Έχετε κουραστεί από κρυσταλλική ασθένεια; Μην απελπιστείτε - με τη βοήθεια ενός έμπειρου θεραπευτή, αυτός ο ελιγμός, οι ασκήσεις στο σπίτι και αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας κάνουν να απαλλαγείτε από την κρυσταλλική ασθένεια σε χρόνο ρεκόρ. Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο σχετικά με την κρυσταλλική νόσο με κάποιον που πάσχει από ζάλη - ίσως αυτή είναι η διάγνωση που έχουν;

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε αρκετές σχετικές ασκήσεις στο σπίτι και τρόπους θεραπείας, όπως:

Πώς να διαγνώσετε κρυσταλλική νόσο
- Δοκιμάστε το Dix Hallpike
Συνηθισμένα συμπτώματα
Ελιγμός της Apple
Ελιγμοί Semont
Εναλλακτική θεραπεία

Η κρυσταλλική ασθένεια είναι μια σχετικά κοινή ενόχληση. Στην πραγματικότητα, 1 στα 100 θα επηρεαστεί σε ένα έτος. Ευτυχώς, η πάθηση είναι αρκετά εύκολη στη θεραπεία για έμπειρους θεραπευτές - όπως γιατροί ΩΡΛ, χειροπράκτες, φυσιοθεραπευτές και χειρουργοί. Δυστυχώς, δεν είναι κοινή γνώση ότι αυτή είναι μια διάγνωση που ανταποκρίνεται πολύ καλά σε συγκεκριμένα θεραπευτικά μέτρα (όπως ο ελιγμός του Epley που συχνά θεραπεύει την κατάσταση σε 1-2 θεραπείες), έτσι πολλοί παραμένουν για αρκετούς μήνες με την πάθηση. Έχετε στοιχεία; Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πεδίο σχολίων ή το δικό μας Facebook Page.

Επηρεάζονται; Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Krystallsyken - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»Για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με αυτήν τη διαταραχή. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

Ποια είναι τα κοινά συμπτώματα της κρυσταλλικής ασθένειας;

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα κρυσταλλικής ή καλοήθης στάσης του σώματος είναι ίλιγγος, ζάλη που προκαλείται από ειδικές κινήσεις (π.χ. ξαπλωμένη στη μία πλευρά του κρεβατιού), αίσθημα «ελαφριάς κεφαλής» και ναυτία. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο - αλλά το χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι ότι παράγεται πάντα μέσω της ίδιας κίνησης, συχνά μια περιστροφή στη μία πλευρά. Έτσι, είναι συνηθισμένο για άτομα που πάσχουν από κρυσταλλική ασθένεια να περιγράφουν ότι η κατάσταση εμφανίζεται όταν γυρίζουν στο κρεβάτι σε μια πλευρά ή περιστρέφονται προς τα δεξιά ή αριστερά.

Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν το άτομο γέρνει το κεφάλι του προς τα πίσω, όπως στο κομμωτήριο ή σε ορισμένες θέσεις γιόγκα. Μια ζάλη που προκαλείται από κρυσταλλική ασθένεια μπορεί επίσης να προκαλέσει νυσταγμό (τα μάτια κινούνται μπρος-πίσω, ανεξέλεγκτα) στα μάτια και διαρκεί πάντα λιγότερο από ένα λεπτό.

Πώς να διαγνώσετε κρυσταλλική νόσο - και πώς να διαγνώσετε ζάλη που σχετίζεται με τη θέση;

Ένας κλινικός γιατρός θα κάνει τη διάγνωση με βάση τη λήψη ιστορικού και την κλινική εξέταση. Τα συμπτώματα της κρυσταλλικής νόσου είναι συχνά τόσο χαρακτηριστικά που ένας κλινικός γιατρός θα είναι σε θέση να εκτιμήσει τη διάγνωση βάσει μόνο του ιστορικού. Για να κάνουν τη διάγνωση, οι κλινικοί γιατροί χρησιμοποιούν ένα ειδικό τεστ που ονομάζεται "Dix-Hallpike" - αυτό είναι συχνά πολύ συγκεκριμένο και έχει αναπτυχθεί ειδικά για τη διάγνωση της κρυσταλλικής ασθένειας / της στάσης του ζάλη.

Δοκιμή Dix-Hallpike για κρυστάλλους

Σε αυτό το τεστ, ο κλινικός γιατρός φέρνει γρήγορα τον ασθενή από καθιστή σε ύπτια θέση με το κεφάλι του στριμμένο 45 μοίρες στη μία πλευρά και 20 μοίρες προς τα πίσω (προέκταση) Ένα θετικό Dix-Hallpike θα αναπαραγάγει την επίθεση ζάλης του ασθενούς μαζί με το χαρακτηριστικό νυσταγμό (ταχεία κίνηση των ματιών μπρος-πίσω). Αυτό το σύμπτωμα είναι συχνά πολύ εύκολο να φανεί, αλλά μπορεί επίσης να είναι λιγότερο προφανές - μπορεί να είναι χρήσιμο για τον ιατρό να εφοδιάσει τον ασθενή με τα λεγόμενα γυαλιά Frenzel (ένα είδος γυαλιών βίντεο που καταγράφει την αντίδραση).

Τι είναι η κοινή θεραπεία για την κρυσταλλική ασθένεια;

Περιμένετε και δείτε: Η κρυσταλλική νόσος είναι, όπως αναφέρθηκε, μια ζάλη που σχετίζεται με την εργασία και θεωρείται «αυτοπεριοριζόμενη», καθώς διαρκεί συχνά για 1-2 μήνες πριν εξαφανιστεί. Ωστόσο, όσοι ζητούν βοήθεια μπορούν να λάβουν σημαντικά ταχύτερη βοήθεια, καθώς μόνο μία ή δύο θεραπείες απαιτούνται συχνά για τη διόρθωση της διάγνωσης ενός ειδικευμένου θεραπευτή. Οι χειροπράκτες, οι χειρουργοί και οι γιατροί ΩΡΛ εκπαιδεύονται σε αυτή τη μορφή θεραπείας. Η κρυσταλλική ασθένεια μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από 2 μήνες και λαμβάνοντας υπόψη πόσο ενοχλητική είναι αυτή η διάγνωση, σας συνιστούμε να λάβετε θεραπεία και να απαλλαγείτε από το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.

Ελιγμός της Apple ή ελιγμός Semont: Οι εν λόγω θεραπευτές είναι καλά εκπαιδευμένοι σε αυτήν την τεχνική και μελέτες έχουν δείξει ότι το 80% θεραπεύεται με αυτή τη μορφή θεραπείας. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι δύο τεχνικές είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικές (Hilton et al).

Ο ελιγμός της Apple στη θεραπεία της κρυσταλλικής νόσου

Αυτή η τεχνική ελιγμών ή θεραπείας είναι επίσης γνωστή ως διαδικασία επανατοποθέτησης κρυστάλλων και, ως εκ τούτου, το όνομα, αναπτύχθηκε από τον Δρ Epley. Ο ελιγμός πραγματοποιείται μέσω τεσσάρων θέσεων όπου ο κλινικός γιατρός κρατά τις τέσσερις θέσεις για περίπου 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά - ο κύριος σκοπός είναι να τοποθετηθούν οι λανθασμένοι ωτοί (πέτρες αυτιών) στη θέση τους στο εσωτερικό αυτί. Η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική και είναι συχνή με πλήρη ανάρρωση κατά τη διάρκεια 2 θεραπειών.

Έρευνα: Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία

Έρευνες έδειξαν ότι ο ελιγμός της Apple έγινε από επαγγελματία θεραπευτή - σε συνδυασμό με ασκήσεις στο σπίτι - είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το κρυσταλλικό μελάνωμα (Helminski et al).

- ΕΙΚΟΝΑ: ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ EPLEYS

Ελιγμοί Semont

Συχνά ονομάζεται ο μικρός αδελφός του ελιγμού της Apple, καθώς δεν είναι τόσο αποτελεσματικό και απαιτεί 3-4 θεραπείες για πλήρη ανάρρωση. Ο ελιγμός της Apple προτιμάται συχνά από τους δύο.

Τι γίνεται αν οι ελιγμοί επανατοποθέτησης δεν λειτουργούν για μένα;

Ο ελιγμός της Apple λειτουργεί ήδη στο 50-75% των περιπτώσεων που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία ήδη στην πρώτη διαβούλευση. Αυτό αφήνει το 25-50% που δεν εμφανίζουν πλήρη βελτίωση ή καμία βελτίωση καθόλου μετά την πρώτη θεραπεία - περίπου το 5% θα βιώσει επίσης επιδείνωση της κατάστασης.

Γι 'αυτό λέγεται ότι πρέπει να πραγματοποιούνται έως και 4 θεραπείες με ελιγμούς του Epley πριν εγκαταλείψετε αυτήν τη μορφή θεραπείας. Είναι πιο συνηθισμένο να επηρεάζεται η οπίσθια καμάρα στο εσωτερικό αυτί, αλλά μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν και άλλες καμάρες - και στη συνέχεια ο ελιγμός πρέπει να τροποποιηθεί ανάλογα.

Ορισμένες κλινικές και εγκαταστάσεις έχουν τις λεγόμενες "καρέκλες ίλιγγου" που θα κάνουν την επανατοποθέτηση πιο αποτελεσματική, αλλά αυτό είναι συχνά αυτό που ονομάζουμε "παιχνίδια για τη γκαλερί" και εντελώς περιττό, καθώς ένας εκπαιδευμένος κλινικός θα έχει καλό αποτέλεσμα με τη χειροκίνητη τεχνική ελιγμών του Epley.

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις στο σπίτι κατά της κρυσταλλικής νόσου

Κρυσταλλική ασθένεια και υποτροπή: Μπορείτε να υποτροπιάσετε;

Δυστυχώς, ναι, συμβαίνει ότι αυτοί που επηρεάζονται από το κρυσταλλικό μελάνωμα συχνά επηρεάζονται ξανά. Η έρευνα έδειξε ότι το 33% θα υποτροπή εντός ενός έτους και ότι το 50% θα υποτροπή εντός πέντε ετών. Εάν το Crystal Disease επαναληφθεί και είχατε καλή επίδραση στον ελιγμό της Apple στο παρελθόν, θα πρέπει να επισκεφτείτε ξανά τον ίδιο γιατρό για θεραπεία.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Εάν θέλετε ασκήσεις ή άρθρα που αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Αν έχετε απορίες, απλώς δοκιμάστε επικοινωνήστε μαζί μας - τότε θα σας απαντήσουμε όσο καλύτερα μπορούμε, εντελώς δωρεάν. Διαφορετικά, μη διστάσετε να δείτε τη δική μας YouTube κανάλι για περισσότερες συμβουλές και ασκήσεις.

ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - 8 καλές συμβουλές και μέτρα κατά της ζάλης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ινομυαλγία

Πηγές και έρευνα

Hilton, MP; Pinder, DK (8 Δεκεμβρίου 2014). «Ο ελιγμός Epley (επανατοποθέτηση καναλιού) για καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγο θέσης». Η βάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεων. 12: CD003162
Helminski, JO; Zee, DS; Janssen, Ι. Hain, TC (2010). «Αποτελεσματικότητα των ελιγμών επανατοποθέτησης σωματιδίων στη θεραπεία καλοήθους παροξυσμικού θέσιμου ίλιγγο: Μια συστηματική ανασκόπηση». Φυσική Θεραπεία

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας (δωρεάν) μέσω του δικού μας Facebook Page ή μέσω του «ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!"-στήλη.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο σχετικά με την κρυσταλλική ασθένεια στα κοινωνικά μέσα

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24 ωρών)

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.

4 Οικιακές ασκήσεις κατά της κρυσταλλικής νόσου (καλοήθης στάση του σώματος)

12/07/2016/0 Σχόλια/i Ασκήσεις και Άσκηση, Ζάλη και κρυσταλλική ασθένεια/av Ιατρεία Πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

4 Οικιακές ασκήσεις κατά της κρυσταλλικής ασθένειας

Ενοχλείς κρύσταλλο άρρωστος και ζάλη που σχετίζεται με την εργασία; Εδώ είναι 4 καλές ασκήσεις στο σπίτι για κρυστάλλους που μπορούν να δώσουν λιγότερη ζάλη και καλύτερη λειτουργία. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το κρύσταλλο άρρωστο αυτήν για να κατανοήσουμε καλύτερα τη διάγνωση.

- Συνιστάται πάντα επαγγελματική θεραπεία σε συνδυασμό με ασκήσεις στο σπίτι

Οι ασκήσεις στο σπίτι μπορεί να είναι αποτελεσματικές και τουλάχιστον δωρεάν, αλλά σας συνιστούμε να επισκεφθείτε μια κλινική εάν εμφανίσετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι είναι κρύσταλλο άρρωστος - χωρίς τη σωστή γνώση, δεν έχετε την ευκαιρία να εξαλείψετε πιο σοβαρές διαγνώσεις όπως όγκο στον εγκέφαλο ή εγκεφαλική αιμορραγία. Ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να σας δώσει μια διάγνωση και να σας πει από ποια πλευρά (και σε ποιο κανάλι) έχετε κρυσταλλική νόσο.

Ένας καλός θεραπευτής θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να θεραπεύσει την πάθηση σε περίπου 2-4 φορές θεραπείες με τον ελιγμό της Apple - με την προϋπόθεση ότι έχει διαγνωστεί σωστά. Είναι επίσης γεγονός ότι λόγω του ελιγμού, είναι σχετικά συχνό φαινόμενο ήπιας ναυτίας μετά την εκτέλεσή του - και τότε ένας κλινικός ιατρός θα είναι σε θέση να σας φροντίσει καλύτερα από ό, τι αν είστε στο σπίτι. Φυσικά επισημαίνουμε ότι υπάρχουν διαφορετικές αψίδες που μπορεί να επηρεαστούν και ότι ορισμένες παραλλαγές της κρυσταλλικής νόσου είναι πιο σοβαρές από άλλες - και ότι αυτό στη συνέχεια θα αντικατοπτρίζεται στον αριθμό των απαραίτητων θεραπειών.

Σε αυτό το άρθρο, εστιάσαμε σε ασκήσεις για κρυσταλλικό μελάνωμα που στοχεύουν στην ανακούφιση και τη θεραπεία της διάγνωσης. Και πάλι, εάν δεν είστε σίγουροι για το τι έχετε, σας συνιστούμε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν επιχειρήσετε τις ασκήσεις μόνοι σας:

1. Η άσκηση Brandt-Daroff

Συχνά μία από τις πρώτες ασκήσεις στο σπίτι που δίνονται - αλλά σίγουρα δεν είναι η πιο αποτελεσματική. Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν απομακρυνθεί ολοένα και περισσότερο από αυτήν την άσκηση, καθώς δεν έχει αποτέλεσμα, διαρκεί πολύ και ενέχει τον κίνδυνο να μην τοποθετηθούν οι κρύσταλλοι. Η άσκηση αναπτύχθηκε το 1980 από τους Brandt & Daroff, σε μια εποχή που δεν ήταν γνωστός ολόκληρος ο μηχανισμός πίσω από την κρυσταλλική νόσο. Έρευνες έδειξαν ότι ο ελιγμός του Epley (κατά προτίμηση που πραγματοποιείται από ιατρό που είναι εξουσιοδοτημένος για τη δημόσια υγεία, όπως ένας χειρωνακτικός θεραπευτής ή χειροπράκτης) είναι ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του κρυσταλλικού μελανώματος. Μόνο το 25% βελτιώνεται μετά την άσκηση του Brandt-Daroff για μια εβδομάδα, αλλά μετά από δύο εβδομάδες θα έχετε σημαντικά υψηλότερο ποσοστό βελτίωσης.

Οι ασκήσεις εκτελούνται τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες - συνολικά 42 γύροι. Σε κάθε σετ, εκτελέστε την άσκηση όπως φαίνεται στην εικόνα πέντε φορές (επαναλαμβάνετε την άσκηση πέντε φορές). Στα περισσότερα άτομα, έχουν σημειώσει σαφή βελτίωση μετά από περίπου 30 γύρους ή 10 ημέρες άσκησης. Υπάρχει κάποιος κίνδυνος μετακίνησης τμημάτων των κρυστάλλων σε άλλα κανάλια λόγω του γεγονότος ότι κάνετε την άσκηση τόσες φορές.

