Πονά ουρά

Ωχ! Ο πόνος στον τένοντα και στον πόνο στην ουρά μπορεί να είναι απίστευτα επώδυνος και να προκαλέσει μακροχρόνιες παθήσεις.

Ο πόνος στον κόκκυγα μπορεί να προκληθεί από μυϊκή δυσλειτουργία / μυαλγία, φλεγμονή, ισχιαλγία / ερεθισμό των νεύρων στην πλάτη ή το κάθισμα, καθώς και κλειδαριές των αρθρώσεων στη λεκάνη, στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο ισχίο. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας τη σελίδα μας στο Facebook αν έχετε ερωτήσεις / σχόλια.

Κάντε κύλιση προς τα κάτω για για να παρακολουθήσετε δύο υπέροχα εκπαιδευτικά βίντεο που μπορεί να έχει επίδραση στον πόνο στην ουρά.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις ενάντια στη Sciatica και τη Sciatica

Ο ερεθισμός του ισχιακού νεύρου μέσα στο κάθισμα είναι συχνά μια σημαντική αιτία πόνου στην ουρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτές οι πέντε ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ. Οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε τεταμένους μυς. μειώνει τον ερεθισμό των νεύρων και παρέχει αυξημένη μυϊκή ελαστικότητα. Κάντε κλικ παρακάτω για να δείτε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης ενάντια στους πονόδοντους και τους πόνους στα καθίσματα

Γίνεται γρήγορα να ξεχνάμε τον κεντρικό ρόλο που παίζει το ισχίο στην απορρόφηση των κραδασμών και την καλή λειτουργικότητα του ισχίου. Ισχυρότεροι και πιο εύκαμπτοι μύες του ισχίου θα είναι σε θέση να ανακουφίσουν τη λεκάνη και την πλάτη - πράγμα που σημαίνει ότι αποφεύγετε την υπερφόρτωση και τον χρόνιο πόνο.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Συχνές αιτίες πόνου στην ουρά

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες είναι η υπερφόρτωση, το τραύμα, η κακή θέση καθίσματος, η φθορά, τα φορτία μυϊκής ανεπάρκειας (ειδικά οι γλουτιαίοι μύες) και η μηχανική δυσλειτουργία στις γειτονικές αρθρώσεις (π.χ. η λεκάνη ή η κάτω πλάτη) Οι μυαλγίες στο κάθισμα μπορούν επίσης να αναφέρονται στον πόνο στον κόκκυγα στο λεγόμενο ενεργές μυαλγίες (υπερδραστικοί μύες). Ο πόνος στην ουρά είναι μια διαταραχή που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού σε κάποια στιγμή της ζωής τους - ηλικιωμένων και νέων. Αλλά ειδικά οι γυναίκες, συχνά μετά την εγκυμοσύνη, είναι πιο επιρρεπείς στον πόνο στην ουρά από άλλες - κάτι που δείχνει την άμεση επίδραση της λεκάνης σε αυτό το πρόβλημα. Οι πιο σπάνιες αιτίες είναι σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης, του καρκίνου των οστών και μείζονες λοιμώξεις.

Πού είναι η ουρά;

Το coccyx ονομάζεται coccyx στα Αγγλικά. Ο πόνος του κόκκυγα ονομάζεται κοκυδυνία. Θα βρείτε τον κόκκυγα στο τέλος του ιερού - που είναι το μέρος που βρίσκεται κάτω από τον κάτω σπόνδυλο στην κάτω πλάτη. Δείτε την ανατομική εικόνα πιο κάτω στο άρθρο.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και ενάντια στον πόνο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Διαβάστε επίσης:

- Πλήρης επισκόπηση των μυϊκών κόμβων και του τρόπου αναφοράς του πόνου

- Πόνος στους μύες; Γι 'αυτό!

Ανατομία καθίσματος (από μπροστά, αριστερά και πίσω, δεξιά)

Μπροστινό μέρος των μυών του καθίσματος:

Στην εικόνα λαμβάνουμε ιδιαίτερη σημείωση λαγονοψοΐτη (κάμψη ισχίου) που μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μυαλγία στο μπροστινό μέρος του καθίσματος, στη βουβωνική χώρα. Στο εξωτερικό μέρος του καθίσματος στο προσάρτημα της μπάλας του ισχίου βλέπουμε επίσης TFL (tensor fasciae latae) που μπορεί να πονάει στο εξωτερικό του καθίσματος ενάντια στο ισχίο και έξω από το άνω μέρος μηρό.

Πίσω μέρος των μυών του καθίσματος:

Εδώ βρίσκουμε οι περισσότερες μυϊκές αιτίες πόνου στο κάθισμα. Ειδικά το τρίο maxuteus gluteus, gluteus medius og gluteus ελάχιστο είναι συχνά υπεύθυνος για τον πόνο στον κόκκυγα - το gluteus medius και το minimus μπορούν στην πραγματικότητα να συμβάλουν και τα δύο στο λεγόμενο ψευδές ισχιαλγία / ισχιαλγία με αναφερόμενο πόνο στο πόδι και το πόδι. Piriformis είναι επίσης ένας μυς που συχνά εμπλέκεται σε ψευδείς ισχιαλγίες - και είχε την αμφίβολη τιμή να έχει το όνομά του από ένα ψευδές σύνδρομο ισχιαλγίας, δηλαδή το σύνδρομο piriformis. Το Piriformis είναι ο μυς που βρίσκεται πιο κοντά στο ισχιακό νεύρο, και έτσι η μυϊκή δυσλειτουργία εδώ μπορεί να προκαλέσει ισχιακά συμπτώματα.

Όπως παρατηρούμε από τις παραπάνω εικόνες, η ανατομία του σώματος είναι τόσο περίπλοκη όσο και φανταστική. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσουμε ολιστικά στο γιατί προέκυψε ο πόνος, μόνο τότε μπορεί να παρασχεθεί αποτελεσματική θεραπεία. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν το κάνει ποτέ "απλώς μυώδης", θα υπάρχει πάντα μια κοινή συνιστώσα, ένα σφάλμα στο μοτίβο κίνησης και τη συμπεριφορά που αποτελεί επίσης μέρος του προβλήματος. Λειτουργούν μόνο μαζί ως μονάδα.

Ανατομία της λεκάνης

Αυτό που ονομάζουμε λεκάνη, επίσης γνωστή ως λεκάνη (ref: μεγάλο ιατρικό λεξικό), αποτελείται από τρεις αρθρώσεις. η ηβική σύμφυση, καθώς και δύο ιλοσακρυλικές αρθρώσεις (συχνά ονομάζεται πυελικές αρθρώσεις). Αυτά υποστηρίζονται από πολύ ισχυρούς συνδέσμους, οι οποίοι δίνουν στη λεκάνη υψηλή ικανότητα φόρτωσης. Στην έκθεση του SPD (σύμφυση ηβικής δυσλειτουργίας) του 2004, ο μαιευτήρας Malcolm Griffiths γράφει ότι καμία από αυτές τις τρεις αρθρώσεις δεν μπορεί να κινηθεί ανεξάρτητα από τις άλλες δύο - με άλλα λόγια, η κίνηση σε μία από τις αρθρώσεις θα οδηγεί πάντα σε αντίθετη κίνηση από τις άλλες δύο αρθρώσεις.

Εάν υπάρχει άνιση κίνηση σε αυτές τις τρεις αρθρώσεις, μπορούμε να πάρουμε συνδυασμένο πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο προβληματικό που θα απαιτήσει διόρθωση της μυοσκελετικής θεραπείας, π.χ. φυσιοθεραπεία, χειροπρακτική ή χειροκίνητη θεραπεία.

