Zuletzt aktualisiert am 25 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

Meniskusruptur und Kreuzbandverletzung: Können Einlegesohle und Fußbett helfen?

Leserfragen zu Meniskus und Kreuzband. Hier ist die Antwort 'Können Einlegesohlen und Fußbetten helfen, Meniskusrupturen und Kreuzbandverletzungen vorzubeugen?'

Eine gute Frage. Die Antwort ist, dass es eine zu einfache Lösung sein wird, die Ihr Problem nicht lösen wird - unabhängig davon, wovon der „Verkäufer“/Kliniker Sie zu überzeugen versucht („Diese Sohle ist die Lösung für all Ihre Muskel-Skelett-Probleme!“). Eine "schnelle Lösung" ist etwas, nach dem wir alle von Zeit zu Zeit suchen können - aber es wird Ihre Probleme nicht lösen. Denn das einzige, was bei Knieverletzungen wirklich hilft, ist ein langsames, langweiliges Training mit allmählicher Steigerung. Ja, das ist vielleicht nicht das, was Sie hören wollen – denn es wäre so gut gewesen, einfach eine Sohle zu kaufen. Aber so ist es. Erwähnenswert ist jedoch, dass bestimmte eigene Maßnahmen, wie z Kompressionsbandagen für die Knie, kann nützlich sein, um eine schnellere Heilung und eine bessere Durchblutung des verletzten Bereichs zu stimulieren.

Hier ist die Frage, die uns ein männlicher Leser gestellt hat, und unsere Antwort auf diese Frage:

Männlich (33): Hallo. Ich habe mit einer Kreuzbandverletzung zu kämpfen. Wurde sowohl am Meniskus (aufgrund eines Meniskusbruchs) als auch am Kreuzband operiert. Denken Sie, das Kreuzband raucht am Donnerstag wieder. Ich bin platt… Könnte es etwas mit dem Fall zu tun haben, dass ich keine Sohlen benutze? Danke für die Antwort. Männlich, 33 Jahre

Antwort:  Hey,

Das war traurig zu hören. Nein, denken Sie nicht, dass dies direkt darauf zurückzuführen ist, dass Sie keine Sohlen verwenden. Wenn Sie einen Kreuzband- oder Meniskusschaden bekommen, ist dies auf eine akute Überlastung oder eine allmähliche falsche Belastung im Laufe der Zeit zurückzuführen, die die Strukturen abnutzt, bis Schäden in dem Bereich auftreten. Es mangelt an Stützmuskeln, wodurch die Strukturen überlastet werden - häufig aufgrund wiederholter Stoßbelastungen (z. B. von harten Oberflächen) und manchmal plötzlichen Verdrehungen (Sport und Sport).

Man könnte argumentieren, dass Sohlen Ihnen möglicherweise helfen könnten litt mit Ihrem Problem, aber sie werden sicherlich keine würdige Lösung für Ihr Problem sein. Es fungiert nur als kleiner Schlummerknopf.

Das einzige, was gut funktioniert, ist das Training der Stabilitätsmuskeln in Fuß, Knie, Hüfte und Becken - dies sorgt für eine bessere Stoßdämpfung und damit für eine geringere Belastung des Knies. Hier ist eine Auswahl von Übungen, mit denen Sie beginnen sollen:

Training für mehr Kraft im Fuß:

- 4 Übungen, die die Fußzeile stärken

Übung für die Hüftstabilisatoren:

- 10 Übungen für stärkere Hüften

Übung für Ihr Knie:

- 8 Übungen für schlechte Knie

Das Training für Knie und Hüfte überlappt sich etwas, da diese Muskeln für eine gute Funktion sehr wichtig sind.

Denken Sie daran, dass Sie beim Training Rücksicht nehmen müssen und wenn Sie kürzlich einen neuen Riss hatten - dann sollten Sie am Anfang ein sanfteres Training anwenden, z. B. isometrisches Training (Kontraktion der Muskeln gegen Lichtwiderstand ohne Bewegung usw.).

Wie ist der Schaden ursprünglich entstanden? Und was ist am Donnerstag passiert? Können Sie bitte auch etwas ausführlicher darüber schreiben, was durch Behandlung und Untersuchung geschehen ist?

Ich freue mich darauf, Ihnen weiter zu helfen.

Viele Grüße.

