6 lækre sundhedsmæssige fordele ved at spise broccoli

Spiser du broccoli? Du burde. Denne grønne herlighed er fyldt med næsten mirakuløst gode sundhedsmæssige fordele og fordele. Her er 6 sundhedsmæssige fordele, som du vil opnå ved at spise broccoli regelmæssigt.

Broccoli fremmer genopretning og helbredelse

At spise C-vitamin regelmæssigt kan have en gavnlig virkning med hensyn til nyttiggørelse efter træning og fysisk anstrengelse. En forskningsundersøgelse konkluderede, at deltagere, der indtager 400 mg C-vitamin dagligt (en lille del af broccoli indeholder ca. 130 mg) havde signifikant mindre muskelsårhed og øget muskelfunktion efter træning.

C-vitamin, som vi finder i store doser broccoli, er vigtigt for reparation og vedligeholdelse af vævsstrukturer i kroppen. Vitaminet hjælper med at helbrede sår og opretholde stærke knogler og tænder. Det er også vigtigt for den naturlige produktion af kollagen, der bruges til at fremstille og vedligeholde brusk, ledbånd, sener, hud og blodkar.

2. Broccoli er en stærk antiinflammatorisk

Overdreven betændelse og betændelse kan påvirke kroppen negativt. Når vi har gentagne inflammatoriske reaktioner, kan dette modvirke den naturlige effekt af den oprindelige betændelse - reparation - og snarere bidrage til problemet. Sådan kronisk betændelse kan dræne dig for energi og også være en medvirkende årsag til tilstande som arthritis (arthritis).

Alle grøntsager er til en vis grad antiinflammatoriske, men broccoli og dets indhold er kendt for at være ekstra potente. Dette skyldes dets indhold af sulforaphane og kaempferol - to stærke antiinflammatoriske ingredienser med dokumenteret klinisk effekt.

Broccoli kan være kræftforebyggende

Broccoli, ligesom kål, rosenkål, blomkål og grønnkål, er blevet forbundet i en større undersøgelse fra 1996 for at forhindre lungekræft og tarmkræft.

Forskerne konkluderede, at "Et højt indtag af denne type grøntsager reducerer risikoen for kræft." Lungekræft, mave og tarmkræft er især de kræftformer, der fremhæves med reduceret risiko, hvis du har et højt indtag af sådanne grøntsager.

4. Broccoli = Den originale detox diæt

Alle burde have «detox" disse dage. Men hvis du leder efter en simpel ingrediens, der hjælper dig med at bekæmpe uønskede frie radikaler og andre lidelser i kroppen, så er broccoli din makker. Broccoli er fyldt med antioxidanter, der på en naturlig måde hjælper dig med at bidrage til et bedre helbred.

5. Broccoli er en god kilde til sunde fibre

Broccoli indeholder store mængder fiber. En portion broccoli indeholder ca. 4 gram fiber, hvilket er ca. 15 procent af det anbefalede daglige indtag af fiber.

Fiber er et af vores vigtigste næringsstoffer. Det hjælper os med at normalisere tarmfunktionen, sænke kolesterolniveauer, kontrollere blodsukkerniveauet og bidrage til et godt helbred. Undersøgelser har også vist, at tilstrækkeligt fiberindtag kan reducere risikoen for hjertesygdom og diabetes.

En anden positiv effekt er, at fiber får dig til at føle dig længere. Dette kan være en betydelig fordel for dem af os, der forsøger at skære ned på kalorier og reducere vægten lidt.

6. Broccoli giver sunde og sunde blodkar

Som nævnt er broccoli en fremragende kilde til vitamin C. Et vitamin, der er essentielt for sund hud- og øjenfunktion. Men få mennesker ved, at det samme vitamin også kan have en direkte indvirkning på dine blodkar og på denne måde er en vigtig tilhænger, når det gælder forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

En undersøgelse viste det en daglig indtagelse af 500 mg om dagen hjalp med at reducere vasokonstriktion i blodkarene - på samme måde som at gå dagligt. Selvfølgelig anbefaler vi altid motion, men i betragtning af at C-vitamin er vandopløseligt, kan det være et godt supplement til dig, der har problemer med blodkar - eller for dig, der ønsker at forhindre det.

PRØV TESE: - Undersøgelse: Ingefær kan reducere hjerneskade ved slagtilfælde!