Sidst opdateret 14/10/2022 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

Smerter i det øverste lår: Årsag, behandling og forebyggelse

Er du påvirket af smerter i det øverste lår? Her kan du læse mere om mulige årsager, behandling og forebyggelse af denne type lårsmerter.

Smerter i den øverste del af låret kan skyldes en række forskellige diagnoser. En af grundene til, at det kan være svært at finde den rigtige diagnose inden for dette anatomiske område, er fordi det består af en række forskellige muskler, sener, ledbånd, led og andre anatomiske strukturer.

- Lær hvordan du slipper af med smerterne

Men i denne artikel vil du lære dine lårsmerter at kende – og dermed forstå, hvordan du kan slippe af med dine smerter. Vi vil også se nærmere på forskellige årsager, funktionsvurderinger, behandlingsmetoder, selvmålinger (f.eks. haleben at aflaste overlåret og 'balden') og præsentere et træningsprogram (med video), der kan hjælpe dig.

– Få undersøgt smerten

Hvis du lider af gentagne eller langvarige smerter i overlåret - uanset om det er venstre eller højre lår - vi opfordrer kraftigt til at få vurderet smerterne hos en offentligt autoriseret kliniker (fysioterapeut eller moderne kiropraktor)) for at få en grundig vurdering og undersøgelse. Af alle vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene tilbyder vi grundig undersøgelse, moderne behandling og genoptræningstræning for smerter og ubehag i låret.

- Skrevet af: Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed afdeling Lambertseter (Oslo) [Se fuld klinikoversigt hende – link åbner i nyt vindue]

- Sidst opdateret: 14.10.2022

- Smerter i låret kan have en negativ indflydelse på både hverdag og fritid

I denne artikel lærer du mere om blandt andet:

• Årsager til smerter i den øvre del af låret

+ Almindelige årsager

+ Sjældne og alvorlige årsager

• risikofaktorer

• Diagnose af smerter i overlåret

• Behandling af øvre lårsmerter

+ Fysioterapi

+ Moderne kiropraktik

+ Trykbølgebehandling

• Selvmål mod smerter i låret

+ Forslag til selvbehandling og forebyggelse

• Træning og øvelser mod lårsmerter (inklusive video)

+ Lær hvilke øvelser der kan hjælpe mod smerter i låret

• Spørgsmål? Kontakt os!

Årsager: Hvorfor gør det ondt i det øverste lår?

Smerter i øvre lår kan være forårsaget af muskler, nerver, slimhinder eller led. Det mest almindelige er, at det skyldes funktionelle årsager i muskler og led - med andre ord på grund af forkert belastning over tid (for eksempel for lidt bevægelse, for meget statisk belastning, eller at du har gjort lidt mere end din krop kunne tåle).

Muskelproblemer i låret

Som nævnt er muskler næsten altid involveret i større eller mindre grad i lårsmerter. Nogle af de mest involverede muskler i denne type smerter inkluderer:

- Quadriceps (knæekstensoren - som sidder foran på den øverste del af låret)

- Hamstrings (knæbøjeren - som er placeret på bagsiden af ​​låret)

- Tensor fasciae latae / det iliotibiale bånd (løber på ydersiden af ​​låret fra hoften og ned mod ydersiden af ​​knæet)

- Hoftebøjeren (Iliopsoas – som løber fra forsiden af ​​overlåret og krydser ned til indersiden af ​​knæet)

Disse muskler kan påvirkes af langvarig slid og pludselig overbelastning (for eksempel sportsskader) uden tilstrækkelig kapacitet til at modstå ovennævnte belastning. Nogle almindelige årsager til muskelsmerter inkluderer, herunder:

Muskelspændinger og muskelrivninger

[Figur 1: Smerteklinikker afd Eidsvoll Healthy Chiropractor Center and Physiotherapy]

En pludselig belastning kan give anledning til et voldsomt stræk i muskelfibrene. Et godt eksempel på dette er piskesmæld, hvor den ramte person kastes fremad og derefter bagud. Muskelfibrene i nakken er ikke i stand til at modstå så pludselige og voldsomme bevægelser, og der kan derfor opstå små mikrorivninger eller "stræk" i de ramte strukturer. Efter sådan stress er det også almindeligt, at musklerne trækker sig sammen - eller går i krampe - for at beskytte nakken mod yderligere skader, indtil hjernen har fået overblik over situationen. Muskelbehandling og trykbølgebehandling kan i sådanne tilfælde være gode behandlingsmetoder.

over skader

Overbelastningsskader kan opstå, hvis en muskel eller sene i låret bruges for hårdt eller for længe – og at det resulterer i skader på de tilhørende muskelfibre (ref: figur 1 ovenfor). Hvis sådanne skader ikke bliver behandlet, har de en tendens til at blive værre - da området ikke får den heling og restitution, det har brug for.

