Smerter i bagdelene (rygsmerter)

Smerter i røven og baldesmerter kan påvirke enhver. Baldesmerter og smerter i balden kan være forårsaget af muskler (piriformis syndrom og myalgi/myose i musklerne i sædet/balde, hofte og ryg), nerver (iskias og/eller prolaps af korsryggen) og led (bækken lås, hoftestivhed og facetled i ryggen).

 

- Når det gør ondt at sidde

Sådanne smerter og lidelser kan gå ud over den daglige funktion og resultere i nedsat livskvalitett. Her finder du god information, der gør dig i stand til at forstå mere om, hvorfor du får ondt i numsen, og hvad du kan gøre ved det. Vi gennemgår også effektive træningsøvelser, gode selvmål (som f.eks ergonomisk halebenpude) og dokumenterede behandlingsmetoder. Formålet med artiklen er at hjælpe dig af med dine lidelser.

 

- Gå ikke med smerter i længere tid

Vores klinikere på vores klinikafdelinger tilhørende Vondtklinikkene tilbyder grundig undersøgelse, moderne behandling og effektiv genoptræningsterapi ved akutte og kroniske baldesmerter. Kontakt os gerne på Facebook eller direkte via en af ​​vores klinikafdelinger hvis du har spørgsmål til dine smerter eller lidelser.

 

- Skrevet af: Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed Afd. Eidsvoll Sundet og afdeling Lambertseter (Oslo) [Se komplet klinikoversigt hende – link åbner i nyt vindue]

- Sidst opdateret: 14.10.2022

 

Husk også at se disse træningsvideoer (vist nedenfor), der kan hjælpe dig med at overvinde din smerte.

 

 

VIDEO: 5 Øvelser mod ischias og iskias

Irritation af den iskiasnerve inde i sædet er en meget almindelig årsag til smerter i sædets muskler. Her er fem øvelser, der kan hjælpe dig med at løsne gluteal muskelspænding, lindre iskiasnerven og give langvarig forbedring. Klik nedenfor for at se træningsprogrammet.

Du kan se et andet træningsprogram i slutningen af ​​artiklen.

 

- Kære bagende har mange navne

Vi har valgt at bruge den populære betegnelse bagdel/balde i denne artikel, da det er det, størstedelen søger efter for smerter i dette område (og ikke mere avancerede udtryk som glutes eller musculus gluteus maximus).

 

I denne artikel vil du lære mere om:

• 1. Årsager til numsesmerter

+ Almindelige årsager

+ Sjældne og alvorlige årsager

• 2. Symptomer på smerter i røven

• 3. Anatomi: Sædets muskler, nerver og led

• 4. Diagnostisk undersøgelse af sædesmerter

+ Funktionsundersøgelse

+ Billeddiagnostisk undersøgelse (hvis indiceret)

• 5. Behandling af smerter i balderne

+ Fysioterapi

+ Moderne kiropraktik

+ Trykbølgebehandling

• 6. Selvmål mod sædesmerter

+ Forslag til selvbehandling og forebyggelse

• 7. Træning og øvelser mod smerter i numsen (inklusive video)

+ Træningsprogram til dig med sædesmerter, når du sidder

• 8. Spørgsmål? Kontakt os!

 

1. Årsager: Hvorfor gør min numse ondt?

• Spændte muskler og stive led er normalt hovedkomponenter

• I tilfælde af langvarig forkert belastning kan der opstå nervespændinger (irritation af nerverne i sædet)

Nogle af de mest almindelige årsager er overbelastning, traumer, dårlig siddestilling, slitage, muskelspændinger (især glutealmusklerne) og mekanisk dysfunktion i nærliggende led (f.eks. nedsat bevægelighed i bækkenled og lænd).

 

Som tidligere nævnt kan smerter i balden og baldesmerter være både smertefulde og belastende - usikkerhed om, hvad der forårsager det, kan også påvirke dit humør og påvirke dig psykisk. Smerter i sædet kan være forårsaget af muskeldysfunktion/myalgi, irritation af iskiasnerven i ryg eller sæde (fx på grund af prolaps, piriformis syndrom, stramme glutealmuskler, bækkenledsforsnævring eller snævre nervetilstande/spinalstenose) samt led fastlåsning af bækken, lænd eller hofte.

 

- Dokumenteret hjælp mod sædesmerter

Heldigvis er der god hjælp at hente i form af en helhedsorienteret tilgang med selvmålinger, genoptræningsøvelser og fysisk behandling. Du kan lære mere om, hvilke tiltag du selv kan tage, og hvordan dygtige klinikere kan hjælpe dig med din smertepræsentation, længere nede i artiklen.

 

Nogle almindelige årsager og mulige diagnoser for smerter i numsen er:

slidgigt (Smerten afhænger af, hvilke led der påvirkes, men smerter i siderne kan skyldes slidgigt i hoften)

bækken skab (bækkenlås med tilhørende myalgi kan forårsage bækken smerter og i sædet såvel som længere mod hoften)

Gluteal myalgia (smerter i sædet, mod hoften, korsryggen eller hoften)

Hamstrings myalgi / muskelskade (forårsager smerter på bagsiden af ​​låret og mod sædet, afhængigt af det område, der er beskadiget)

Iliopsoas bursitis / slimbetændelse (resulterer ofte i rødlig hævelse i området, nattesmerter og ekstremt pres)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Muskeldysfunktion i iliopsoas forårsager ofte smerter i det øverste lår, fronten, lysken og sædet)

Iliosacral fælles låsning (låsning af det iliosacral joint kan forårsage smerter i sædet og korsryggen)

Ischiofemoral impingement syndrom (mest almindelig hos kvinder, helst atleter - involverer en knivspids af quadratus femoris)

Ischias / iskias (Afhængig af hvordan nerven påvirkes, kan den forårsage refereret smerte mod bagdel, lår, knæ, ben og fod)

fælles skab / dysfunktion i bækken, hofte eller nedre ryg

Lænde prolaps (nerveirritation / skadesskade i L3, L4 eller L5 nerveroden kan forårsage refereret smerte i balderne)

Piriformis syndrom (kan give anledning til falsk iskias)

Spinal stenose

Spondylistesis

Krokodiller og gluteal endinopati

Tuberositis kan forårsage smertsyndrom

 

Mindre almindelige årsager til baldesmerter:

Brud og fraktur

Infektion (ofte med høj CRP og feber)

kræft

 

2. Symptomer på smerter i røven

Afhængigt af årsagen kan symptomerne på baldesmerter variere. En række muskler kan give smerter dybt i sædet og det sker ofte i forbindelse med nedsat funktion i hofteleddet eller bækkenleddet. Falsk iskias eller nerveirritation kan give dig mere skarpe smerter med tilhørende stråling/prikken ned ad benet og låret.

 

Nogle mulige rapporterede symptomer og smertepræsentationer for smerter i numsen

- Døvhed i bagdelen

- Brænder i røvet

- Dyb smerte i skinkerne

- Elektrisk stød i bagdelen

- Hogging i røvet

- Knude i røvet

- Kramper i skinkerne

- Ledsmerter i balderne

- Myrer i røvet

- Murring i røvet

- Muskelsmerter i balderne

- Nervesmerter i balderne

- Num i røvet

- Ryst din røv

- Skæv i røvet

- Båret i røvet

- Sy i røvet

- Stjal i røvet

- Sår i skinkerne

- Smerter i skinkerne

- Sår bagdel

"Som du kan se fra listen ovenfor, kan baldesmerter vise sig på en række forskellige måder. Netop derfor er det vigtigt med en kompetent funktionsundersøgelse for at kortlægge, hvor dine smerter stammer fra."

 

3. Anatomi af sædet

Her ser vi nærmere på, hvordan sæde og rumpe er anatomisk bygget op. Og ser både foran, venstre, højre og selvfølgelig bagsiden. I artiklen lærer du mere om muskler, sener og led i sæderegionen.

 

Hvor er rumpen?

Lærede de dig ikke det i skolen? Nå, sædet kaldes også glutealområdet eller på godt norsk; rumpa. Inden i sædet finder vi iliac crest, hofte, sakrum, coccyx, ischias og bækken - med tilhørende muskler og muskelvedhæftninger.

 

Forreste del af ballemusklerne

På billedet noterer vi os særligt iliopsoas (hoftefleksor), som kan forårsage myalgiasmerter foran på balderne, i lysken. På ydersiden af ​​sædet i fastgørelsen til hoftebolden ser vi også TFL (tensor fasciae latae), der kan smerte på ydersiden af ​​sædet mod hoften og uden for den øvre lår.

 

Bageste del af ballemusklerne

Det er her, vi finder de fleste muskulære årsager til numsesmerter. Især trioen gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus er ofte ansvarlig for smerter i balderne - gluteus medius og minimus kan faktisk begge bidrage til såkaldt falsk iskias / iskias med henvist smerter ned i benet og benet. piriformis er også en muskel, der ofte er involveret i falsk iskias – og har haft den tvivlsomme ære at få et falsk iskiassyndrom opkaldt efter sig, nemlig piriformis syndrom. Piriformis er den muskel, der er tættest på iskiasnerven, og dermed kan muskeldysfunktion her give iskiassymptomer.

 

Som vi bemærker fra ovenstående billeder, er kroppens anatomi både kompleks og fantastisk. Dette betyder igen, at vi skal fokusere holistisk på, hvorfor smerten opstod, først da kan effektiv behandling gives. Det er også vigtigt at huske, at det aldrig sker 'bare muskuløs', vil der altid være en ledkomponent, en fejl i bevægelsesmønstre og adfærd, som også er en del af problemet. De arbejder kun sammen som en enhed.

 

Nerver i balderne

Som du kan se på billedet, er der en række nerver i balderne - disse kan blive irriterede eller dysfunktionelle i varierende grad på grund af dårlig funktion i nærliggende muskler og led. Det er især iskiasnerven, der kan være smertefuld med for stramme gluteale muskler og / eller ledrestriktioner i bækkenet og lænden.

 

Anatomi af bækkenet

Pelvic anatomy - Photo Wikimedia

Det vi kalder bækkenet, også kendt som bækkenet, består af tre led; skambensymfyse, samt to iliosacrale led (ofte kaldet bækkenled). Disse understøttes af meget stærke ledbånd, som giver bækkenet en høj belastningskapacitet. I SPD (symphysis pubic dysfunction) rapporten fra 2004 skriver fødselslæge Malcolm Griffiths, at ingen af ​​disse tre led kan bevæge sig uafhængigt af de to andre - med andre ord vil bevægelse i et af leddene altid resultere i en modbevægelse fra det andet. to led.

 

 

4. Diagnostisk undersøgelse af smerter i balderne

• Klinisk og funktionel ikke-undersøgelse

• Billeddiagnostisk undersøgelse (hvis medicinsk indiceret)

Klinisk og funktionel undersøgelse

Ved en indledende undersøgelse på en af ​​vores klinikafdelinger vil en af ​​vores offentligt autoriserede klinikere starte med en anamnese. Det drejer sig om at tage en anamnese med gennemgang af patientens symptomer og smertebillede samt andre relevante spørgsmål om sygdomshistorie, debutårsag, tidligere skader og smertens varighed.

 

- Funktionsundersøgelse af muskler, led, sener og nerver

Klinikeren fortsætter derefter med at undersøge funktionen og mobiliteten af ​​dine muskler, sener, bindevæv, led og nerver. De kliniske fund og kortlægning af smertefølsomme områder vil lette etableringen af ​​en klinisk diagnose. Normalt vil du kunne stille en diagnose uden hjælp fra billeddiagnostik, men hvis det er medicinsk indiceret, har vores behandlere ret til at henvise til sådanne undersøgelser.

 

Billeddiagnostisk undersøgelse af baldesmerter

I visse patienttilfælde kan billeddiagnostik (f.eks. røntgen, MR, CT eller ultralyd) anses for nødvendigt for at kortlægge problemet nærmere. De fleste tilfælde vil klare sig uden en sådan billeddiagnostisk undersøgelse, men det kan være relevant, hvis der er mistanke om diskusprolaps, brud, seneskader og betydelig slidgigt. I næste del af artiklen viser vi, hvordan balderne/bækkenet kan se ud i de forskellige billedmodaliteter.

 

Røntgen af ​​balder og bækken (set forfra - også kaldet AP)

Røntgen Beskrivelse: På røntgenbilledet ovenfor ser du et kvindeligt bækken (AP set forfra), bestående af korsbenet, ilium, iliosakralleddet, halebenet, symfysen med mere.

 

MR-undersøgelse af balder og bækken

MR-beskrivelse: I MR-billedet / undersøgelsen ovenfor ser du et kvindeligt bækken i et såkaldt koronalt tværsnit. I MR-undersøgelse visualiseres versus røntgenstrukturer blødt vævsstrukturer også på en god måde.

 

CT-billede af røv

Her ser vi en CT-undersøgelse af balderne, i såkaldt tværsnit. Billedet viser gluteus medius og maximus. En CT-undersøgelse består af en række røntgenbilleder, der sættes sammen til et detaljeret billede – ganske magen til, hvordan en MR undersøges. Den væsentligste forskel er, at en CT-undersøgelse vil forårsage røntgenstråling.

 

Diagnostisk ultralyd af bagdelen (over højre tuberositas majus)

Her ser vi en diagnostisk ultralydsundersøgelse af muskulaturen i balderne – nærmere bestemt den yderste del af hoften. Undersøgelsen viser gluteus medius og gluteus maximus, hvor de hæfter på hoften.

 

 

5. Behandling af sædesmerter og smerter i numsen

• En grundig undersøgelse letter den korrekte behandlingsmetode

• Evidensbaseret behandlingstilgang for de bedste resultater

• Fysiske behandlingsmetoder kombineres med rehabiliteringsterapi

På Vondtklinikkene skal du som patient altid føle dig tryg ved, at du får evidensbaseret og individuelt tilpasset behandling. Vores tværfaglige klinikere sigter altid efter at være blandt den øverste faglige elite, når det kommer til udredning, behandling og genoptræning af smerter og skader i muskler, sener, ledbånd, bindevæv, led og nerver.

 

Valg af behandlingsmetoder er baseret på funktionsundersøgelsen

Det er naturligt nok den kliniske undersøgelse, der letter klinikerens valg af behandlingsteknikker. Normalt er det ved smerter i numsen ofte en kombination af nedsat funktionalitet i muskler, sener, nerver og led. Vores klinikere vil derfor med glæde bruge en eller flere af følgende behandlingsmetoder:

• Fysioterapi

• Intramuskulær akupunktur (kan være nyttig til dybe spændinger i glutealmusklerne)

• Moderne kiropraktik

• Muskelbehandling (massage og muskelknudebehandling)

• Terapeutisk laserterapi

• Traction Behandling

• Shockwave Therapy

Hovedformålet med behandlingen er at normalisere funktionen, reducere smerter, stimulere forbedret ledmobilitet og nedbryde beskadiget væv i muskler og sener. På Vondtklinikken kombinerer vi altid behandling med vejledning i genoptræningsøvelser – for at give grundlaget for de bedst mulige og langtidsholdbare resultater.

 

Evidensbaseret og multidisciplinær tilgang

Vores klinikere er altid ivrige efter at holde sig ajour med den nyeste forskning og videreuddannelse. Derfor vil du altid kunne forvente, at vores behandlingsopsætninger er baseret på moderne forskning med en vidensbaseret tilgang.

 

Liste over behandlingsformer (både meget alternative og evidensbaserede):

• akupressur
• akupunktur
• aromaterapi
• adfærdsterapi
• Atlas korrektion
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• blokade behandling
• Blødt væv arbejde
• Bowen behandling
• Coxtherapy
• elektroterapiudstyr
• Ergonomi
• Dietology
• Zoneterapi
• Fysioterapi
• Gonstead
• Healing
• hjem Practice
• Homøopati
• Hydroterapi
• hypnoterapi
• Infrarød lysbehandling
• indlægssåler
• Intramuskulær nåleterapi
• Isterapi
• lægemiddel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbejdning
• krystal Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• Kolde Behandling
• Laser
• fælles Korrektion
• fælles Mobilisering
• Medicinsk behandling
• lymfedrænage
• Lys terapi
• magnet Behandling
• manuel terapi
• meditation
• Muskelafslappende medicin
• Muskelknudebehandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopati
• Neurologisk rehabiliteringstræning
• Qigong
• osteopati
• vejrtrækning
• zoneterapi
• Shockwave Therapy
• Skumrulle / skumrulle
• Smerte medicin
• Spinology
• Sportsstøtte
• Stretch bænk
• Power Management
• eneste Tilpasning
• Tænkt feltterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• uddannelse
• Triggerpunktsterapi
• Shockwave Therapy
• Tør nål
• stretching
• vakuum Behandling
• varmebehandling
• Varmt vand terapi
• Yoga
• øvelser

