Sternocleidomastoid (SCM) Myalgie.

Sternocleidomastoid (SCM) ist der Muskel mit einem Schmerzmuster, das auf der Rückseite außerhalb der Schulter und des Schulterblatts verläuft. Gelegentlich kann es auch zu Schmerzen im Oberarm kommen. Dies kann auftreten, wenn es überaktiv, eng und funktionsunfähig wird. Eine sogenannte Sternocleidomastoid (SCM) Myalgie. regelmäßig Selbstmassage, Dehnen, Übungen und jede Behandlung eines muskuloskelettalen Experten (Chiropraktiker, Physiotherapeut, Manualtherapeuten) sind Beispiele für Maßnahmen, die Ihnen helfen können, Myalgie loszuwerden.

Folgen Sie Vondt.net auf YOUTUBE

(Folgen Sie und kommentieren Sie, wenn Sie möchten, dass wir ein Video mit spezifischen Übungen oder Ausarbeitungen für genau IHRE Probleme erstellen.)

Folgen Sie Vondt.net auf FACEBOOK

(Wir versuchen, alle Nachrichten und Fragen innerhalb von 24 bis 48 Stunden zu beantworten. Wir können Ihnen auch bei der Interpretation von MRT-Antworten und dergleichen helfen.)

Was kann ich auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Muskel- und Gelenkschmerzen

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)

Wussten Sie das?
- Oft steife und gestörte Gelenke (Lesen Sie auch: Gelenkschmerzen - Gelenksperren?) eine teilweise Ursache für Myalgie sein, da das begrenzte Gelenk auch die Muskelfunktion negativ beeinflussen kann.

Alte Kissen? Neu kaufen?

Neue kundenspezifische Kissen können ebenfalls hilfreich sein bei wiederkehrender Myalgie - wenn Sie in eine investieren möchten, empfehlen Sie mehrere Studien dieses Kissen.

Diese Art von Kissen ist In Norwegen fast unmöglich zu erziehenund wenn Sie eines finden, kosten sie normalerweise das Hemd und etwas mehr. Versuchen Sie stattdessen das Kissen über den Artikel, auf den wir oben verlinkenhat es viel gute schusstore und die Leute sind glücklich.

Hier sehen Sie eine Abbildung, die die Muskelansätze des M. sternocleidomastoid (SCM) zeigt:

Sternocleidomastoide Muskelansätze - Foto Wikimedia

Das Sternocleiodmastoid haftet sowohl vom medialen Aspekt des Schlüsselbeins als auch vom Brustbein aus und geht von dort (ungefähr) zum Mastoidfortsatz im hinteren Bereich des Ohrs.

Hier sehen Sie eine Abbildung, die das Triggerpunkt-Schmerzmuster zeigt (referenzierter Schmerz von Muskelknoten) für Sternocleidomastoid (SCM):

Sternocleidomastoide Myalgie - Foto Wikimedia

Sternocleidomastoideus (SCM) kann auch Schmerzen im Nacken verursachen - sowie zu Kopfschmerzen mit Druck in der Stirn und um das Auge beitragen.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Muskelschmerzen im sternocleidomastoiden Muskel (rotierender Nackenmuskel)

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)

- Verwenden Sie den Rabattcode Bad2016 für 10% Rabatt!

Bewegung und Bewegung sind gut für Körper und Seele:

• • Klimmzug- / Klimmzugstange kann ein ausgezeichnetes Übungswerkzeug sein, um zu Hause zu haben. Es kann ohne Verwendung eines Bohrers oder Werkzeugs am Türrahmen befestigt und abgenommen werden.
  • Cross-Trainer / Ellipsen-Maschine: Exzellentes Fitnesstraining. Gut zur Förderung der Bewegung im Körper und zur allgemeinen Bewegung.
  • Kettlebells ist eine sehr effektive Form des Trainings, die schnelle und gute Ergebnisse liefert.
  • Spinning Ergometer Fahrrad: Gut zu Hause zu haben, damit Sie das ganze Jahr über mehr Sport treiben und sich besser fit halten können.

• Römische Maschine (Modell: Concept2 D) ist eine der besten Trainingsformen, mit denen Sie eine gute Gesamtkraft erreichen können. Kann eine gute Investition in die eigene Gesundheit sein.

Concept 2 Rudergerät Modell D (Lesen Sie: "Rudergerät online kaufen? Günstiger? JA."

Lesen Sie auch:

- Kann ein spezielles Kissen wirklich Kopfschmerzen und Nackenschmerzen vorbeugen?

- Kopfschmerzen (Erfahren Sie mehr über die Ursachen von Kopfschmerzen und was Sie tun können, um sie loszuwerden)

- Schmerzen in den Muskeln und Triggerpunkten - (Warum bekommst du wirklich Muskelschmerzen? Erfahren Sie hier mehr.)

- Schmerzen im Nacken (Warum werden manche mehr im Nacken verletzt als andere?)

Quellen:
- Nakkeprolaps.no

Lesen Sie auch: - 4 Kleidungsübungen gegen steifen Rücken