- Πώς να φάτε για υγιέστερους πνεύμονες!

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ερευνητικό περιοδικό The American Thoracic Society έδειξε ότι η σωστή κατανάλωση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων και τους πιο υγιείς πνεύμονες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συνδέεται άμεσα με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης πνευμονικής νόσου.

Οι ασθένειες των πνευμόνων αποτελούν σημαντικό πρόβλημα στη Νορβηγία και παγκοσμίως. Στην πραγματικότητα, η ΧΑΠ είναι η τρίτη κύρια ιατρική αιτία θανάτου παγκοσμίως - οπότε αν μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα πνευμονικής νόσου τρώγοντας περισσότερες φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, τότε θα πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να το επιδιώξετε.

Η πρόσληψη ινών συνδέεται με την καλύτερη υγεία των πνευμόνων

Το 1921 άνδρες και γυναίκες συμμετείχαν στη μελέτη - κυρίως στην ηλικιακή ομάδα 40-70. Η μελέτη έλαβε υπόψη μεταβλητούς παράγοντες όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, το κάπνισμα, το βάρος και την κατάσταση της υγείας πριν από την έναρξη της μελέτης. Μετά τη συλλογή δεδομένων, διαχώρισαν τους συμμετέχοντες σύμφωνα με την πρόσληψη ινών σε ανώτερες και κατώτερες ομάδες. Η ανώτερη ομάδα κατανάλωσε κατά μέσο όρο 17.5 γραμμάρια ινών την ημέρα σε σύγκριση με την κατώτερη ομάδα που έτρωγε μόνο 10.75 γραμμάρια. Ακόμη και μετά την προσαρμογή των αποτελεσμάτων σύμφωνα με τους μεταβλητούς παράγοντες, θα μπορούσε να αναφερθεί ότι η ομάδα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες είχε επίσης καλύτερη υγεία των πνευμόνων. Έχετε στοιχεία; Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πεδίο σχολίων ή το δικό μας Facebook Page.

Τα αποτελέσματα ήταν σαφή και ξεκάθαρα

Μεταξύ της ανώτερης ομάδας με πρόσληψη ινών 17.5 γραμμάρια ανά ημέρα, σημειώθηκε ότι το 68.3% είχε φυσιολογική πνευμονική λειτουργία. Στην κάτω ομάδα με χαμηλότερη πρόσληψη ινών, διαπιστώθηκε ότι το 50.1% είχε φυσιολογική πνευμονική λειτουργία - μια σαφής διαφορά εκεί. Η συχνότητα εμφάνισης περιορισμών στους πνεύμονες ήταν επίσης σημαντικά υψηλότερη στην ομάδα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες - 29.8% έναντι 14.8% στην άλλη ομάδα. Με άλλα λόγια: Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικίλη διατροφή που αποτελείται κυρίως από λαχανικά, φρούτα και άλλα στοιχεία με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Πώς μπορούν οι ίνες να παράγουν υγιέστερους πνεύμονες;

Η μελέτη δεν μπόρεσε να πει με 100% βεβαιότητα τον ίδιο λόγο για τον οποίο οι ίνες παρείχαν καλύτερη υγεία των πνευμόνων, αλλά πιστεύουν ότι συνδέεται με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ινών. Πιστεύουν επίσης ότι λόγω του γεγονότος ότι οι ίνες συμβάλλουν στη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας - αυτό θα διασφαλίσει επίσης μια συνολική βελτιωμένη ανοσοαπόκριση στις ασθένειες. Η φλεγμονή βρίσκεται στη ρίζα των περισσότερων πνευμονικών παθήσεων και μια γενική μείωση αυτής της φλεγμονώδους απόκρισης θα μπορούσε να έχει άμεσο θετικό αντίκτυπο στην υγεία των πνευμόνων. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή συνδέεται επίσης με τη μείωση CRP Περιεκτικότητα (C-αντιδρώσα πρωτεΐνη) - η οποία οδηγεί σε αυξημένη φλεγμονή.

συμπέρασμα

Εν ολίγοις, "Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά!" το συμπέρασμα αυτού του άρθρου. Οι ερευνητές πιστεύουν επίσης ότι πρέπει να αγνοήσουμε τη φαρμακευτική αγωγή και τη φαρμακευτική αγωγή ως τη μόνη κύρια θεραπεία που στοχεύει στις πνευμονικές παθήσεις και μάλλον να επικεντρωθούμε στη βελτιωμένη διατροφική γνώση και πρόληψη. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει φυσικά να συνδυάζεται με την άσκηση και την αυξημένη άσκηση στην καθημερινή ζωή. Αν θέλετε να διαβάσετε ολόκληρη τη μελέτη, θα βρείτε έναν σύνδεσμο στο κάτω μέρος του άρθρου.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Αν θέλετε άρθρα, ασκήσεις ή παρόμοια να αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, απλώς σχολιάστε απευθείας στο άρθρο ή για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν) - θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας βοηθήσουμε.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΡΘΡΟ: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΑΥΤΟ: - 6 ασκήσεις ενάντια στη Sciatica και False Sciatica

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε προτάσεις.

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας (δωρεάν) μέσω του δικού μας Facebook Page ή μέσω του «ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!"-στήλη.

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, χειροπράκτη ζώων, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.

αναφορές:

Η σχέση μεταξύ της πρόσληψης φυτικών ινών και της λειτουργίας των πνευμόνων στο NHANES, Corrine Hanson et al., Χρονικά της Αμερικανικής Θωρακικής Εταιρείας, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο στις 19 Ιανουαρίου 2016, περίληψη.