Triggerpunkt der Erector Spinae (Rückenmuskulatur)

Die Erector Spinae ist eine Ansammlung von Muskeln, die sich vom Steißbein bis zum Hals erstrecken. Erector Spinae können Schmerzen im unteren Rücken, Rücken und auch im Nacken verursachen.

Dies kann auftreten, wenn es überaktiv, eng und funktionsunfähig wird. Eine Erektor-Spinae-Myalgie, ein Erektor-Spinae-Triggerpunkt oder ein Erektor-Spinae-Muskelknoten, der manchmal als Erektor-Spinae-Syndrom bezeichnet wird. regelmäßig Selbstmassage, Dehnung, Übungen und jede Untersuchung / Behandlung durch einen Experten für Bewegungsapparat (Chiropraktiker, Physiotherapeut, Manualtherapeuten) sind Beispiele für Maßnahmen, die Ihnen helfen können, Myalgie loszuwerden.

Skelettmuskelfasern - Foto Wikimedia

- Was ist ein Triggerpunkt?

Ein Triggerpunkt oder Muskelknoten tritt auf, wenn die Muskelfasern von ihrer normalen Ausrichtung abgewichen sind und sich regelmäßig zu einer knotenartigeren Formation zusammenziehen. Sie können sich vorstellen, dass mehrere Stränge in einer Reihe nebeneinander liegen, schön sortiert, aber wenn Sie quer platziert sind, sind Sie näher an einem visuellen Bild eines Muskelknotens.Dies kann auf eine plötzliche Überlastung zurückzuführen sein, ist jedoch in der Regel auf einen allmählichen Ausfall über einen längeren Zeitraum zurückzuführen. Ein Muskel wird schmerzhaft oder symptomatisch, wenn die Funktionsstörung so schwerwiegend wird, dass sie zu Schmerzen wird. Mit anderen Worten, es ist Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.

Triggerpunkte und Muskelknoten können Schmerzen auf andere Körperteile übertragen. Unter anderem können verspannte Muskeln im oberen Rücken-, Nacken- und Schulterbereich entstehen Kopfschmerzen, Schwindel und andere Symptome. Jantos et al. (2007) fanden durch Biopsietests heraus, dass diese Triggerpunkte hyperreizbar und elektrisch aktiv waren.

Biopsietests ergaben, dass Triggerpunkte hyperreizbare und elektrisch aktive Muskelspindeln im allgemeinen Muskelgewebe waren. (Jantos et al., 2007)

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Was kann ich auch gegen Schmerzen in Muskeln, Nerven und Gelenken tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

6. Prävention und Heilung: Kompressionsgeräusche wie diese so kann die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen und so die natürliche Heilung von verletzten oder abgenutzten Muskeln und Sehnen beschleunigen.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Schmerzen

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)

Wussten Sie das?
- Oft steife und gestörte Gelenke (Lesen Sie auch: Gelenkschmerzen - Gelenksperren?) eine teilweise Ursache für Myalgie sein, da das begrenzte Gelenk auch die Muskelfunktion negativ beeinflussen kann. Chiropraktoren und manuelle Therapeuten sind Experten für die Unterstützung bei solchen Gelenkstörungen.

Lesen Sie auch: Wussten Sie, dass Ingwer kann Muskelschmerzen lindern?

Alte Kissen? Neu kaufen?

Neue Kissen aus einem speziellen Material können ebenfalls hilfreich sein bei wiederkehrender Myalgie - wenn Sie in eine investieren möchten, empfehlen Sie mehrere Studien dieses Kissen.

Diese Art von Kissen ist In Norwegen fast unmöglich zu erziehenund wenn Sie eines finden, kosten sie normalerweise das Hemd und etwas mehr. Versuchen Sie stattdessen das Kissen über den Artikel, auf den wir oben verlinkenhat es viel gute schusstore und die Leute scheinen sehr zufrieden zu sein.

Wo haften die Erektorspinae am Muskel?

Hier sehen Sie eine Abbildung, die die Muskelansätze der Erektor-Spinae-Muskelgruppe zeigt:

Die Erektorspinae ist unterteilt in Iliocostalis cervicis, Iliocostalis thoracis, Iliocostalis lumborum, Longissimus capitis, Longissimus cervicis, Longissimus thoracis, Spinalis capitis, Spinalis cervicis, Spinalis thoracis - zusammen und einzeln sind sie für die Verlängerung des Rückenmarks verantwortlich.