Ανατομία της πυέλου - Φωτογραφία Wikimedia

Τι είναι ο πόνος;

Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι τραυματίσατε τον εαυτό σας ή πρόκειται να σας βλάψει. Αυτό είναι μια ένδειξη ότι κάνετε κάτι λάθος. Το να μην ακούτε τα σήματα πόνου του σώματος πραγματικά ζητά προβλήματα, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γνωστοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό ισχύει για τον πόνο και τους πόνους σε όλο το σώμα, όχι μόνο για τον πόνο στην πλάτη, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Εάν δεν λάβετε σοβαρά τα σήματα πόνου, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα και κινδυνεύετε να γίνετε χρόνιος ο πόνος. Φυσικά, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ τρυφερότητας και πόνου - οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να πούμε τη διαφορά μεταξύ των δύο.

Θεραπεία και ειδική εκπαιδευτική καθοδήγηση από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτορας ή εγχειρίδιο θεραπευτήΣυνιστάται συχνά να ξεπεράσει το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία θα στοχεύει και θα θεραπεύει δυσλειτουργίες στους μύες και τις αρθρώσεις, οι οποίες με τη σειρά τους θα μειώσουν τη συχνότητα του πόνου. Όταν ο πόνος εξασθενεί, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία του προβλήματος - ίσως έχετε μια ελαφρώς κακή στάση που οδηγεί σε υπερφόρτωση ορισμένων μυών και αρθρώσεων; Δυσμενής θέση εργασίας; Ή μήπως δεν κάνετε τις ασκήσεις με εργονομικά καλό τρόπο;

Μερικές συχνές αιτίες / διαγνώσεις πόνου στην ουρά είναι:

οστεοαρθρίτιδα (Ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται, αλλά μπορεί να οφείλεται ο πόνος στην ουρά οστεοαρθρίτιδα του ισχίου)

πυελική ντουλάπι (το κλείσιμο της πυέλου και η σχετιζόμενη μυαλγία μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πυελική και ουρά και πιο μακριά στο ισχίο)

Βλάβη μαλακού ιστού

Γλουτιαία μυαλγία (πόνος στο κάθισμα, κατά της ουράς και του ισχίου, κατά της πλάτης ή του ισχίου)

Μηριαίοι Δικέφαλοι μυαλγία / μυϊκή βλάβη (προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του μηρού και ενάντια στην ουρά, ανάλογα με την περιοχή που έχει υποστεί βλάβη)

Κλείδωμα των αρθρώσεων Iliosacral (περιορισμός των αρθρώσεων στους οσφυϊκούς και ιλοσακρυλικούς αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει πόνο στην ουρά)

Θυλακίτιδα Iliopsoas / φλεγμονή βλέννας (συχνά οδηγεί σε κοκκινωπό πρήξιμο στην περιοχή, νυχτερινό πόνο και ακραία πίεση)

Μυαλγία ηλιόψια / κάμψης ισχίου (Η μυϊκή δυσλειτουργία των λαγόνων προκαλεί συχνά πόνο στον άνω μηρό, στο μέτωπο, στη βουβωνική χώρα και περιστασιακά στο κάθισμα)

Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης (η πιο συχνή μεταξύ των γυναικών, κατά προτίμηση των αθλητών - περιλαμβάνει συμπίεση του τετράδιο femoris)

Sciatica / ισχιαλγία (Ανάλογα με το πώς επηρεάζεται το νεύρο, μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο κάθισμα, το πόδι, το μηρό, το γόνατο, το πόδι και το πόδι)

κοινή ντουλάπι / δυσλειτουργία στη λεκάνη, στην ουρά, στο ισχίο ή στο κάτω μέρος της πλάτης

Οσφυϊκή πρόπτωση (ερεθισμός των νεύρων / τραυματισμός δίσκου στις ρίζες των νεύρων L3, L4 ή L5 μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο κάθισμα)

Σύνδρομο Piriformis (μπορεί να προκαλέσει ψευδή ισχιαλγία)

