4.3/5 (6)

sval Pull

Svalové napětí, poškození svalů nebo roztržení svalů znamená poškození svalů nebo svalových přípojek. Svalové napětí může nastat při neobvykle vysokém zatížení svalů při každodenních činnostech, těžkém zvedání, sportu nebo v pracovním kontextu.

K poškození svalů může dojít natažením nebo roztržením (částečným nebo úplným roztržením) svalových vláken, kde se šlachy přichytávají k nohám. Takové poškození svalů může v některých případech také způsobit poškození malých krevních cév, což zase může způsobit místní krvácení, otoky a bolesti způsobené podrážděním nervů v oblasti.

Příznaky svalové námahy / poškození svalů

Typické příznaky svalové námahy a / nebo poranění:

Otok nebo zarudnutí v poškozené oblasti
Bolest v klidu
Bolest při použití specifického svalu nebo kloubu tohoto svalu
Slabost v poškozeném svalovém nebo šlachu
Žádná reakce v muskulatuře (Označuje úplné trhání)

Mám se léčit nebo vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud máte podezření na vážné zranění, měli byste kontaktovat lékaře nebo pohotovost. To platí také v případě, že do 24 hodin od debutu nezaznamenáte žádné zlepšení. Pokud v souvislosti se zraněním uslyšíte „praskající zvuk“, nemůžete chodit nebo pokud dojde k rozsáhlému otoku, horečce nebo otevřeným řezům - měli byste také kontaktovat pohotovost.

Klinické vyšetření svalového napětí a poškození svalů

Veřejně licencovaný lékař (lékař, chiropraktik, manuální terapeut) může provést kontrolu anamnézy a klinické vyšetření problému. Tato studie může odpovědět na to, zda je sval napnutý, částečně nebo úplně roztržený. Pokud se jedná o úplné protržení, může to zahrnovat mnohem delší proces hojení a dokonce i chirurgický zákrok. Zobrazování je nutné pouze v případě, že klinické vyšetření problém plně neodpovídá.

Samoléčení svalového napětí a poškození svalů

Abyste minimalizovali přehnanou reakci na část těla a zbytečné otoky (z poškozených místních krevních cév), můžete použít námrazy. Sval by měl také odpočívat v mírně natažené poloze a nejlépe s lehkým stlačením. Teplo lze použít proti namáhání svalů v pozdější fázi - po ústupu otoku (přibližně 48-72 hodin, ale liší se to). Předčasné použití tepla může zvýšit otoky a bolest.

Co mohu udělat i pro bolest svalů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolesti svalů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

PRICE princip se používá pro poškození svalů.

P (Chránit) - Chraňte sval před dalším poškozením.

R (Rest) - Odpočinek a zotavení poraněného svalu. Vyhněte se podobným činnostem a namáhání, které způsobilo zranění.

I (Ice) - Prvních 48–72 hodin po zranění můžete použít polevu. Použijte polevu 4-5x denně po cyklu „15 minut zapnuto, 30 minut vypnuto, 15 minut zapnuto“. Led je velmi účinný způsob, jak zmírnit zánětlivé reakce a bolest.

C (Compression) - Komprese, upravená jako taková, může poskytnout podporu a snížit otok. Ujistěte se, že žádný elastický obvaz nepřipevňujete příliš pevně.

E (elevace) - Zvedněte zraněného, abyste snížili otoky.

V opačném případě je podporován snadný pohyb, s výhodou nejprve izometrický, aby se urychlil proces hojení.

Léčba svalového napětí a poškození svalů

Fyzické ošetření, masáže a svalová práce vám mohou pomoci zmírnit příznaky, zvýšit hojivou reakci a zlepšit funkci v poraněné oblasti.

Léky proti bolesti na svalové napětí a poškození svalů

NSAIDS (nesteroidní protizánětlivá léčiva), jako je ibuprofen, mohou během akutní fáze problému zmírnit bolest a otoky. Jak však studie ukázaly, zbytečné užívání těchto léků může také vést k delším dobám hojení, protože takové léky mohou zpomalit přirozené hojení zranění.