Smerter i låret

Smerter i låret og nærliggende strukturer kan være smertefulde. Smerter i låret kan blandt andet skyldes muskelspændinger, seneskader, nerveirritation i ryg eller sæde samt ledlåsning i bækken eller hofte.

Nogle af de mest almindelige årsager er overbelastning, traume, slitage, muskelsvigt og mekanisk dysfunktion. Lårsmerter og lårsmerter kan påvirke alle, men der er stadig en højere risiko for folk, der dyrker sport.

TIP: Længere nede i artiklen finder du en video med gode træningsøvelser til dig med lårsmerter.

Hvor i låret har du ondt?

Ud fra hvor i låret smerterne er, fx foran og bagpå, eller på ydersiden - så kan du starte processen med at estimere mulige diagnoser. For eksempel kan smerter på ydersiden af ​​låret relateres til ITB-syndrom og muskelspændinger i det, vi kalder musculus tensor fascia latae (TFL). Smerter foran på låret tyder på problemer med ophobning af forreste lårmuskler kaldet quadriceps (opdelt i 4 muskler). Smerter i bagsiden af ​​låret kan stamme fra den muskelgruppe vi kalder hamstrings (bestående af 3 muskler).

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og genoptræning af lårproblemer og muskelskader. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise inden for disse områder.

Vidste du, at flere af musklerne i hofter og lyske kan give smerter ned mod låret? Lidt længere nede i artiklen viser kiropraktor Alexander Andorff kom med et godt træningsprogram med øvelser til at styrke støttemusklerne i lår, hofter og lyske.

VIDEO: 10 Styrkeøvelser mod smertefulde hofter og lår

Klik her for at se en video af et træningsprogram for smerter i hofter og lår. Når alt kommer til alt, er hoftræning en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at forhindre lårsmerter.

Deltag i vores gruppe af venner, og abonner på vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

I denne artikel kan du læse mere om følgende emner:

• Låranatomi

+ Bagsiden af ​​låret

+ Forsiden af ​​låret

+ Inderlår

+ Ydersiden af ​​låret

• Selvbehandling mod stramme lårmuskler

• Mulige årsager og diagnoser af lårsmerter

• Almindelige symptomer og smertepræsentationer

• Udredning og undersøgelse af smerter i låret

+ Funktionsundersøgelse

+ Billeddiagnostisk undersøgelse (hvis medicinsk indiceret)

• Behandling af smerter i låret

• Øvelser og træning mod lårsmerter

Hvor er låret?

Låret er den øverste del af benet, og er opdelt i front, bagside, inderside og yderside. Her ser vi nærmere på, hvilke strukturer vi finder på de forskellige dele af låret.

– På bagsiden af ​​låret (bagside lår)

(Figur 1: Illustration af hamstringsmusklerne på bagsiden af ​​låret, samt positionen af ​​iskiasnerven)

De tre sidder blandt andet på bagsiden af ​​låret forstrækning muskler (biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus). Hamstrings er også kendt som knæbøjere, da de er ansvarlige for at bøje dine knæ. Hos mange mennesker kan disse muskler blive alt for spændte og ikke særlig elastiske – hvilket igen kan føre til øgede problemer med ryg og hofter. Dette er også et område, der kan blive generet af belastningsskader og muskelrivninger. Vi vil også gerne vise, at iskiasnerven også passerer gennem bagsiden af ​​låret.

– På forsiden af ​​låret (forlåret)

(Figur 2: Illustration af de 4 quadriceps muskler på forsiden af ​​låret - mod ydersiden af ​​låret ser vi også det iliotibiale bånd, samt tensor fasciae latae)

I forlåret finder vi de fire quadriceps-muskler (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis og vastus intermedius) som alle kan give smerter i låret, hvis der er muskelskade eller muskelknuder i området. Quadriceps-musklerne er også kendt som knæekstensorerne – og er derfor de vigtigste muskler, der hjælper dig med at forlænge dit ben. God styrke i lårmusklerne er derfor helt afgørende for stødabsorbering for knæ og hofter. I den øverste del af forsiden af ​​låret finder vi også iliopsoas (hoftebøjer).

– På indersiden af ​​låret

Mod indersiden af ​​låret er adductor musklerne (adductor brevis, adductor longus og adductor magnus). Her finder vi også gracilis, som kan give smerter på oversiden, indersiden af ​​låret – herunder lysken. Faktisk er muskelspændinger og muskelskader på indersiden af ​​låret en af ​​de mest almindelige årsager til lyskesmerter. Udover dette kan det også bidrage til smerter på indersiden af ​​knæet.

– Ydersiden af ​​låret

Placeret på den yderste del af låret finder vi musculus tensor fascia latae og det iliotibiale bånd. Funktionsfejl og spændinger i disse kan give anledning til en diagnose kendt som ITB syndrom, som kan give smerter fra ydersiden af ​​låret og helt ned til ydersiden af ​​knæet. En almindelig selvbehandlingsteknik for denne del af muskulaturen kan bl.a rulle en massagebold mod de spændte muskelfibre.

Selvbehandling mod stramme lårmuskler

Først og fremmest opfordrer vi kraftigt til, at vedvarende smerter udredes af en autoriseret kliniker (helst en fysioterapeut eller kiropraktor). Men har du en ret klar indikation på, at det skyldes muskelspændinger eller mindre muskelrivninger, så kan vi give dig nogle gode råd til selvmålinger først og sidst.

Tip 1: Løs muskelspændinger med Triggerpunktkugle (Linket åbner i et nyt vindue)

Mange af os lider af spændte muskler og muskelspændinger. Regelmæssigt arbejde med disse kan reducere chancen for muskelsmerter og bidrage til forbedret muskelfunktion. Selvbrug af en massagebold rettet mod musklerne kan være med til at stimulere blodcirkulationen og opløse spændte muskler. Placer bolden mod de spændte muskler og rul på den i 30-60 sekunder pr. område. Klik på billedet eller linket for at læse mere om, hvordan daglig brug af massage bolde kan være gavnligt mod muskelspændinger.

Ud over dette kan specifikke genoptræningsøvelser indgå miniband (link åbner i nyt vindue) være gavnlig for bedre funktion af muskler og sener i lårene. Grunden til dette er, at de hjælper dig med at isolere de rigtige muskler i lårene – og på den måde gør træningen både mere effektiv og skånsom på samme tid. Hvis det er nødvendigt, anbefaler vi genanvendelig varme/kulde pakke at stimulere musklerne med øget blodcirkulation. Varmepakken opvarmer du nemt og enkelt i mikroovnen, som du så placerer mod lårmusklerne.

Årsager og diagnoser af smerter i låret

Det er vigtigt at skelne mellem de mere almindelige og usædvanlige diagnoser som årsag til smerter i låret. Blandt de mest almindelige årsager til smerter i låret er muskelspændinger, muskelskader, seneproblemer og seneskader. Du kan få mere information om dine klager og symptomer ved at få klagerne undersøgt af en autoriseret kliniker, fx en moderne kiropraktor eller fysioterapeut. På vores tilknyttede kliniske afdelinger Smerteklinikkerne Vi er altid klar til at hjælpe dig.

Mulige diagnoser for smerter i låret

• slidgigt (Smerten afhænger af hvilke led, der er berørt, men smerter i øverste lår kan skyldes slidgigt i hoften)
• bækken skab (bækkenlås med tilhørende myalgi kan forårsage smerter på ydersiden og bagsiden af ​​låret)
• Gluteal myalgia (smerter i ryggen af ​​låret, ved overgang til sæde / glutes)
• Hamstrings myalgi / Muskelskade (forårsager smerter på bagsiden af ​​låret, afhængigt af hvilket område der er beskadiget)
• Iliopsoas bursitis / slimbetændelse (resulterer ofte i rødlig hævelse i området, nattesmerter og ekstremt pres)
• Iliopsoas / hip flexors myalgia (Muskeldysfunktion i iliopsoas forårsager ofte smerter i det øverste lår, foran, mod lysken)
• Iskias
• ITB syndrom
• Muskelrivning
• Muskelspændinger
• fælles skab i bækkenet, hoften eller korsryggen
• Lændeprolaps (nerveirritation / skadesskade i L3- eller L4-nerveroden kan forårsage henvist smerte i låret)
• Piriformis syndrom (funktionel nerveirritation i sædet)
• Tendinitis (tendinitis)
• Seneskade (tendinose)
• Quadriceps myalgi / muskelskader

Sjældne årsager til lårsmerter

• hoftebrud
• Infektion (ofte med høj CRP og feber)
• kræft

Mulige symptomer og smertepræsentationer for lårsmerter

- Døvhed i låret

- Brænder ind lår

Dyb smerte i lår

Elektrisk stød i lår

- Hogging i lår

- Knute i lår

- Kramper i lår

- Murring i lår

- Nummen i lår

- Træt i lår

Sy i lår

Støl i lår

- Sår ind lår

- Effekt i lår

Bud i lår

Udredning og undersøgelse af smerter i låret

• Funktionsundersøgelse

• Billeddiagnostisk undersøgelse (hvis medicinsk indiceret)

Anamnese og funktionsundersøgelse

En undersøgelse starter altid med, at din læge tager en anamnese. Her vil terapeuten høre mere om dine symptomer og smerter, samt stille relevante spørgsmål for bedre at forstå smertesituationen. Terapeuten går derefter videre og tjekker funktionen af ​​dit lår, samt nærliggende strukturer. Dette kan involvere mobilitetstest, palpation, muskeltest og specialistortopædiske tests for at kortlægge, hvor dine smerter kommer fra.

Imaging diagnostisk undersøgelse af lår smerter

Nogle gange kan billeddannelse (røntgen, MR, CT eller diagnostisk ultralyd) være nødvendig for at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Normalt vil du klare dig uden at tage billeder af låret – men det er relevant, hvis der er mistanke om muskelskade, brud på lårbenet eller lændeprolaps. I visse tilfælde tages der også et røntgenbillede med det formål at kontrollere ændringer i slitage og eventuelle brud. Herunder kan du se forskellige billeder af, hvordan låret ser ud i de forskellige undersøgelsesformer.

Røntgen af ​​låret / lårbenet (forfra, AP)

- Beskrivelse: Røntgenbillede af låret, frontal vinkel (set forfra), på billedet ser vi halsen og hovedet af lårbenet, de større og mindre knolde, samt selve lårbenet.

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Røntgen af ​​låret (fra siden)

- Beskrivelse: Røntgenbillede af låret, lateral vinkel (set fra siden), på billedet ser vi lårbenets hals og hoved, de større og mindre knolde, samt selve lårbenet og skinnebensknoglen. Vi ser også knæskallen (patella) og den laterale og mediale kondyl af knæet.

MR-billede af hamstringsskade (grad 1 hamstringsruptur)

- Beskrivelse: MR-billede af en baglårskade, frontal vinkel (set forfra), på billedet ser vi en skade i biceps femoris, en af ​​de tre baglår muskler.

MR af lår og læg - tværsnit

– Beskrivelse: MR-billede af lår (venstre) og læg (højre).

CT-billede af lårkræft (sarkom - en form for knoglekræft)

Her ser vi en CT-undersøgelse af låret i et såkaldt tværsnit. Billedet viser en sarkom, en meget sjælden form for kræft i knogler eller blødt væv.

Diagnostisk ultralyd af låret

Her ser vi en diagnostisk ultralydsundersøgelse af låret. Undersøgelsen viser en muskelskade i adduktormusklerne (på indersiden af ​​låret).

Behandling af lårsmerter

• Holistisk, tværfaglig og evidensbaseret behandling

• Vigtigt med genoptræningsøvelser for langvarig restitution

Holistisk og moderne behandling

af Smerteklinikkerne vi er bekymrede for, at alle vores behandlere har en stor værktøjskasse - med en udpræget god behandlingsekspertise, som omfatter muskler, sener, nerver og led. På denne måde er vores klinikere bedre egnet til at behandle og genoptræne mere komplekse smertepræsentationer og komplicerede skader. Moderne behandling af lårsmerter vil ofte omfatte muskulære teknikker, ofte vha Shockwave, samt intramuskulær akupunktur (også kendt som sportsakupunktur).

Sportsakupunktur: Et effektivt supplement

På vores klinikker har vores behandlere rigtig god ekspertise inden for intramuskulær akupunktur. En undersøgelse offentliggjort i 2015 (Pavkovich et al.) Viste, at tør nåle kombineret med strækning og øvelser havde symptomlindrende og funktionsforbedrende effekter hos patienter med kronisk lår- og hoftepine.

Specifikke rehabiliteringsøvelser: Grundlag for langsigtet restitution

Behandlingen kombineres yderligere med specifikke rehabiliteringsøvelser baseret på de kliniske fund i funktionsundersøgelsen. Disse har primært set det som deres hovedopgave at styrke de skadeudsatte områder og sikre, at risikoen for at lignende skader og smerter opstår igen på et senere tidspunkt mindskes.

Liste over behandlinger (begge Meget alternativ og mere konservativ)

På listen nedenfor viser vi rækken af ​​behandlingsmetoder, der findes derude. Det er sikrest at forholde sig til offentligt autoriserede klinikere, såsom kiropraktorer og fysioterapeuter, da disse erhverv har titelbeskyttelse og har omfattende uddannelse.

• akupressur
• akupunktur
• aromaterapi
• adfærdsterapi
• Atlas korrektion
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• blokade behandling
• Blødt væv arbejde
• Bowen behandling
• Coxtherapy
• elektroterapiudstyr
• Ergonomi
• Dietology
• Zoneterapi
• Fysioterapi
• Gonstead
• Healing
• hjem Practice
• Homøopati
• Hydroterapi
• hypnoterapi
• Infrarød lysbehandling
• indlægssåler
• Intramuskulær nåleterapi
• Isterapi
• lægemiddel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbejdning
• krystal Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• Kolde Behandling
• Laser
• fælles Korrektion
• fælles Mobilisering
• Medicinsk behandling
• lymfedrænage
• Lys terapi
• magnet Behandling
• manuel terapi
• meditation
• Muskelafslappende medicin
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopati
• Neurologisk rehabiliteringstræning
• Qigong
• osteopati
• vejrtrækning
• zoneterapi
• Shockwave Therapy
• Smerte medicin
• Spinology
• Sportsstøtte
• Stretch bænk
• Power Management
• eneste Tilpasning
• Tænkt feltterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• uddannelse
• Trigger point terapi
• Shockwave Therapy
• Tør nål
• stretching
• varmebehandling
• Varmt vand terapi
• Yoga
• øvelser

- Smerteklinikker: Vores klinikker og behandlere står klar til at hjælpe dig

Klik på nedenstående link for at se en oversigt over vores klinikafdelinger. Hos Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse tilbyder vi udredning, behandling og genoptræningstræning, til blandt andet muskeldiagnoser, ledtilstande, nervesmerter og senelidelser. Hos os er det altid patienten, der er vigtigst – og vi glæder os til at hjælpe dig.

Referencer, forskning og kilder

1. Pavkovich et al (2015). Effektiviteten af ​​dry needling, strækning og styrkelse for at reducere smerter og forbedre funktionen hos personer med kroniske laterale hofte- og lårsmerter: A Retrospective Case Series. Int J Sports Phys Ther. 2015 aug; 10(4): 540-551.

Ofte stillede spørgsmål vedrørende lårsmerter (FAQ)

Du er velkommen til at bruge kommentarfeltet nedenfor til at stille spørgsmål. Eller send os en besked via sociale medier eller en af ​​vores andre kontaktmuligheder.

Spørgsmål: Jeg har smerter i den øverste del af forsiden af ​​låret. Hvad kan årsagen være?

Svar: Uden mere information er det umuligt at give en specifik diagnose, men afhængigt af forhistorien (var det traume? Har det været langvarigt?) Der kan være en række årsager til smerter i den øverste del af lårets forside. Blandt andet quadriceps stretching eller muskelskade. Der kan også blive henvist smerter fra nærliggende strukturer i hofte eller bækken - iliopsoas mucositis er også en mulig årsag.

Spørgsmål: Har smertefulde punkter på siderne af lårene. Hvad kan diagnosen og årsagen til smerter på ydersiden af ​​låret være?

Svar: De mest almindelige årsager til stramme og smertefulde muskler på ydersiden af ​​lårene er iliotibialbandsyndrom og myalgi / muskelspænding i den del af quadriceps, vi kalder vastus lateralis. Andre mulige årsager er iskiasirritation eller refererede smerter fra nedre rygnerver, men disse vil ofte ofte forårsage mere karakteristiske nervesmerter som følelsesløshed, prikken, stråling og følelse af elektriske stød eller stød.

Spørgsmål: Hvad kan man gøre ved smerter i lårene? Hvilken behandling virker bedst, hvis du har lårsmerter?

Svar: Hvad der skal gøres, og hvilken behandling der udføres, afhænger af, hvad der forårsager smerten. Skyldes lårsmerterne stramme, dysfunktionelle lårmuskler, er løsningen ofte fysisk behandling – men hvis årsagen er nervesmerter, der stammer fra lænden, vil det være naturligt primært at tage fat på ryggen og låret i behandlingsopstillingen og valg af behandling.

Spørgsmål: Kan foam rolling hjælpe på mine lårsmerter?

Svar: Ja, en foam roller el tærskelprocent bold kan hjælpe dig en del på vej, men har du et problem med dit lår, anbefaler vi, at du kontakter en kvalificeret sundhedsperson inden for bevægeapparatet og får en kvalificeret behandlingsplan med tilhørende konkrete øvelser. Foam roller bruges ofte på ydersiden af ​​låret, mod det iliotibiale bånd og tensor fascia latae.

Spørgsmål: Hvorfor får du lårproblemer?

Svar: Smerter er kroppens måde at sige, at der er noget galt på. Smertesignaler skal således tolkes som en form for dysfunktion i det involverede område, som bør undersøges og forbedres yderligere med passende behandling og træning. Årsager til smerter i låret kan skyldes pludselig forkert belastning eller gradvis forkert belastning over tid, hvilket kan føre til øget muskelspænding, ledstivhed, nerveirritation og, hvis tingene er gået langt nok, diskogene udslæt (nerveirritation/nervesmerter) på grund af diskussygdom i lænden, såkaldt lændeprolaps med affektion mod L3 eller L4 nerveroden).

Spørgsmål: Hvad skal man gøre med et ømt lår fyldt med muskelknuder?

Svar: muskel knob er sandsynligvis opstået på grund af muskel ubalance eller forkert belastning. Associeret muskelspænding kan også forekomme omkring ledlås i de nærliggende hofte- og bækkenled. Oprindeligt skal du få kvalificeret behandling og derefter blive specifik øvelser og strækker sig, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet.

Spørgsmål: Kvinde, 37 år, med smerter på forsiden af ​​venstre lår. Hvad kunne det være?

Svar: Hvis smerten er tættere på lysken, kan det være en iliopsoas myalgi eller knæskal / mucositis - det kan også henvises til henvist smerte fra dysfunktion i hofte eller bækken. Hvis smerten er mere midt på lårets forside, kan det være quadriceps, der er skadet eller overbelastet. Lumbal prolaps (lumbal prolaps) kan også henvise til smerter foran i venstre lår, hvis den venstre L3-nerverod er påvirket eller irriteret.

Spørgsmål: Mand, 22 år, med øm lårmuskel i højre side. Hvad kan årsagen være?

Svar: Den mest almindelige årsag til ømme lårmuskler er overbelastning uden tilstrækkelige støttemuskler. Måske har du øget længden og intensiteten af ​​din træning for hurtigt? De mest almindelige muskler, der kan gøre ondt i låret, er iliopsoas (hoftebøjer), TFL (tensor fascia latae) og de fire quadriceps muskler. Hvis smerterne sidder i ryggen, er det højst sandsynligt baglårsmusklerne.

- Følg Smerteklinikkerne Tværfaglig sundhed kl YOUTUBE

- Se Vondtklinikkene Tværfaglig Sundhed på FACEBOOK

- Følg kiropraktor Alexander Andorff videre FACEBOOK