Schmerzen an der Außenseite des Knies Ursache, Diagnose, Symptome, Übungen und Behandlung

Schmerzen an der Außenseite des Knies? Hier erfahren Sie mehr über seitliche Knieschmerzen, Symptome, Ursachen, Übungen und Schmerzdiagnosen an der Außenseite des Knies. Folge und mag uns auch Unsere Facebook-Seite Kostenlose, tägliche Gesundheitsupdates.

- In der Fachsprache wird es seitlicher Knieschmerz genannt

Leiden Sie unter Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies? Dies wird in der Fachsprache auch als seitlicher Knieschmerz bezeichnet – wobei sich lateral auf die Außenseite des Knies bezieht, also dort, wo das Knie am weitesten von Ihrem anderen Knie entfernt ist. Solche Knieschmerzen können in einem oder beiden Knien (sowohl links als auch rechts) auftreten – und sind normalerweise auf eine Überlastung aufgrund eines Traumas oder eine Fehlbelastung über einen längeren Zeitraum zurückzuführen. Wenn Sie über längere Zeit Schmerzen an der Außenseite des Knies haben, empfehlen wir Ihnen dringend, für eine Untersuchung und eventuelle Behandlung einen öffentlich zugelassenen Arzt aufzusuchen, beispielsweise einen Arzt, einen Physiotherapeuten oder einen modernen Chiropraktiker.

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Waren Klinikabteilungen der Vondtklinikkene (klicken hier (auf dänisch) für eine vollständige Übersicht unserer Kliniken) verfügt über eine ausgesprochen hohe fachliche Expertise in der Abklärung, Behandlung und Rehabilitation von Knieerkrankungen. Kontaktieren Sie uns, wenn Sie die Hilfe von Therapeuten mit Erfahrung in Knieschmerzen wünschen.

Kniestruktur

Die Knie sind fortschrittliche biomechanische Strukturen, die eine große Verantwortung in Bezug auf Gewichtsübertragung, Gang und allgemeine Funktionalität haben. Sie bestehen anatomisch aus Sehnen, Bändern, Bändern, Schleimhäuten, Meniskus (sowohl dem medialen Meniskus als auch dem lateralen Teil des Meniskus) sowie den dazugehörigen Stabilitätsmuskeln im Oberschenkel und Bein.

Gerade weil die Knie so viele Strukturen haben, die Schmerzsignale und Fehlfunktionen hervorrufen können, gibt es mehrere mögliche Ursachen und Diagnosen, die eine Grundlage für eine Knieverletzung bilden können. Als sehr schnellen Überblick über einige der häufigsten Ursachen für Schmerzen an der Außenseite des Knies können wir Folgendes erwähnen:

• Zu enges iliotibiales Band in Kombination mit Tensor fasciae latae Problem.
• Meniskusverletzung / Ruptur oder Reizung des lateralen Meniskus.
• Verletzung des lateralen Seitenbandes.
• Schädigungsgewebe in den Wadenmuskeln (meistens im Gastrocsoleus) oder in den Oberschenkelmuskeln (normalerweise im äußeren Quadrizeps).
• Hier sind häufig straffe Waden- oder Oberschenkelmuskeln (insbesondere der Vastus lateralis, ein Teil der Quadrizepsmuskulatur) verantwortlich.

Dies ist nur eine kurze Übersicht, und Sie werden im nächsten Abschnitt noch mehr Gründe finden - wo wir näher darauf eingehen werden, warum Sie Schmerzen außerhalb des Knies haben und welche Diagnosen die Ursache dafür sein können.

Linderung und Belastungsmanagement bei Knieschmerzen

Schmerzen im Knie sollten immer ernst genommen werden. Knieschmerzen zu ignorieren ist auf lange Sicht nie klug. Wir empfehlen Ihnen immer, sich frühzeitig mit den Problemen auseinanderzusetzen – so verringern Sie das Risiko einer Verschlimmerung oder einer Chronifizierung. Eins Kniekompressionsunterstützung ist eine gute Selbstmaßnahme, die Ihnen helfen kann, Ihr schmerzendes Knie zu lindern. Es erhöht die Durchblutung der Kniemuskulatur, des Knorpels und der Sehnen und sorgt gleichzeitig für mehr Stabilität und Stoßdämpfung bei Belastung.

Tipps: Unterstützung der Kniekompression (Der Link öffnet in einem neuen Fenster)

Klicken Sie auf das Bild oder den Link, um mehr darüber zu erfahren die Kniekompressionsbandage und wie es Ihrem Knie helfen kann.

