Smerter på fødderne Årsag, diagnose, symptomer, behandling og rådgivning

Lær mere om symptomer, årsag, behandling og mulige diagnoser af fodsmerter. Hvis du har smerter i foden og anklen, kan der være en række grunde til det - og du vil finde ud af mere om det i denne artikel. Følg os gerne Vores Facebook-side. Se video med øvelser længere nede i artiklen.

Foden er et komplekst og avanceret område bestående af sener, muskler, led og ledbånd - hvor alle strukturer har deres egen opgave at få det til at fungere optimalt, når du står, går og bevæger dig i hverdagen. Desværre kan en række diagnoser og skader føre til nedsat funktion og smerte - selv på selve foden.

Du føler måske, at det er meget mærkeligt at blive såret på foden, men det er mere almindeligt, end du tror. Det er vigtigt at huske, at den mest almindelige årsag til smerter i foden faktisk kommer fra stramme muskler og leddysfunktion - muligvis henvist smerter fra hofte eller ryg.

Læs også: 6 Tidlige tegn på slidgigt

VIDEO: 5 øvelser til smerter på foden (fodstøtte)

Klik her for at se en video af et træningsprogram for smerter i ankelen.

Deltag i vores gruppe af venner, og abonner på vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

Hvis du vil vide mere om smerten i foden, kan du læse meget om dette i denne oversigtsartikel nedenfor. På den anden side tilskrives denne artikel specifikt smerter på foden og ankelen.

Læs mere: - Dette skal du vide om fodsmerter

Lurer du på noget, eller ønsker du mere af sådan professionel påfyldning? Følg os på vores Facebook-side «Vondt.net - Vi lindrer din smerte»For daglige gode råd og nyttige sundhedsoplysninger.

Skader, der kan ramme foden

En skade, defineret som en forstuvning eller brud, kan ramme hvor som helst på toppen - inklusive toppen af foden og anklen. Dette kan for eksempel ske på grund af, at nogen træder på dig eller mister en tung genstand i det område af foden.

Mulig skade på centerfoden - på anklen - kan også skyldes et fald med foden i en forlænget og snoet position, hvilket medfører høj belastning på de tilknyttede sener og knoglevæv.

træthedsbrud (også kaldet hårlinebrud) kan også forekomme på grund af overforbrug af belastningskapacitet. For eksempel på grund af en pludselig stigning i jogging på hård overflade eller anden stress, der forårsager gentagne traumer på fod- og fodstrukturen.

Sådanne skader på midten af foden kan variere i præsentation og grad af smerte - afhængigt af hvilke sener og knogler der er beskadiget. Mild seneskader uden at rive eller kun let delvis rive (delvis brud, 1-30%) vil normalt helbrede sig selv ved hjælp af hvilken, kompression og støtte.

I modsætning hertil i tilfælde af større seneskader (f.eks. total rivning) eller knoglebrud, gips, fysioterapeuttræning og muligvis kirurgi kan også være nødvendigt (hvis det er meget alvorligt, og man ikke forventer, at det heles korrekt af sig selv).

Femte metatarsal: En mulig årsag til smerter på foden

Smerter på ydersiden af foden (området under lille tå) er ofte relateret til skader på det ben, vi kalder det femte mellemfod. Metatarsus nummer fem er et langt ben, der fastgør den lille tå til den midterste del af foden - og som kan påvirkes af flere typer brud, herunder:

Avulsionsfraktur af femte metatarsal: Denne type brud opstår, når en sene eller et ledbånd trækker en knogleskinne eller et knoglestykke fra det femte mellemfod. Dette forekommer ofte hos yngre mennesker, hvor senen faktisk er stærkere end knoglevævet - og dermed fysisk river et knoglestykke af i stedet for at bryde sig selv. Denne type brud forekommer normalt kun med overforbrugsskader - og kan forekomme sammen med andre seneskader.
Jones Freight: En træthedsfraktur eller stressfraktur, der rammer toppen af den femte mellemben - mod ydersiden af foden. Det kan være en hårlinjefraktur, der skyldes gentagen belastning over tid uden at knoglevævet har haft mulighed for at helbrede sig selv - eller det kan skyldes et fald eller sportsskade.
Mellembrud: En type brud, der normalt er forårsaget af torsions traumer i foden. Det forekommer i midten af den femte metatarsal knogle.

