του συνδρόμου επιγονατιδικού πόνου / γόνατος δρομέων / γονάτου

Για να προσδιορίσετε εάν υπάρχει τραυματισμός στο γόνατο, χρησιμοποιείται κυρίως κλινική εξέταση σε συνδυασμό με τη λήψη ιστορικού, αλλά εάν αυτά υποδηλώνουν τραυματισμούς στο γόνατο - τότε μπορεί να είναι χρήσιμο να επιβεβαιωθεί αυτό μέσω ακτινογραφίας ή Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας. Μια μαγνητική τομογραφία δεν έχει ακτινογραφίες και χρησιμοποιεί επίσης μαγνητικό συντονισμό για να παρέχει μια εικόνα των μαλακών ιστών, των τενόντων και των οστών των γονάτων. Ο χειροπράκτης, ο χειρωνακτικός θεραπευτής και ο γιατρός είναι οι τρεις κύριες επαφές που μπορούν να αναφερθούν σε μια τέτοια μελέτη.

ακτινογραφία

- Μια εξέταση ακτίνων Χ μπορεί να δείξει ή να αποκλείσει πιθανές διαγνώσεις. Αυτή η εξέταση δείχνει μια σχισμένη επιγονατίδα - που σημαίνει ότι η επιγονατίδα μετατοπίζεται σαφώς προς τα πάνω.

Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας

- Εδώ βλέπουμε μια εξέταση μαγνητικής τομογραφίας που δείχνει ερεθισμό στην αρθρική σύνδεση μεταξύ της επιγονατίδας και του μηρού.

Χειρουργική επέμβαση συνδρόμου επιγονατιδικού πόνου / δρομέων

Η πρόσφατη έρευνα οδήγησε σε νέες κατευθυντήριες γραμμές και αυτές επιβεβαιώνουν, μεταξύ άλλων, ότι δεν έχει νόημα η λειτουργία τέτοιων τραυματισμών (εάν δεν υπάρξει ρήξη / σχίσιμο). Αυτό συμβαίνει επειδή η χειρουργική επέμβαση / χειρουργική επέμβαση αφήνει πάντα ιστούς βλάβης και ουλώδη ιστό που μπορεί να γίνει ένα σημαντικό πρόβλημα από μόνη της. Μια μεγαλύτερη μελέτη από το 2006 (Bahr et al) έδειξε ότι η χειρουργική επέμβαση δεν είχε οφέλη σε σύγκριση με την εκκεντρική άσκηση. Επομένως, το επίκεντρο πρέπει να είναι η κατάρτιση και η αποκατάσταση εάν αναζητάτε μακροπρόθεσμη βελτίωση. Αναζητήστε μια κλινική δημόσιας υγείας (φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτης ή χειρωνακτικός) για αξιολόγηση, θεραπεία και πρόγραμμα βέλτιστης άσκησης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά αναζητούν μια "γρήγορη λύση", οπότε πολλοί απογοητεύονται όταν συνειδητοποιούν ότι στην πραγματικότητα πρέπει να προπονηθούν με την πάροδο του χρόνου αντί να πλακωθούν στο χειρουργικό τραπέζι και να βάλουν τη μοίρα του γόνατος στα χέρια του νυστέρι. Σκεφτείτε τόσο κουραστικά να πρέπει να αντιμετωπίσετε τους λόγους για τους οποίους ο τραυματισμός συνέβη για πρώτη φορά και στην ίδια σφεντόνα μειώστε την πιθανότητα υποτροπής.

Φυσικά, υπάρχουν και εκείνοι που χρειάζονται χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, αλλά αυτό ισχύει κυρίως για εκείνους που έχουν τραυματίσει έντονα το γόνατο, για παράδειγμα, από μια τραυματική ποδοσφαιρική αντιμετώπιση ή παρόμοια.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για μυϊκούς πόνους και αρθρώσεις στο γόνατό μου;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για τους μυς και τους αρθρώσεις στο γόνατο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Συντηρητική θεραπεία του συνδρόμου επιγονατιδικού πόνου (δρομείς)

Η τακτική και ειδική άσκηση είναι το χρυσό πρότυπο για τη συντηρητική θεραπεία του συνδρόμου του επιγονατιδικού πόνου. Απλώς πρέπει να το τονίσουμε αμέσως. Μπορείτε να δείτε τους τύπους εκπαίδευσης που πρέπει να εστιάσετε ψηλότερα στο άρθρο - εκεί ίσως ειδικά εκκεντρική άσκηση σε πλάγιες σανίδες όπως φαίνεται εδώ, ξεχωρίζει ως μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης.

Θεραπεία βελονισμού / βελόνας: Μπορεί να χαλαρώσει τους μυοφραστικούς περιορισμούς στις περιοχές γύρω από το γόνατο - που μπορεί να παρέχουν κάποια ανακούφιση των συμπτωμάτων

Φυσιοθεραπεία και φυσιοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης και να παρέχετε φυσιοθεραπεία που ανακουφίζει από τα συμπτώματα, εάν χρειάζεται.

