8 Καλές συμβουλές και μέτρα κατά της ζάλης

Είστε ή κάποιος που γνωρίζετε επηρεάζεται από ζάλη; Ακολουθούν 8 καλές συμβουλές και μέτρα που μπορούν να μειώσουν τη ζάλη και τον ίλιγγος. Σας συμβουλεύουμε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να μάθετε τι είδους ίλιγγος πάσχετε.

1. Πιείτε νερό: Εάν είστε αφυδατωμένοι, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) - το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, ειδικά όταν περπατάτε από ψέματα σε όρθια θέση και τα παρόμοια.

2. Πάρτε βιταμίνες: Οι οδηγίες για τη θεραπεία της ζάλης (ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων) αναφέρουν ότι θα πρέπει να πάρετε πολυ-βιταμίνη εάν υποφέρετε από αυτό και έχετε ελαφρώς ποικίλη διατροφική πρόσληψη.

3. Μασάζ και μυϊκή εργασία: Οι σφιχτοί μύες και οι δύσκαμπτες αρθρώσεις μπορούν να προκαλέσουν αυτό που ονομάζουμε ζαλάδα του τραχήλου της μήτρας, επίσης γνωστή ως ζάλη που σχετίζεται με το λαιμό. Οι φυσικές τεχνικές μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και να ανακουφίσουν τη μυϊκή ένταση, απελευθερώνοντας έτσι μια πιθανή αιτία ζάλης. Η θεραπεία με βελόνες μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική με πολύ ισχυρή μυαλγία.

4. Στρες και ξεκούραση: Σας συμβουλεύουμε να ακούσετε τα σήματα του σώματός σας - εάν αισθανθείτε ζάλη, τότε είναι μια προειδοποίηση ότι πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Εάν το σώμα σας σας ζητά να σταματήσετε να κάνετε κάτι, τότε πρέπει να το ακούσετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας στη μέση όλου του χάους.

5. Αποφύγετε το αλκοόλ: Εάν βασανίζεστε από ζάλη, τότε το αλκοόλ είναι μια πολύ κακή ιδέα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αλκοόλ θα επιδεινώσει τη ζάλη, τόσο όσον αφορά τη συχνότητα όσο και την ένταση.

6. Κοινή θεραπεία: Η δυσκαμψία του αυχένα και των αρθρώσεων (όταν οι αρθρώσεις δεν κινούνται σωστά) μπορεί να προκαλέσει τραχηλογενή ζάλη (ζάλη που σχετίζεται με τον αυχένα) - ειδικά οι αρθρώσεις του άνω λαιμού έχουν συνδεθεί με ζάλη. Η προσαρμοσμένη θεραπεία των αρθρώσεων (π.χ. χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής) μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της γειτονικής δυσλειτουργίας των αρθρώσεων. Η δυσλειτουργία των αρθρώσεων είναι συχνά ένας σημαντικός παράγοντας στην περίπλοκη εικόνα των συμπτωμάτων ζάλης. Ένας κλινικός γιατρός θα κάνει μια διεξοδική εξέταση και στη συνέχεια θα καθορίσει την καλύτερη δυνατή διαδικασία για εσάς, που συνήθως αποτελείται από έναν συνδυασμό μυϊκής εργασίας, διόρθωσης αρθρώσεων, ασκήσεις στο σπίτι, διατάσεις και εργονομικές συμβουλές.

7. Απλώστε ρούχα και συνεχίστε να κινείτε + θερμική επεξεργασία: Η τακτική έκταση του φωτός και η κίνηση του λαιμού θα διασφαλίσουν ότι η περιοχή διατηρεί ένα κανονικό μοτίβο κίνησης και αποτρέπει τη μείωση των σχετικών μυών. Μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, η οποία βοηθά τη φυσική διαδικασία επούλωσης. Μην σταματάτε εντελώς, αλλά επίσης ακούστε όταν το σώμα σας σας λέει ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Εάν αναρωτιέστε τι είδους ασκήσεις μπορείτε να κάνετε - τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε με επαγγελματική βοήθεια ή ρωτήστε μας (Δωρεάν).

Σας συνιστούμε επίσης να χρησιμοποιείτε τακτικά πακέτα θερμότητας για να διατηρείτε τους μύες σας σε κίνηση. Ένας καλός βασικός κανόνας είναι "να ηρεμήσετε όταν είναι πραγματικά επώδυνο και να ζεσταθείτε όταν θέλετε να το συνεχίσετε". Επομένως προτείνουμε αυτό το επαναχρησιμοποιήσιμο ζεστό / κρύο πακέτο (μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως ψυχρό πακέτο όσο και ως θερμαντικό πακέτο - επειδή μπορεί να ψυχθεί και στον καταψύκτη και να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων) το οποίο συνοδεύεται επίσης από ένα εύχρηστο περιτύλιγμα συμπίεσης, ώστε να μπορείτε να το στερεώσετε εκεί όπου έχετε πόνο.

8. Ελιγμός της Apple: Αυτός ο ελιγμός πραγματοποιείται από χειροπράκτες, χειρωνακτικούς και γιατρούς ΩΡΛ στη θεραπεία του κρυσταλλικού μελανώματος (BPPV). Είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική, η οποία συνήθως χρειάζεται μόνο 1-2 θεραπείες για πλήρη ανακούφιση της κρυσταλλικής νόσου.

Διαβάστε επίσης: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τη ζάλη!

Λάβετε θεραπεία τώρα - μην περιμένετε: Ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία της ζάλης. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κάνετε τα σωστά βήματα για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Ένας κλινικός γιατρός μπορεί να βοηθήσει με τη θεραπεία, τις διατροφικές συμβουλές, τις προσαρμοσμένες ασκήσεις και το τέντωμα, καθώς και εργονομικές συμβουλές για την παροχή λειτουργικής βελτίωσης και ανακούφισης των συμπτωμάτων.