τένοντα δυσλειτουργία

Σπονδυλική στένωση

Σπονδυλιστές

Σπάνιες αιτίες πονόλαιμου:

φλεγμονή

Κάταγμα κόκκυξ

αιμορροΐδες

Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)

του καρκίνου των οστών ή οποιοδήποτε άλλο καρκίνο

Βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε με πόνο στην ουρά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μάλλον συμβουλευτείτε έναν γιατρό και διαγνώστε την αιτία του πόνου - με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές όσο το δυνατόν νωρίτερα προτού να έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί περαιτέρω.

Συχνά αναφερόμενα συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου στον πόνο της ουράς:

Φλεγμονή του κόκκυγα

- Κωφή στο κόκκυγα

- Κάψιμο μέσα κόκκυγα

Βαθύς πόνος στο κόκκυγα

Ηλεκτροπληξία κόκκυγα

- Αγκάλιασμα i κόκκυγα

- Γόνατο i κόκκυγα

- κράμπες μέσα κόκκυγα

- Πόνος στις αρθρώσεις στον κόκκυγα

- Mauring i κόκκυγα

- πένθος i κόκκυγα

- Μυϊκός πόνος στον κόκκυγα

- Nummen i κόκκυγα

- Τενοντίτιδα στον κόκκυγα

- Ανακινήστε κόκκυγα

- Ρυμμένο i κόκκυγα

- Κουρασμένος i κόκκυγα

Ράψιμο κόκκυγα

Støl i κόκκυγα

- Πληγές στον κόκκυγα

- Πόνος στον κόκκυγα

- Πόνος στην ουρά

Κλινικά σημάδια πόνου στην οσφυϊκή χώρα και πόνο στην ουρά

Οίδημα μπορεί να συμβεί γύρω από ένα τραύμα ή μέσω μιας λοίμωξης.

- Πόνος κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συνεδρίασης σε καρέκλα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια σεμιναρίου ή πτήσης.

- Η τρυφερότητα της πίεσης πάνω από την πυελική άρθρωση μπορεί να υποδηλώνει ελαττώματα στη λειτουργία των μυών ή των αρθρώσεων.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στον κόκκυγα

- Ζήστε υγιείς και ασκείστε τακτικά
- Αναζητήστε ευεξία και αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή - προσπαθήστε να έχετε έναν καλό ρυθμό ύπνου
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή υγιεινή
- χειροπράκτορας og εγχειρίδιο θεραπευτές και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν στις παθήσεις των αρθρώσεων και των μυών.

Διαγνωστική απεικόνιση του πόνου του κόκκυγα

Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο απεικόνισης (X, MR, CT ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα) για τον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας του προβλήματος. Κανονικά, θα τα καταφέρετε χωρίς να τραβήξετε φωτογραφίες του κόκκυγα - αλλά αυτό είναι σημαντικό εάν υπάρχει υποψία μυϊκής βλάβης, κάταγμα του κόκκυγα ή οσφυϊκή πρόπτωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακτίνες Χ λαμβάνονται επίσης με σκοπό τον έλεγχο των αλλαγών στη φθορά και τυχόν κατάγματα. Παρακάτω βλέπετε διάφορες εικόνες για το πώς μοιάζει η ουρά / λεκάνη στις διάφορες μορφές εξέτασης.

Ακτινογραφία κόκκυγα και λεκάνη (από μπροστά, AP)

Εικόνα ακτινογραφίας γυναικείας λεκάνης - Φωτογραφία Wiki

Περιγραφή ακτίνων Χ - ακτίνες Χ του κόκκυγα: Στην ακτινογραφία παραπάνω μπορείτε να δείτε μια γυναικεία λεκάνη / λεκάνη (όψη AP, εμπρόσθια όψη), που αποτελείται από ιερό, ilium, iliosacral άρθρωση, ουρά, σύμφυση κ.λπ.

X-Ray Περιγραφή: Στην ακτινογραφία βλέπουμε ένα κάταγμα της ουράς. Η γυναίκα με το κάταγμα είχε πέσει από το ποδήλατό της.

MR εικόνα / εξέταση του κόκκυγα και της λεκάνης

Στεφανιαία μαγνητική τομογραφία γυναικείας λεκάνης - Φωτογραφία IMAIOS

Περιγραφή MR: Στην εικόνα MR / εξέταση παραπάνω βλέπετε μια γυναικεία λεκάνη σε μια λεγόμενη στεφανιαία διατομή. Στην εξέταση μαγνητικής τομογραφίας, έναντι ακτίνων Χ, οι δομές μαλακού ιστού απεικονίζονται επίσης με καλό τρόπο.

CT εικόνα του καθίσματος

Εδώ βλέπουμε μια εξέταση CT του καθίσματος, σε μια λεγόμενη διατομή. Η εικόνα δείχνει το gluteus medius και maximus, τα οποία σε έντονη μυαλγία μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον κόκκυγα.

Διαγνωστικός υπέρηχος του καθίσματος (πάνω από το δεξί tuberosity majus)

Εδώ βλέπουμε μια διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση του καθίσματος. Η εξέταση δείχνει το gluteus medius και το gluteus maximus.

Ταξινόμηση χρόνου του πονόλαιμου. Ο πόνος σας ταξινομείται ως οξύς, υποξικός ή χρόνιος;

Ο πόνος στον κόκκυγα μπορεί να χωριστεί σε οξύς, υποξεία og χρόνιος πόνος. Οξύς πόνος στην ουρά σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στην ουρά για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, η υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος.

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στον κόκκυγα

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 (Barton et al) έδειξε ότι εκείνοι με αδύναμους γλουτιαίους μυς είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης PFPS (σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου - στο γόνατο). Η θεραπεία με χειροπρακτική πρόσφυση μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα και λειτουργική βελτίωση στη στένωση της σπονδυλικής στήλης (Cox et al, 2012) που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάθισμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 (Pavkovich et al) έδειξε ότι η ξηρή βελόνα σε συνδυασμό με το τέντωμα και τις ασκήσεις είχε ανακούφιση από τα συμπτώματα και βελτιώνοντας τη λειτουργία σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στο μηρό και στο ισχίο. Μια συστηματική μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2010 (Kalichman) διαπίστωσε ότι η ξηρή βελόνα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία προβλημάτων μυοσκελετικού πόνου.

Συντηρητική θεραπεία του πόνου στην ουρά

σπίτι Πρακτική συχνά εκτυπώνεται και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ακατάλληλης χρήσης των μυών, με σκοπό την παροχή μακροχρόνιου, μακροχρόνιου αποτελέσματος. υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο διαγνωστικά όσο και ως υπερηχογραφική θεραπεία, η τελευταία λειτουργεί παρέχοντας ένα φαινόμενο θέρμανσης που στοχεύει σε μυοσκελετικά προβλήματα. κοινή Κινητοποίηση ή διορθωτική χειροπρακτική άρθρωση αυξάνει την κίνηση στις αρθρώσεις, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους μυς που συνδέονται με και κοντά στις αρθρώσεις να κινούνται πιο ελεύθερα. Η θεραπεία χειροπρακτικής άρθρωσης συνδυάζεται συχνά με μυϊκή εργασία στη θεραπεία προβλημάτων στην ουρά και της έντασης των μυών.

μασάζ Χρησιμοποιείται για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή και κατά συνέπεια τη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει λιγότερο πόνο. θερμική επεξεργασία χρησιμοποιείται για να δώσει ένα βαθύ φαινόμενο θέρμανσης στην εν λόγω περιοχή, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα μείωσης του πόνου - αλλά γενικά λέγεται ότι η θερμική θεραπεία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε οξείους τραυματισμούς, όπως είναι διαχειρίζεται να προτιμάτε. Το τελευταίο χρησιμοποιείται για οξείους τραυματισμούς και πόνους για να μειώσει τον πόνο στην περιοχή. θεραπεία με λέιζερ (επίσης γνωστό ως αντιφλεγμονώδες λέιζερ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές συχνότητες και έτσι να επιτύχει διαφορετικά αποτελέσματα θεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για την τόνωση της αναγέννησης και της επούλωσης των μαλακών ιστών, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντιφλεγμονώδες.

Κατάλογος θεραπειών (και οι δύο Meget εναλλακτική και πιο συντηρητική):

• πιεσοθεραπεία
• Βελονισμός
• αρωματοθεραπεία
• συμπεριφορική θεραπεία
• Atlas Διόρθωση
• Αγιουρβεδικό φάρμακο
• Βιοηλεκτρομαγνητική θεραπεία
• αποκλεισμός Θεραπεία
• Μαλακό ιστό
• Bowen θεραπεία
• Κοξτεράπι
• Ηλεκτροθεραπεία
• εργονομία
• Διαιτολογία
• ρεφλεξολογία
• φυσιοθεραπεία
• Γκονστέιντ
• Θεραπεία
• σπίτι Πρακτική
• Ομοιοπαθητική
• Υδροθεραπεία
• υπνοθεραπεία
• Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
• πέλματα
• Ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες
• Ιστεράπη
• θεραπεία
• κινησιολογία
• Kinesiotape
• χειροπρακτική
• Γνωστική επεξεργασία
• κρυσταλλοθεραπεία
• αντίθεση Θεραπεία
• βεντούζα
• Κρύα θεραπεία (μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές προϊόν)
• Λέιζερ
• κοινή Διόρθωση
• κοινή Κινητοποίηση
• ιατρική περίθαλψη
• λεμφικό
• Light Therapy
• μαγνήτη Θεραπεία
• Manual Therapy
• στοχασμός
• Φάρμακα χαλάρωσης μυών
• μυϊκή Knute θεραπεία
• Myofascial τεχνική
• Ναπραπάτι
• Naturopathy
• Εκπαίδευση νευρολογικής αποκατάστασης
• Qigong
• οστεοπαθητική
• αναπνοή
• ρεφλεξολογία
• Shockwave Therapy
• Ρολό αφρού / ρολό αφρού
• Παυσίπονα
• Σπινολόγιο
• Αθλητισμός
• Stretch πάγκο
• Διαχείριση ενέργειας
• αποκλειστική Προσαρμογή
• Σκέψη πεδίο Θεραπεία
• TENS
• Thai Massage
• έλξη
• εκπαίδευση
• Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
• Shockwave Therapy
• Ξηρά βελόνα
• τέντωμα
• κενού Θεραπεία
• θερμική επεξεργασία
• Θεραπεία με ζεστές νερό
• Yoga
• ασκήσεις

Χειροπρακτική θεραπεία για πόνο στην ουρά

Ο κύριος στόχος κάθε χειροπρακτικής φροντίδας είναι η μείωση του πόνου, η προαγωγή της γενικής υγείας και η βελτίωση της ποιότητας ζωής με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Σε περίπτωση πόνου στην ουρά, ο χειροπράκτης θα αντιμετωπίσει το κάθισμα τοπικά για να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τον ερεθισμό και να αυξήσει τη ροή του αίματος, καθώς και να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση στην κάτω πλάτη, τη λεκάνη και το ισχίο. Κατά την επιλογή μιας στρατηγικής θεραπείας για τον κάθε ασθενή, ο χειροπράκτης δίνει έμφαση στο να βλέπει τον ασθενή σε ένα ολιστικό πλαίσιο. Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος στο κάθισμα οφείλεται σε άλλη ασθένεια, θα σας παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση.

