7 Rådgivning og retsmidler mod kronisk træthed

Er du eller nogen, du kender, plaget af kronisk træthed? Her er 7 naturlige måder at få din energi tilbage - som kan forbedre både din livskvalitet og din daglige rutine. Har du andre gode forslag? Du er velkommen til at bruge kommentarfeltet eller kontakte os på Facebook.

1. Undgå overdreven stimulans og for meget koffein

Undgå for meget kaffe, sodavand, varm chokolade og energidrikke - disse kan ødelægge kroppens naturlige rytme og bidrage til forværring af din kroniske træthed. Disse drikkevarer har også et lavt PH-indhold, dvs. surt, hvilket udsætter dine adrenalinkirtler for tung belastning. Dette kan gå ud over immunfunktion og energiniveauer.

2. Gå til regelmæssige tider - helst kl. 22 om aftenen

Regelmæssige søvnmønstre er vigtige for kroppen - og ekstra vigtigt for dem, der er ramt af kronisk træthed. Hvis du ikke er søvnig, kan det være nyttigt at læse en bog eller meditere. Undersøgelser har vist, at dagens naturlige rytme forstyrres af kunstigt lys fra computere, tv og mobile skærme om aftenen - hvilket udløser kortisolfunktionen, det er det, der får dig til at føle dig ekstra vågen, inden du går i seng. Træn din krop til at vænne sig til at vågne op i dagslys og ikke gå i seng for længe efter at solen er gået ned.

3. Drik mere naturligt, alkalisk vand

De vigtigste mineraler, vi har brug for for at producere energi, kommer fra rent vand og ren mad. Prøv at drikke mest vand, hvis du lider af kronisk træthed. Du kan alkalisere det vand, du drikker, ved at tilføje agurkskiver i vandet.

4. Spis økologiske, rene fødevarer

Kroppen har brug for ren energi for at fungere optimalt. Hvis du spiser for meget forarbejdet mad, junkfood og fødevarer, der ikke behøver at opbevares i køleskabet med meget høj holdbarhed, berøver du kroppen og kroppens celler den energi, den har brug for. Blå. Ingefær kan være et meget godt supplement i kosten.

5. Mere D-vitamin

Vinter er en tid med lidt sol, og det er ofte i løbet af dette og efter en lang vinter, at vi kan blive påvirket af D-vitaminmangel. Dette vitamin er meget vigtigt, når det kommer til energiproduktion - og i tilfælde af mangel kan vi føle os udmattede og som om vi går lidt på 'tom tank'.

Sol - Solskin fremmer D-vitaminproduktion, og så lidt som 20 minutter sollys om dagen kan være meget sundt.
Spis fedtholdig fisk - Laks, makrel, tun og ål er gode kilder til både D-vitamin og omega-3, som begge er meget gode for dit hjertesundhed.

6. Fjern elektriske apparater fra soveværelset

Undersøgelser har vist, at elektromagnetisk stråling kan forværre kronisk træthed. Derfor vil du måske fjerne tv'et fra soveværelset og undgå at bruge den bærbare computer i sengen, før du går i seng.

7. Hvedegræs og grønne grøntsager

Grønne grøntsager er en vidunderlig kilde til ren energi. For god effekt anbefaler vi, at du blander to teskefulde hvedegræstilskud i et glas vand og drikker dette dagligt. Energien fra sådanne planter er let at optage for kroppen.

NÆSTE SIDE: - At leve med myalgisk encefalopati (ME)

Relevant artikel: - D-ribose til behandling af fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom (ME)

Læs også: - Ny behandling af Alzheimers kan gendanne fuld hukommelsesfunktion!

Få behandling nu - vent ikke: Få hjælp fra en kliniker til at finde årsagen. Det er kun på denne måde, du kan tage de rigtige skridt til at slippe af med problemet. En kliniker kan hjælpe med behandling, kostrådgivning, skræddersyede øvelser og stretching samt ergonomisk rådgivning til både funktionel forbedring og symptomlindring. Husk du kan spørg os (anonymt, hvis du ønsker det) og vores klinikere gratis om nødvendigt.