Alexander v / Vondt.net

Männlich (33): Hallo Alexander. Vielen Dank für eine schnelle, gute und ausführliche Antwort. Die Verletzung trat auf, als ich vor vielen Jahren Fußball spielte. Das rechte Bein und ein Schuss, dann mit Drehen, haben wahrscheinlich den Trick gemacht und ihn dann zum Rauchen gebracht. Ich habe ein Foto gemacht und wie gesagt operiert. Und danach musste ich wieder Physiotherapie machen. Es ist begrenzt, wie viele Stunden ich als Verletzter dort ankomme, aber es reicht aus, um es wieder aufzubauen. Die Zeit danach ist dagegen für sich. Ich kann ehrlich sagen, dass ich ohne das richtige Training, das ich vom Physiotherapeuten erhalten habe, die verfallenen Stützmuskeln gespürt habe. Es war an einem Punkt vorhanden. Nach dieser Zeit mit richtigem Training war das Bein gut, nicht wahr ... Und dann benutzt du es wie gewohnt so lange du kannst. Dies auch ohne Training. Ich fahre Snowboard und fahre Fahrrad und mache viele Spaziergänge in unebenem Gelände. Unwegsames Gelände, das es am Donnerstag zum Rauchen gebracht hat, denke ich. Plus wahrscheinlich eine falsche Wendung. Fühlte es nicht, bis ich wieder zu Hause war. Beachten Sie, dass das linke Knie jetzt auch wund zu sein scheint, so dass es auch dort auftreten kann, was eine KRISE gewesen war! Ihre Antworten zum Training des Bewegungsapparates sind Gold wert. Klar brauche ich das. Ich arbeite auch mit Daten, also sitze ich einen Teil der Zeit, was ich auch verstehe, ist nicht optimal. Geplant, morgen meinen Arzt anzurufen, um ein Foto zu erhalten und mehr Behandlung zu erhalten. - Haben Sie Kenntnisse in Bezug auf Sportärzte? Viele Leute, die Fußball spielen, bekommen diese Verletzung und sie haben dort ihre eigenen Ärzte, die Profis in genau diesem Bereich sind. Ich frage mich nur, ob ich in dieser Runde privat gehen soll, wenn es bessere Ergebnisse bringt. Aber denken Sie in Bezug auf das, was Sie gesagt haben, dass Übung wahrscheinlich das Wichtigste ist.

Antwort: Hallo noch einmal, ja, es ist ein typischer Grund, dass es auftritt, wenn Sie den Fußball schießen – vorzugsweise nachdem die Muskeln nach ziemlich viel Adrenalin und Anstrengung auf dem Platz gut und zart sind. Unwegsames Gelände, das es diesmal schnell gehen ließ - ärgerlich. Es klingt vernünftig, ein neues Bild (MR) machen zu lassen. Welchen Teil der Behandlung wollten Sie privat nehmen? In meinen Augen ist es so einfach - gehen Sie zu einem öffentlich ermächtigten Therapeuten (z. B. Physiotherapeut, Chiropraktiker oder Manualtherapeut) und sagen Sie, dass Sie nicht besonders an einer Behandlung interessiert sind, sondern an einem gründlichen Schulungsprogramm, das dies abdeckt eine weitere Woche Woche (wir arbeiten daran, dies eventuell über unsere Website zu veröffentlichen). Bewegung ist der Schlüssel zur Genesung Ihres Knies. Ich empfehle auch Gleichgewichtstraining auf einem Bosu-Ball oder Indo-Brett – da dies sehr verletzungspräventiv ist. Bitte überprüfen Sie, wann Sie die neuen MR-Bilder erhalten haben – wir helfen Ihnen auf Wunsch bei der Interpretation.

Viele Grüße.

Alexander v / Vondt.net

Männlich (33): Ich danke Ihnen sehr für Ihre Antwort. Hat's Gyroboard von früher, welches ein Balance Board zum Skaten/Snowboarden ist. Werde es also wahrscheinlich öfter verwenden. Ernsthafte Trainingsdisziplin ist hier wohl das Wichtigste, um beim Training lethargisch zu werden. Bosu Ich erinnere mich, dass ich verwendet und mochte. Was ist Ihrer Meinung nach besser? Balance Board mit "halber Kugel" was ist weich oder Balance Board? Danke für die Hilfe.

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