Θέση 1: Ξεκινήστε να κάθεστε, ευθεία πάνω και κάτω.

Θέση 2: Ξαπλώστε στο πλάι σύμφωνα με τις οδηγίες με το κεφάλι σας στριμμένο προς τα πάνω περίπου 40-45 μοίρες. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Θέση 3: Καθίστε πίσω. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.

Θέση 4: Επαναλάβετε την αντίθετη πλευρά. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

- Η άσκηση επαναλαμβάνεται σε 5 γύρους

2. Αρχική έκδοση του ελιγμού της Apple

Ο ελιγμός της Apple είναι η άσκηση στο σπίτι που έχει τα καλύτερα στοιχεία και έρευνα στο πίσω μέρος για αποδεδειγμένο αποτέλεσμα. Το καλύτερο είναι, όπως αναφέρθηκε, να κάνετε κλινική εξέταση και θεραπεία, αλλά αυτή η άσκηση στο σπίτι μπορεί επίσης να λειτουργήσει για εσάς με κρυσταλλική ασθένεια που σχετίζεται με τη θέση.

Η άσκηση πραγματοποιείται κρατώντας τις δύο καθισμένες θέσεις για 1 λεπτό και τις θέσεις ψέματος για 30 δευτερόλεπτα η καθεμία.

Θέση 1: Καθίστε όρθια. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Θέση 2: Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Θέση 3: Αναδιπλώστε σχετικά γρήγορα με ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας. Κρατήστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά για 30 δευτερόλεπτα.

Θέση 4: Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Θέση 5: Γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά και περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.

- Επαναλάβετε πάνω από 3 γύρους. Κάθε γύρος διαρκεί περίπου 2 1/2 λεπτά. Σας ενθαρρύνουμε να κάνετε τις ασκήσεις το βράδυ λίγο πριν πάτε για ύπνο - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πάτε για ύπνο εάν έχετε ζάλη από τις ασκήσεις. Η παραπάνω εικόνα είναι για στην αριστερή πλευρά κρύσταλλο ασθένεια.

Αρχική έκδοση του Semont's Maneuver

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2004 (Radke et al) έδειξε ότι η εγχώρια άσκηση του ελιγμού της Apple ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική από τον ελιγμό του Semont. Όσον αφορά τη βελτίωση 95% για την Epleys έναντι 58% βελτίωση με την πρακτική στο σπίτι της Semont. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση ήταν τόσο δύσκολο να μάθει - και ως εκ τούτου επιλέγουμε να την δείξουμε εδώ, αλλά συνιστούμε ανεπιφύλακτα να αφήσετε τον ελιγμό να εκτελεστεί από έναν επαγγελματία ιατρό.

4. Ελιγμός Foster

Μια άσκηση στο σπίτι που αναπτύχθηκε από τη Δρ Carol Foster το 2012 για την πιο κοινή μορφή κρυσταλλικής νόσου στο οπίσθιο τόξο. Η άσκηση είναι από πολλές απόψεις, όπως το "βουτώντας έναν κόρακα" στα μισά της διαδρομής και ως εκ τούτου ονομάζεται επίσης "half somersault" στα αγγλικά.

Η άσκηση, όπως περιγράφεται στη μελέτη του Dr. Carol Foster για το 2012. Κρατήστε κάθε θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η εικόνα είναι για δεξιά-όψης κρυσταλλική ασθένεια - για να θεραπεύσετε την αριστερή πλευρά, απλώς κάντε την άσκηση στην αντίθετη πλευρά.

Θέση Α: Σταθείτε στα τέσσερα και λυγίστε το κεφάλι σας προς τα πίσω - έτσι ώστε να κοιτάτε προς τα πάνω προς την οροφή.

Θέση Β: Τοποθετήστε το κεφάλι σας σαν να επρόκειτο να βουτήξετε κοράκι μπροστά.

Θέση Γ: Γυρίστε το κεφάλι σας προς το δεξί αγκώνα - 45 μοίρες.