Θεραπεία Χειροπράκτη και Χειροπράκτη: Όπως οι φυσιοθεραπευτές, οι (σύγχρονοι) χειροπράκτες έχουν μεγάλη έμφαση στην κατάρτιση αποκατάστασης και την άσκηση στην εξαετή εκπαίδευσή τους και μπορούν έτσι να σας δώσουν ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και συμβουλές για το πώς να προχωρήσετε στη διάγνωση του συνδρόμου επιγονατιδικού πόνου. Οι χειροπράκτες έχουν επίσης το δικαίωμα να παραπέμψουν στην απεικόνιση εάν αυτό είναι απαραίτητο για να επιβεβαιωθεί ο τραυματισμός στο γόνατο.

Λέιζερ χαμηλής δόσης: Ευρέως ονομάζεται «αντιφλεγμονώδες λέιζερ» ή «αθλητικό λέιζερ τραυματισμού». Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να παρέχει γρηγορότερο χρόνο επούλωσης σε τραυματισμούς τένοντα, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα στην περιοχή προτού καταλήξει στο συμπέρασμα εάν αυτό έχει κάποια σημαντική επίδραση στους τραυματισμούς τένοντα και άλλους τραυματισμούς στο γόνατο. Αλλά η τρέχουσα έρευνα είναι θετική.

Μασάζ και μυϊκή εργασία: Μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στους τοπικούς πονόδοντους και τους μύες των μηρών που μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Καλές συμβουλές για οξείες βλάβες στο γόνατο και υποψία βλάβης του τένοντα ή του συνδέσμου

Επισκεφθείτε έναν κλινικό γιατρό - είναι σημαντικό να διαγνωστεί ο τραυματισμός, ώστε να γνωρίζετε ποια είναι η καλύτερη θεραπεία και περαιτέρω εκπαίδευση. Διαφορετικές διαγνώσεις απαιτούν συνήθως διαφορετικά σχέδια θεραπείας. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι «αυτό θα περάσει», είναι απλά ηλίθιο να μην πάτε σε δημόσιο εξουσιοδοτημένο κλινικό (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή, γιατρό ή χειροθεραπευτή) για να διαγνωστεί το πρόβλημα. Είναι λίγο σαν να αγνοείτε τον «περίεργο ήχο» στο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα - μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα προβλήματα και μεγάλο κόστος στη συνέχεια.

ανάπαυσης: Εάν είναι επώδυνο να βάλετε βάρος στο πόδι, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να διαγνώσετε τα συμπτώματα και τον πόνο - και τουλάχιστον να αποφύγετε να το κάνετε. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε την αρχή RICE και εστιάστε στην ανακούφιση της περιοχής με το σχετικό γλάσο και τη συμπίεση (μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε μια κάλτσα ή επίδεσμο στήριξης). Ωστόσο, δεν συνιστάται η πλήρης απουσία κίνησης.

Παγωμένη / κρυοθεραπεία: Ειδικά τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό, η αντιπαγωτική (ονομάζεται και κρυοθεραπεία) είναι σημαντική. Αυτό συμβαίνει επειδή συσσώρευση υγρών και πρήξιμο θα συμβεί μετά από έναν τραυματισμό - και αυτό είναι συνήθως πολύ υπερβολικό από την πλευρά του σώματος. Για να ηρεμήσετε αυτή την απόκριση, είναι επομένως σημαντικό να δροσίσετε την περιοχή αμέσως μετά τον τραυματισμό και στη συνέχεια να κάνετε 4-5 φορές κύκλους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια χρησιμοποιείται το λεγόμενο πρωτόκολλο αποπάγωσης, που σημαίνει ότι δεν βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα (για να αποφύγετε ζημιές από κρυοπαγήματα) και ότι παγώνετε σε κύκλους «15 λεπτά ενεργοποίηση, 20 λεπτά μακριά, 15 λεπτά ενεργοποίηση».

Παυσίπονα: Μετά από συνεννόηση με γιατρό ή φαρμακοποιό, αλλά να θυμάστε ότι τα ΜΣΑΦ φάρμακα (συμπεριλαμβανομένου του Ibux/ibuprofen) μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικά πιο αργό χρόνο επούλωσης.

Χρειάζεστε καλές συμβουλές, θεραπείες και συμβουλές για το σύνδρομο patellofemoral pain (δρομείς);

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας απευθείας μέσω Πλαίσιο σχολίων παρακάτω ή μέσω κοινωνικών μέσων (π.χ. τη σελίδα μας στο Facebook). Θα σας βοηθήσουμε όσο καλύτερα μπορούμε. Γράψτε όσο το δυνατόν πληρέστερα για το παράπονό σας, ώστε να έχουμε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για να λάβουμε μια απόφαση.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Πόνος στο γόνατο? Πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Σχετικές ασκήσεις: - Ασκήσεις εναντίον του Jumpers Knee

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

πηγές:
Bahr et al., 2006. Χειρουργική θεραπεία σε σύγκριση με εκκεντρική εκπαίδευση για επιγονατιδική τενοντοπάθεια (Jumper's Knee). Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή. J Bone Joint Surg Am. 2006 Aug;88(8):1689-98.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK