Fersensporn

Der Fersensporn ist eine Diagnose, die ein Kalziumknochenwachstum an der Vorderseite des Fersenknochens beschreibt. Fersensporn treten normalerweise über einen längeren Zeitraum auf - von Monaten bis zu Jahren der Belastung. Diese Knochenveränderung kann durch eine falsche Belastung der Muskeln und Sehnen des Fußes verursacht werden, insbesondere durch eine zu enge Plantarfaszie (das Gewebe unter dem Fuß), die wiederum eine so große Dehnung auf die Knochenbefestigung ausübt, dass sich ein Fersensporn bildet.

Die sich wiederholende Belastung kann auch diesen Aufsatz von der Plantarfaszie immer wieder beschädigen und dehnen, wodurch sich das Problem verlängert. Ein Fersensporn tritt fast immer in Kombination mit auf Plantarfasziit.

PS - Am Ende des Artikels finden Sie ein Video mit Übungen sowie guten Selbstmaßen.

Was ist ein Fersensporn?

Ein Fersensporn ist eine Kalziumablagerung an der Vorderseite des Fersenknochens. Diese Ansammlung von Kalzium bildet eine harte, knorpelige Rille, die direkt am Fersenbein haftet. Eine Fersenrille variiert in der Größe, kann jedoch bis zu 15-17 mm betragen.

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Ursache: Warum bekommst du Fersensporn?

Fersensporn sind häufig bei Personen, die auf harten Oberflächen viel Druck auf ihre Füße ausüben. Dies gilt auch für Sportler, die viel laufen und springen, wobei die Ferse wiederholt belastet wird. Übergewicht, geringe Stärke der Stabilitätsmuskulatur (Bein, Hüfte, Bogen ++) und schlechtes Schuhwerk können zur Entwicklung dieser Diagnose beitragen. Risikofaktoren für die Entwicklung von Fersensporn sind:

• Anormaler Gang (der ungewöhnlich hohen Druck auf Ferse und Fersenpolster ausübt)
• Laufen und Joggen (besonders auf harten Oberflächen)
• Schlechtes Schuhwerk ohne ausreichende Unterstützung des Fußgewölbes
• Übergewicht
• Zunehmendes Alter - Mit zunehmendem Alter wird die Plantarfaszie dünner und das Fettpolster in der Ferse kann kleiner werden
• Diabetes
• Viel Zeit im Alltag auf unseren Füßen stehen
• Hohe Bögen oder Plattfüße

Symptome eines Fersensporns

Die Symptome einer Plantarfasziitis und von Fersensporn überlappen sich häufig - wie sie normalerweise zusammen auftreten. Der Schmerz befindet sich unter dem Fuß, insbesondere in der Ferse und nach vorne unter der Fußsohle. Diese können oft als scharfe, stechende Schmerzen beschrieben werden, die morgens bei den ersten Belastungen am schlimmsten sind. Während des Nachmittags werden die Schmerzen oft stumpfer und weniger intensiv - obwohl viele sie als unglaublich müde und fast taub unter den Füßen beschreiben. Nach Ruhe und längerer Linderung werden die Schmerzen oft wieder schärfer.

Behandlung von Fersensporn

Die Behandlung von Fersensporn beinhaltet normalerweise die Behandlung von Plantarfaszien mit spezifischem Training und Dehnung. Stosswellentherapie, Kompressionsunterstützung, mögliche Sohlenanpassung bei Fußfunktionsstörungen (wie Überpronation oder Übersupination), Gelenkmobilisierung und Muskelarbeit. Die Behandlung, die Sie erhalten, hängt davon ab, was der Kliniker für richtig hält. Es ist auch vorteilhaft zu dehnbare Plantarfaszieauch trainiere deine Muskulatur Dies unterstützt das Fußgewölbe für eine korrektere Belastung.