Som du forstår på listen ovenfor, findes der en hel række af både udokumenterede alternative behandlingsformer, men også evidensbaserede behandlingsteknikker. Vores råd er at holde fast i brugen af ​​sundhedsprofessioner med beskyttede titler (kiropraktor, læge og fysioterapeut), da du ved, at de har skullet dokumentere deres uddannelse og kompetence overfor sundhedsmyndighederne, og at de er dækket af NPE-forsikringen.

 

6. Selvmålinger og forebyggelse af baldesmerter

Flere af vores patienter ønsker naturligvis at lære mere om effektive selvtiltag, der kan lindre og forebygge baldesmerter.

Til denne type problemer har vi normalt tre hovedanbefalinger. Den første, og måske nemmeste at bruge, er brugen af haleben i hverdagen – og især i situationer, hvor du ved, du kommer til at sidde et stykke tid. Udover dette anbefaler vi afslapning på akupressur måtten (15 minutter dagligt kan give gode resultater) og ruller på trigger point bold (rettet mod muskelknuder i sæde og overlår).

 

Ergonomisk tip: Coccyx pude (link åbnes i nyt vindue)

 

I vores moderne tidsalder involverer det at sidde på numsen ofte en større del af hverdagen – og ofte foran computeren. Dette vil over tid kunne føre til overbelastning af centrale dele af sædet – hvilket igen kan resultere i både smerter og nerveirritation. Netop derfor er det så vigtigt at bruge ergonomiske foranstaltninger – og bruge dem haleben, som giver lindring, er derfor en meget populær selvforanstaltning blandt mange. Tryk på billedet eller hende at læse mere om det.

 

7. Træning og øvelser mod smerter i numsen

Hovedformålet med træningsøvelser, både styrkeøvelser og strækøvelser, er at forbedre funktionen af ​​ballemusklerne og mindske eventuelle smertefølsomme områder eller nerveirritation. Nedenstående program viser kiropraktor Alexander Andorff kom med et træningsprogram bestående af syv øvelser.

 

- Effektiv mod smerter i både haleben og sæde

Programmet er dedikeret til at modvirke smerter i halebenet og sædet. I flere af øvelserne bruges det miniband for at få den bedst mulige træningsbelastning på de rigtige muskler (men øvelserne kan også klares uden dette). Vi anbefaler, at øvelserne udføres 2-3 gange om ugen i 12-16 uger.

 

VIDEO: 7 øvelser mod smerter i haleben og sæde

Bliv en del af vores families familie! Tilmeld dig gratis på vores YouTube-kanal for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

 

8. Smerteklinikker: Kontakt os

Vi tilbyder moderne udrednings-, behandlings- og genoptræningstræning for smerter i sædet.

Kontakt os gerne via en af vores klinikafdelinger (klinikoversigten åbner i nyt vindue) eller på vores Facebook-side (Vondtklinikkenne - Sundhed og Træning), hvis du har spørgsmål. Til tidsbestilling har vi XNUMX timers online booking på de forskellige klinikker, så du kan finde det konsultationstidspunkt, der passer dig bedst. Du er naturligvis også velkommen til at ringe til os i klinikkernes åbningstid. Vi har tværfaglige afdelinger i blandt andet Oslo (inkl Lambert sæder) og Viken (Rå træ og Eidsvoll). Vores dygtige behandlere ser frem til at høre fra dig.