Η θεραπεία χειροπράκτη αποτελείται από μια σειρά μεθόδων θεραπείας όπου ο χειροπράκτης χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια του για να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των αρθρώσεων, των μυών, του συνδετικού ιστού και του νευρικού συστήματος:

- Ειδική θεραπεία αρθρώσεων
- Τεντώνει
- Μυϊκές τεχνικές
- Νευρολογικές τεχνικές
- Σταθεροποιητική άσκηση
- Ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση

Τι κάνει κάποιος χειροπράκτορας?

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Ασκήσεις και προπόνηση στο πόνο στο πόδι

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Σε χρόνιες καταστάσεις είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, ώστε να μπορέσετε να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας ξανά και ξανά.

Σε περίπτωση πόνου στην ουρά, οι σφιχτοί μύες συχνά περιλαμβάνονται στη διαγνωστική εικόνα, οπότε οι τεντώνοντας μπλουζάκια, οι γλουτιαίοι μύες και οι οσφυϊκοί μύες μπορούν να έχουν θετικό αποτέλεσμα. Μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την προπόνηση της σταθερότητας στο ισχίο, τη λεκάνη και το κάτω μέρος της πλάτης. Μη διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε αυτές τις ασκήσεις για ήπια (αλλά πολύ αποτελεσματική) προπόνηση των βαθιών μυών της πλάτης.

Συμβουλές των γυναικών κατά του πόνου στην ουρά

Επιλέγουμε να δώσουμε κάποιες συμβουλές για τα σκουπίδια κατά του πονόλαιμου. Προσπαθήσαμε επίσης να κατανοήσουμε το νόημα που κρύβεται πίσω τους και έτσι να δώσουμε μια μικρή εξήγηση σε παρένθεση.

- Πιείτε τσάι τζίντζερ (Το τζίντζερ μειώνει τον πόνο των μυών)
- Ξεκουραστείτε στον ήλιο (Ο ήλιος παρέχει τη βάση για τη βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο μυϊκό πόνο)
- πάπρικα (Το κόκκινο πιπέρι έχει από τα υψηλότερα περιεχόμενα βιταμίνη C - απαιτείται για επισκευή μαλακών ιστών)
- Φάτε βατόμουρα (Τα βακκίνια έχουν ανακουφιστικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα)
- Φάτε κρεμμύδια και σκόρδο (Αυτό για το οποίο δεν είμαστε σίγουροι, αλλά ίσως και πάλι εστιάζει στην αντιφλεγμονώδη δράση;)

Διαβάστε επίσης: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

Διαβάστε επίσης: - Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης: Σπάνια αιτία χρόνιου πόνου στο κάθισμα

αναφορές:

1. Barton et al (2013). Δραστηριότητα των γλουτιαίων μυών και σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου: συστηματική ανασκόπηση Br J Sports Med. 2013 Μαρ. 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 Σεπτεμβρίου

2. Cox et al (2012). Χειροπρακτική αντιμετώπιση ασθενούς με πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης λόγω αρθρικής κύστης: αναφορά περίπτωσης. J Chiropr Med. 2012 Μαρ; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΞΗΡΑΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ, ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΜΕ ΧΡΟΝΙΚΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΙΣΧΥΡΟ ΚΑΙ ΥΨΗΛΟ ΠΟΝΟ: ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΑΝΑΘΕΣΗΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ. Int J Sports Phys Ther. 2015 Αυγ 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Ξηρά βελόνα στη διαχείριση του μυοσκελετικού πόνου. J am board fam medΣεπτέμβριος-Οκτώβριος 2010. (Εφημερίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής)

5. Εικόνες: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Διαβάστε επίσης: - Παλεύεις με "ανήσυχα οστά«το βράδυ και τη νύχτα;

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στον πόνο στην ουρά και στην ουρά (πόνος στον πόνο στην ουρά και στην ουρά):