Ursachen und Diagnosen: Warum habe ich Schmerzen außerhalb des Knies?

Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe von Ursachen, die teilweise oder vollständig an Ihren Knieschmerzen beteiligt sein können. Einige mögliche Ursachen für solche Schmerzen an der Außenseite des Knies sind:

Trauma / Knieverletzung

Traumata und Verletzungen können sowohl akut auftreten (Stürze, Verdrehungen und dergleichen) als auch aufgrund längerer falscher Belastung (z. B. über viele Jahre hinausgehende Belastungsverletzungen durch Gehen auf harten Böden im Arbeitsumfeld). Einige Beispiele für akute Knieverletzungen sind beispielsweise eine Wendung oder ein Angriff beim Sport - und dann meistens beim Fußball oder Handball.

Längere Knieverletzungen treten dagegen auf, weil die Belastung im Alltag Ihre Leistungsfähigkeit übersteigt. Wenn wir über Kapazität sprechen, sprechen wir hauptsächlich über die Stabilitätsmuskeln in den Hüften, Oberschenkeln und Beinen. Dies liegt daran, dass ein Mangel an Kraft in diesen Muskeln auf lange Sicht sowohl zu Reizungen als auch zu Schäden an Gelenken, Knorpel, Meniskus, Sehnen und Bändern führen kann. Tatsächlich ist die Mehrzahl der funktionellen Knieprobleme auf einen Mangel an Kraft in den Hüftmuskeln zurückzuführen. Wenn Sie sich davon betroffen fühlen, können wir es nur empfehlen diese Übungen.

Lesen Sie weiter: - 6 Übungen für stärkere Hüften

Wenn Sie eine Knieverletzung vermuten, empfehlen wir Ihnen dringend, diese untersuchen zu lassen. Lassen Sie niemals zu, dass die Schmerzen im Laufe der Zeit anhalten, ohne dass ein Arzt dies überprüft - es ist ein bisschen so, als würde man das Warnlicht am Auto ignorieren. auf lange Sicht nicht getäuscht.

Die beiden häufigsten Ursachen für Schmerzen außerhalb des Knies: Iliotibiales Band-Syndrom und laterale Meniskusverletzung

Wir wollen zunächst mit den beiden häufigsten Ursachen für Schmerzen an der Außenseite des Knies beginnen - dem Iliotibialband-Syndrom und der Schädigung des lateralen Meniskus. In den meisten Fällen von Knieschmerzen handelt es sich in der Regel eher um eine Funktionsdiagnose als um eine Strukturdiagnose. Die erste bedeutet, dass die Schmerzen häufig auf assoziierte Muskeln oder Funktionsstörungen in Fuß, Knöchel, Hüfte oder Rücken zurückzuführen sind. Die Mehrheit der Patienten hat eine sehr gute Wirkung auf die Behandlung des Bewegungsapparates in Kombination mit einem angepassten Training in Form von Heimübungen.

Iliotibiales Band-Syndrom

Das Iliotibialband ist ein Faserband, das von der Außenseite der Hüfte bis zur Außenseite des Knies verläuft. Schmerzen in dieser Struktur treten häufig aufgrund wiederholter Belastungen auf, bei denen das Knie gebeugt wird - z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen und Klettern.

Wenn eine solche Überlastung auftritt, können sich die Fasern im Iliotibialband zusammenziehen und schmerzempfindlich werden. Diese Straffung kann dazu führen, dass die Fasern an der Außenseite des Knies reiben - was wiederum zu lokalen Schmerzen und Schwellungen führen kann. Typischerweise ist es so, dass der Schmerz oft milder Natur ist, aber dass er immer schlimmer wird, wenn sich die Diagnose in eine negative Richtung entwickelt. Die beste Behandlung für diese Diagnose besteht darin, sich im Zusammenhang mit provokativen Aktivitäten vorübergehend zu beruhigen und eine körperliche Behandlung zu erhalten (häufig eine Kombination aus Weichteilarbeit, Nadelbehandlung und anderen Muskeltechniken - in Kombination mit Heimübungen). Es wird auch empfohlen, dass Sie verwenden Kniekompressionskleidung die lokale Durchblutung um und im Knie zu erhöhen - was wiederum zu einer schnelleren Reparatur führt. Andere gute Maßnahmen umfassen die Verwendung von Triggerpunkt Kugeln und Schaumstoffrolle.