Overtrædelser i den femte metatarsal skal overvejes og behandles af sundhedspersonale. For at få den rette helbredelse er det vigtigt at have nok hvile og lindre støtte (f.eks. Krykke eller gips) i forhold til skaden. Hvis benet tydeligvis er forkert placeret, eller hvis det er et kompliceret brud, kan operation være nødvendig.

Ekstensor tendinitis / tendinosis (seneskade og senebetændelse i foden)

Ekstensorsene i foden er placeret oven på foden. Disse sener bruges, når du bøjer din fod opad mod dig. Hvis disse er beskadigede (tendinose) eller betændte (tendinitis) på grund af forkert belastning over tid - eller på grund af traumer - kan dette forårsage smerter på foden.

En ekstensor tendinitis er således en senebetændelse, der rammer foden - og en ekstensor tendinose er en seneskade på foden. Begge diagnoser kan forårsage klare og ofte meget generende smerter på anklen. Som du kan læse om i denne artikel, som vi linker til nedenfor, er behandlingen af de to tilstande meget forskellig - og en fejldiagnose kan føre til kroniske smerter.

Læs mere: - Er det en senebetændelse eller senebeskadigelse?

Normalt vil både tendinitis og tendinose være smertefulde med for meget aktivitet - og i mange tilfælde kan du også se hævelse oven på fodens ankel. Almindelige årsager er for meget træning på hårde overflader uden at have tilstrækkelig god fysisk form i de berørte områder til at gøre sådan hård træning. Det er vigtigt at opbygge gradvist for at undgå sådanne skader. Sådanne skader behandles normalt efter følgende metoder:

Behandling af tendinitis / senebetændelse

helbredende tid: Dage op til seks uger. Afhængigt af når diagnosen stilles, og behandlingen begynder.

formål: Undertrykk betændelsesprocessen.

foranstaltninger: Hvil og antiinflammatoriske lægemidler. Eventuel dybfriktionsmassage, efter at betændelsen er aftaget.

Behandling af tendinose / seneskade

helbredende tid: 6-10 uger (hvis tilstanden opdages på et tidligt tidspunkt). 3-6 måneder (hvis tilstanden er blevet kronisk).

formål: Stimulere helbredelse og forkorte helingstid. Behandling kan reducere senetykkelsen efter skade og optimere kollagenproduktionen, så senen genvinder sin normale styrke.

foranstaltninger: Hvilende, ergonomiske forholdsregler, støtte, strækning og konservativ bevægelse, frosting, excentrisk træning. muskelarbejde / fysioterapi, mobilisering af led, Shockwave Therapy og ernæring (vi gennemgår disse mere detaljeret i artiklen).

Lad os først og fremmest overveje denne erklæring fra en større undersøgelse: "Sener bruger over 100 dage på at lægge nyt kollagen ned" (Khan et al., 2000). Det betyder, at behandling af en seneskade, især en, du har haft i lang tid, kan tage tid, men søg behandling hos en offentligt autoriseret kliniker (fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut) og kom i gang med de rigtige foranstaltninger i dag. Mange af de foranstaltninger, du kan gøre selv, men i visse mere alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt Shockwave Therapy, nål og fysioterapi.

Når skaden er helet, er det også vigtigt, at du er opmærksom på motion og tænker gradvist.

Ganglion cyste på toppen af foden

En ganglioncyste dannes under hudoverfladen og kan ses som et trækul eller en væskefyldt sæk. Årsagen til ganglioncyster er ikke kendt - men det er ofte forbundet med traumer eller skader i området. Sådanne ganglioncyster kan også forekomme på anklen. Det er ikke farligt, men kan forårsage smerte, hvis det udøver tryk og pres på nærliggende muskler eller led i foden. Nerveirritation kan også forekomme, hvis den er placeret i umiddelbar nærhed af en af de mange nerver i foden. Afhængig af ganglionens størrelse kan det også forårsage ubehag eller smerte, når du bruger sko - især pensko og lignende.

Normal behandling af ganglioncyster er som følger:

Små ganglion cyster: Hvis de ikke forårsager smerte, afventer man foranstaltninger
Store ganglion cyster: For større cyster, der fører til smerte og ubehag, kan invasive foranstaltninger som aspiration og kirurgi være mulige løsninger. Desværre er der ingen garantier for, at det vil lykkes - og ganglioncysten kan vende tilbage selv efter sådanne foranstaltninger.

Det anbefales også at lindre fodtøj for ikke at irritere selve ganglioncysten.

Sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage smerter på foden

Vi skal også huske, at ingen smerter på anklen skyldes skader, forkert belastning eller overforbrug. Der er også en række sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage smerter i denne del af foden - især den type tilstande, der kan nerver og led. Nogle eksempler på sådanne diagnoser er:

Gigt og slidgigt

Foden har over 30 led, så den kan naturligvis påvirkes af både ledsygdom og ledslid. Slidgigt kan også påvirke den femte mellemfod eller andre mellemfodled - og dermed forårsage ubehag og smerter på anklen.

Diabetes

Diabetes kan danne grundlag for diabetisk neuropati. En nervetilstand, hvor nerverne er beskadiget og forårsager efterfølgende smerter i de berørte nervefibre. Ukontrolleret diabetes kan forårsage følelsesløshed, prikken og nervesymptomer i dele eller i hele foden.

Ischias og nerveklemme i ryggen eller sædet

Nervirritation i ryggen, afhængigt af hvilken nerverød der påvirkes, kan danne grundlag for følelsesløshed, prikken og stråling ned til oversiden af foden og tæerne. Læs mere om, hvordan ischias kan forårsage nervesymptomer i ben og fødder ved at klikke på linket ovenfor.

gigt

Denne type gigt forekommer på grund af stærkt forhøjede urinsyreniveauer i kroppen. Det mest almindelige er, at disse urinsyrekrystaller sætter sig i stortåen, men de kan også ramme andre dele af foden, dog mindre ofte. Smerten er skarp og alvorlig, og du kan se hævelse og rødme i det berørte led.

Forebyggelse af smerter på fødderne

Du kan ikke forhindre alle typer af årsager til smerter på ankelen, men du kan helt sikkert reducere risikoen ved at følge disse tip:

Opbyg gradvist, når det kommer til træning: Mange fodskader opstår på grund af at personen bliver for ivrig og gør "for meget på for kort tid".
Tænk opvarmning og køl ned, når du træner: Brug tid på at strække både før og efter træning.
Hvil dine fødder efter en stor belastning: Nogle gange kan led og muskler drage fordel af lidt hvile og en mulig restitutionsdag - især for dem, der dyrker meget sport eller får meget chok mod deres fødder. Du kan også træne alternativt med træning, der ikke giver så stor belastning på fødderne - så f.eks. i form af svømning eller yoga.
Bær godt fodtøj: Kasser de gamle sko, når de begynder at blive slidte, og sørg for at have kvalitetssko i hverdagen.
brug kompressionstøj tilpasset foden (se billede nedenfor) for at stimulere øget blodcirkulation til dine fødder, hvis du stadig er kold på dine fødder eller har smerter i foden.

tips: Kompressionsstøj kan bruges til at tilvejebringe lokalt forbedret heling i form af forøget blodcirkulation. Du kan læse mere om dette produkt ved at klikke på billedet eller hende.

Selvhjælp: Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter i mine fødder?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte

Biofreeze (Kold / kryoterapi) Læs mere om det ved at klikke på billedet (åbnes i nyt vindue)

Har du spørgsmål om artiklen, eller har du brug for flere tip? Spørg os direkte via vores facebook side eller via kommentarfeltet herunder.

NÆSTE SIDE: - 7 tip og retsmidler mod fodsmerter

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)