muskel Træk

Muscle Stretch - billede, der illustrerer muskelskader i flere anatomiske regioner

muskel Træk

Muskelspænding, muskelskade eller muskelrivning betyder skade på en muskel- eller muskelfastgørelse. Muskelspænding kan forekomme med en unormalt stor belastning på musklerne under daglige aktiviteter, tunge løft, sport eller i arbejdsmæssig sammenhæng.

 

Muskelskade kan opstå ved at strække eller rive (delvis eller komplet brud) af muskelfibrene, hvor senerne fastgøres til benene. Sådan muskelskade kan også i nogle tilfælde forårsage skader på små blodkar, hvilket igen kan forårsage lokal blødning, hævelse og smerter forårsaget af nerveirritation i området.





 

Symptomer på muskelspænding / muskelskade

Typiske symptomer på muskelspænding og / eller skade:

  • Hævelse eller rødme i det beskadigede område
  • Smerter i hvile
  • Smerter, når den specifikke muskel eller led i den muskel bruges
  • Svaghed i beskadiget fastgørelse af muskler eller sener
  • Ingen reaktion i muskulaturen (Indikerer total rivning)

 

Bør jeg få behandling eller søge læge?

Hvis du har mistanke om, at der er en alvorlig skade, skal du kontakte en læge eller skadestue. Dette gælder også, hvis du ikke bemærker nogen forbedring inden for 24 timer efter debut. Hvis du hører en "poppelyd" i forbindelse med skaden, ikke kan gå, eller hvis der er omfattende hævelse, feber eller åbne snit - så skal du også kontakte skadestuen.

 

Klinisk undersøgelse af muskelspænding og muskelskade

En offentligt godkendt kliniker (læge, kiropraktor, manuel terapeut) kan alle udføre en medicinsk historieundersøgelse og klinisk undersøgelse af problemet. Denne undersøgelse kan svare på, om musklerne er strakt, delvist eller fuldstændigt revet. Hvis det er en total brud, kan dette involvere en meget længere helingsproces og endda kirurgi. Billeddannelse er kun nødvendig, hvis den kliniske undersøgelse ikke fuldt ud besvarer problemet.

 

Selvbehandling af muskelspænding og muskelskade

For at minimere en overreaktion fra kroppen og unødvendig hævelse (fra beskadigede, lokale blodkar) kan du bruge glasur. Muskelen skal også hvile i en let strakt position og helst med let kompression. Varme kan bruges mod muskelspænding på et senere tidspunkt - efter hævelsen er aftaget (ca. 48-72 timer, men dette varierer). For tidlig brug af varme kan øge hævelse og smerte.

 

Hvad kan jeg gøre, selv for muskelsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

trigger points bolde

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

 

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskelsmerter

Biofreeze spray-118 ml-300x300

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

køb nu

 






PRICE-princippet bruges til muskelskade.

P (Protect) - Beskyt muskelen mod yderligere beskadigelse.

R (Hvil) - Hvil og genopretning af den skadede muskel. Undgå lignende aktiviteter og belastninger, der forårsagede skaden.

I (Ice) - I de første 48-72 timer efter en skade kan du bruge glasur. Brug glasur 4-5 gange om dagen efter "15 minutter til, 30 minutter fra, 15 minutter til" cyklus. Is er en meget effektiv måde at lindre inflammatoriske reaktioner og smerter på.

C (kompression) - Kompression, tilpasset som sådan, kan yde støtte og reducere hævelse. Sørg for, at du ikke fastgør elastisk bandage for tæt.

E (Elevation) - Løft de sårede for at reducere hævelse.

 

Ellers opfordres let bevægelse, fortrinsvis isometrisk til at begynde med, til at fremskynde helingsprocessen.

 

Behandling af muskelspænding og muskelskade

Fysisk behandling, massage og muskulært arbejde kan hjælpe dig med at lindre symptomer, øge helbredelsesresponsen og forbedre funktionen i det skadede område.

 

Smertestillende medicin for muskelbelastning og muskelskade

NSAIDS (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), såsom ibuprofen, kan lindre smerter og hævelse i den akutte fase af problemet. Som undersøgelser har vist, kan unødvendig brug af sådanne lægemidler imidlertid også føre til længere helingstider, da sådanne lægemidler kan bremse den naturlige heling af skaden.

 

Hvordan kan man forhindre muskelspænding og muskelskade?

Her er nogle gode tip til, hvordan man kan forhindre sådanne kvæstelser:

  • Træning af stabilitetsmuskel
  • Tøj dagligt - og især efter træning
  • Varm op godt, inden du træner

 

NÆSTE SIDE: - Muskelsmerter? Det er derfor!

Muskelarbejde på albuen

 





Youtube logo lille- Du er velkommen til at følge Vondt.net på YOUTUBE

facebook logo lille- Du er velkommen til at følge Vondt.net på FACEBOOK

Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller bruger kommentarboksen nedenfor.

 

Betændelse i fingrene

Betændelse i fingrene

Betændelse i fingerleddene er ofte forbundet med gigt og gigt. Men kan også opstå på grund af overbelastning eller skader.

 

- Hvad er betændelse i fingerleddene?

Først er det vigtigt at definere, hvad en gigt er. Medicinsk kaldes det en gigt. Dette involverer en reaktion fra immunsystemet og din krop. I tilfælde af en skadesmekanisme vil der blive sendt ekstra blodforsyning og næringsstoffer til området for at forsvare det. På grund af øget væske i leddet og betændelse vil området således hæve. Leddet kan blive trykømt, rødligt og smertefuldt. Husk at det er vigtigt at skelne mellem en betændelse og en infektion.

 

Artikel: Betændelse i fingerleddene

Sidst opdateret: 29.03.2022

 

- På vores tværfaglige afdelinger på Vondtklinikkene i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ) Vores klinikere har en unik høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræningstræning for lidelser i muskler, sener og led. Klik på linkene eller hende for at læse mere om vores afdelinger.

 

 

Årsager til betændelse i fingerleddene

Vi kan hurtigt opdele årsagerne til fingerbetændelse i følgende tre hovedkategorier:

  • 1. Skader (fastspænding)
  • 2. Infektion
  • Reumatisme og autoimmune reaktioner

 

Inflammatoriske reaktioner er en naturlig forsvarsmekanisme

Som nævnt ovenfor kan betændelse i fingerleddene skyldes flere forskellige årsager. Men husk, at betændelsesreaktioner er en naturlig måde for kroppen at forsvare sig på. En betændelse (mild inflammatorisk reaktion) er en normal naturlig reaktion, når blødt væv, muskler, ledvæv eller sener bliver irriteret eller beskadiget. Det er, når denne inflammatoriske proces bliver for stor, at der kan opstå større betændelse.

 

Skader (klemning af fingeren)

Lad os sige, at du klemte din finger ind ad døren. Klemmen har ført til en bløddelsskade, og kroppen vil reagere med det samme. Øgede mængder af blodplasma og væske sendes til den skadede finger, hvilket resulterer i øget væskeindhold (hævelse), smerte, varmeudvikling og rødlig hud. Ofte vil hævelsen være mest tydelig i fingerleddet tættest på det klemte område. Efterhånden som skaden heler, vil hævelsen gradvist aftage.

 

2. Infektion

Hævede og betændte fingerled kan være forårsaget af septisk arthritis. Denne type gigt kan påvirke ethvert led i kroppen – inklusive fingerleddene – og vil også forårsage feber, kulderystelser og smerter i kroppen. Infektionen er normalt forårsaget af gule stafylokokker. Et bageri, der normalt er ufarligt, men som kan inficere ubehandlede sår og sår i huden. Husk derfor vigtigheden af ​​altid at rense et sår, i hvert fald med vand og sæbe, hvis du har et åbent sår. Dette er især vigtigt for ældre og personer med nedsat immunforsvar.

 

Ved ubehandlet septisk arthritis vil betændelsesreaktionen blive større og større – og kan på sigt føre til skader på leddet. Aspirationstest af ledvæsken vil vise høje niveauer af leukocytter. Disse er hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner. Personen kan også have udslæt på CRP og et højt niveau af hvide blodlegemer under blodprøven.

 

Gigt

  • Reumatisk gigt
  • Psoriasisgigt
  • gigt
  • Lupus

Der er flere typer af gigtdiagnoser, der kan give betændelse i fingerleddene. De skiller sig dog ud på forskellig vis i forhold til, hvilke led der er ramt – og på hvilken måde.

 

Reumatisk gigt
Reumatoid arthritis i hånden - Photo Wikimedia

Reumatoid arthritis i hånden - Foto Wikimedia

Leddegigt er en autoimmun diagnose, hvor kroppens eget immunsystem angriber sine egne led. Diagnosen kan føre til ledsmerter, ledstivhed, hævelse og degenerative skader på leddene. Karakteristisk nok vil gigtdiagnosen ramme symmetrisk – det vil sige, at den optræder ligeligt på begge sider. Hvis venstre hånd er påvirket, vil højre hånd også blive påvirket. Fingrene og hænderne er desværre blandt de mest udsatte områder for mennesker med denne type gigt.

 

Diagnosen stilles ved hjælp af blodprøver, der viser positive resultater for gigtfaktor og antistoffer. Røntgenstråler kan hjælpe med at afsløre omfanget af ledpåvirkning og ledskader. Reumatoid arthritis, ligesom lupus, kan føre til betydelige deformiteter i hænder og fingre over tid.

 

Psoriasisgigt

Mange mennesker har hørt om hudsygdommen psoriasis. Færre er klar over, at omkring 30 % af mennesker med denne diagnose også udvikler den gigtdiagnose psoriasisgigt. Det er ligesom leddegigt en autoimmun diagnose, der kan påvirke leddene og give ledsmerter.

 

Ved psoriasisgigt er det de ydre fingerled, der er ramt (ofte kaldet DIP-led efter den engelske forkortelse). Dette er det led, der er tættest på fingerspidserne, og det kan resultere i det, man kalder fingerbetændelse, som er en hævelse, der får hele fingeren (eller tåen) til at hæve. Hævelsen giver et "pølse-agtigt" udseende - og udtrykket "pølsefingre" refererer ofte til denne form for hævelse.

 

Psoriasisgigt kan forårsage en lang liste af symptomer

Psoriasisgigt kan udover betændelse og hævelse i fingrene give en række andre symptomer – som f.eks.

  • 'Søg' i neglene og negleskader
  • Smerter i sener og ledbånd
  • Kronisk træthed
  • Øjenbetændelse (Irisbetændelse)
  • Fordøjelsesproblemer (herunder forstoppelse og diarré)
  • Organskade

 

Hvem får betændelse i fingerleddene?

I betragtning af at betændelse i fingerleddene også kan opstå på grund af sår og klemmeskader, så kan faktisk alle blive ramt af fingerledsbetændelse. Det er dog også et muligt tegn på gigtsygdom, især hvis den optræder symmetrisk på begge sider. Kontakt din praktiserende læge for undersøgelse og vurdering, hvis du bemærker, at du har symptomer på gigt. Hen vil kunne hjælpe dig med at vurdere årsagen til betændelsen, samt se om du har udslæt for gigtdiagnoser på blodprøven.

 

Diagnose af betændelse i fingerled

Betændelse i fingerleddene giver ofte karakteristiske symptomer som hævelse, rødme og trykømhed. Men det er især de bagvedliggende faktorer, man kigger efter, når man skal diagnosticere. Blodprøver kan teste for flere typer gigt. Samtidig kan en røntgenundersøgelse af fingerleddene undersøge for slidforandringer eller skadereaktioner på leddene.

 

Behandling og selvbehandling for betændelse i fingerleddene

Vi deler denne del af artiklen op i to kategorier – behandling og selvbehandling. Her er der først tale om behandlingsformer, der kan søges gennem eksperter i muskel- og skeletlidelser. Så ser vi nærmere på, hvilke selvmålinger du bør forsøge dig med, hvis du har leddegigt.

 

Behandling af betændelse i fingerled

  • Anti-inflammatoriske lægemidler (anti-inflammatoriske lægemidler)
  • Fysioterapi
  • Kinesiotaping og sportstaping
  • Laser Therapy

Kontakt din praktiserende læge for rådgivning om anti-inflammatoriske lægemidler. Mange vil genkende sig selv på listen, indtil de ser lavdosis laserterapi. Behandlingsformen er sikker og har en veldokumenteret effekt mod gigt for at mindske hævelser og smerter i hænder og fingre. Undersøgelser har blandt andet kunnet påvise et tydeligt fald i ringfingerstørrelse, mindre hævelse og smertelindring (1). En fælles behandlingsplan med laserterapi er 5-7 konsultationer. Man kunne også se en vedvarende bedring i op til 8 uger efter sidste behandling. Laserterapi udføres af visse moderne kiropraktorer og fysioterapeuter. Vi tilbyder laserterapi på alle vores afdelinger Smerteklinikkerne.

 

Selvmål mod betændelse i fingerleddene

  • Kompressionshandsker
  • Daglige håndøvelser

Lider du af regelmæssig gigtbetændelse i fingrene, bør du forsøge at bruge specielle kompressionshandsker (link åbner i nyt vindue) dagligt. Disse kan lindre smerter og bidrage til forbedret håndfunktion. Mange rapporterer også effekten af ​​at sove med dem på. Vi giver dette råd til alle vores patienter, der er generet af denne type symptomatologi. Udover dette er det blevet dokumenteret, at daglige håndøvelser kan hjælpe med at bevare grebsstyrke og hverdagsfunktion (2). Vi viser dig et eksempel på et træningsprogram med video lige nedenfor her.

 

Øvelser og øvelser for betændelse i fingerleddene

Husk at tilpasse de daglige øvelser, både i forhold til antal gentagelser og sæt, alt efter betændelsen. Ellers skal du huske, at det er meget bedre at lave nogle øvelser hver dag end ingenting. I videoen herunder viser kiropraktor Alexander Andorff forbi Lambertseter Kiropraktor Center og Fysioterapi udvikle et håndtræningsprogram.

 

VIDEO: 7 øvelser for slidgigt i hænder og fingre

Bliv medlem af vores familie! Abonner gratis på vores Youtube-kanal (link åbner i nyt vindue) for flere gratis træningsprogrammer og genopfyldning af sundhedsviden.

 

Kontakt os: Vores klinikker

Vi tilbyder moderne udredning, behandling og træning af muskel- og ledlidelser.

Kontakt os gerne via en af vores specialiserede klinikker (klinikoversigten åbner i nyt vindue) eller på vores Facebook-side (Vondtklinikkene - Sundhed og Motion), hvis du har spørgsmål. Til tidsbestilling har vi XNUMX timers online booking på de forskellige klinikker, så du kan finde den konsultationstid, der passer dig bedst. Du kan også ringe til os inden for klinikkens åbningstid. Vi har tværfaglige afdelinger i Oslo (inkluderet Lambert sæder) og Viken (Rå træ og Eidsvoll). Vores dygtige behandlere ser frem til at høre fra dig.

 

"- Lad ikke smerter i hverdagen tage bevægelsesglæden fra dig!"

 

Kilder og forskning:

1. Baltzer et al, 2016. Positive effekter af lavniveau laserterapi (LLLT) på Bouchards og Heberdens slidgigt. Laser Surg Med. Jul 2016; 48 (5): 498-504.

2. Williamson et al, 2017. Håndøvelser for patienter med leddegigt: en udvidet opfølgning af SARAH randomiserede kontrollerede forsøg. BMJ åben. 2017. april 12; 7 (4): e013121.

 

Youtube logo lilleFølg Vondt.net på YOUTUBE

(Kommenter gerne vores videoer – og husk at abonnere)

facebook logo lilleFølg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi prøver at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer)