Smerter i tommelfingeren (tommelsmerter)

Smerter i tommelfingeren kan ramme alle. Tommelsmerter og tommelfinger kan påvirke hverdagen og arbejde, da sådanne smerter kan gå ud over grebstyrke og funktion. Smerter i tommelfingeren kan være forårsaget af slidgigt, slidgigt, karpaltunnelsyndrom, nervesmerter og / eller dysfunktion i led og muskler. Kontakt os og føl dig velkommen til at følge os på Facebook hvis du har spørgsmål eller input.

- Læs også: Nedsat grebstyrke? Er du påvirket af karpaltunnelsyndrom?

MR af karpaltunnelsyndrom

- Husk: Hvis du har spørgsmål, der ikke er omfattet af artiklen, kan du stille dit spørgsmål i kommentarfeltet (du finder det nederst i artiklen). Vi vil så gøre vores bedste for at svare dig inden for 24 timer.

Artiklen er opdelt i følgende underkategorier:

Årsag til ondt i tommelfingeren

Symptomer på øm tommelfinger

Diagnoseliste over mulige diagnoser for tommelfingersmerter

Behandling af tommelfingersmerter

Øvelser og træning mod tommelfingersmerter

Årsag til ondt i tommelfingeren

Årsagen til smerte skyldes normalt en kombination af flere ting. Det er ofte forårsaget af en blanding af slidgigt, stramme og dysfunktionelle muskler og stive led. Langt den mest almindelige årsag til sådan smerte er stramme underarmsmuskler, slid i leddene og overbelastning af tommelfingeren over tid. Du kan læse mere om mulige diagnoser senere i artiklen.

Karpaltunnelsyndrom: En almindelig årsag til smerter i tommelfingeren

Median nerve løber fra nakken ned i armen - og er ansvarlig for nervetilførslen til tommelfinger, pegefinger, langfinger og halvdelen af ​​ringfingeren. Hvis dette bliver fanget, kan dette føre til nervesmerter og nervesymptomer - såsom stråling, følelsesløshed og nedsat styrke. Nyere forskning har vist, at der ofte er flere irritationer i nerven, herunder i nakken (scalenii syndrom), som kan være en medvirkende årsag til karpaltunnelsyndrom (kvalme i håndleddet).

Læs mere: Hvad du bør vide om Scalenii-syndrom

- Foranstaltninger, der kan stoppe udviklingen

For at forhindre yderligere udvikling af denne tilstand, der påvirker hånd og håndled, kan man bruge såkaldt karpaltunnelskinne og kompression støj (begge Elbow kompression support hvor håndledsmusklerne er placeret og lokalt på håndleddet).

Kompressionstøj - Fordele:

• God støtte og komprimering til albueleddet - som kan kontrollere hævelse
• Giver smertereduktion ved at støtte albue muskler og sener
• Kompressionsstøtter giver øget blodcirkulation - hvilket kan betyde øget heling
• Mere blodcirkulation kan involvere mindre symptomer fra tennisalbue og karpaltunnelsyndrom
• Kan bæres under normalt tøj for ekstra støtte og beskyttelse
• Tryk på billedet at læse mere

Disse tiltag kan føre til en mere korrekt belastning mod tommelfingeren, og dermed kan det bremse udviklingen af ​​belastningsrelaterede diagnoser såsom tennisalbue og karpaltunnelsyndrom.

Almindelig årsag til smerter fra håndled, hånd og mod tommelfingeren: Stramme muskler i hånden og underarmen

En anden meget almindelig årsag til smerter i håndleddet og længere mod tommelfingeren er stramme muskler i hånden, underarmen og stive led i hånden. Regelmæssig strækning af underarmene i kombination med træning og selvmassage med trigger points bolde (klik her for at læse mere), mod musklerne især omkring nakke og skuldre, kan være meget effektiv til både forebyggelse og symptomlindring.

Vi anbefaler kraftigt, at du strækker dine underarme og hænder regelmæssigt for at forhindre tommelfingersmerter og symptomer - at rulle din hånd på en massagekugle / udløserkugle (som vist hende) kan også stimulere blodcirkulationen mod stramme og ømme håndmuskler.

ikke accepter smerter i hånden og tommelfingeren! Få dem undersøgt.

Lad ikke tommelfingersmerter blive en del af din daglige rutine. Uanset din situation, selvom det er en med meget gentagen belastning eller meget stillesiddende kontorarbejde, er det sådan, at du altid kan opnå en bedre funktion, end den er i dag. Vores første anbefaling til biomekanisk smerte er at opsøge en af ​​de tre erhvervsgrupper, der er autoriseret offentligt gennem sundhedsmyndighederne:

1. kiropraktor
2. manuel terapeut
3. fysioterapeut

Deres folkesundhedsgodkendelse er et resultat af myndighedens anerkendelse af deres omfattende uddannelse og er en sikkerhed for dig som patient og medfører blandt andet flere særlige fordele - såsom beskyttelse gennem den norske patientskadekompensation (NPE). Det er en naturlig sikkerhed at vide, at disse erhvervsgrupper er registreret i denne ordning for patienter - og vi anbefaler, som nævnt, at man undersøges / behandles af erhvervsgrupper med denne tilknyttede ordning.

De to første erhvervsgrupper (kiropraktor og manuel terapeut) har også henvisningsrettigheder (til billeddannelsesdiagnostik som røntgen, MR og CT - eller henvisning til en reumatolog eller neurolog, når det er nødvendigt til en sådan undersøgelse) og sygefravær (kan rapportere sygefravær, hvis det anses for nødvendigt).

Symptomer på øm tommelfinger

Symptomer og kliniske præsentationer varierer afhængigt af årsag og diagnose. F.eks. Nervesmerter på grund af lokal eller distal (f.eks. sammenfald i nakken med pres mod C7-nerveroden) kunne forårsage skarpere smerter og tilhørende stråling ned ad armen og ind i hånden. slidgigt i kombination med dårlig funktion i muskler og led kan ofte opleves mere som smerter og gnavende smerter - og til sammenligning vil gigt ofte være ledsaget af inflammatoriske symptomer som rødlig hævelse, nattesmerter og pulserende / bankende smerter.

Liste over diagnoser: Nogle mulige diagnoser, der kan skade tommelfingeren

Gigt (Gigt) (Gigt kan forårsage smerter i tommelfingeren, hvis den påvirkes)

slidgigt (Brug af tommelfinger kan forårsage smerte og ubehag)

DeQuervain's Synovite

Extensor Carpi Radialis Myalgia

Karpaltunnelsyndrom (en relativt almindelig årsag til tommelfinger)

fælles skab i håndleddet eller de mindre led i hånden (ofte kan tommelfinger smerte skyldes ledrestriktioner i tommelfinger og håndled - som kan behandles manuelt)

muskel knob / myalgi af underarmen, håndleddet og hånden:

Aktive triggerpunkter vil forårsage smerter hele tiden fra musklerne (f.eks. fodblad og stramme benmuskler)
Latente triggerpunkter giver smerter gennem pres, aktivitet og belastning

Prolaps i nakken (som nævnt kan nerveeffekter i nakken forårsage symptomer helt ned til tommelfingeren - dette kan være stråling, prikken, kløende smerter, følelsesløshed, strømsvigt og ændringer i hudens følsomhed)

Spinal stenose i nakken (se 'prolaps i nakken')

Tommelfingersmerter kan skyldes muskelspændinger, leddysfunktion (f.eks. Slidgigt eller fælles begrænsninger) og / eller irritation af nærliggende nerver. Vores råd er, at du tager hånd om smerterne og ikke ”lader den gå”. Start aktivt med selvforanstaltninger, og lad gerne undersøge problemet af en kliniker (gerne en offentligt autoriseret faggruppe, f.eks. En kiropraktor eller manuel terapeut).

Behandling af stortå smerter

Der er mange måder at behandle denne type smerte på, og det afhænger af, hvad der er den egentlige årsag til smerten. Man kan dele behandlingen af ​​smerter i tommelfingeren i følgende underkategorier:

- Selvbehandling og forebyggelse

- Professionel behandling

Selvbehandling: Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter?

Selvbehandling og egne handlinger bør være en hjørnesten i enhver kamp mod smerter. Regelmæssig selvmassage (helst med triggerpunktkugler), strækning og øvelser kan gøre en stor forskel, når det kommer til at lindre og forebygge smertetilstand. Også kompression støj som understøtter og øger blodcirkulationen mod det berørte område bør anvendes.

1. Generel træning, specifik træning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Manuel behandling af tommelfinger smerter

Som tidligere nævnt er både kiropraktor og manuel terapeut de erhvervsgrupper, der har længst uddannelse og offentlig autorisation fra sundhedsmyndighederne - det er grunden til, at disse terapeuter (herunder fysioterapeuter) ser de fleste patienter med muskel- og ledlidelser.

Hovedmålet med al manuel behandling er at reducere smerter, fremme generel sundhed og øget livskvalitet ved at genoprette normal funktion i bevægeapparatet og nervesystemet. I tilfælde af muskuloskeletale lidelser vil klinikeren både behandle tommelfingeren lokalt for at mindske smerter, reducere irritation og øge blodtilførslen samt genoprette normal bevægelse i områder, der er påvirket af leddysfunktion - dette kan f.eks håndled, albue, skulder og nakke.

Når man vælger en behandlingsstrategi for hver patient, lægger den offentligt godkendte kliniker vægt på at se patienten i en holistisk kontekst. Hvis det antages, at smerten skyldes anden sygdom, bliver du henvist til yderligere undersøgelse.

Manuel behandling (fx fra en kiropraktor eller manuel terapeut) består af en række behandlingsmetoder, hvor terapeuten hovedsageligt bruger hænderne til at gendanne normal funktion i led, muskler, bindevæv og nervesystem - men trykbølgebehandling og nåleterapi er også ofte bruges om nødvendigt.:

- Specifik fælles behandling og fælles mobilisering
- Strækninger
- Muskulære teknikker (kan omfatte nålbehandling / tør nåle)
- Neurologiske teknikker
- Stabiliserende øvelse
- Øvelser, råd og vejledning

En metastudie (French et al, 2011) viste, at manuel behandling af slidgigt havde en positiv effekt med hensyn til smertelindring og funktionel forbedring. Undersøgelsen konkluderede, at manuel terapi er mere effektiv end træning i behandlingen af ​​gigtlidelser.

Øvelser og træning mod tommelfingersmerter

Træning og motion spiller en nøglerolle i behandling og forebyggelse af alle typer smerter og lidelser - inklusive tommelfingersmerter. Ved at træne skuldre, arme, håndled og dybe håndmuskler kan du reducere den forkerte belastning på tommelfingeren - hvilket betyder, at skaden har større chance for at helbrede sig selv.

Her finder du en oversigt og en liste over øvelser, vi har offentliggjort i forhold til forebyggelse, forebyggelse og lindring af tommelsmerter, tommelsmerter, stiv tommelfinger, tommelfingerartrose, karpaltunnelsyndrom og andre relevante diagnoser.

6 øvelser mod karpaltunnelsyndrom

RELATERET PRODUKT / SELVHJÆLP: Kompressionsstøtte til albuen

Som nævnt kommer en masse smerter fra tommelfingeren fra underarmen og albuen. Vi har tidligere anbefalet dette produkt i artiklen, og vi ved, at mange har en god effekt på det. Det kan være en god måde at forhindre yderligere udvikling af skadetilstander. Dette kan i mange tilfælde hjælpe mod både akut og kronisk smerte.

Dette kan være en del af løsningen på dit problem. Med dette får du mere blodcirkulation mod de udsatte muskler og sener i albuen samt underarmen.

NÆSTE SIDE: Trykbølgebehandling - noget for din smerte i tommelfingeren?

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side.

Referencer:

1. Fransk, HP. Manuel behandling for hofte eller knæets artrose - en systematisk gennemgang. Mand Ther. 2011 Apr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13. december.

Ofte stillede spørgsmål om tommelfinger:

Stil et spørgsmål, hvis du spekulerer på noget i kommentarfeltet nederst i artiklen eller kontakte os via sociale medier.

- Ingen spørgsmål her endnu

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)