Schmerzen auf der Innenseite des Knies Ursache, Diagnose, Symptome, Übungen und Behandlung

Schmerzen an der Innenseite des Knies? Hier erfahren Sie mehr über mediale Knieschmerzen, Symptome, Ursachen, Übungen und Schmerzdiagnosen an der Innenseite des Knies. Folge und mag uns auch Unsere Facebook-Seite Kostenlose, tägliche Gesundheitsupdates.

– Medialer Knieschmerz in der Fachsprache

Leiden Sie unter Schmerzen an der Innenseite Ihres Knies? Dies wird in der Fachsprache auch als medialer Knieschmerz bezeichnet – wobei sich medial auf die Innenseite des Knies bezieht, also dort, wo das Knie Ihrem anderen Knie am nächsten ist. Solche Knieschmerzen können in einem oder beiden Knien auftreten – und sind normalerweise auf eine Überlastung durch ein Trauma oder eine unsachgemäße Belastung über einen langen Zeitraum zurückzuführen. Wenn Sie längerfristige Schmerzen an der Innenseite des Knies haben, empfehlen wir Ihnen dringend, diese untersuchen zu lassen.

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Waren Klinikabteilungen der Vondtklinikkene (klicken hier (auf dänisch) für eine vollständige Übersicht unserer Kliniken) verfügt über eine ausgesprochen hohe fachliche Expertise in der Abklärung, Behandlung und Rehabilitation von Knieerkrankungen. Kontaktieren Sie uns, wenn Sie die Hilfe von Therapeuten mit Erfahrung in Knieschmerzen wünschen.

Kniestruktur

Das Knie ist eine komplizierte Struktur, die aus mehreren Teilen besteht, darunter Sehnen, Bänder, Schleimbeutel, Knorpel, Meniskus und Muskeln. Aufgrund seiner fortschrittlichen Struktur gibt es auch mehrere mögliche Ursachen und Diagnosen, die hinter Ihren medialen Knieschmerzen stehen können. Im nächsten Absatz gehen wir näher darauf ein, warum Sie Schmerzen an der Knieinnenseite haben und welche Diagnosen die Ursache sein können.

Entlastung und Belastungsmanagement bei Schmerzen an der Knieinnenseite

Schmerzen an der Knieinnenseite sind ein Hinweis auf Fehlbelastung oder Überlastung. In jedem Fall ist es eine gute Idee, einen zu verwenden Kniekompressionsunterstützung um dem schmerzenden Bereich Ruhe und Linderung zu verschaffen. Die Kompressionsbandage trägt in mehrfacher Hinsicht positiv bei – unter anderem, dass sie die verletzten und schmerzempfindlichen Bereiche des Knies besser durchblutet. Es kann auch vorbeugend bei Sport und anderen Belastungen eingesetzt werden.

Tipps: Unterstützung der Kniekompression (Der Link öffnet in einem neuen Fenster)

Klicken Sie auf das Bild oder den Link, um mehr darüber zu erfahren die Kniekompressionsbandage und wie es Ihrem Knie helfen kann.

Ursachen und Diagnosen: Warum habe ich Schmerzen im Knie?

Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe von Ursachen, die teilweise oder vollständig an Ihren Knieschmerzen beteiligt sein können. Einige mögliche Ursachen für solche Schmerzen im Knie sind:

Trauma

Verletzungen des Knies können bei Stürzen, beim Sport oder aufgrund längerer Versagenslasten auftreten (z. B. bei jahrelanger Arbeit auf harten Betonböden). Ein Beispiel für eine Sportverletzung ist das Laufen auf hartem Boden ohne ausreichende Stabilitätsmuskulatur in den Hüften und Beinen. Ohne Kraft in diesem Muskel kann die Belastung die Gelenke, den Knorpel, den Meniskus, die Sehnen und die Bänder reizen. Zum Beispiel kann das Laufen auf Asphalt als leichtes, sich wiederholendes Trauma angesehen werden, wenn Sie nicht in der Lage sind, diese Art von Training durchzuführen.

Tatsächlich ist die Mehrzahl der funktionellen Knieprobleme auf einen Mangel an Kraft in den Hüftmuskeln zurückzuführen. Wenn Sie sich davon betroffen fühlen, können wir es nur empfehlen diese Übungen.

Lesen Sie weiter: - 6 Übungen für stärkere Hüften

Wenn Sie eine Knieverletzung vermuten, empfehlen wir Ihnen dringend, diese untersuchen zu lassen. Lassen Sie niemals zu, dass die Schmerzen im Laufe der Zeit anhalten, ohne dass ein Arzt dies überprüft - es ist ein bisschen so, als würde man das Warnlicht am Auto ignorieren. auf lange Sicht nicht getäuscht.

Bursitis des Knies (Schleimhautentzündung)

Eine Schleimbeutel, auch Schleimbeutel genannt, ist eine kleine mit Flüssigkeit gefüllte Struktur, die verhindert, dass Muskeln, Sehnen und Beine aneinander reiben. Die Schleimbeutel, die Schmerzen an der Innenseite des Knies verursachen können, sind die Pes anserine mucosa und die infrapatellare Schleimhaut.

