Ømme arme - Foto MEDI
Smerter i armene
Smerter i armene og nærliggende strukturer (skulder, albue eller håndled) kan være ekstremt besværligt. Smerter i armene kan skyldes flere forskellige faktorer, men nogle af de mest almindelige er overbelastning, traume (ulykke eller fald), nerveirritation, belastning af muskelsvigt og mekanisk dysfunktion.
Smerter i armene er en muskuloskeletal lidelse, der rammer en større andel af befolkningen over en levetid. Smerter i armene kan også skyldes problemer med hals eller skulder. Eventuelle seneskader eller lignende kan i de fleste tilfælde undersøges af en muskuloskeletal ekspert (kiropraktor / manuel terapeut) og yderligere bekræftes af en diagnostisk ultralyd eller MR, hvor det er nødvendigt.
Læs også: Hvad du bør vide om karpaltunnelsyndrom
Læs også: 6 øvelser mod karpaltunnelsyndrom
Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?
1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for kroppen og ømme muskler.
2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:
3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.
4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.
5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).
Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter
Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)
- Scalenius syndrom
- hals Prolaps
- TOS-syndrom
- Betændelse i armen
- Brachial plexopati
- Armbrud
- Hånd- eller håndledsbrud
- Lateral epicondylitis (Tennisalbue)
- Medial epicondylitis (Golfalbue)
- tendonitis
- muskelspændinger
- nerve Irritation
- Karpaltunnelsyndrom
- aktiv fibromer (med tilhørende referencemønster)
- Fugelåse i ekstremiteterne
Armanatomi - Foto Wikimedia
Armen består af humerus (det store ben i overarmen), ulna, radius, karpal knogle i hånden (karpus), metacarpus og fingrene (phalanges). På illustrationen ovenfor kan du også se vigtige anatomiske vartegn.
Røntgenbillede af arm (humerus)
Beskrivelse af arm røntgen: Her ser vi en standard røntgenbillede af overarmen (humerus). Billedet er også markeret med anatomiske vartegn for armen.
Beskrivelse af MR-undersøgelsesbillede af arm (humerus): På billedet ser vi et MR-billede af en arm. Specifikt er dette en MR af humerus (den store knogle inde i armen).
Ultralydsundersøgelsesbillede af arm / overarm (humerus)
Beskrivelse af ultralyd (humerus): Dette ultralydbillede viser overcharmens brachiale og basale vener.
Behandling af smerter i armene
Afhængig af din diagnose, vil behandlingen variere, men nogle ofte anvendte behandlingsformer er:
- Muskelarbejde (massage eller triggerpunktbehandling)
- Fælles mobilisering / fælles manipulation
- Shockwave Therapy
- Tør nål
- laserbehandling
- Specifikke træningsøvelser
- Ergonomisk rådgivning
- Varme eller kold behandling
- Elektroterapi / TENS
- stretching
Behandlingsformer, der kan bruges til behandling af smerter i arme og armsmerter
hjem Practice er ofte trykt og brugt til at tackle forkert brug af muskulatur med det formål at give en langsigtet, langvarig effekt. ultralyd kan bruges både diagnostisk og som ultralydbehandling, sidstnævnte fungerer ved at tilvejebringe en dybtopvarmende virkning rettet mod muskuloskeletale problemer.elektroterapiudstyr (TENS) eller kraftbehandling bruges også mod led- og muskelproblemer, det er beregnet som et direkte smertestillende middel rettet mod det smertefulde område.Traction Behandling (også kendt som trækbehandling eller flexionsforstyrrelse) er en behandling, der især anvendes i korsryggen og nakken med henblik på at øge ledets bevægelse og strække muskler i nærheden.fælles Mobilisering eller korrigerende kiropraktisk ledbehandling øger ledets bevægelse, hvilket igen gør det muligt for de muskler, der fastgør sig til og i nærheden af leddene, at bevæge sig mere frit.