Zu den Symptomen des Iliotibialband-Syndroms können gehören:

• Schmerzen beim Laufen oder Radfahren außerhalb des Knies
• Ein quietschendes Geräusch im Knie, während das Band an den Kniestrukturen reibt
• Anhaltende Schmerzen nach Belastung und Belastung
• Das Knie wird durch Berührung unter Druck gesetzt
• Ausgleichsschmerzen in Hüfte und Sitz auf derselben Seite des Problems
• Mögliche Rötung und Hitze an der Außenseite des Knies

Seitliche Meniskusverletzung (Meniskusruptur) 

Der Meniskus des Knies ist in einen äußeren (lateralen) und einen inneren (medialen) Teil unterteilt. Wenn von Schmerzen an der Außenseite des Knies gesprochen wird, muss geprüft werden, ob es sich um eine Reizung oder eine Schädigung des lateralen Meniskus handelt, da dies zu Schmerzen an der Außenseite des Knies führen kann. Der laterale Meniskus ist der Teil des Meniskus, der an der Außenseite des Knies sitzt - am weitesten vom anderen Knie entfernt.

Der Meniskus ist wie ein mittelharter Schutzknorpel, der das Knie schützt und den Femur mit der Tibia verbindet. Schäden an diesem Knorpel können über einen langen Zeitraum auftreten (z. B. aufgrund von Übergewicht) oder akut auftreten (z. B. während eines Fußballfelds, eines Sturzes oder einer Verdrehung).

Eine Meniskusverletzung kann zum Beispiel bei richtiger Ausbildung und Anwendung deutlich besser sein Kompressionsstrümpfe (öffnet in neuem Fenster), wodurch die Durchblutung des verletzten Bereichs erhöht wird.

Lesen Sie weiter: Meniskus (Meniskusschaden)

Jetzt haben wir die beiden häufigsten Ursachen für Schmerzen an der Außenseite des Knies durchlaufen, aber natürlich sind sie nicht die einzigen, die Schmerzen in diesem Teil des Knies verursachen können. Im nächsten Abschnitt werden andere Diagnosen und Ursachen besprochen, die lokale seitliche Knieschmerzen verursachen können.

Kniearthritis (Verschleiß des Kniegelenks)

- Hier sehen wir ein Beispiel für Arthrose des Knies. Arthrose betrifft hauptsächlich belastende Gelenke.

Die Abnutzung eines Gelenks wird als Arthrose (Arthrose) bezeichnet. Ein solcher Gelenkverschleiß kann durch falsche Belastung oder Überlastung über einen längeren Zeitraum auftreten. Ein Beispiel kann eine Kompression im Kniegelenk aufgrund von Übergewicht und mangelnder Kraft in den damit verbundenen Stabilitätsmuskeln in Hüfte, Oberschenkel und Waden sein. Am häufigsten ist, dass sich Meniskus und Knorpel an der Innenseite des Knies am meisten abnutzen, aber auch an der Außenseite des Knies - was dann bedeutet, dass die Schmerzen in dieser Region auftreten.

Knie-Arthrose ist häufig - und je häufiger, desto älter sind Sie. Die überwiegende Mehrheit der Fälle von Arthrose ist asymptomatisch, kann jedoch in bestimmten Fällen Schmerzen verursachen und funktionelle Kompensationsprobleme in assoziierten Strukturen verursachen.

Bei solchen Verschleißänderungen ist es üblich, dass die Schmerzen an der Außenseite des Knies morgens schlimmer sind und sich dann bessern, wenn Sie sich ein wenig bewegen - dann oft nach etwa einer halben Stunde oder Stunde.

Lesen Sie weiter: Arthrose (Osteoarthritis)

Laterales Plica-Syndrom

Eine Synovialplica ist eine Struktur, die als gefaltete Membran zwischen der Patella und dem Tibiofemoralgelenk beschrieben wird. Die überwiegende Mehrheit der Fälle von Plica ist asymptomatisch - und Untersuchungen haben gezeigt, dass fast 50% von uns sie im Knie haben. Wir haben vier solcher Strukturen im Knie:

• Suprapatellare Plica
• Mediopatellare Plica
• Plica Infrapatella
• Seitliche Plica

Die laterale Plica ist die Struktur, die Symptome und Schmerzen an der Außenseite des Knies verursachen kann. Es geht also darum, dass die gefaltete Membran eine unnatürliche Gewebefalte bildet, die dazu führen kann, dass sich die Kniefunktion ändert und schmerzhaft wird. Der Zustand kann konservativ mit guter Wirkung behandelt werden.