Wenn Sie ein Trauma haben oder auf das Knie fallen, kann bei dieser sogenannten Schleimbeutelentzündung eine entzündliche Reaktion auftreten. Eine solche Schleimhautentzündung kann zu lokaler Rötung, Schwellung und erheblicher Druckempfindlichkeit führen. Der Zustand kann auch aufgrund längerer Versagenslasten auftreten (z. B. Gehen auf harten Oberflächen ohne ausreichende Kraft im Stabilitätsmuskel).

Gelenkbandverletzung an der Innenseite des Knies

Das mediale Band (mediales Kollateralband) an der Innenseite des Knies ist eine Struktur, die die Aufgabe hat, das Knie zu stabilisieren und vor Verletzungen zu schützen. Schmerzen an der Innenseite des Knies nach einem Trauma an der Außenseite des Knies können auf eine Verletzung des Mittelbandes hinweisen. Eine solche Verletzung kann in ihrem Ausmaß von Dehnung bis zu teilweisem oder vollständigem Reißen variieren.

Wenn man beispielsweise auf dem Fußballplatz von einer solchen Verletzung betroffen ist, schwillt das Knie fast unmittelbar nach dem Trauma an. Bei vollständigem Zerreißen ist der Schmerz, der für viele überraschend ist, oft weniger als teilweises Zerreißen.

Meniskusverletzung (Meniskusruptur) 

Eine Verletzung oder ein Bruch des medialen Teils des Meniskus kann Schmerzen an der Innenseite des Knies verursachen. Der mediale Teil des Meniskus ist der Teil der Struktur, der sich auf der Innenseite des Knies zwischen der inneren Tibia und dem Femur befindet.

Der Meniskus ist wie ein mittelharter Schutzknorpel, der das Knie schützt und den Femur mit der Tibia verbindet. Schäden an diesem Knorpel können über einen langen Zeitraum auftreten (z. B. aufgrund von Übergewicht) oder akut auftreten (z. B. während eines Fußballplatzes).

Eine Meniskusverletzung kann durch richtige Bewegung und Verwendung von beispielsweise Kompressionsrauschen (Link öffnet in neuem Fenster) erhöht die Durchblutung des verletzten Bereichs.

Lesen Sie weiter: Meniskus (Meniskusschaden)

Kniearthritis (Verschleiß des Kniegelenks)

- Hier sehen wir ein Beispiel für Arthrose des Knies. Arthrose betrifft hauptsächlich belastende Gelenke.

Das Tragen in einem Gelenk wird als Arthrose (Arthrose) bezeichnet. Ein solcher Gelenkverschleiß kann aufgrund eines Versagens oder einer Überlastung im Laufe der Zeit auftreten. Ein Beispiel kann eine Kompression des Kniegelenks aufgrund von Übergewicht und mangelnder Kraft in den damit verbundenen Stabilitätsmuskeln von Hüfte, Oberschenkeln und Waden sein.

Knie-Arthrose ist häufig - und je häufiger, desto älter sind Sie. Die überwiegende Mehrheit der Fälle von Arthrose ist asymptomatisch, kann jedoch in bestimmten Fällen Schmerzen verursachen und funktionelle Kompensationsprobleme in assoziierten Strukturen verursachen.

Bei solchen Verschleißänderungen ist es üblich, dass die Schmerzen an der Innenseite des Knies morgens schlimmer werden und sich dann mit der Bewegung bessern.

Lesen Sie weiter: Arthrose (Osteoarthritis)

Mediales Plica-Syndrom

Eine Synovialplica ist eine Struktur, die als gefaltete Membran zwischen der Patella und dem Tibiofemoralgelenk beschrieben wird. Die überwiegende Mehrheit der Fälle von Plica ist asymptomatisch - und Untersuchungen haben gezeigt, dass fast 50% von uns sie im Knie haben. Wir haben vier solcher Strukturen im Knie:

• Suprapatellare Plica

• Mediopatellare Plica

• Plica Infrapatella

• Seitliche Plica

Bei Schmerzen an der Innenseite des Knies liegt hauptsächlich eine Gewebeschädigung oder -reizung in der betreffenden mediopatellaren Plica vor (dh derjenigen, die sich an der Innenseite des Knies befindet). Das Syndrom besteht somit darin, dass die gefaltete Membran eine unnatürliche Gewebefalte bildet, die dazu führen kann, dass sich die Kniefunktion ändert und schmerzhaft wird. Der Zustand kann konservativ mit guter Wirkung behandelt werden.

