Φλεγμονή του ισχίου

Η φλεγμονή του ισχίου μπορεί να συμβεί λόγω πολλών αιτιών. Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής του ισχίου είναι τοπικό πρήξιμο, ερυθρό ερεθισμένο δέρμα και πόνος στην πίεση. Μια φλεγμονή (ήπια φλεγμονώδης απόκριση) είναι μια φυσιολογική φυσική απόκριση όταν ο μαλακός ιστός, οι μύες ή οι τένοντες ερεθίζονται ή καταστρέφονται.

Όταν ο ιστός είναι κατεστραμμένος ή ερεθισμένος, το σώμα θα προσπαθήσει να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή - αυτό οδηγεί σε πόνο, τοπικό πρήξιμο, ανάπτυξη θερμότητας, κοκκινωπό δέρμα και πόνο στην πίεση. Το πρήξιμο στην περιοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων, την οποία μπορούμε να δούμε, μεταξύ άλλων, πιέζοντας το ισχιακό νεύρο στην περιοχή του καθίσματος ή του ισχίου.

Αυτά τα συμπτώματα θα ποικίλουν σε ένταση ανάλογα με τον τραυματισμό ή τον ερεθισμό του ιστού. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ φλεγμονής (φλεγμονής) και λοίμωξης (βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη).

Ειδικές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να κινητοποιήσετε μαλακό ιστό στο ισχίο και να προωθήσετε την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος - που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Κάντε κύλιση παρακάτω για να δείτε περισσότερα υπέροχα εκπαιδευτικά βίντεο με ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις κατά της φλεγμονής στο ισχίο και της ακτινοβολίας στα πόδια

Γνωρίζατε ότι η φλεγμονή στους γοφούς μπορεί επίσης να συμβάλει στην ισχιαλγία (ακτινοβολία στα πόδια); Αυτό συμβαίνει επειδή η φλεγμονή στο ισχίο μπορεί να οδηγήσει σε αλλοιωμένο βάδισμα και έτσι μηχανισμούς αντιστάθμισης στους γλουτούς, τη λεκάνη και την πλάτη - οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό των νεύρων. Αυτές οι πέντε ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπραΰνετε την ακτινοβολία στα πόδια σας σε περίπτωση φλεγμονής του ισχίου.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης ενάντια σε επίπονα ισχία

Για την ανακούφιση των δομών του ισχίου, είναι πολύ σημαντικό να ενισχυθούν οι κοντινοί μύες. Εάν αυτά γίνουν ισχυρότερα, θα είναι σε θέση να μετριάσουν το φορτίο πρόσκρουσης και να αποτρέψουν περαιτέρω ερεθισμό και φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Εδώ είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που μπορεί να είναι ευεργετικό για εσάς με φλεγμονή του ισχίου.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Αιτίες φλεγμονής του ισχίου

Όπως αναφέρθηκε, η φλεγμονή ή η φλεγμονή είναι μια φυσική απόκριση από το ανοσοποιητικό σύστημα για την αποκατάσταση τραυματισμού ή ερεθισμού. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής χρήσης (χωρίς επαρκή μυϊκή ικανότητα για την εκτέλεση της εργασίας) ή λόγω μικρών τραυματισμών. Ακολουθούν ορισμένες διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή φλεγμονή του ισχίου:

αρθρίτιδα (Αρθρίτιδα)

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Οστεοαρθρίτιδα στις αρθρώσεις του ισχίου / φθορά του ισχίου

Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης

Piriformis μυαλγία / σημείο ενεργοποίησης

ρευματισμός (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Turschanter θυλακίτιδα (trochanteric θυλακίτιδα - βλεννογονίτιδα ισχίου)

Ποιος επηρεάζεται από φλεγμονή του ισχίου;

Απολύτως ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από μια φλεγμονή στο ισχίο - εφ 'όσον η δραστηριότητα ή το φορτίο υπερβαίνει αυτό που μπορεί να αντέξει ο μαλακός ιστός ή οι μύες. Εκείνοι που αυξάνουν την προπόνησή τους πολύ γρήγορα, ειδικά σε τζόκινγκ, σπορ, άρση βαρών και ειδικά εκείνοι με υψηλό επαναλαμβανόμενο φορτίο σε αρμούς που φέρουν βάρος είναι πιο εκτεθειμένοι - ειδικά εάν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι σε σκληρή επιφάνεια. Πολύ αδύναμοι μύες στήριξης σε συνδυασμό με λανθασμένες ευθυγραμμίσεις στα πόδια (υπερτονισμός και πλατυποδία) μπορεί επίσης να συμβάλει στη φλεγμονή του ισχίου.

Η φλεγμονή του ισχίου μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική. Εάν εμφανιστεί μια φλεγμονή, λάβετε υπόψη ότι στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από τον εαυτό σας (πολύς περίπατος σε σκληρό έδαφος με έλλειψη υποστηρικτικής μυϊκής προπόνησης π.χ.;), και ότι είστε έξυπνοι να ακούσετε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα .

Εάν δεν ακούσετε τα σήματα πόνου, η κατάσταση μπορεί να υποστεί χρόνια βλάβη. Η συμβουλή μας είναι να αναζητήσετε ενεργή θεραπεία (π.χ. χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτής ή χειρωνακτικός) για το πρόβλημα.

Συμπτώματα φλεγμονής του ισχίου

Ο πόνος και τα συμπτώματα θα εξαρτηθούν από το βαθμό στον οποίο το ισχίο έχει φλεγμονώδη αντίδραση. Σας υπενθυμίζουμε και πάλι ότι μια φλεγμονή και μια λοίμωξη είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα - εάν εμφανίσετε μια σοβαρή φλεγμονώδη αντίδραση με ανάπτυξη θερμότητας, πυρετό και πύον στην περιοχή, τότε έχετε λοίμωξη, αλλά θα αναφερθούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σε ένα άλλο άρθρο. Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής περιλαμβάνουν:

- Τοπικό πρήξιμο

Κοκκινωπό, ερεθισμένο δέρμα

- Επώδυνο όταν πατάτε / αγγίζετε

Διάγνωση φλεγμονής του ισχίου

Μια κλινική εξέταση θα βασίζεται στο ιστορικό / ιστορικό και μια μελέτη. Αυτό θα δείξει μειωμένη κίνηση στην πληγείσα περιοχή και τοπική ευαισθησία. Συνήθως δεν θα χρειαστείτε περαιτέρω απεικόνιση - αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με την απεικόνιση για να ελέγξετε εάν ένας τραυματισμός είναι η αιτία του πρήξιμο ή των εξετάσεων αίματος.

Διαγνωστική εξέταση απεικόνισης φλεγμονής του ισχίου (ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT ή υπερηχογράφημα)

Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει τυχόν κατάγματα στο ισχίο ή στο μηρό. En Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει εάν υπάρχει ζημιά στους τένοντες ή τις δομές στην περιοχή. Ο υπέρηχος μπορεί να εξετάσει εάν υπάρχει βλάβη τένοντα - μπορεί επίσης να δει εάν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην περιοχή.

Θεραπεία της φλεγμονής του ισχίου

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας της φλεγμονής στο ισχίο είναι να αφαιρέσει οποιαδήποτε αιτία της φλεγμονής και στη συνέχεια να αφήσει το ισχίο να επουλωθεί. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια φλεγμονή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία αποκατάστασης όπου το σώμα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για να εξασφαλίσει ταχύτερη επούλωση - δυστυχώς συμβαίνει ότι μερικές φορές το σώμα μπορεί να κάνει μια ελαφρώς καλή δουλειά και μπορεί στη συνέχεια να είναι απαραίτητο με γλάσο, αντιφλεγμονώδη λέιζερ και πιθανή χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (σας υπενθυμίζουμε ότι η υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη επιδιόρθωση στην περιοχή). Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς, επίσης στο ισχίο. Μπλε. BIOFREEZE (ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι ένα δημοφιλές φυσικό προϊόν.

Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος. Τα άμεσα συντηρητικά μέτρα μπορεί να είναι:

- Φυσική θεραπεία (η θεραπεία των κοντινών μυών μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος)

- Ξεκουραστείτε (κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που προκάλεσε τον τραυματισμό)

- Σπορ μαγνητοταινία / ταινία

- Πάτος (αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σωστό φορτίο στο πόδι και το πόδι - αλλά δεν αποτελεί "γρήγορη λύση")

Ασκήσεις και τέντωμα

Ασκήσεις για φλεγμονή του ισχίου

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κόψετε πάρα πολύ σωματική άσκηση εάν επηρεάζεστε από φλεγμονή του ισχίου. Αντικαταστήστε το τζόκινγκ με κολύμπι, ελλειπτικό μηχάνημα ή ποδήλατο εργομέτρου. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε τους μηρούς, το πόδι, τη λεπίδα των ποδιών και ασκείστε τα πόδια σας ελαφρά όπως φαίνεται στο αυτό το άρθρο. Σας προτείνουμε επίσης να τα δοκιμάσετε ήσυχα ασκήσεις ισχίου.

Δείτε επίσης τα εκπαιδευτικά βίντεο στην αρχή του άρθρου.

Σχετικό άρθρο: - 10 ασκήσεις για Bad Hips

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: Φοράτε το ισχίο σας; Τι πρέπει να γνωρίζετε για την οστεοαρθρίτιδα του ισχίου!

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να μεταβείτε στην επόμενη σελίδα.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στο ισχίο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στο ισχίο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Διαβάστε επίσης:

- Θεραπεία κύματος πίεσης της πελματιαίας φασίτης

- Ασκήσεις και τέντωμα πόνου στη φτέρνα της πελματιαίας περιτονίας

Δημοφιλές άρθρο: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

Το πιο κοινό άρθρο: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

πηγές:
-

Ερωτήσεις σχετικά με τη φλεγμονή του ισχίου:

Ερώτηση: Γυναίκα, 62 ετών. Πώς μπορώ να διαπιστώσω εάν έχω φλεγμονή ισχίου / ισχίου;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος από τις αρθρώσεις και τους μύες παρερμηνεύεται ως «φλεγμονή». Πρόκειται για μια απλοποίηση του προβλήματος που απομακρύνει την ευθύνη από το άτομο που επηρεάζεται - και το οποίο υποδηλώνει ότι δεν φταίει αυτό το άτομο. Αυτό συνήθως δεν συμβαίνει - και οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα έχουν εργαστεί υπερβολικά (π.χ. περπάτημα για αρκετές ώρες, όταν συνήθως κάθεστε στο γραφείο όλη την εβδομάδα) ή κάνατε άλλα πράγματα πριν πάρετε μια τέτοια παρουσίαση πόνου. Το γεγονός είναι ότι οφείλεται συνήθως σε πολύ μικρούς μύες σταθερότητας, συχνά σε συνδυασμό με δύσκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις στη λεκάνη και στην κάτω πλάτη - οι πυελικές αρθρώσεις είναι γνωστό ότι μεταφέρουν βάρος από το κάτω σώμα στο άνω σώμα, οπότε είναι σημαντικό αυτές οι αρθρώσεις να κινούνται επαρκώς. Ένας εξουσιοδοτημένος γιατρός δημόσιας υγείας (χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής ή χειρωνακτικός) θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να διαγνώσετε την ασθένειά σας.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)