For lidt bevægelse i hverdagen (statisk overbelastning)

Men du laver ikke sport og sådan, siger du? Det hjælper ikke. Det er rigtigt, at ikke at få nok træning eller bruge for meget tid på at sidde på ryggen også kan skade musklerne og forårsage langvarig, kronisk smerte.

- Statisk belastning kan forårsage kompression i hofteleddet

At sidde ned i lange perioder lægger et unaturligt pres på led og muskler, især hofter, lår og ben. Bevæger man sig ikke nok, vil dette også medføre, at musklerne gradvist får en nedsat funktion og det kan i sig selv give udbredte muskelsmerter. Mange af os arbejder på et kontor og sidder dermed mange timer hver dag. I sådanne tilfælde kan man haleben være en fremragende hjælper til at give en varieret belastning af bækken, hofter og bagside af lårene. Mange mennesker bruger sådanne puder for at opnå samme effekt som meget dyre kontorstole.

Ergonomisk tip: Coccyx pude (læs mere om produktet her - linket åbner i nyt vindue

Ergonomiske halebenspuder er populær blandt andet hos dem, der er ramt af hoftesmerter, lænd og iskias. Det aflastende design gør, at kompressionskræfterne fordeles på en bedre måde, og at puden optager meget af belastningen. Du kan læse mere om produktet, eller købe det, ved at klikke på billederne ovenfor eller linket hende.

Nerveirritation eller udstrålende smerte

Ischias og ischias er udtryk, der indikerer, at nogle strukturer lægger pres direkte eller indirekte på iskiasnerven. Afhængigt af hvor irritationen er placeret, kan dette forårsage smerter, der skynder sig eller udstråler til hofte, lår, læg og fod. Ofte skyldes sådan nervesmerter en kombination af dysfunktion i led og muskler - men kan også skyldes skadeskader (for eksempel prolaps med hengivenhed af L3-nerveroden).

- Dekompression af nerve kan føre til halthed og forkert belastning

Nervesmerter kan også føre til en ændring i gang. Du har sikkert set en med en rigtig dårlig ryg, som halter rundt og har tydeligvis ondt? Tænk på, hvad denne ændrede gangart gør ved muskler, sener og led – ja, det bidrager til det, vi kalder "kompenserende smerter", nemlig at man spænder muskler og områder, som på grund af denne ændrede gang også bliver smertefulde. Ved nervesmerter opfordrer vi kraftigt til at få undersøgt smerterne – husk det ved vores klinikere Smerteklinikkerne har en høj faglig kompetence inden for dette fag.

Der er også andre diagnoser, der forårsager nervesmerter i låret - herunder:

• Perifer neuropati
• Bernhardt-Roth syndrom

Vi tager et kig på dem nedenfor.

Perifer neuropati

Det perifere nervesystem kan være beskadiget, klemt eller irriteret. Denne diagnose indikerer, at vi har skader eller påvirkning af nervevævet, som blandt andet kan skyldes funktionelle årsager (muskler og led), diabetes, alkoholmisbrug eller dårlig ernæring.

Typiske symptomer på sådan neuropati er usædvanlige sensoriske ændringer i lår og ben, som kan omfatte forbrænding, følelsesløshed, prikken og udstrålende smerter.

Bernhardt-Roth syndrom

Dette syndrom indikerer, at vi har en skade eller negativ indvirkning på nerven, der gør, at du får fornemmelse i huden på ydersiden af ​​låret (nervus lateralis cutaneus femoris). Hvis denne nerve er beskadiget, vil den ramte person kunne mærke, at der ikke er nogen følelse på ydersiden af ​​låret i den øvre del, og at berørte patienter ofte rapporterer følelsesløshed eller prikken i det angrebne område.

Sjældnere årsager til smerter i den øvre del af låret

• Blodprop (dyb venetrombose)
• Fibromyalgi (kronisk smertesyndrom)
• Gigt og gigt

Der er flere mulige diagnoser end dem, vi har nævnt ovenfor. Blandt andet kan en række kroniske smerteforstyrrelser og reumatiske diagnoser forårsage udbredt smerte, der påvirker episodisk i hele kroppen - inklusive lårene.