Rheumatische Arthritis

Diese Gelenkerkrankung ist eine Form von Rheuma, bei der das körpereigene Immunsystem seine eigenen Gelenke und tragenden Strukturen angreift. Eine solche Autoimmunreaktion tritt auf, wenn die körpereigenen Abwehrkräfte ihre eigenen Zellen als Feinde oder pathologische Eindringlinge falsch interpretieren. Im Zusammenhang mit der anhaltenden Reaktion des Immunsystems können die Gelenke anschwellen und in der Haut rötlich werden. Schließlich sind die Schäden an Knochenstrukturen und Gelenken so groß, dass sie im schlimmsten Fall bei einer Prothese im Knie oder in der Hüfte erforderlich sein können. Daher ist es wichtig, vorbeugend zu trainieren, wenn bei Ihnen diese Erkrankung diagnostiziert wurde.

Lesen Sie auch: 15 frühe Anzeichen von Rheuma

Behandlung von Schmerzen an der Innenseite des Knies

Wie Sie in diesem Artikel gesehen haben, können Schmerzen im Knie durch verschiedene Diagnosen verursacht werden - und daher muss die Behandlung auch auf die Person zugeschnitten werden. Ein guter Anfang, um die richtige Behandlung zu erhalten, ist eine gründliche Untersuchung und klinische Untersuchung durch einen öffentlich zugelassenen Kliniker mit Fachkenntnissen in Muskeln, Sehnen und Gelenken. Die drei Berufe mit Genehmigung für die öffentliche Gesundheit mit einem solchen Fachwissen in Norwegen sind Physiotherapeut, Chiropraktiker und manueller Therapeut.

Übliche Behandlungsmethoden für Knieschmerzen sind:

• Körperliche Behandlung: Triggerpunkttherapie (Muskelknotentherapie), Massage, Dehnung und Dehnung sind Teil des Oberbegriffs der Physiotherapie. Diese Form der Behandlung zielt darauf ab, Weichteilschmerzen zu reduzieren, die lokale Durchblutung zu erhöhen und angespannte Muskeln umzubauen.
• Gemeinsame Mobilisierung: Wenn Ihre Gelenke steif und hypomobil sind (sich nicht bewegen), kann dies zu einem veränderten Gang, einem falschen Bewegungsmuster (zum Beispiel, dass Sie wie ein Roboter aussehen, wenn Sie etwas Körperliches tun) und damit auch zu Reizungen oder Schmerzen im Zusammenhang führen Muskulatur und Weichgewebe. Ein Chiropraktiker oder manueller Therapeut kann Ihnen helfen, die normale Gelenkfunktion zu fördern sowie Muskelkater und Sehnenverletzungen zu lindern.
• Training und Training: Wie bereits erwähnt, ist es äußerst wichtig, die Hüftmuskulatur sowie die lokalen Kniemuskeln zu stärken, um einer stärkeren Belastung standhalten zu können und damit die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls oder einer Verschlimmerung der Schmerzen zu verringern. Basierend auf einer klinischen Untersuchung kann ein Kliniker ein Trainingsprogramm vorbereiten, das auf Sie und Ihre muskulären Ungleichgewichte zugeschnitten ist.

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Schmerzen an der Innenseite des Knies können durch eine Reihe von Ursachen verursacht werden. Diese sollten häufig von Ärzten untersucht und dann behandelt werden, um weitere Verletzungen der Knie zu vermeiden. Bei der Vorbeugung und Behandlung von medialen Knieschmerzen legen wir besonderen Wert auf ein verstärktes Training der Hüften und Oberschenkel.

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Empfohlene Selbsthilfe

Unterstützung der Kniekompression: Dies hilft, die lokale Durchblutung des Knies zu erhöhen und somit die Heilungsreaktion und Reparaturfähigkeit der Region zu erhöhen. Kann vorbeugend und gegen aktiven Schaden eingesetzt werden.

Lesen Sie hier mehr (öffnet sich in neuem Fenster): Unterstützung der Kniekompression

Übung und Übungen gegen Schmerzen an der Innenseite des Knies

Das Trainieren von Stabilitätsmuskeln in der Nähe kann dem Körper helfen, Knorpel, Bänder, Meniskus und Sehnen zu entlasten. Indem Sie sowohl Kraft in den Muskeln in der Nähe trainieren als auch regelmäßig Bewegungsübungen durchführen - wie die unten gezeigten -, können Sie eine gute Durchblutung und Muskelelastizität aufrechterhalten. Wir empfehlen Ihnen, diese oder ähnliche Übungen täglich durchzuführen.

Sind Sie von Arthrose der Kniegelenke betroffen? Dann sind diese Übungen, wie im Video unten gezeigt, ideal für Sie.

VIDEO: 6 Übungen gegen signifikante Kniearthrose (fortgeschrittene Arthrose der Knie)

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Es ist auch sehr wichtig zu erkennen, dass eine gute Hüftfunktion wichtig ist, um die Knie richtig zu belasten. Daher ist es wichtig, dass Sie auch die unten in diesem Video gezeigten Übungen ausführen.

VIDEO: 7 Übungen gegen Arthrose / Verschleiß in Hüfte und Knie

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