- Kompressionsstrümpfe können sich schneller verbessern

Diese Kompressionssocke wurde speziell entwickelt, um Druck auf die richtigen Stellen der Fersenrille und der Plantarfasziitis auszuüben. Kompressionsstrümpfe können die Durchblutung und Heilung bei Betroffenen mit eingeschränkter Fuß- und Fersenfunktion fördern.

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Fersenrillenbetrieb

Chirurgie und Operation sollten immer der letzte Ausweg sein, da sie mit Risiken und Chancen einer Verschlechterung verbunden sind. Über 90 Prozent der Patienten mit Fersensporn werden durch konservative Behandlung und Bewegung besser. Es gibt jedoch einige extreme Fälle, in denen eine Operation immer noch zur Linderung der Symptome eingesetzt wird. Dies wird jedoch immer seltener. Solche Eingriffe können umfassen:

• Plantarfasziektomie (Ein chirurgischer Eingriff, bei dem der Schnitt der Plantarfaszie an der Ferse befestigt wird. Dieser Eingriff ist in letzter Zeit immer weiter entfernt.)
• Operation / Entfernung des Fersensporns selbst (Dies wird aufgrund der hohen Wahrscheinlichkeit einer Verschlechterung - mit Ausnahme von Privatkliniken - fast nie wieder durchgeführt.)

Mögliche Komplikationen einer Fersenoperation sind Nervenschmerzen, wiederkehrende Fersenschmerzen, chronische Taubheit im operierten Bereich, Infektionen und Narben. Beim Lösen der Plantarfaszie besteht auch ein hohes Risiko für chronische Fußinstabilität, Fußkrämpfe, Stressfrakturen und Sehnenverletzungen / Sehnenentzündungen.

Verhinderung von Fersensporn

Die beste Behandlung für Fersensporn ist die Vorbeugung. Sie können diesen Zustand verhindern, indem Sie den Stabilitätsmuskel in stoßdämpfenden Strukturen wie Hüfte, Sitz, Oberschenkeln, Beinen und Füßen stärken. Es ist auch wichtig, beim Joggen oder Laufen gute, dämpfende Schuhe zu tragen, damit Sie Ihre Ferse und Ihr Fußblatt nicht belasten. ein Kompressionsstrumpf Die Anpassung an diese Störung ist ebenfalls eine gute Maßnahme.

Begrenzen Sie auch, wie weit Sie am Anfang laufen - bauen Sie sich allmählich auf, damit Ihr Körper zwischen den Trainingseinheiten Zeit hat, sich zu erholen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es auch sehr vorteilhaft zu versuchen, Gewicht zu verlieren.

Video: Bildgebende Diagnostik von Fersensporn ("Wie sieht eine Fersenspore im MRT und Röntgen aus?")

Bild: Röntgenaufnahme der Fersensporn

Röntgenaufnahme des Fersensporns

Das Bild zeigt eine klare Fersenrille an der Vorderseite der Ferse. Eine Fersenspur wird auf Englisch Fersensporn genannt.

Bild: MRT von Fersensporn

Normalerweise benötigen Sie keine Bildgebung, um einen Fersensporn zu beurteilen, da er eine Röntgenaufnahme enthält. Diese Bewertungsmethode kann jedoch auch verwendet werden, um Weichgewebe und andere Strukturen im Fuß zu erkennen - beispielsweise die Plantarfaszie.

Bei dieser MRT-Untersuchung sehen wir eine deutlich verdickte Plantarfaszie.

Übungen gegen Fersensporn (Dehnungs- und Kraftübungen)

Regelmäßiges Dehnen des Fußblatts in Kombination mit Kraftübungen an Hüfte, Fußgewölbe und Oberschenkeln kann die Symptome von Fersensporn reduzieren und das Gewebe stärker machen, um Stress standzuhalten. Hier finden Sie Übungen und Übungsprogramme, die wir empfehlen, wenn Sie an dieser Störung leiden oder sie verhindern möchten:

- 4 Übungen gegen Plantarfasziit

- 5 Übungen gegen Fersensporn

- 10 Übungen für eine stärkere Hüfte

Selbstmaßnahmen: Was kann ich bei Fersenschmerzen selbst tun?

Wir empfehlen insbesondere drei aktive Selbstmaßnahmen gegen Fersenschmerzen:

• Tägliches Strecken der Seneplaten
• Leichtkraftübungen
• Scrollen auf Trigger Point Ball
• Betrachten Sie einen Gießschalldämpfer während der schmerzhaftesten Zeit

VIDEO: 5 Übungen gegen Fersenspuren

Hier zeigen wir Ihnen ein Video mit fünf verschiedenen Übungen, die bei der Fersenverfolgung helfen können. Die Übungen und das Übungsprogramm zielen darauf ab, sich in verspannten Fußmuskeln aufzulösen und die Durchblutung in Richtung des schmerzhaften Bereichs der Ferse zu erhöhen.

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Scrollen auf Trigger Point Ball

Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend bei Schmerzen in der Ferse und im Fußblatt. Das regelmäßige Auftragen von Massagebällen auf die Unterseite des Fußblatts kann sehr gut dazu beitragen, die Reparatur zu verbessern und die Heilungszeit zu verkürzen.

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Häufig gestellte Fragen zu Fersenbahnen:

Hat Fersensporn. Kann ich trainieren?

Ja, Sie werden zum Sport ermutigt - aber angepasst. Ein Fersensporn ist eine Ansammlung von Kalzium an der Vorderseite des Fersenknochens (Calcaneus), die wahrscheinlich auf eine langfristige falsche Belastung mit einer damit verbundenen Funktionsstörung Ihrer Plantarfaszie (der Sehnenplatte unter dem Fuß, die von der Erkrankung betroffen sein kann) zurückzuführen ist Plantarfasziit). Das Wichtigste ist, dass Sie das Problem angehen. Gehen Sie zu einem Arzt und lassen Sie sich behandeln, vorzugsweise unter Druckwellenbehandlung - dies hat nachweislich Auswirkungen auf Plantarfasziitis und Fersenspornprobleme. Die Druckwellentherapie verursacht Tausende kleiner Mikrotraumas, die die Reparatur beschleunigen, die Durchblutung erhöhen und den Kalziumaufbau abbauen. Das Training sollte angepasst werden, da das Training und die Belastung, die Sie im Moment ausführen, den Bereich deutlich überlasten und zum Fersensporn geführt haben.

Das Schuhwerk sollte auch beim aktiven Training der Muskeln im Fußgewölbe, in den Beinen und berücksichtigt werden Hüften (Klicken Sie hier, um 10 gute Übungen zu sehen, mit denen Sie beginnen sollten), um Fuß-Plantarfaszien zu entlasten. Hüfttraining hat einen nachgewiesenen Effekt auf die Stoßdämpfung für Knie und Füße.

Fragen mit der gleichen Antwort: "Können Sie trainieren, wenn Sie Fersensporn haben?", "Training und Fersensporn?"

Wie heißt "Ferse" (norwegisch) auf Englisch?

Auf Englisch heißt Fersensporn Fersensporn oder Calcaneal sehr falsch.

Ist Fersensporn Entzündung in der Ferse?

Nein, ein Fersensporn besteht aus Kalzium und tritt normalerweise zusammen mit einer zu engen Plantarfaszie und Fußmuskulatur auf. Aber es ist so, dass um diese Kalziumansammlung, aus der der Fersensporn besteht, eine natürliche Entzündung (leichte Entzündung) auftreten kann, wenn der Körper versucht, sie selbst abzubauen.

Fragen mit der gleichen Antwort: "Sind ganze Sporen und Fersenentzündungen die gleiche Diagnose?", "Treten ganze Sporen aufgrund von Entzündungen auf?"

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