massage Det bruges til at øge blodcirkulationen i området og dermed reducere muskelspænding, hvilket igen kan forårsage mindre smerter.varmebehandling bruges til at give en dybtopvarmende effekt i det pågældende område, hvilket igen kan give en smertereducerende effekt - men det siges generelt, at varmebehandling ikke bør anvendes til akutte kvæstelser, som det eris behandling at foretrække. Sidstnævnte bruges til akutte kvæstelser og smerter for at lette smerten i området. laserbehandling(også kendt som antiinflammatorisk laser) kan bruges ved forskellige frekvenser og således opnå forskellige behandlingseffekter. Det bruges ofte til at stimulere regenerering og helbredelse af blødt væv, plus det kan også bruges antiinflammatorisk. Hydroterapi (også kaldet behandling med varmt vand eller opvarmet poolbehandling) er en behandlingsform, hvor stråler med hårdt vand skal stimulere forbedret blodforsyning samt opløses i spændte muskler og stive led.
Tidsklassificering af smerter i armene
Smerter i armene kan opdeles i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akut armpine betyder, at personen har haft smerter i armene i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der har en varighed på mere end tre måneder, klassificeres som kronisk.
Som nævnt kan smerter i armene være forårsaget af seneskader, skulderproblemer, nakkeprolaps, muskelspændinger, leddefunktion og / eller irritation af nærliggende nerver. En kiropraktor eller anden ekspert i bevægeapparat-, nerve- og nervesygdomme kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring på, hvad der kan gøres i form af behandling, og hvad du kan gøre alene.
Sørg for, at du ikke går med smerter i armene i lang tid, kontakt snarere en muskuloskeletal ekspert og få diagnosen årsagen til smerten. Jo hurtigere du får gjort noget ved problemet, jo lettere bliver det at komme ud af den onde cirkel. Først udføres en mekanisk undersøgelse, hvor klinikeren ser på armens bevægelsesmønster eller mangel på det. Muskelstyrke undersøges også her samt specifikke tests, der giver klinikeren en indikation af, hvad der giver personen smerter i håndleddet. I tilfælde af langvarige håndsmerter kan det være nødvendigt med en diagnostisk billeddannelsesundersøgelse.
En kiropraktor har ret til at henvise sådanne undersøgelser i form af røntgenstråler, MR, CT og ultralyd. Konservativ behandling i form af muskelarbejde, ledmobilisering og rehabiliteringstræning - er altid værd at prøve sådanne lidelser, før man eventuelt overvejer mere invasive procedurer såsom kirurgi. Den behandling, du får, varierer afhængigt af, hvad der blev fundet under den kliniske undersøgelse.
Hånd. Foto: Wikimedia Commons
Klinisk påvist effekt på lindring af hænder ved karpaltunnelsyndrom (KTS)
En RCT-forskningsundersøgelse (Davis et al 1998) viste, at manuel behandling havde en god symptomlindrende effekt. God rapportering om nervefunktion, sensorisk funktion i fingrene og generel komfort blev rapporteret. Metoderne, som kiropraktorer bruger til at behandle KTS, inkluderer kiropraktikjusteringer af håndled og albueleddet, muskelarbejde / triggerpunktarbejde, tørring (nålebehandling), ultralydsbehandling og / eller håndledsstøtter. Behandlingen varierer afhængigt af klinikeren og din præsentation.
Hvad gør en kiropraktor?
Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.
Kiropraktoren er den primære kontakt på lige fod med din læge. Du har derfor ikke brug for en henvisning og vil modtage en diagnose fra kiropraktoren. Røntgenstråler eller MR-undersøgelser vurderes og henvises om nødvendigt af en kiropraktor. Du kan også være sygeorlovet af din kiropraktor i op til 12 uger og eventuelt henvist til operation eller en anden specialist, hvis dette anses for nødvendigt.
Øvelser, træning og ergonomiske overvejelser.
En ekspert inden for muskel- og knoglelidelser kan baseret på din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Efter at den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald, dette er meget vigtigt. I tilfælde af kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager dig i hverdagen, for at fjerne årsagen til, at din smerte forekommer gang på gang.
forebyggelse:
- Foretag strækøvelser på skuldre, hænder og fingre, inden du begynder at arbejde, og gentag dette gennem hele arbejdsdagen.
- Kortlæg hverdagen. Find de ting, der forårsager dig smerte, og foretag ændringer i deres ydeevne.
- Gør arbejdspladsen ergonomisk. Få et løft og et lavere skrivebord, en bedre stol og håndledsstøtte. Sørg for, at dine hænder ikke er bøjet bagud det meste af dagen, for eksempel hvis du har et computertastatur, der ikke er i den rigtige position i forhold til din arbejdsstilling.
- Vi anbefaler, at du køber følgende: Gelfyldt håndledsstøtte, gelfyldt musematte og ergonomisk tastatur (Tilpasses)
.
.
Anbefalet litteratur:
- Tennisalbue: Klinisk ledelse (klik her for at lære mere)
Description: Tennisalbue - Kliniske foranstaltninger. En meget god bog skrevet til en evidensbaseret tilgang til tennisalbuesyndrom.
«At samle den nuværende viden og beviser om årsagerne til og håndteringen af tennisalbue eller lateral epicondylitis, diagnosen og forskellige behandlingsmuligheder for denne almindelige sportsskade præsenteres detaljeret. Generelt tilskrives overanstrengelse eller gentagen bevægelse af albueleddet, forårsager tennisalbue smerter, ømhed og stivhed i albue og håndled selv i ikke-atletiske, daglige aktiviteter, såsom løft og træk. Begyndende med sin ætiologi undersøger efterfølgende kapitler både konservative og kirurgiske behandlinger, fra fysioterapi, ledinjektioner og akupunktur til artroskopi, åben kirurgi og denervation. Resultater, rehabilitering og tilbagevenden til leg diskuteres også, ligesom teknikker og indikationer til håndtering af komplikationer og revisionskirurgi. Ideel til ortopædkirurger og idrætsmedicinere, Tennisalbue: Klinisk ledelse er en praktisk reference for enhver kliniker, der behandler atleter eller aktive patienter. »
- Smertefri: En revolutionerende metode til at stoppe kronisk smerte (klik her for at lære mere)
Description: Smertefri - en revolutionerende metode til at stoppe kronisk smerte. Den verdensberømte Pete Egoscue, der driver den velkendte The Egoscue Method Clinic i San Diego, har skrevet denne meget gode bog. Han har lavet øvelser, som han kalder E-Cises, og i bogen viser han trinvise beskrivelser med billeder. Selv hævder han, at hans metode har en fuld succesrate på 95 procent. Klik på hende for at læse mere om hans bog samt se en forhåndsvisning. Bogen er til dem, der har prøvet det meste af behandlingen og foranstaltningerne uden særlig succes eller forbedring.
Kan denne artikel hjælpe en anden, du elsker? Del det godt med venner eller på sociale medier.
Læs også:
"Jeg hadede hvert minuts træning, men jeg sagde:" Lad være med at holde op. Lid nu og lev resten af dit liv som en mester. » - Muhammad Ali
Træning:
- Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
- Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
- Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
- Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
- Roning maskiner er en af de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
- Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af træning gennem året og få bedre kondition.
Referencer:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Sammenligningseffekt af konservative medicinske og kiropraktiske behandlinger for karpaltunnelsyndrom: et randomiseret klinisk forsøg. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Ofte stillede spørgsmål:
Spørgsmål: Jeg har smerter i armen, når jeg løfter. Hvad kan årsagen være?
Smerter i armen under løft og løft kan være forårsaget af en række diagnoser, herunder muskelskade i biceps, triceps eller andre involverede muskler. Hvis du er lidt mere specifik på, hvor det gør ondt, når du løfter (Udvendig, indvendig arm? Op eller under arm?), Kan vi sige lidt mere specifikt. Det kan også skyldes refererede smerter fra nakken eller skulderen, f.eks. på grund af fælles begrænsninger og manglende bevægelse.
Har så utroligt ondt i begge arme, har haft ondt i flere år, kan ikke gøre noget... hvad kan hjælpe?
Hej Elisabeth,
For at sige, hvad der kan hjælpe dig, har vi brug for lidt mere information.
1) Har du taget nogen billeddiagnostik? (MR, røntgen eller lignende) Hvis ja - hvad viste de?
2) Hvor længe har du haft smerter? Du skriver i mange år – men hvornår startede det hele?
3) Har du smerter i skulder, albue, hænder eller fingre?
4) Hvor er smerten placeret?
5) Er smerterne værst om morgenen eller eftermiddagen?
6) På hvilken måde vil du beskrive smerten?
Hilsen.
Thomas v / Vondt.net
Det viste intet på MR.
Har haft smerter ca siden dec. 2013.
smerter i hele armen, først Lige nu begge dele.
Det gør ondt at bruge dem, uanset hvad jeg laver, så jeg kan bare glemme at skrive.
Jeg var til MR af nakke og skulder.
Hej igen,
Så du har ondt i hele armen på begge sider? Er der nogle dele, der gør mere ondt end andre?
- Er smerterne værst om morgenen eller eftermiddagen?
- På hvilken måde vil du beskrive smerten (skarp? elektrisk? følelsesløshed?)?
Hej. Jeg har i flere år døjet med smerter i hele min krop. Især arme, nakke og ryg. Tog røntgen af nakken i 2006 på grund af følelsesløshed i hænder. Fik at vide af lægen, at jeg havde slid på nakken, men fik også konstateret kartunnelsyndrom i begge hænder. Var dengang 29 år gammel. Opererede begge hænder i 2007. Blev sendt til MR af nakken i 2013, da jeg var på naprapatklinikken og hun bad mig om at blive henvist af lægen. Nogle gange har jeg så ondt i arme og nakke, at jeg græder i bilen på vej hjem fra arbejde. Det knirker og svier og gør meget ondt. Kæmper med at røre i saucer, holde/bære tunge ting, sidde for at slappe af med nakken eller generelt slappe ordentligt af. Føles som om alt gør ondt. Jeg vil rigtig gerne i gang med at male huset udvendigt, slibe og male et skab og diverse andre projekter, men jeg ved, at hvis jeg gør det, så har jeg ondt i mange dage bagefter. Kan ikke lide at gå til lægen for at klage.
Hej Kari-Anne,
Det er virkelig frustrerende, når hovedet vil mere, end hvad kroppen kan klare. Ville behandlingsformer være blevet afprøvet? Er ledbehandling, nålebehandling, TENS/aktuel behandling forsøgt? Og føler du overhovedet, at du har nogle gode karpaltunnelsyndrom-øvelser? Hvis ikke anbefaler vi sagde.
Var operationen for KTS i øvrigt vellykket? På begge sider?
Har ikke fået andre særlige behandlinger end at jeg har været hos naprapat og hos psykomotorisk fysioterapeut. Fik nogle øvelser fra sidstnævnte, men føler ikke at dette hjalp noget. Nakke, arme og ryg er lige så slemme.. Når det kommer til operationerne af KTS, så føler jeg at de til en vis grad lykkedes.. Men har ikke den fulde styrke i grebet mere. Opererede begge hænder ja. Har som nævnt ikke været til lægen og har derfor ikke fået andre behandlinger. Men har tænkt på akupunkturbehandling. Tænker også på at jeg har fibromyalgi fordi jeg også har smerter andre steder, men skiftevis og indimellem. Kan pludselig vågne op med smerter i en ankel og have det i et par dage. Så har du ikke smerter i et stykke tid. At vågne op sådan at have ondt i hoften. Kæmper frygteligt med det her og bliver værre når det bliver koldere..
Meget interessant, Kari-Anne. Vores anbefaling vil være at gå til en folkesundhedsautoriseret behandler (f.eks. kiropraktor eller manuel terapeut), som beskæftiger sig med omfattende behandling af muskler og led – gerne med nålebehandling, muskelarbejde og tilpasset ledmobilisering. Det tror vi, du kan få glæde af.
Vedrørende fibromyalgi og kroniske smerter. Er det noget, der er i familien?