Θέση Δ: Σηκώστε γρήγορα το κεφάλι σας στο ύψος των ώμων. Στην εικόνα, φαίνεται να είναι 90 μοίρες - αλλά στη μελέτη του Foster, είναι σαφές ότι το κεφάλι πρέπει να περιστραφεί 45 μοίρες. Αυτό έχει επίσης πολύ πιο νόημα στο ότι είναι θέμα επανατοποθέτησης κρυστάλλων.

Θέση Ε: Λυγίστε το κεφάλι σας πίσω στην αρχική θέση.

Αυτό είναι 4 ασκήσεις στο σπίτι και ασκήσεις κατά της κρυσταλλικής νόσου (ονομάζονται επίσης BPV / BPPV ή καλοήθης ζάλη θέσης). Καλές ασκήσεις στο σπίτι και ασκήσεις κατά της κρυσταλλικής νόσου που θεραπεύουν το πρόβλημα στις περισσότερες περιπτώσεις. Εάν έχετε ζάλη για μεγάλο χρονικό διάστημα, σας συνιστούμε να πάτε σε εξέταση από γιατρό, χειροπράκτη ή χειρωνακτικό θεραπευτή για να πάρετε μια συγκεκριμένη διάγνωση του προβλήματος.

- Μετά την άσκηση

Αφού κάνετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για περίπου 15 λεπτά. Συνιστάται επίσης να κοιμάστε με δύο μαξιλάρια για 2-3 νύχτες μετά από έναν τέτοιο ελιγμό, καθώς και να προσπαθείτε να κοιμηθείτε στην πληγείσα πλευρά. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι είναι σημαντικό να έχουμε τη σωστή διάγνωση για βέλτιστη θεραπεία - και επίσης να έχουμε κατά νου ότι σε πολλές περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι ζάλη που σχετίζεται με το λαιμό στη μεγάλη εικόνα.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Αν θέλετε άρθρα, ασκήσεις ή παρόμοια να αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, απλώς σχολιάστε απευθείας στο άρθρο ή για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν) - θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας βοηθήσουμε.

Συνδυασμός Ζάλη: Λαιμός + Κρύσταλλοι = Αληθινός

Γνωρίζατε ότι η μειωμένη λειτουργία στους μύες και τις αρθρώσεις του λαιμού μπορεί να συμβάλει στη ζάλη σας; Αυτό ονομάζεται τραχηλογενής ζάλη ή ζάλη στο λαιμό Όσοι έχουν επηρεαστεί από ζάλη γνωρίζουν επίσης πόσο άβολο είναι αυτό και ότι είστε ευτυχείς να τεντωθείτε. Στο παρακάτω βίντεο, σας δείχνουμε μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο στον αυχένα. Για αυτομέτρα κατά της έντασης μεταξύ των ωμοπλάτων και του λαιμού, συνιστούμε με χαρά τη χρήση μπάλες σημείο ενεργοποίησης ενάντια στα πονεμένα σημεία των μυών (δείτε παράδειγμα εδώ - ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο).

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις ενδυμάτων ενάντια στον άκαμπτο λαιμό

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας! Μη διστάσετε να εγγραφείτε δωρεάν στο κανάλι μας στο Youtube εδώ.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για την κρυσταλλική ασθένεια!

Διαβάστε επίσης: - Γιατί είμαι ζάλη;

Διαβάστε επίσης: - 8 καλές συμβουλές και μέτρα κατά της ζάλης!

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock Photos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.

Πηγή: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. Σύγκριση δύο ασκήσεων στο σπίτι για καλοήθη ίλιγγο θέσης: Μισή τούμπα έναντι Ελιγμού Epley. Audiol Neurotol Extra 2012; 2:16-23

Ο Οσ

Το Vondt.net είναι ένας ιστότοπος υγείας για κλινικές Vondt για μυοσκελετικές διαταραχές που διευθύνονται από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες υγείας.

Το Wound Clinics είναι ένα επαγγελματικό δίκτυο, με περισσότερους από 60000 ακόλουθους, κλινικών με εμπειρία σε μυοσκελετικές διαταραχές. Μπορείτε να βρείτε μία από τις κλινικές μας ή μια συνιστώμενη κλινική κοντά σας κάτω από το σύνδεσμο "FIND A CLINIC".