Πόνος στον Αχιλλέα

Πόνος στον Αχιλλέα. Ο πόνος στον Αχιλλέα μπορεί να οφείλεται σε ρήξη, τενοντίτιδα ή λανθασμένη φόρτωση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο πόνος του Αχιλλέα είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει συχνότερα εκείνους που αυξάνουν την ποσότητα άσκησης απότομα ή κάνουν νέες ασκήσεις χωρίς επαρκή ανάρρωση μεταξύ των συνεδριών.

Συχνές αιτίες του Αχιλλέα και του πόνου στα πόδια

Ο μυϊκός πόνος και η δυσλειτουργία στις αρθρώσεις είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει, εάν οι μύες φορτωθούν λανθασμένα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα δημιουργηθούν μυς στο μυς. χειροπράκτορας og εγχειρίδιο θεραπευτές είναι ειδικοί στην εύρεση σημείων ενεργοποίησης και στην αντιμετώπισή τους.

- Ενεργά σημεία ενεργοποίησης θα προκαλέσει πόνο όλη την ώρα από το μυ (π.χ. πρόσθια κνήμη / gastrocsoleus μυαλγία)
- Λανθάνοντα σημεία ενεργοποίησης παρέχει πόνο μέσω πίεσης, δραστηριότητας και πίεσης

Σε όλες τις διαγνώσεις, είναι πολύ σημαντικό να εξαλειφθεί η αιτία της εσφαλμένης φόρτωσης αφαιρώντας τους περιορισμούς των αρθρώσεων σε κοντινές αρθρώσεις, καθώς και την εξισορρόπηση των μυών για να διασφαλιστεί μια φυσιολογική κίνηση. Είναι επίσης σημαντικό να ξεκινήσετε νωρίς με ασκήσεις στο σπίτι / διατάσεις που προσαρμόζονται στο ατομικό πρόβλημα.

Πού είναι ο τένοντας του Αχιλλέα;

Ο τένοντας του Αχιλλέα βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού. Βγαίνει από το μοσχάρι και προσκολλάται στους μύες εκεί (γαστρονέμιο και μυώδης σόλος) - στη συνέχεια κατεβαίνει και προσκολλάται στο άνω εξάρτημα στη φτέρνα.

Μερικές κοινές αιτίες / πιθανές διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον Αχιλλέα:

- Θυλακίτιδα του Αχιλλέα (φλεγμονή του βλεννογόνου του τένοντα του Αχιλλέα)

Τραυματισμοί στον αστράγαλο

- οστεοαρθρίτιδα Φθορά αρθρίτιδας στον αστράγαλο

- DVT (θρόμβωση)

- Βλάβη στην περιτονία (βλάβη στην περιτονία μπορεί να προκαλέσει πόνο στον Αχιλλέα)

- Μασαλγία Gastrocsoleus / μυϊκή βλάβη / ρήξη

- Παραμόρφωση του Haglund

Τραυματισμοί στη φτέρνα

- Τραυματισμοί στο γόνατο

- Μυαλγία τραυματισμού ή ποδιών (π.χ. i κνημιαίου)

- κοινή ντουλάπι στην ινώδη κεφαλή ή στην οπισθοκρατική άρθρωση

- Σύνδρομο στέγασης / σύνδρομο διαμερίσματος

- μυϊκή δυσλειτουργία / μυαλγία στους μυς των ποδιών

- Κάλυμμα

- Μερική ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα

- Ρετροκαλκανική θυλακίτιδα (βλεννογονίτιδα φτέρνας)

- ρήξη του πελματικού τένοντα

- Τραυματισμός τένοντα

- Σπασμένη κύστη Baker

- Τενοντίτιδα / τενοντίτιδα

- Αγγειακές διαγνώσεις

Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας του Αχιλλέα

Επεξήγηση της εικόνας εξέτασης MRI: επί Σχήμα 1 βλέπουμε μια φυσιολογική μαγνητική τομογραφία του Αχιλλέα. επί Σχήμα 2 βλέπουμε μια ρήξη του Αχιλλέα με συσσώρευση υγρών γύρω από τον σκισμένο τένοντα. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις εξετάσεις μαγνητικής τομογραφίας στο το τμήμα απεικόνισης μας.

CT του Αχιλλέα

Επεξήγηση της εικόνας της εξέτασης CT: Αυτή η φωτογραφία τραβήχτηκε 12 εβδομάδες μετά από ρήξη τένοντα του Αχιλλέα. Βλέπουμε επίσης έναν πυκνό τένοντα με σχηματισμούς κάλων.

Διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση του τένοντα του Αχιλλέα

Επεξήγηση της εικόνας εξέτασης υπερήχων: Σε αυτήν την εικόνα βλέπουμε έναν τένοντα του Αχιλλέα.

Ακτινογραφία του τένοντα του Αχιλλέα

Επεξήγηση της εικόνας εξέτασης ακτίνων Χ: Κοιτάξτε τη σκιά μαλακού ιστού στο αριστερό πόδι - σημειώστε ότι αυτό είναι λεπτό και ομοιόμορφο. Στο δεξί πόδι, η σκιά του μαλακού ιστού είναι παχύτερη και πιο άνιση - στο δεξί πόδι υπάρχει ρήξη του Αχιλλέα. Δεν παρατηρείται συσσώρευση υγρών, καθώς η φωτογραφία τραβήχτηκε περίπου 12 μήνες μετά τον τραυματισμό.

Θεραπείες για τον τένοντα του Αχιλλέα

Η θεραπεία που χορηγείται θα ποικίλλει ανάλογα με τη διάγνωση που δίνεται στο πρόβλημα, αλλά μερικές από τις πιο κοινές μορφές θεραπείας για τον τένοντα του Αχιλλέα είναι η διόρθωση των αρθρώσεων, οι μυϊκές τεχνικές, Shockwave Therapy, επεξεργασία με βελόνες (ενδομυϊκή ξηρή βελόνα - συχνά στοχεύει σφιχτοί μύες των ποδιών) και τεχνικές τεντώματος / τεντώματος.

Shockwave Therapy της πελματιαίας νόσου - Φωτογραφία Wiki

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Ταξινόμηση του πόνου στον Αχιλλέα

Ο πόνος του Αχιλλέα μπορεί να χωριστεί σε οξύ, υποξεία και χρόνια πόνο. Οξύς πόνος στον Αχιλλέα σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στον Αχιλλέα για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, ο υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος. Ο πόνος του Αχιλλέα μπορεί να οφείλεται σε βλάβη τένοντα, μερική ρήξη, πλήρη ρήξη, μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων και / ή ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Ένας χειροπράκτης ή άλλος ειδικός στις μυοσκελετικές και νευρικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει με τη μορφή θεραπεία και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πόνο στον τένοντα του Αχιλλέα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή και να διαγνώσετε την αιτία του πόνου.

Πρώτον, θα πραγματοποιηθεί μηχανική εξέταση όπου ο κλινικός ιατρός εξετάζει το μοτίβο κίνησης του Αχιλλέα και των γειτονικών δομών ή τυχόν έλλειψη αυτών. Η μυϊκή δύναμη μελετάται επίσης εδώ, καθώς και συγκεκριμένες εξετάσεις που δίνουν στον κλινικό ιατρό μια ένδειξη για το τι δίνει στον άνθρωπο πόνο στον τένοντα του Αχιλλέα. Σε περίπτωση τενοντίτιδας του Αχιλλέα, μπορεί να είναι απαραίτητο διαγνωστική απεικόνισης. Ένας χειροπράκτης έχει το δικαίωμα παραπομπής σε τέτοιες εξετάσεις ακτίνων Χ, MR, CT και υπερηχογράφημα. Η συντηρητική θεραπεία αξίζει πάντα να δοκιμάσετε τέτοιες ασθένειες, προτού εξετάσετε πιο επεμβατικές διαδικασίες όπως χειρουργική επέμβαση ή παρόμοια. Η θεραπεία που λαμβάνετε διαφέρει ανάλογα με το τι βρέθηκε κατά τη διάρκεια της κλινικής δοκιμής.

Τι κάνει κάποιος Χειροπράκτη;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

Προπόνηση με μπάλα Bosu για βελτιωμένο πυρήνα και ισορροπία - Φωτογραφία Bosu

- Διαβάστε επίσης: Ασκήσεις και συμβουλές προπόνησης ενάντια ακριβώς στην ασθένειά σας

Μπορεί αυτό το άρθρο να βοηθήσει κάποιον άλλο που αγαπάτε; Μοιραστείτε με φίλους ή την οικογένεια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, λοιπόν! Θα το εκτιμήσουν (κι εμείς).

Διαβάστε επίσης:

- Το ήξερες Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τον μυϊκό πόνο og μείωση της εγκεφαλικής βλάβης από ισχαιμικό εγκεφαλικό?

- Γνωρίζατε ότι ο κύλινδρος αφρού μπορεί να αυξήσει την κινητικότητα και τη βαθιά κυκλοφορία του αίματος στους μυς σας;

- Πόνος στην πλάτη;

- Πόνο στο κεφάλι;

- Πόνος στο λαιμό;

διαφήμιση:

- Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για την adlibris ή αμαζόνα.

αναφορές:

1. NAMF - Νορβηγική επαγγελματική ιατρική ένωση
2. NHI - Νορβηγική Πληροφορική για την Υγεία
3. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συνιστώμενη λογοτεχνία:

- Χωρίς πόνο: Μια επαναστατική μέθοδος για τη διακοπή του χρόνιου πόνου

περιγραφή: Ανώδυνη - μια επαναστατική μέθοδος διακοπής του χρόνιου πόνου. Ο παγκοσμίου φήμης Pete Egoscue, ο οποίος διευθύνει τη γνωστή κλινική The Egoscue Method στο Σαν Ντιέγκο, έχει γράψει αυτό το πολύ καλό βιβλίο. Έχει δημιουργήσει ασκήσεις που ονομάζει E-Cises και στο βιβλίο παρουσιάζει περιγραφές βήμα προς βήμα με εικόνες. Ο ίδιος ισχυρίζεται ότι η μέθοδος του έχει ποσοστό επιτυχίας 95%. Κάντε κλικ αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για το βιβλίο του, καθώς και να δείτε μια προεπισκόπηση.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ):

Ερ:

Απάντηση:

Συχνά χρησιμοποιούμενες αναφορές αιτούντων: πόνος στον Αχιλλέα, πόνος στον Αχιλλέα, πόνος στον Αχιλλέα

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και παρόμοια ζητήματα.)