Blodprop i låret (dyb venetrombose)

En blodprop i en vene kan i sjældne tilfælde forårsage smerter i overlåret og lysken. Denne diagnose er også kendt som dyb venetrombose - en tilstand, der kan være livstruende, hvis en del af blodproppen løsnes og derefter sidder fast i lungerne, hjertet eller hjernen. En sådan løs blodprop er en medicinsk nødsituation.

– Rødme, varmeudvikling og kendte risikofaktorer

Denne tilstand rammer især dem, der allerede har dårlig blodcirkulation, røg, har kendte hjerteproblemer, er gravide eller overvægtige. Hvis du desuden er stillesiddende i længere perioder (for eksempel længere fly), kan dette øge risikoen for dannelse af blodpropper. Det anbefales at bevæge sig, bruger kompressionssokker og lav letcirkulationsøvelser, hvis du er på længere ture, hvor du sidder meget.

Fibromyalgi

Forskning har vist, at de med den kroniske diagnose fibromyalgi har øget smertefølsomhed i muskelfibre og sener. Det betyder, at de lettere påvirkes af smerter, og at de ofte føler sig markant stærkere end hos personer uden denne diagnose. Et af kendetegnene ved dette kroniske smertesyndrom er, at smerterne kan være udbredte og påvirke store dele af kroppens muskler.

Gigt og gigt

Der er hundredvis af forskellige gigtdiagnoser. Flere af disse, herunder leddegigt, kan føre til skader på led og sener, som igen resulterer i smerter. Blandt andet kan skader eller slidgigt i hofter og knæ henvise smerter både op og ned fra de relevante områder.

Risikofaktorer for smerter i det øvre lår

Som nævnt tidligere i artiklen er det sådan, at smerter i den øverste del af låret kan have en række årsager – hvoraf de mest almindelige er muskler, sener og led. Men der er risikofaktorer, der gør, at du er mere tilbøjelig til at få lårsmerter. Disse omfatter:

• Kroniske medicinske tilstande (såsom diabetes og gigt)

• Pludselig fejlbelastning (måske en spurt, hvor du mærkede det hug?)

• Overanstrengelse (har du gået eller løbet mere end normalt?)

• At du er en atlet

• At du ikke deltager i sport og træning

• Nedsat blodcirkulation

• Tidligere historie med skader eller traumer på låret og benet

Risikofaktorerne er derfor ret varierende – og det skyldes som tidligere nævnt, at de mulige diagnoser er så udbredte.

Diagnose af smerter i det øverste lår

- Hos Vondtklinikkene får du altid en samlet funktionsvurdering

Så hvordan gør en kliniker en diagnose? Det hele starter med en grundig historiefortælling, der giver grundlag for den videre funktionelle undersøgelse. For eksempel, hvis skaden opstod, da du gik i en knoldhård fodboldstyring, er chancerne store for, at det er en muskelspænding eller anden muskelskade. Det kliniske forsøg vil således blive skræddersyet til denne information. Hvis smerten stråler fra ryggen til låret, er det snarere mistænkt at dette er en nervesirritation og mulig skade på disken (for eksempel prolum i lænden).

Lad os finde årsagen til din smerte

Vores offentligt autoriserede klinikere ved det Smerteklinikkerne har en udpræget høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræning af sportsskader (herunder smerter i låret). Hos os er vores kernevision, at patienten altid er i fokus, og at vi altid gør vores yderste for at opnå de bedst mulige resultater.

En typisk klinisk undersøgelse kunne derfor se sådan ud:

• Historieoptagelse (historie)
• Klinisk undersøgelse (herunder undersøgelse af bevægeudslag, muskelprøver, neurologiske undersøgelser og ortopædiske undersøgelser)
• Anmodning om specielle tests - for eksempel billeddiagnostik (hvis nødvendigt)

Behandling af øvre lårsmerter

- Trykbølgebehandling kan være en effektiv behandling af seneskader og muskelproblemer i lårene

Der findes flere behandlingsformer, der kan hjælpe dig med smerter i låret – vi anbefaler en helhedsorienteret tilgang, der kombinerer fysisk behandling med gradvis træning. af Smerteklinikkerne Vores moderne klinikere arbejder dagligt med udredning, behandling og genoptræning af skader og smerter i låret – og kombinerer behandlingsmetoder, der er individuelt tilpasset den enkelte patient.

- En grundig undersøgelse er vigtig

Som nævnt anbefaler vi altid, at en grundig undersøgelse ligger i bunden af ​​en behandlingsplan. Almindelige behandlingsmetoder, der ofte bruges til sådan smerte, er:

• Fysioterapi: En fysioterapeut kan hjælpe dig med ømme og beskadigede muskler i form af både træning og fysioterapi
• Intramuskulær nåleterapi / muskulær akupunktur: Intramuskulær akupunktur kan bidrage til forbedret muskelfunktion og reduktion af muskelsmerter. Denne type behandling skal udføres af en offentligt autoriseret kliniker - som inkluderer en kiropraktor, fysioterapeut eller manuel terapeut.
• Moderne kiropraktik: En moderne kiropraktor kombinerer ledbehandling med muskelarbejde, andre behandlingsmetoder (såsom trykbølgeterapi, needling, Graston og/eller laser) og tilpassede genoptræningsøvelser.
• Shockwave-terapi: Undersøgelser har vist, at trykbølgeterapi stimulerer reparation og heling af beskadigede senefibre og muskelskader.¹ Det gælder også ved kroniske og langvarige lidelser. Alle vores klinikker tilhørende Vondtklinikken har moderne trykbølgeudstyr.
• Muskuloskeletal laserterapi: Laserterapi mod skader og betændelse i muskler og sener har en dokumenteret effekt. En norsk metaanalyse, den stærkeste form for forskning, har vist, at for eksempel seneskader i skulderen heler hurtigere, hvis man supplerer behandlingen med laserterapi.² Alle vores klinikere har professionel ekspertise i brugen af ​​laserapparater.

- Gå ikke med smerter i længere tid

Hvis du ikke besøger en klinik til undersøgelse af langvarige smerter i overlåret, risikerer du, at det forværres yderligere. Se en kliniker, hvis du har vedvarende smerter, som ikke forbedres. Kontakt os gerne på Smerteklinikkerne hvis du har spørgsmål til dine smerter (se kontaktoplysninger nederst i artiklen eller via linket).

Selvmålinger og forebyggelse af lårsmerter

Mange af vores patienter spørger os også, hvordan de aktivt kan bidrage til heling og smertelindring. I mange af tilfældene ser vores klinikere, at der er meget statisk belastning i form af at sidde, og giver derfor ofte en anbefaling om brug af haleben i det daglige arbejde. Udover dette kan patienten bidrage aktivt ved ruller på trigger point bold, akupressur måtten og massere ind varmebalsam mod ømme muskler. Sådanne former for selvbehandling kan også virke forebyggende.

Godt tip: Tærskelprocent Bolde (link åbnes i nyt vindue)

Tærskelprocent Bolde, også kendt som massagebolde, er nyttige hverdagshjælpere for de fleste af os. Populær blandt både topatleter og stille motionister på grund af dens brede anvendelsesområde. Boldene kommer i forskellige størrelser og bruges til at lokalisere spændte muskler og derefter massere ind i området i cirka 1 minut. Skift derefter område. Vi anbefaler daglig brug. Tryk på billedet eller hende at læse mere om dem.

Træning og øvelser mod smerter i øvre lår

Rehabiliteringsøvelser for lårsmerter er primært rettet mod at styrke de vigtigste stabilitetsmuskler i området. For at ramme denne muskel bedst muligt, kan du bruge miniband i træning - som vist i træningsprogrammet nedenfor. I videoen viser kiropraktor Alexander Andorff et træningsprogram bestående af 5 gode øvelser mod smerter i lår og lyske. Træningsforslaget er 2-3 gange om ugen i 12-16 uger (du kan se antal gentagelser og sæt i videoen).

VIDEO: 5 øvelser mod lyskespændinger og lårsmerter

Bliv en del af vores families familie! Tilmeld dig gratis på vores YouTube-kanal for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

Smerteklinikker: Kontakt os

Vi tilbyder moderne udrednings-, behandlings- og genoptræningstræning ved smerter i låret.

Kontakt os gerne via en af vores klinikafdelinger (klinikoversigten åbner i nyt vindue) eller på vores Facebook-side (Vondtklinikkenne - Sundhed og Træning), hvis du har spørgsmål. Til tidsbestilling har vi XNUMX timers online booking på de forskellige klinikker, så du kan finde det konsultationstidspunkt, der passer dig bedst. Du er naturligvis også velkommen til at ringe til os i klinikkernes åbningstid. Vi har tværfaglige afdelinger i blandt andet Oslo (inkl Lambert sæder) og Viken (Rå træ og Eidsvoll). Vores dygtige behandlere ser frem til at høre fra dig.

Forskning og kilder:

1. Notarnicola et al, 2012. De biologiske virkninger af ekstrakorporal chokbølgeterapi (eswt) på senevæv. Muskler Ledbånd Sener J . 2012 Jun 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Effekten af ​​lav-niveau laserterapi for skulder tendinopati: en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Physiother Res Int. 2015 Jun;20(2):108-25. [Meta-analyse]