Muskelschmerzen in den Rippen
Muskelschmerzen in den Rippen können aus mehreren Gründen auftreten. Wenn Muskelschmerzen in den Rippen auftreten, sind dies Symptome dafür, dass etwas gestört und falsch ist - Sie sollten Schmerzen niemals ignorieren, da dies die einzige Möglichkeit des Körpers ist, Ihnen zu sagen, dass etwas nicht stimmt.
Muskelschmerzen in den Rippen können die Bewegung der Brust verringern und Schmerzen beim Atmen oder beim Übertragen von Schmerzen auf das Brustbein verursachen.
Scrollen Sie unten für um zwei großartige Trainingsvideos mit Übungen anzusehen Das kann bei Muskelschmerzen in den Rippen helfen.
VIDEO: 5 Kleidungsübungen gegen steifen Hals und Brust
Der Nacken und der obere Rücken (Brust) sind funktionell mit den Rippen verbunden. Daher ist es wichtig, in diesen anatomischen Regionen eine gute Beweglichkeit und Muskelelastizität aufrechtzuerhalten.
Klicken Sie unten, um fünf Bewegungs- und Dehnungsübungen zu sehen, mit denen Sie angespannte Muskeln in und um die Rippen lockern können. Dadurch werden Rippenschmerzen und die Möglichkeit einer Rippenblockierung verringert.
Tritt unserer Familie bei und abonniere unseren YouTube-Kanal für kostenlose Übungstipps, Übungsprogramme und Gesundheitswissen. Velkommen!
VIDEO: Kraftübungen für die Schulterblätter mit Gummiband
Eine verminderte Funktion der Schulterblätter ist etwas, was wir häufig bei Muskelrippenschmerzen sehen. Eine Erhöhung der Festigkeit der Schultern und Schulterblätter mit Gummiband kann sich besonders positiv auf die Rippen und den Nackenbereich auswirken. Der Trainingsstrick sorgt auch dafür, dass Sie die Rippenmuskeln auf sehr günstige Weise bekommen.
Hat dir das Video gefallen? Wenn Sie sie nutzen würden, würden wir uns sehr freuen, wenn Sie unseren YouTube-Kanal abonnieren und uns in den sozialen Medien einen Daumen hoch geben. Es bedeutet uns sehr viel. Vielen Dank!
Was sind die möglichen Ursachen für Muskelschmerzen in den Rippen?
Muskelschmerzen treten aufgrund mangelnder Aktivität, Überbeanspruchung, Fehlfunktion und / oder Verletzung auf. Dies kann aufgrund einer einseitigen Belastung ohne ausreichende Stützmuskulatur zur Ausübung dieser Aktivität oder einer plötzlichen Überlastung auftreten, die zu Verletzungen führt (z. B. Autounfall oder Sturz).
Im Falle einer Funktionsstörung der Gelenke oder einer Beschädigung der Rippenstrukturen (z. B. Rippenverriegelung oder Interkostalmyalgie) kann es auch vorkommen, dass sich die Muskeln als Reaktion auf die nahegelegene Reizung anspannen oder verkrampfen.
Überlastung - eine häufige Ursache
Die überwiegende Mehrheit ist wahrscheinlich überlastet (z. B. mehrere Stunden lang Umzugskartons anheben, wenn Sie normalerweise die ganze Woche im Büro sitzen) oder andere Dinge zu tun, bevor sie eine solche Schmerzpräsentation erhalten.
Tatsache ist, dass dies normalerweise auf zu wenig Stabilitätsmuskel und wenig Bewegung zurückzuführen ist, häufig in Kombination mit steifen und gestörten Gelenken der Brust, der Rippengelenke (diese haften an den Brustwirbeln) und des Halses - Es ist wichtig, dass sich diese Gelenke ausreichend bewegen.
Ein Arzt für öffentliche Gesundheit (Chiropraktiker, Physiotherapeut oder manueller Therapeut) kann Ihnen bei der Diagnose Ihrer Krankheit und jeder Behandlung helfen.
Symptome von Muskelschmerzen in den Rippen
Wenn Muskelgewebe gereizt oder beschädigt ist, wird es oft durch Berührung und Druck wund. Es kann auch zu lokaler Wärmeentwicklung kommen, da der Körper versucht, die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen, um das Problem zu lösen. Dies kann zu Schmerzen, Wärmeentwicklung, rötlicher Haut und Druckschmerzen führen.
Ein solches Anziehen und Spannen kann zu einer verringerten Gelenkbewegung in exponierten Bereichen führen. Es ist daher wichtig, sowohl Gelenke (Mobilisierungs- und Gelenkkorrekturtechniken) als auch Muskeln und Weichgewebe umfassend zu behandeln.
Mögliche Diagnosen, die Muskelschmerzen in den Rippen verursachen können
Hier ist eine Liste einiger möglicher Diagnosen, die Muskelschmerzen in den Rippen verursachen können.
Arthrose (Osteoarthritis)
Interkostale Myalgie (Anspannung und Funktionsstörung der Rippenmuskulatur)
Gelenkverriegelung / Gelenkbeschränkung im Brust- oder Rippengelenk
Rippenfach
Wer ist von Muskelschmerzen in den Rippen betroffen?
Absolut jeder kann von Muskelschmerzen in den Rippen betroffen sein - solange die Aktivität oder Belastung über dem liegt, was das Weichgewebe oder die Muskeln aushalten können. Diejenigen, die zu schnell trainieren, insbesondere im Bereich des Gewichthebens und insbesondere diejenigen mit einer hohen wiederholten Belastung der mit den Rippen verbundenen Muskeln, sind häufig exponiert.
Zu wenig Bewegung im Alltag, schwache Stützmuskeln (Rhomboideus, Rotatorenmanschette und Rückenmuskulatur ua) in Kombination mit Gelenkfunktionsstörungen können ebenfalls zur Entwicklung von Muskelschmerzen in den Rippen beitragen.
- Rippenverriegelung kann manchmal auf Schmerzen am Brustbein hinweisen und in vielen Fällen als Herzschmerz interpretiert werden. Sie sollten jedoch immer auf der sicheren Seite sein und untersucht werden, wenn Sie in der Familienanamnese Herzprobleme haben oder einem Risiko ausgesetzt sind.
Muskelschmerzen in den Rippen können sehr störend sein und auch in nahe gelegenen Strukturen zu Schmerzen und Problemen führen. Wenn Schmerzen auftreten, müssen Sie daran denken, dass sie in den meisten Fällen selbst verursacht werden (Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegungen, an die Sie nicht gewöhnt sind, zum Beispiel in Kombination mit mangelndem Training der Stützmuskeln?
Wie für schlechte Technik mit Vorwärtskopfposition beim Gewichtheben? Möglicherweise viele Stunden für den PC oder das Tablet?) Und dass Sie klug zuhören, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht.
Wenn Sie nicht auf die Schmerzsignale hören, kann der Zustand oder die Struktur chronisch beschädigt werden. Unser Rat ist, eine aktive Behandlung (z. B. Chiropraktiker, Physiotherapeut oder manueller Therapeut) für das Problem zu suchen.
Diagnose von Muskelschmerzen in den Rippen
Eine klinische Untersuchung basiert auf einer Anamnese / Anamnese und einer Untersuchung. Dies zeigt eine verringerte Bewegung im betroffenen Bereich und lokale Empfindlichkeit.
Der Arzt kann die Ursache des Problems identifizieren und feststellen, welche Muskeln betroffen sind. Normalerweise benötigen Sie keine weitere Bildgebung - in bestimmten Fällen kann dies jedoch für die Bildgebung relevant sein (z. B. nach einem Knoten).
Bildgebende Diagnostik von Muskelschmerzen in den Rippen (Röntgen, MRT, CT oder Ultraschall)
Eine Röntgenaufnahme kann Bruchschäden an den Rippen ausschließen. Eins MRT-Untersuchung kann zeigen, ob Weichteile, Bandscheiben, Sehnen oder Strukturen in der Umgebung beschädigt sind. Ultraschall kann untersuchen, ob Sehnenschäden vorliegen - es kann auch festgestellt werden, ob sich in der Umgebung Flüssigkeit ansammelt.
Behandlung von Muskelschmerzen in den Rippen
Der Hauptzweck der Behandlung von Muskelschmerzen in den Rippen besteht darin, jede Ursache der Schmerzen zu beseitigen und dann dem Rippenmuskel zu ermöglichen, sich selbst zu heilen. In der akuten Phase kann eine Kältebehandlung die schmerzenden Gelenke und Muskeln, einschließlich der Rippen, schmerzlindern.
Man sollte immer eine konservative Behandlung für eine lange Zeit versuchen, bevor man auf invasive Verfahren (Operation und Operation) zurückgreift, aber in einigen Fällen ist dies der einzige Ausweg. Direkte konservative Maßnahmen können sein:
Körperliche Behandlung: Massage, Muskelarbeit, Gelenkmobilisierung und ähnliche physikalische Techniken können die Symptome lindern und die Durchblutung in den betroffenen Bereichen erhöhen.
Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann verspannte Muskeln reduzieren und bei Übungen helfen.
Ruhe: Machen Sie eine Pause von dem, was die Verletzung verursacht hat. Ersetzen Sie die Lasten durch benutzerdefinierte Übungen und Optionen.
Chiropraktische Behandlung: Ein moderner Chiropraktiker behandelt Muskeln und Gelenke. Ihre Ausbildung ist die längste und umfassendste der Berufsgruppen, die Muskel- und Skeletterkrankungen behandeln. Eine Alternative zum Chiropraktiker ist der manuelle Therapeut. Muskelknotentherapie und Triggerpunkttherapie werden häufig bei Myalgie eingesetzt.
Vereisung / Kryotherapie
Sportcasting / Gymnastik
Übungen und Dehnen (siehe Übungen weiter unten im Artikel)
Was kann ich auch gegen Schmerzen in Muskeln, Nerven und Gelenken tun?
1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.
2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:
3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.
4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.
5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.
6. Prävention und Heilung: Kompressionsgeräusche wie diese so kann die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen und so die natürliche Heilung von verletzten oder abgenutzten Muskeln und Sehnen beschleunigen.
Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Schmerzen
Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)
Lesen Sie auch: - Daher sollten Sie eine Cortison-Injektion vermeiden
Übungen gegen Muskelschmerzen in den Rippen
Übungen und Übungen sind der Schlüssel zur Vorbeugung von Muskelschmerzen in den Rippen. Wenn die Muskulatur stärker ist als die Belastung, der sie ausgesetzt ist, treten keine Verletzungen / Reizungen auf. Sie müssen aber auch sicherstellen, dass Sie ein gutes Muskelgleichgewicht haben und gleichmäßig stark sind.
Bei anderen Übungen hilft es, in Bewegung zu bleiben und regelmäßig in unebenem Gelände spazieren zu gehen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Arm, Nacken und Rücken strecken. Wir empfehlen Ihnen auch, diese ruhig zu probieren Schulterübungen Sie versteifen sich also nicht.
Gestellte Fragen zu Muskelschmerzen in den Rippen
Noch niemand. Fühlen Sie sich frei, Fragen in den Kommentaren unten zu stellen.
Wenn es dann eine Pause gibt? Was dann? Kann es etwas anderes als Stau sein? Ich dachte lange, es läge an den Muskeln und nicht an den Rippen dahinter, also war es ein Bluterguss, als ich im Februar dieses Jahres hier mit Schmerzen herumlief. Irgendwann wurde es schwierig zu atmen. War beim Arzt und hat mich zum Röntgen überwiesen. Sie vermuteten eine Lungenentzündung. Dann machten sie hin und wieder Röntgenaufnahmen der Lunge und sahen Brüche in der ersten und 2/3 Rippe. Jetzt vor 1 Monat habe ich eine neue genommen, um neue Informationen zu erhalten. Nicht, dass alles so hell aussah. Hakke musste noch urlaubsbedingt ordentlich mit meinem Arzt sprechen. Aber nicht trainierter Oberkörper in 5 Monaten, um ihn wachsen zu lassen, und ich mache mir Sorgen. Lies mir hier viel Lesestoff durch, um etwas zu haben, um mich beim nächsten Arztbesuch verweisen zu können. Aus. Ist es möglich, Sie anzurufen?