Τελευταία ενημέρωση 18/03/2022 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

6 τύποι τροφίμων που παρέχουν καλύτερη μνήμη

Γνωρίζατε ότι ορισμένοι τύποι τροφίμων έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικοί όσον αφορά τη βελτίωση της μνήμης και την παροχή υγιέστερης υγείας του εγκεφάλου; Εδώ είναι 6 τύποι τροφίμων που πρέπει να τρώτε περισσότερο εάν θέλετε έναν υγιή και υγιή εγκέφαλο.

1. ΑΥΓΟ

Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές της θρεπτικής χολίνης. Τροφές πλούσιες σε χολίνη έχουν συνδεθεί με καλύτερη μνήμη και αυξημένη ψυχική λειτουργία. Τα αυγά περιέχουν επίσης πρωτεΐνες που μπορούν επίσης να δώσουν πραγματική ώθηση.

2. ΚΑΡΥΔΙΑ

Τα καρύδια είναι από τα πιο υγιεινά καρύδια που μπορεί κανείς να φάει. Περιέχουν υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε και έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μεταξύ των πιο κοινών ξηρών καρπών που τρώμε εδώ στη Νορβηγία.

ΛΑΚΕΣ

Ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια (όπως σαρδέλες και σκουμπρί) περιέχουν υψηλό επίπεδο DHA (docosahexaenoic acid) και EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ), και τα δύο είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία του εγκεφάλου. Δοκιμάστε να τρώτε λιπαρά ψάρια αρκετές φορές την εβδομάδα για να βελτιστοποιήσετε τις διατροφικές συνθήκες του εγκεφάλου σας.

4. Βακκίνια

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα βατόμουρα μπορούν να αποτρέψουν την απώλεια μνήμης και την εξασθένιση της ψυχικής λειτουργίας. Τα βακκίνια είναι επίσης γεμάτα με χρήσιμα αντιοξειδωτικά που μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα και στο υπόλοιπο σώμα.

5. Σπόροι κολοκυθιού

Αυτοί οι σπόροι έχουν πολύ υψηλό επίπεδο ψευδαργύρου. Ένα θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην καλή σκέψη και τη μνήμη. Συνιστούμε να αναμιγνύετε σπόρους κολοκύθας (και σπόρους λιναριού) στο δημητριακό ή στο ταψί.

6. ΚΑΦΕ

Ο καφές γεμίζει στο χείλος με αντιοξειδωτικά, ειδικά εάν πίνεται σε μαύρη μορφή χωρίς πρόσθετα όπως ζάχαρη και γάλα. Η καφεΐνη, σε μέτριες δόσεις, έχει επίσης συνδεθεί με βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία. Αυτό ισχύει και για το τσάι.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Αν θέλετε άρθρα, ασκήσεις ή παρόμοια να αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε απορίες, είναι απλά για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν) - θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας βοηθήσουμε.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΡΘΡΟ: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις ενδυμάτων ενάντια στο Stiff Back

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε προτάσεις.

Διαβάστε επίσης: - Ένα ποτήρι μπύρα ή κρασί για ισχυρότερα οστά; Ναι παρακαλώ!

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας (δωρεάν) μέσω του δικού μας Facebook Page ή μέσω του «ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!"-στήλη.

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, χειροπράκτη ζώων, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock Photos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.

αναφορές:

Nakanishi et al, 2016, Επιδράσεις της κατανάλωσης καρυδιού στην καρκινογένεση του παχέος εντέρου και στη μικροβιακή δομή της κοινότητας. Cancer Prev Res (Phila). 2016 23 Μαΐου. Pii: canprevres.0026.2016. [Epub πριν από την εκτύπωση]