Schmerzen vom Triggerpunkt der Erektorspinae?

Hier sehen Sie eine Abbildung, die das Triggerpunkt-Schmerzmuster zeigt (referenzierter Schmerz von Muskelknoten) für Erektorspinae:

Die Erektorspinae besteht aus mehr Muskeln als der Longissimus thoracis, der Iliocostalis lumborum und der Iliocostalis thoracis. Aber hier können Sie zumindest sehen, wie die Erektorspinae zu Rückenschmerzen, Rippenschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken und Flankenschmerzen beitragen können.

Behandlung des Triggerpunktes der Erektorspinae?

Triggerpunkttherapie, Muskeltechniken, Dehnungs- und / oder Nadeltherapie (intramuskuläre Nadeltherapie, auch Trockennadelung genannt) können manchmal gegen solche Myalgien hilfreich sein. Unter anderem wird eine Nadelbehandlung eingesetzt Chiropraktiker og Physiotherapeut. Es ist auch wichtig, die Bewegung in starren Gelenken zu erhöhen, da diese zu wiederkehrenden Muskelproblemen führen können.

- Lesen Sie auch: Schmerzen in den Muskeln? Eine Übersicht über Triggerpunkte und Muskelknoten!
- Lesen Sie auch: Gelenkschmerzen?

Zur Diagnose von Muskelknoten werden normalerweise Knötchen verwendet Palpation (Untersuchung mit den Händen) und Muskeltests. Gelegentlich kann Ultraschall oder anderes verwendet werden Abbildungs langfristige Muskelschmerzen zu verstehen. Lesen Sie mehr in unsere Bildgebungsabteilung.

Bewegung und Bewegung sind gut für Körper und Seele:

• • Klimmzug- / Klimmzugstange kann ein ausgezeichnetes Übungswerkzeug sein, um zu Hause zu haben. Es kann ohne Verwendung eines Bohrers oder Werkzeugs am Türrahmen befestigt und abgenommen werden.
  • Cross-Trainer / Ellipsen-Maschine: Exzellentes Fitnesstraining. Gut zur Förderung der Bewegung im Körper und zur allgemeinen Bewegung.
  • Kettlebells ist eine sehr effektive Form des Trainings, die schnelle und gute Ergebnisse liefert.
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Lesen Sie auch:

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- Kopfschmerzen (Erfahren Sie mehr über die Ursachen von Kopfschmerzen und was Sie tun können, um sie loszuwerden)

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- Schmerzen im Becken (Warum bekommen manche Menschen mehr Schmerzen im Becken als andere?)

Relevante Literatur:

- Schmerzfrei: Eine revolutionäre Methode, chronische Schmerzen zu stoppen (Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren)

Beschreibung: Schmerzlos - eine revolutionäre Methode, um chronische Schmerzen zu stoppen. Der weltberühmte Pete Egoscue, der die bekannte The Egoscue Method Clinic in San Diego leitet, hat dieses sehr gute Buch geschrieben. Er hat Übungen erstellt, die er E-Cises nennt, und in dem Buch zeigt er schrittweise Beschreibungen mit Bildern. Er selbst behauptet, dass seine Methode eine volle Erfolgsquote von 95 Prozent hat. Klicken hier (auf dänisch) um mehr über sein Buch zu lesen und eine Vorschau zu sehen. Das Buch ist für diejenigen gedacht, die den größten Teil der Behandlung und Maßnahmen ohne großen Erfolg oder Verbesserung ausprobiert haben.

Trigger Point Manual von Dr. Travell und Dr. Simons:

Wenn Sie mit myofaszialen Einschränkungen arbeiten oder einfach nur Interesse an dem Thema haben (vielleicht möchten Sie Ihren eigenen Schmerz verstehen und was Sie dagegen tun können?) - dann empfehlen wir Myofasziale Schmerzen und Funktionsstörungen von Travell & Simons: Das Triggerpunkt-Handbuch (2 Bücher). Eine weitere großartige Möglichkeit, Triggerpunkte und ihre Referenzmuster kennenzulernen, sind die vollständigen Poster derselben beiden Ärzte - Schmerzpunkte auslösen: Wandtafeln (Teil I & II), passt perfekt in jede Arztpraxis, jedes physische Institut oder jede Chiropraktiker-Klinik.

Quellen:
- Nakkeprolaps.no (Erfahren Sie alles, was Sie über Nackenprolaps benötigen, einschließlich Behandling og vorbeugende Übungen)