Rheumatische Arthritis des Knies

Diese Gelenkerkrankung ist eine Form von Rheuma, bei der das körpereigene Immunsystem seine eigenen Gelenke und tragenden Strukturen angreift. Eine solche Autoimmunreaktion tritt auf, wenn die körpereigenen Abwehrkräfte ihre eigenen Zellen als Feinde oder pathologische Eindringlinge falsch interpretieren. Im Zusammenhang mit der anhaltenden Reaktion des Immunsystems können die Gelenke anschwellen und in der Haut rötlich werden. Schließlich sind die Schäden an Knochenstrukturen und Gelenken so groß, dass sie im schlimmsten Fall bei einer Prothese im Knie oder in der Hüfte erforderlich sein können. Daher ist es wichtig, vorbeugend zu trainieren, wenn bei Ihnen diese Erkrankung diagnostiziert wurde.

Rheumatoide Arthritis des Knies kann jeden Teil des Knies betreffen - einschließlich der Außenseite des lateralen Meniskus und der damit verbundenen Gelenkstrukturen. Diese Anfälle können Schmerzen im lateralen Teil des Knies sowie eine Reihe anderer Symptome verursachen, wie z.

• Schwellung des Knies
• Knieentzündung
• Flüssigkeitsansammlung im Knie
• Rötliche und unter Druck stehende Haut, bei der das Knie entzündet ist

Lesen Sie auch: 15 frühe Anzeichen von Rheuma

Behandlung von Schmerzen an der Außenseite des Knies

Wie Sie in diesem Artikel gesehen haben, können Schmerzen an der Außenseite des Knies durch eine Reihe unterschiedlicher Diagnosen verursacht werden - und daher muss die Behandlung auch individuell angepasst werden. Ein guter Anfang, um die richtige Behandlung zu erhalten, ist eine gründliche Untersuchung und klinische Untersuchung durch einen öffentlich zugelassenen Kliniker mit Fachkenntnissen in Muskeln, Sehnen und Gelenken. Die drei Berufe mit Genehmigung für die öffentliche Gesundheit mit einem solchen Fachwissen in Norwegen sind Physiotherapeut, Chiropraktiker und manueller Therapeut.

Übliche Behandlungsmethoden für Knieschmerzen sind:

• Körperliche Behandlung: Triggerpunkttherapie (Muskelknotentherapie), Massage, Dehnung und Dehnung sind Teil des Oberbegriffs der Physiotherapie. Diese Form der Behandlung zielt darauf ab, Weichteilschmerzen zu reduzieren, die lokale Durchblutung zu erhöhen und angespannte Muskeln umzubauen.
• Gemeinsame Mobilisierung: Wenn Ihre Gelenke steif und hypomobil sind (sich nicht bewegen), kann dies zu einem veränderten Gang, einem falschen Bewegungsmuster (zum Beispiel, dass Sie wie ein Roboter aussehen, wenn Sie etwas Körperliches tun) und damit auch zu Reizungen oder Schmerzen im Zusammenhang führen Muskulatur und Weichgewebe. Ein Chiropraktiker oder manueller Therapeut kann Ihnen helfen, die normale Gelenkfunktion zu fördern sowie Muskelkater und Sehnenverletzungen zu lindern. Hypomobilität in Hüfte und Becken kann auch zu einer erhöhten Belastung der Knie führen.
• Training und Training: Wie bereits erwähnt, ist es äußerst wichtig, die Hüftmuskulatur sowie die lokalen Kniemuskeln zu stärken, um einer stärkeren Belastung standhalten zu können und damit die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls oder einer Verschlimmerung der Schmerzen zu verringern. Basierend auf einer klinischen Untersuchung kann ein Kliniker ein Trainingsprogramm vorbereiten, das auf Sie und Ihre muskulären Ungleichgewichte zugeschnitten ist.

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Schmerzen an der Außenseite des Knies können verschiedene Ursachen haben – diese sollten häufig von einem Arzt untersucht und dann behandelt werden, um weitere Schäden am Knie zu vermeiden. Bei der Vorbeugung und Behandlung von seitlichen Knieschmerzen legen wir besonderen Wert auf ein verstärktes Training der Hüfte und Oberschenkel. Sie haben Fragen zum Artikel oder benötigen weitere Tipps? Fragen Sie uns direkt über unsere Facebook-Seite oder über das Kommentarfeld unten.

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