Smerter i Achilles
Smerter i Achilles. At have akillessmerter kan skyldes brud, tendinose eller forkert belastning over en lang periode. Akillesmerter er et problem, der oftest rammer dem, der øger træningsmængden kraftigt eller laver nye øvelser uden tilstrækkelig bedring mellem sessionerne.
Almindelige årsager til akilles og bensmerter
Muskelsmerter og dysfunktion i leddene er noget, som de fleste har oplevet. Hvis musklerne belastes forkert over en længere periode, dannes der triggerpunkter / myalgi i musklerne. kiropraktor og manuelle terapeuter er eksperter i at finde triggerpunkter og håndtere dem.
- Aktive triggerpunkter vil forårsage smerter hele tiden fra musklerne (f.eks. anterior tibialis / gastrocsoleus myalgi)
- Latente triggerpunkter giver smerter gennem pres, aktivitet og belastning
I alle diagnoser er det meget vigtigt at fjerne årsagen til forkert belastning ved at fjerne ledrestriktioner i nærliggende led samt balancere musklerne for at sikre et normalt bevægelsesmønster. Det er også vigtigt at komme i gang tidligt med hjemmeøvelser / stretching, der er tilpasset det individuelle problem.
Akillessenen findes på bagsiden af benet. Den går fra kalven og fastgøres til musklerne der (gastronemius og musculus soleus) - derefter går den ned og fastgøres til den øverste fastgørelse på hælen.
Nogle almindelige årsager / mulige diagnoser, der kan forårsage akillessmerter:
- Achilles bursitis (slimhindebetændelse i akillessenen)
Ankelskader
- slidgigt / Gigt i slid i ankelen
- DVT (trombose)
- Fascia skade (skade på fascia kan forårsage Achilles smerter)
- Gastrocsoleus myalgia / muskelskade / brud
- Haglunds deformitet
Hælskader
- Knæskader
- Myalgie af kvæstelser eller ben (f.eks tibialis)
- fælles skab i det fibulære hoved eller i talokrural ledd
- Boligsyndrom / rumsyndrom
- muskel dysfunktion / myalgia i benmusklerne
- Dække over
- Delvis brud på akillessenen
- Retrocalcaneal bursitis (hæl mucositis)
- Brud på plantar senen
- Seneskade
- Cracked Baker's cyste
- Tendinose / tendinitis
- Vaskulære diagnoser
MR undersøgelse af Achilles
Forklaring af MR-undersøgelsesbillede: On Figur 1 vi ser en normal MR af Achilles. på Figur 2 vi ser en Achilles-brud med væskeansamling omkring den revne sen. Du kan læse mere om MR-undersøgelser i vores billedafdeling.
Forklaring af CT-undersøgelsesbillede: Dette foto blev taget 12 uger efter en Achilles senebrudd. Vi ser også en fortykket sen med callusformationer.
Diagnostisk ultralydundersøgelse af akillessenen
Forklaring af ultralydsundersøgelsesbillede: På dette billede ser vi en akillessene.
Forklaring til røntgenundersøgelsesbillede: Se på den bløde vævsskygge på venstre ben - bemærk, at denne er tynd og jævn. På det højre ben er skyggen af blødt væv tykkere og mere ujævn - på højre ben er der et Achilles-brud. Ingen væskeansamling bemærkes, da billedet er taget ca. 12 måneder efter, at skaden opstod.
Den givne behandling vil variere afhængigt af diagnosen, der er givet til problemet, men nogle af de mest almindelige behandlingsformer for akillessenen er ledkorrektion, muskelteknikker, Shockwave Therapy, nål behandling (intramuskulær tør nål - ofte rettet mod stramme benmuskler) og strækning / strækningsteknikker.
Shockwave Therapy af plantar fasciitis - Photo Wiki
Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?
1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.
2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:
3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.
4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.
5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).
Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter
Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)
Klassificering af smerter i Achilles
Akillesmerter kan opdeles i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akut akillessmerter betyder, at personen har haft smerter i akillus i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der har en varighed på mere end tre måneder, klassificeres som kronisk. Akillesmerter kan skyldes seneskader, delvis brud, fuldstændig brud, muskelspænding, leddefunktion og / eller irritation af nærliggende nerver. En kiropraktor eller anden ekspert i bevægeapparat- og nervesygdomme kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring på, hvad der kan gøres i form af behandling og hvad du kan gøre alene. Sørg for, at du ikke har smerter i akillessenen i lang tid, snarere kontakte en terapeut og diagnosticere årsagen til smerten.
For det første vil der blive udført en mekanisk undersøgelse, hvor klinikeren ser på Achilles bevægelsesmønster og nærliggende strukturer eller mangel på dem. Muskelstyrke undersøges også her samt specifikke tests, der giver klinikeren en indikation af, hvad der giver personen smerter i akillessenen. I tilfælde af akillessenonitis kan det være nødvendigt diagnostisk billeddannelse. En kiropraktor har ret til henvisning til sådanne røntgenundersøgelser, MR, CT og ultralyd. Konservativ behandling er altid værd at prøve sådanne lidelser, før man overvejer mere invasive procedurer såsom kirurgi eller lignende. Behandlingen, du får, varierer afhængigt af, hvad der blev fundet under det kliniske forsøg.
Hvad gør man? Kiropraktor?
Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.
Øvelser, træning og ergonomiske overvejelser
En ekspert i muskel- og knoglelidelser kan på baggrund af din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. I tilfælde af kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager dig i hverdagen, for at fjerne årsagen til, at din smerte forekommer gang på gang.
Bosu boldtræning for forbedret kerne og balance - Foto Bosu
- Læs også: Øvelser og træningstips mod nøjagtigt din lidelse
Kan denne artikel hjælpe en anden, du elsker? Del med venner eller familie på sociale medier så godt! Det vil de sætte pris på (vi også).
Læs også:
- Vidste du Ingefær kan reducere muskelsmerter og reducere hjerneskade ved iskæmisk slagtilfælde?
- Vidste du, at skumrulle kan øge mobilitet og dyb blodcirkulation i dine muskler?
annoncering:
- Klik her for at læse mere om adlibris eller amazon.
Referencer:
- NAMF - Norsk Arbejdsmedicinsk Forening
- NHI - Norsk sundhedsinformatik
- Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Anbefalet litteratur:
- Smertefri: En revolutionerende metode til at stoppe kronisk smerte
Description: Smertefri - en revolutionerende metode til at stoppe kronisk smerte. Den verdensberømte Pete Egoscue, der driver den velkendte The Egoscue Method Clinic i San Diego, har skrevet denne meget gode bog. Han har lavet øvelser, som han kalder E-Cises, og i bogen viser han trinvise beskrivelser med billeder. Selv hævder han, at hans metode har en fuld succesrate på 95 procent. Klik på hende for at læse mere om hans bog samt se en forhåndsvisning.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ):
Q:
Svar:
Ofte anvendte referencer fra ansøgerne: Achillesmerter, Achillesmerter, Achillesmerter
Følg Vondt.net på YOUTUBE
(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)
Følg Vondt.net på FACEBOOK
(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende problemer.)
Hei!
For omkring 6 uger siden blev jeg ramt bagfra af en cykel, der ramte min akillessene. Fik straks smerter og hævelse, men kunne træde på foden. Var ved lægen efter 2 uger og fik at vide om fysioterapi. Har nu fået 4 behandlinger med trykbølger, men foden er blevet værre. Nu kan jeg ikke gå på den og fik krykker i fredags.
Foden er hævet og meget øm. Kan se akillessenen ligge rynket opad fra hælen. Har du et godt råd til mig? Tåler ikke NSAID, men har fået smertestillende medicin, der ikke hjælper. Skal jeg på røntgen eller ultralyd? Er så desperat over bare at skulle gå sådan her. …
[Vi gør opmærksom på, at denne kommentarsamtale er indsat fra vores Facebook-side]
Hej Laila,
Vi vil anbefale diagnostisk ultralyd af din akillessene. Hvilken type undersøgelse blev foretaget, før du modtog behandling? Man kan ikke bare starte med trykbølgebehandling uden at vide hvad der er galt (!) Det lyder som om der kan være en skade i akillessen, muligvis en delvis bristning.
Så ja, du skal helt klart til ultralyd, inden du starter med trykbølgebehandling.
Hilsen.
Alexander v / Vondt.net
Tak for svaret. Der er ikke foretaget nogen ordentlig undersøgelse. Kun praktiserende læger, der henviste til fysioterapi, hvor der er brugt trykbølge. Foden bliver kun værre og værre. Var hos den praktiserende læge i dag, og fik kun ordineret 50 paralgin forte. Bedt om henvisning til ul, men det var ikke nødvendigt sagde han. Nyt hold om halvanden uge...
Hvordan kan du vide, hvad du skal behandle, hvis du ikke laver en grundig undersøgelse? Trykbølgebehandling anbefales ikke mod ALT – i nogle tilfælde kan det faktisk være mindre hensigtsmæssigt end anden behandling. Trykbølgebehandling er ikke rigtig dækket af fysioterapi – har de gjort det, at du skal betale en høj selvrisiko? Vi anbefaler, at du får foretaget en diagnostisk ultralydsundersøgelse og beder dig drøfte dette med din praktiserende læge.
Ja, betal alt selv. Har besluttet at ringe til den praktiserende læge i morgen og kræve en henvisning til ul. Jeg nægter og spiser smertestillende når jeg ikke ved hvad der er galt!
Den beslutning er vi enige i. Held og lykke og fortæl mig hvordan det går med din sag.
Hej igen! Nu har jeg været på hospitalet for at tage ul af min akillessene. Den var beskadiget, men heldigvis ikke helt slidt af. Så nu var det gips i 2 uger. Tak for god støtte og vejledning!