Hej! Jeg har fået mange smerter pludselig og samtidig, men mine arme er de værste. Tommelfingeren gør ondt, hele toppen og bunden af overarmen, brystmuskelfastgørelsen og op langs ydersiden af halsen. Særligt smertefuldt at dreje, løfte fx kande/kedel, og at gribe fat i, klemme slanger og lukke trykknapper på tøj mm.
Har et barn, som jeg har båret meget på (6 kg), og det er selv da svært at afhjælpe helt. Hvad skal jeg gøre? Kan det have noget at gøre med, at jeg også har ondt i kæbemusklerne (smerter at tygge), læg- og lårmuskler og ankelled?
Alt kom på én gang, men kan være forskellige ting. Har været sådan i tre dage. Er ligesom at være meget ked af det, men har kun trænet som normalt (gåture, let udspænding) Er 30 år, men føler mig som 90... Kan nævne at jeg tidligere har haft en atypisk tennisalbue, men er sluppet af med den.
Hej Ina,
Er det på den ene side eller i begge arme? Føler du ellers, at du har feber, eller at du generelt føler dig træt i kroppen? Med så mange smertefulde områder vender vores sind hurtigt til den stærke influenza – men du er ikke syg, vel? Havde du gjort nogen tung fysisk anstrengelse, før lidelserne opstod?
Hilsen.
Thomas v / Vondt.net
Armene kan skyldes, at ungen var syg, og vi bar ham mere eller mindre i to dage i træk. Det er ret ens på begge sider. Er også sådan at jeg er meget svagere, hvis jeg f.eks. skal klemme / gribe.
Har ikke haft feber, men lidt øm og sløv. Det er slut nu. Tænkte også på noget influenzalignende i starten, men får man så muskelsmerter af det?
Man kan helt sikkert få både ledsmerter og muskelsmerter i store dele af kroppen på grund af influenza. Men du har det bedre nu?
Halsen er pæn igen, og er ikke slap. Armene og musklerne er stadig dårlige.
Mærkelig. Hvis du ikke mærker bedring, foreslår vi, at du kontakter din læge.
Hej. Jeg har gået længe med konstante smerter i skuldre og overarme. Da det også startede i højre sæde, spøgte jeg med lægen.. Har nu været på to Pencilin kurser, da lægen insisterer på at der skal være betændelse. Alt andet jeg ved er for "ungt, nemt og fleksibelt" til at fejle. På det seneste er jeg også begyndt at mærke, at der "står" nogen på højre side af mit bryst, det føles meget varmt, og det føles næsten som om, der konstant er en, der slår mit hjerte. Ved ikke om disse ting har nogen sammenhæng så. Kan styre mig til det jeg vil kalde hensynsløs Blyantspisning, gad vide om der er et klogt hoved i dig som har nogle forslag.. Er kvinde, 49 år med normal vægt. Vær aldrig overvægtig eller udsat for ulykker. Arbejder i købmand.
Hej Merete,
Det lyder ikke særlig godt. Er der en familiær forekomst af hjerte-kar-sygdomme i din familie? Har du forhøjet blodtryk? Anbefaler, at du drøfter disse ting med din praktiserende læge til undersøgelse. Vedrørende trykket i brystet kan det være angina eller også spiserørsproblemer – fx på grund af sure opstød. Er du generet af det sidste? I dette tilfælde kan al den medicin, du har taget for nylig, have bidraget til en forværring i forhold til dette.
Hej jeg har haft ondt i armene i over 3 måneder, styrketrænet meget og det gjorde ondt synes jeg, og føler at det ikke bliver bedre, det er mest på overarmen og mod albuen, det gør ikke rigtig ondt men det gør, at jeg ikke når at træne eller lave andre aktiviteter, når jeg prøver at træne, bliver min arm meget hurtigt stiv og hård, og der er nogle smerter. Jeg har brugt min arm meget lidt de sidste par måneder, men det går stadig ikke væk, jeg havde samme problem sidste år og det gik væk på et par uger uden træning. Jeg har også smurt mig flere gange om dagen med varmesalve og gurkemeje og brugt støttebind i over en måned. Har du nogle tips til hvad jeg skal gøre?