 

Kilder og referencer:

1. Barton et al (2013). Gluteal muskelaktivitet og patellofemoral smertesyndrom: en systematisk gennemgang. Br J Sports Med. 2013 mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.
2. Cox et al (2012). Kiropraktikhåndtering af en patient med smerter i lændehvirvelsøjlen på grund af synovial cyste: en sagsrapport. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich et al (2015). EFFEKTIVITET AF TØRRENÅLING, STRÆKNING OG STYRKELSE FOR AT NEDSÆTTE SMERTE OG FORBEDRE FUNKTION I FAG MED KRONISK LATERAL HIP OG LOVMÆRKE: EN RETROSPEKTIV SAGSERIE. Int J Sports Fysioterapi. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman et al. (2010). Tør nåling i håndtering af muskel-knoglesmerter. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Tidsskrift for American Board of Family Medicine)
5. Billeder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Ofte stillede spørgsmål om smerter i røv:

I listen herunder præsenterer vi en række af de spørgsmål, vi har fået om smerter i sædet.

 

Jeg har ondt i den øverste del af knoglen i numsen. Hvad kan årsagen være?

Svar: Det lyder som om, hvad du mener er PSIS - det vil sige en del af bækkenleddet. Dette kan betyde, at årsagen er bækken lås, som ofte forekommer i kombination med gluteal myalgier / myoser.

 

Har du nerver i sædet/numsen?

Ja du har. Der er faktisk et rigt netværk af nerver i sædet - men det er især iskiasnerven, der styrer showet der. Takket være dit spørgsmål har vi nu tilføjet en illustration, der viser nerverne i sædet. Du finder billedet længere oppe i artiklen.

 

Har handling og følelsesløshed i bagenden og fremad mod trinnet. Hvad kunne det være?

Først og fremmest er det vigtigt at sikre sig, at dette ikke er et klassisk symptom på Cauda Equina Syndrome (CES) – nemlig 'seteparæstesi'. Det betyder, at du har nedsat fornemmelse i området omkring analsfinkteren og i området mod skridtet. Hvis du udover dette har nervesmerter ned i benene, urinretention (besvær eller næsten umuligt at begynde at tisse) og manglende lukkemuskelkontrol (kan ikke holde afføring). Hvis du har smerter og følelsesløshed i dette område mellem sædet og skridtet, anbefaler vi kraftigt, at du straks kontakter en læge eller klinik for yderligere undersøgelse.

 

Har smerter i baldernes muskler. Hvilke røvmuskler kan det skyldes?

Du har et antal muskler i sædet eller bagdel som du siger, og disse kan, ligesom andre muskler, udvikle en dårlig funktion og generel tilstand. Når en muskel bliver overaktiv, øm og stram, kaldes dette en myalgi eller muskelknude. Nogle af de muskler, der kan skade i sædet, er gluteus maximus, gluteus medius, Gluteus minimus og piriformis.

 

Kan en foam roller hjælpe min numse?

Svar: Ja, en foam roller el trigger points bolde kan hjælpe dig til en vis grad, men hvis du har et problem med sædet - og især hvis det er langvarigt - anbefaler vi, at du kontakter en kliniker for at få dem undersøgt. Foam rollers og trigger point bolde bruges ofte også mod ydersiden af ​​låret, mod det iliotibiale bånd og tensor fascia latae - hvilket kan tage et vist pres fra sæde og hofte.

 

Hvorfor får du ondt i numsen?

Svar: Smerter er kroppens måde at sige, at der er noget galt på. Smertesignaler skal således tolkes som en form for dysfunktion i det involverede område, som bør undersøges og forbedres yderligere med passende behandling og træning. Årsager til smerter i balden kan skyldes pludselig forkert belastning eller gradvis forkert belastning over tid, hvilket kan føre til øget muskelspænding, ledstivhed, nerveirritation og, hvis tingene er gået langt nok, diskogene udslæt (nerveirritation/nervesmerter). på grund af diskussygdom i lænden, såkaldt lændeprolaps med affektion mod L3, L4 eller L5 nerveroden).

 

Hvad skal man gøre med en øm numse fuld af muskelknuder?

Svar: muskel knob er højst sandsynligt opstået på grund af en forkert balance i musklerne eller forkert belastning over tid. Der kan også være forbundet muskelspændinger omkring ledlåsning i de nærliggende lænde-, hofte- og bækkenled. I første omgang bør du få kvalificeret behandling, og derefter få konkrete øvelser og udspændinger, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet.