Sådan reduceres muligheden for nyresygdomme

Nyrerne tager sig af dig ved at fjerne kropsaffald, aktivere vitamin D og regulere dit blod. Her er 9 måder, du kan gengælde tjenesten på.

nyrer

Nyrerne er bønneformede, vitale organer, der kæmper dagligt for at holde din krop i balance. Nyrerne filtrerer blodet, der indeholder affaldsstoffer. Affaldet udskilles derefter som urin. De hjælper også med at regulere blodtrykket ved at kontrollere salt- og vandindholdet i kroppen.

- Nyrernes vigtigste funktioner

Nyrens hovedfunktion er at opretholde balance i kroppen (homøostase).

• Kroppens filtreringssystem - Fjerner affaldsprodukter fra blodbanen

• Stabiliserer cellulært tryk og størrelse

• Regulerer antallet af ioner i den ydre cellevæske

• Ansvarlig for syre / basebalancen (pH) i blodet

• Lager glukose fra råvarer (ekskl. Kulhydrater)

• EPO-hormonproduktion

• Konverterer inaktivt vitamin D til aktiv form

• Reninproduktion - som regulerer blodtrykket

Som du kan se, gør nyrerne et godt stykke arbejde i din krop, og kan det være passende at belønne dem med nogle gode foranstaltninger til forbedret nyresundhed?

9 enkle foranstaltninger til forbedret nyresundhed

1. Spis sundt - Fokuser dit indtag på frugt, bær (inklusive tranebærsaft), grøntsager, nødder og magert kød 

2. Træn regelmæssigt - Træning bidrager til forbedret hjerte-kar-sundhed og bedre blodcirkulation

3. Selv blodsukker - Undgå for meget sødt i hverdagen. En masse sukker sender blodsukkeret op og ned

4. Kontroller dit blodtryk - Få dit blodtryk kontrolleret af din læge

5. Reducer saltindtag og drik vand regelmæssigt - Normalt vandindtag sikrer, at nyrerne skylles

6. Stop med at ryge

7. Undgå overdreven indtagelse af receptpligtige smertestillende midler og anden medicin - Disse kan være hårde på nyrerne

8. Gå til sundhedstjek til undersøgelse af nyrefunktion

9. Hvis du har det nyreproblemer i familien du skal gå til regelmæssig kontrol

Dette er enkle måder at holde dine nyrer i god stand. Det eneste problem er, at vi ofte tager nyrerne for givet og dermed glemmer, at de også har brug for lidt pleje i hverdagen. Prøv disse enkle trin og giv dig fremtiden fødselsdagsgave i dit liv.

- Læs også: Pink Himalayasalt utrolige sundhedsmæssige fordele