Smerter i underarmen

Smerter i underarmen og nærliggende strukturer (albue eller håndled) kan være ekstremt besværligt. Smerter i underarmen kan skyldes flere forskellige faktorer, men nogle af de mest almindelige er overbelastning, traume (ulykke eller fald), nerveirritation, muskelsvigt, myalgi og mekanisk dysfunktion.

Smerter i underarmen er en muskuloskeletal lidelse, der rammer en større andel af befolkningen over en levetid. Smerter i underarmen kan også være forårsaget af problemer med hals eller skulder, såkaldt henvist smerte. Eventuelle seneskader eller lignende kan i de fleste tilfælde undersøges af en muskuloskeletal ekspert (kiropraktor / manuel terapeut) og yderligere bekræftes af en diagnostisk ultralyd eller MR, hvor dette er nødvendigt.

Læs også: - Tennisalbue / lateral epicondylitis kan forårsage smerter i underarmen og albuen

Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Læs også: 8 øvelser mod Tennis albue

Årsager til underarmssmerter:

Scalenius syndrom, prolaps i nakken, TOS syndrom, plexopati i brakier, brud på armen, hånd- eller håndledsbrud lateral epicondylitis (tennisalbue), medial epicondylitis (golfalbue), senebetændelse, muskelspænding, myalgi, nervøs irritation, karpaltunnelsyndrom, aktiv fibromer (med tilhørende referencemønster) samt leddlås i ekstremiteterne - her ser du en mere omfattende liste over mulige årsager til, at du har smerter i underarmen:

Mulige årsager og diagnoser af underarmsmerter

Plexus brachialis skade

Forbrænding skade

knoglebrud

Diabetes

Dårlig blodcirkulation / nedsat arteriel funktion

fraktur

Golfalbue / medial epicondylitis (kan forårsage smerter i den indre, mediale del af underarmen og lejlighedsvis ned mod håndled såvel som lillefingeren)

Influenza (kan forårsage smerter i muskler og led i hele kroppen - inklusive underarm)

Karpaltunnelsyndrom (klemme af den median nerve i den karpaltunnel)

muskelskade

muskel Træk

Myalgia / triggerpunkter (muskler lokalt og distalt kan referere til smerter i underarmen)

nerve Irritation

nerveskader

Perifer neuropati

Prolapse i nakken (Prolapse i niveau C5, C6, C7 eller T1 kan henvise nervesmerter til subamen og hånden afhængigt af hvilken nerverod der er i klemmen)

Underarm tendinose (seneskade)

Underarm tendinitis (senebetændelse)

Tennisalbue / lateral epicondylite (kan forårsage smerter i den ydre del af underarmen og lejlighedsvis ned i håndleddet)

TOS-rumssyndrom (til trange forhold i halshulen / scalenius-porten omkring brachialpleksen kan forårsage nerv irritation og nervesmerter i armen)

Læs også: 8 gode øvelser til tennisalbue

Prøv også disse: Øvelser mod karpaltunnelsyndrom og underarmsmerter (YouTube-video - åbnes i nyt vindue)

Muskler og underarmsmuskler

Armanatomi

Armanatomi - Foto Wikimedia

Underarmen består af ulna, radius, håndledsbenet (carpus), metacarpus og fingre (falanger). På illustrationen ovenfor kan du også se vigtige anatomiske vartegn.

Behandling af smerter i underarmen

Afhængig af din diagnose, vil behandlingen variere, men nogle ofte anvendte behandlingsformer er:

Muskelarbejde (massage- eller triggerpunkterapi), mobilisering / ledmanipulation, Shockwave Therapy, tør nål / tør nål, laserbehandling, specifikke træningsøvelser, ergonomisk rådgivning, varme- eller koldbehandling, elektroterapi / TENS og stretching.

Læs også: Trykbølgebehandling - noget til din underarm?

Tidsklassificering af smerter i underarmen

Smerter i underarmen kan opdeles i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akut underarmssmerter betyder, at personen har haft smerter i underarmene i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der varer mere end tre måneder, klassificeres som kronisk.

Som nævnt kan smerter i underarmene skyldes seneskader, skulderproblemer, hals prolapsmuskelspændinger, leddefunktion og / eller irritation af nærliggende nerver. En kiropraktor eller anden ekspert i bevægeapparat-, nerve- og nervesygdomme kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring på, hvad der kan gøres i form af behandling, og hvad du kan gøre alene.

Sørg for, at du ikke går med smerter i underarmene i lang tid, kontakt snarere en muskuloskeletal ekspert og få diagnosen årsagen til smerten. Jo hurtigere du får gjort noget ved problemet, jo lettere bliver det at komme ud af den onde cirkel. Først vil der blive udført en mekanisk undersøgelse, hvor klinikeren ser på armens bevægelsesmønster eller mangel på det. Muskelstyrke undersøges også her samt specifikke tests, der giver klinikeren en indikation af, hvad der giver personen smerter i underarmen. I tilfælde af langvarige lidelser kan det være nødvendigt med en diagnostisk billeddannelsesundersøgelse.

En kiropraktor eller manuel terapeut har ret til henvisning til sådanne undersøgelser i form af røntgen, MR, CT og ultralyd. Konservativ behandling i form af muskelarbejde, fælles mobilisering og rehabilitering er altid værd at prøve sådanne lidelser, før man overvejer mere invasive procedurer såsom en injektion eller kirurgi. Behandlingen, du får, varierer afhængigt af, hvad der blev fundet under det kliniske forsøg.

Hånd. Foto: Wikimedia Commons

Klinisk påvist effekt på lindring af håndsmerter ved karpaltunnelsyndrom (KTS).

En RCT-forskningsundersøgelse (Davis et al 1998) viste, at manuel behandling havde en god symptomlindrende effekt. God rapportering om nervefunktion, sensorisk funktion i fingrene og generel komfort blev rapporteret. Metoderne, som kiropraktorer bruger til at behandle KTS, inkluderer kiropraktikjusteringer af håndled og albueleddet, muskelarbejde / triggerpunktarbejde, tørring (nålebehandling), ultralydsbehandling og / eller håndledsstøtter. Behandlingen varierer afhængigt af klinikeren og din præsentation.

Hvad gør en kiropraktor?

Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.

Kiropraktoren er den primære kontakt på niveau med din læge. Derfor behøver du ikke nogen henvisning og modtager en diagnose fra kiropraktoren. Røntgenstråler eller MR-undersøgelser gennemgås og omtales af kiropraktoren om nødvendigt.

Øvelser, træning og ergonomiske overvejelser.

En ekspert inden for muskel- og knoglelidelser kan baseret på din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Efter at den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald, dette er meget vigtigt. I tilfælde af kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager dig i hverdagen, for at fjerne årsagen til, at din smerte forekommer gang på gang.

Forebyggelse.

• • • Foretag strækøvelser på skuldre, hænder og fingre, inden du begynder at arbejde, og gentag dette gennem hele arbejdsdagen.
    • Kortlæg hverdagen. Find de ting, der forårsager dig smerte, og foretag ændringer i deres ydeevne.
    • Gør arbejdspladsen ergonomisk. Få et løft og et lavere skrivebord, en bedre stol og håndledsstøtte. Sørg for, at dine hænder ikke er bøjet bagud det meste af dagen, for eksempel hvis du har et computertastatur, der ikke er i den rigtige position i forhold til din arbejdsstilling.
    • Vi anbefaler, at du køber følgende: Gelfyldt håndledsstøtte, gelfyldt musematte og ergonomisk tastatur (kan tilpasses).

NÆSTE SIDE: Trykbølgebehandling - en god behandling for smerter i underarmen?

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side.

Læs også:

- Eksentrisk træning af tennisalbue / lateral epicondylitis

- Øm i hovedet?

- Øm i halsen?

Referencer:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Sammenligningseffekt af konservative medicinske og kiropraktiske behandlinger for karpaltunnelsyndrom: et randomiseret klinisk forsøg. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Ofte stillede spørgsmål (still et spørgsmål!):

Q: Kvinde, 29 år, arbejder på kontoret. Har kroniske muskelsmerter i underarmen, og undrer dig over, hvilke muskler det kan være?

Der er en række muskler, der kan forårsage muskelsmerter i underarmen - og oftest er det en kombination af disse og ikke kun en enkelt muskel. Begge muskler omkring skulderbladet og nakken kan henvise smerter ned i underarmen - såsom musculus scalenius, pectoralis og subscapularis. Det kan imidlertid også være forårsaget af flere lokale muskler, såsom musculus anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus eller brachioradialis. På grund af dit arbejde på kontoret kan det muligvis skyldes gentagne arbejder for computeren, som også kan danne grundlag for tennisalbue / lateral epicondylite problemer med musearm.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)