Έχω πόνο στον πόνο στην ουρά και στον πόνο στην ουρά. Έχετε κάποια θεωρία ή απαντήσεις για το γιατί μπορεί να έχω πονεμένη ουρά ακόμη και χωρίς να χτυπήσω τον εαυτό μου;

Ο πόνος είναι ο τρόπος που σας προειδοποιεί το σώμα. Συνήθως δεν έχετε πόνο στον πόνο στην ουρά ή στον πόνο στην ουρά χωρίς κανένα λόγο. Ένας πιθανός λόγος ή αιτία μπορεί να είναι ότι έχετε δυσλειτουργίες στη λεκάνη, το κάτω μέρος της πλάτης ή / και τους γειτονικούς γλουτιαίους μύες - οι μύες στα μάτια μπορούν να αναφέρονται σε πόνο προς τον κόκκυγα και ειδικά το piriformis και το gluteus maximus και το gluteus medius είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στον πόνο σε αυτήν την περιοχή. Άλλοι μύες - πιο εσωτερικοί - είναι ο σφιγκτήρας ani, ο ανελκυστήρας ani και ο coccygeus.

Ε: Μπορεί το ρολό αφρού να με βοηθήσει με την ουρά;

Απάντηση: Ναι, ένας κύλινδρος αφρού / κύλινδρος αφρού μπορεί να σας βοηθήσει εν μέρει, αλλά εάν έχετε πρόβλημα με το κόκκυγα, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας σε μυοσκελετικούς κλάδους και να λάβετε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα θεραπείας με σχετικές συγκεκριμένες ασκήσεις. Ο κύλινδρος αφρού χρησιμοποιείται συχνά στο εξωτερικό του μηρού, έναντι της λαγονοβιακής ταινίας και του τανυστικού περιτονίου - που μπορεί να αφαιρέσει κάποια πίεση από το κάθισμα και το γοφό.

Ε: Γιατί πονάτε στην ουρά;
Απάντηση: Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνευθούν ως έννοια ότι υπάρχει μια μορφή δυσλειτουργίας στην εν λόγω περιοχή, η οποία πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί περαιτέρω με σωστή θεραπεία και άσκηση. Οι αιτίες του πόνου στο κάθισμα μπορεί να οφείλονται σε ξαφνική κακή φόρτωση ή σταδιακή κακή φόρτωση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ερεθισμό των νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν φτάσει αρκετά, δισκογόνο εξάνθημα (ερεθισμός των νεύρων / πόνος των νεύρων λόγω ασθένειας δίσκου στο κάτω μέρος της πλάτης, που ονομάζεται οσφυϊκή πρόπτωση με στοργή κατά των νευρικών ριζών L3, L4 ή L5).

Ε: Η έγκυος γυναίκα ρωτά - τι πρέπει να γίνει με ένα πονόδοντο γεμάτο μυϊκούς κόμπους;

Απάντηση: μυϊκή κόμβων πιθανότατα συνέβη λόγω μυϊκής ανισορροπίας ή λανθασμένου φορτίου. Η συσχετισμένη μυϊκή ένταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί γύρω από τις αρθρώσεις στις κοντινές οσφυϊκές, ισχιακές και πυελικές αρθρώσεις. Αρχικά, θα πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να πάρετε συγκεκριμένη ασκήσεις και τέντωμα έτσι ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το λεγόμενο μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει καλή ανακούφιση για πόνο στην πλάτη και τον πυελικό πόνο. Εάν ναι, σας συνιστούμε Leachco Snoogle, που είναι το best seller στο Amazon και έχει πάνω από 2600 (!) θετικά σχόλια.

Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα: Πόνος στην ουρά, πόνος στην ουρά, πόνος στην ουρά

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Αρέσει το Vondt.net FACEBOOK

(Είμαστε μια δωρεάν υπηρεσία πληροφοριών και σας ρωτάμε όμορφα αν μπορείτε να μας δώσετε ένα LIKE, ώστε να μπορούμε να βοηθήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα άτομα)