7 καλές συμβουλές για τον πόνο στην πλάτη

Είστε ή κάποιος που γνωρίζετε μαστίζεται από πόνο στην πλάτη; Ακολουθούν 7 συμβουλές και μέτρα καλών ηλικιωμένων γυναικών για τη μείωση του πόνου στην πλάτη - κάτι που μπορεί να βελτιώσει τόσο την ποιότητα ζωής όσο και την καθημερινή ρουτίνα. Έχετε άλλες καλές προτάσεις ή συμβουλές; Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το πεδίο σχολίων ή να επικοινωνήσετε μαζί μας απευθείας Facebook. Αυτές οι γυναίκες συμβουλές πρέπει φυσικά να λαμβάνονται με μια πρέζα αλάτι και να συνοδεύονται πάντα με τακτική κλινική αξιολόγηση, θεραπεία και ασκήσεις, αλλά, ως εκ τούτου, επιλέξαμε να συμπεριλάβουμε μόνο εκείνες που πιστεύουμε ότι έχουν συγκεκριμένο ερευνητικό αποτέλεσμα.

1. Πιείτε τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως παυσίπονο. Επομένως, σας συνιστούμε να πίνετε 2-3 φλιτζάνια τζίντζερ καθημερινά - αυτό θα έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Η συμβουλή μιας άλλης ηλικιωμένης γυναίκας είναι να αλέσετε τις ρίζες του τζίντζερ και στη συνέχεια να προσθέσετε λάδι ευκαλύπτου στο μείγμα - στη συνέχεια κάντε μασάζ στην περιοχή που πονά.

• τζίντζερ: Κόψτε 4-8 λεπτές φέτες με φρέσκια ρίζα τζίντζερ και στη συνέχεια προσθέστε ζεστό νερό (80-90 μοίρες). Αφήστε το να μουλιάσει για 5-10 λεπτά και αφήστε το ποτό να κρυώσει ελαφρώς. Στη συνέχεια προσθέστε λίγο μέλι και λεμόνι και πιείτε το.

2. Λιπάνετε την πλάτη με σκόρδο

Η συμβουλή μιας άλλης ηλικιωμένης γυναίκας είναι να κάνετε μασάζ στην πληγή περιοχή με σκόρδο - και να τρώτε 2-3 σκελίδες σκόρδο την ημέρα. Το συμβούλιο λέει ότι πρέπει να το φάτε αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και να ξεπλύνετε με νερό - αυτό μπορεί φυσικά να προσφέρει μερικές συναρπαστικές κοινωνικές προκλήσεις για εσάς που είναι πολλοί μεταξύ των ανθρώπων, αλλά ανυπομονώ να το? θα πρέπει να κρατήσει μακριά τους βαμπίρ (και ίσως τον πόνο στην πλάτη;).

3. Φάτε σπόρους παπαρούνας

Αυτή η συμβουλή βασίζεται στο γεγονός ότι οι σπόροι παπαρούνας ισχυρίζονται ότι έχουν ανακούφιση από τον πόνο στην καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη. Το Συμβούλιο λέει:

• Τρίψτε 100 γραμμάρια σπόρων παπαρούνας και ανακατέψτε το σε άλλο μείγμα σπόρων
• Στη συνέχεια, τρώτε 2 κουταλάκια του γλυκού καθημερινά

Κάντε μπάνιο με αλάτι Epsom

Το άλας Epsom είναι ένας ειδικός τύπος αλατιού που λέγεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ανακατέψτε το αλάτι epsom με ζεστό νερό μέχρι να είναι σαν μια παχιά μάζα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από τον πολτό και αφήστε την να μουλιάσει καλά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την πετσέτα πάνω από το πίσω μέρος της πλάτης που είναι επώδυνη.

• Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε δύο φλιτζάνια αλάτι Epsom στο μπάνιο - στη συνέχεια, ξαπλώστε στο νερό για περίπου 30 λεπτά.

5. Πίνετε χαμομήλι

Οι ηλικιωμένες γυναίκες σας συμβουλεύουν επίσης να πίνετε χαμομήλι, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και έτσι να μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Πίνετε 1-3 φλιτζάνια καθημερινά.

6. Γάλα

Δεν αποτελεί θεραπεία για τη δυσανεξία στη λακτόζη. Το γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το οποίο απαιτείται για ισχυρά, υγιή οστά. Σε αυτή τη βάση, το γυναικείο συμβούλιο αποφάσισε να σας προτείνει να πίνετε γάλα καθημερινά για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη.

7. Σιτάρι και πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά είναι μια θαυμάσια πηγή καθαρής ενέργειας - κάτι που κάνει καλό σε όλο το σώμα. Για καλό αποτέλεσμα, σας συνιστούμε να αναμιγνύετε δύο κουταλάκια του γλυκού συμπλήρωμα σιταριού σε ένα ποτήρι νερό και να το πίνετε καθημερινά. Η ενέργεια από τέτοια φυτά είναι εύκολο να απορροφηθεί από το σώμα.

Να θυμάστε επίσης:

Η άσκηση και η άσκηση είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των μυών και των αρθρώσεων σε καλή κατάσταση. Προσπαθήστε να κάνετε μια ρουτίνα τουλάχιστον ενός περπατήματος την ημέρα και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι περπατάτε χωρίς κινητό τηλέφωνο στα χέρια σας μπροστά σας, αφήνοντας τους ώμους και τα χέρια σας να ταλαντεύονται ελεύθερα, ώστε να έχετε καλή κυκλοφορία αίματος γύρω από το λαιμό και τους ώμους σας. Το κολύμπι είναι επίσης μια πολύ καλή μορφή άσκησης. Γιατί να μην δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις για καλύτερη λειτουργία στην πλάτη και την κοιλιά;

Διαβάστε επίσης: - 5 καλές ασκήσεις κατά της ισχιαλγίας

Τι μπορώ να κάνω (πιο συντηρητικά) κατά του πόνου στην πλάτη και στην πλάτη;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για τους μυς και τους αρθρώσεις στην πλάτη

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Εάν θέλετε ασκήσεις ή παρόμοια που αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε απορίες, είναι απλά για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν).

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Τεντώνοντας ασκήσεις κατά της Stiff Back

Διαβάστε επίσης: - Η νέα θεραπεία για το Αλτσχάιμερ μπορεί να αποκαταστήσει τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Λάβετε θεραπεία τώρα - μην περιμένετε: Ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να λάβετε τα σωστά μέτρα για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Ένας κλινικός γιατρός μπορεί να βοηθήσει με τη θεραπεία, τις διατροφικές συμβουλές, τις προσαρμοσμένες ασκήσεις και το τέντωμα, καθώς και εργονομικές συμβουλές για την παροχή λειτουργικής βελτίωσης και ανακούφισης των συμπτωμάτων. Θυμηθείτε ότι μπορείτε ρωτήστε μας (ανώνυμα αν θέλετε) και οι γιατροί μας δωρεάν, εάν χρειαστεί.

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebookκαι θα σας βοηθήσουμε με οποιεσδήποτε ερωτήσεις.

Διαβάστε επίσης: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

Διαβάστε επίσης: - 5 οφέλη για την υγεία από την κατασκευή της σανίδας!

Διαβάστε επίσης: - Εδώ πρέπει να αντικαταστήσετε το επιτραπέζιο αλάτι με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων!