7 Gode råd til rygsmerter

Er du eller nogen, du kender plaget af rygsmerter? Her er 7 gode gamle kvinders tip og foranstaltninger til at reducere rygsmerter - noget der kan forbedre både livskvaliteten og den daglige rutine. Har du andre gode forslag eller råd? Du er velkommen til at bruge kommentarfeltet eller kontakte os direkte Facebook. Disse kvinders råd skal naturligvis tages med en knivspids salt og altid suppleres med regelmæssig klinisk vurdering, behandling og øvelser, men vi har derfor valgt kun at inkludere dem, som vi mener har en bestemt forskningsbaseret effekt.

1. Drik ingefær

Ingefær har bevist antiinflammatorisk virkning og kan også fungere som smertestillende. Derfor anbefaler vi, at du drikker 2-3 kopper ingefær dagligt - dette vil også have en række andre sundhedsmæssige fordele. En anden gammel kvindes råd er at male ingefærrødder og derefter tilføje eukalyptusolie til blandingen - masser dette derefter på det område, der gør ondt.

ingefær: Skær 4-8 tynde skiver med frisk ingefærrød, og tilsæt derefter varmt vand (80-90 grader). Lad dette suge i 5-10 minutter, og lad drikken køle lidt. Tilsæt derefter honning og citron og drik det.

2. Smør ryggen med hvidløgsolie

En anden gammel kvindes råd er at massere det ømme område med hvidløgsolie - og at spise 2-3 fed hvidløg om dagen. Rådet siger, at du så skal spise dette om morgenen på tom mave og skylle med vand - dette kan selvfølgelig give nogle spændende sociale udfordringer for dig, der er meget blandt mennesker, men ser frem til det; det skal holde vampyrer (og måske rygsmerter?) væk.

3. Spis valmuefrø

Dette råd er baseret på det faktum, at valmuefrø hævdes at have en smertelindrende virkning i kampen mod rygsmerter. Rådet siger:

Knus 100 gram valmuefrø og bland det i en anden frøblanding
Spis derefter 2 teskefulde af dette dagligt

Bad i Epsom salt

Epsom salt er en speciel type salt, der siges at have en række sundhedsmæssige fordele. Bland epsom-saltet med varmt vand, indtil det er som en tyk masse. Læg derefter et håndklæde oven på papirmassen og lad det suge godt. Placer derefter håndklædet over den bageste del af ryggen, der er øm.

Alternativt kan du tilføje to kopper Epsom-salt til badet - derefter ligge i vandet i ca. 30 minutter.

5. Drik kamille

De gamle kvinder råder dig også til at drikke kamille, da dette angiveligt kan reducere muskelspændinger og dermed reducere rygsmerter. Drik 1-3 kopper dagligt.

6. Mælk

Ikke et middel mod laktoseintolerant. Mælk har et højt indhold af calcium, som er nødvendigt for stærke, sunde knogler. På dette grundlag har kvinderådet besluttet at anbefale, at du drikker mælk dagligt for at reducere rygsmerter.

7. Hvedegræs og grønne grøntsager

Grønne grøntsager er en vidunderlig kilde til ren energi - hvilket gør hele kroppen godt. For god effekt anbefaler vi, at du blander to teskefulde hvedegræssupplement i et glas vand og drikker dette dagligt. Energien fra sådanne planter er let for kroppen at absorbere.

Husk også:

Træning og træning er afgørende for at holde muskler og led i god form. Prøv at få en rutine på mindst en gåtur om dagen, og sørg derefter for at gå uden en mobiltelefon i dine hænder foran dig, så du lader dine skuldre og arme svinge frit, så du får en god blodcirkulation omkring din nakke og skuldre. Svømning er også en meget god form for træning. Hvorfor ikke prøve disse øvelser for bedre funktion i ryggen og underlivet?

Læs også: - 5 gode øvelser mod ischias

Hvad kan jeg gøre (mere konservativt) mod rygsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter i ryggen

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Del gerne denne artikel med kolleger, venner og bekendte. Hvis du vil have øvelser eller lignende sendt som et dokument med gentagelser og lignende, beder vi dig ligesom og komme i kontakt via få Facebook-side hende. Hvis du har spørgsmål, er det bare for at kontakte os (helt gratis).

NÆSTE SIDE: - Strækøvelser mod stiv ryg

Læs også: - Ny behandling af Alzheimers kan gendanne fuld hukommelsesfunktion!

Få behandling nu - vent ikke: Få hjælp fra en kliniker til at finde årsagen. Det er kun på denne måde, du kan tage de rigtige skridt til at slippe af med problemet. En kliniker kan hjælpe med behandling, kostrådgivning, skræddersyede øvelser og stretching samt ergonomisk rådgivning til både funktionel forbedring og symptomlindring. Husk du kan spørg os (anonymt, hvis du ønsker det) og vores klinikere gratis om nødvendigt.

Vidste du at: - Kold behandling kan give smertelindring til ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze (du kan bestille det her), som hovedsageligt består af naturlige produkter, er et populært produkt. Kontakt os i dag via vores Facebook-side, og vi hjælper dig med eventuelle spørgsmål.