Muscle Stretch in slabín

Svalové napětí v tříslech může způsobit bolest hluboko v tříslech na postižené straně - a u mužů se také může cítit, jako by byla bolest ve varlatech na stejné straně. Svalové napětí ve slabinách se obvykle vyskytuje pouze na jedné straně v důsledku zkroucení nebo náhlého protažení svalových vláken a může nastat jak akutně, tak chronicky. Pod akutním napětím svalů ve slabinách se rozumí náhlá nesprávná zátěž, která způsobila přetížení a poškození svalů - například když fotbalista kopne do míče a má pocit, že se zasekne do svalů třísla. K chronickému namáhání svalů dochází po dlouhou dobu a znamená to, že postupné nesprávné načítání, např. špatným zvedáním nebo opakovanou prací vedlo k podráždění nebo zranění svalu. Svalové napětí ve slabinách se může přirozeně vyskytovat jak na pravé, tak na levé straně. Nejčastěji postiženými svaly jsou iliopsoas (kyčelní flexory), adduktor a únosce.

Příčiny svalového napětí ve slabinách

Jak již bylo zmíněno, existují dvě hlavní příčiny svalového napětí - jednou je náhlá nesprávná zátěž toho, co svalová a svalová vlákna vydrží, a druhou je prodloužené, postupné přetížení, které svalová vlákna v průběhu času rozbíjí, dokud nedojde ke zranění. První z nich se nazývá akutní tříslový kmen a druhý se nazývá chronický tříslový kmen. Fotbalisté, například bývalý Wayne Rooney zraněný iliopsoas, a další sportovci, kteří používají náhlé zvraty a pohyby, jsou náchylnější ke zranění třísel než ostatní. Svalové napětí ve slabinách úzce souvisí s příliš slabými podpůrnými svaly v oblasti kyčle, hýždí a dolní části zad. Klidně to zkuste tato cvičení pro zvýšení svalové hmoty a funkce kyčle.

Kdo je postižen třísla?

Napětí svalů nejčastěji postihuje sportovce, kteří pravidelně používají svaly ve slabinách. Může se také objevit u cvičenců, kteří zvyšují množství běhu příliš rychle nebo bez doplnění tréninku stability kyčle.

Příznaky namáhání třísla

Nejcharakterističtějším příznakem bolesti třísel je bolest v tříslech, v oblasti přední části kyčle. Příznaky se budou mírně lišit v závislosti na tom, který sval byl napnutý a na jakém stupni jsou zranění. Svaly jsou zařazeny do 1., 2., 3. nebo 4. stupně v závislosti na závažnosti.

Diagnóza svalového napětí ve slabinách

Klinické vyšetření ukáže lokální tlakovou bolest v oblasti v kombinaci s bolestí z pasivního protažení postižených svalů. Diferenciální diagnóza napětí třísla může být tříselná kýla.

Obrazové diagnostické vyšetření třísla (Rentgen, MRI, CT nebo ultrazvuk)

Pro namáhání svalů a poškození svalů je zcela standardní použití diagnostického ultrazvuku - protože poskytuje dynamický obraz svalových vláken a postižené oblasti. Jeden Vyšetření MRI se také běžně používá pro dobrou vizualizaci daného problému a blízkých struktur. Rentgen nebo CT se používají zřídka.

Ultrazvukový obraz namáhání třísla ve svalu iliopsoas (kyčelní flexor):

- Na obrázku výše vidíme flexor kyčle, známý jako iliopsoas musculus. Obrázek ukazuje zesílení svalové a šlachy.

Léčba třísla

Léčbu kmenů třísel rozdělujeme na konzervativní léčbu a invazivní léčbu. Pod konzervativní léčbou se rozumí způsoby léčby s nízkým rizikem. Invazivní léčba se týká postupů, které zahrnují větší riziko, jako je chirurgický zákrok a chirurgický zákrok.

Konzervativní léčba spadají do následujících kategorií:

- Držte nohu vysoko: Ujistěte se, že zlomená oblast je zarovnána se srdcem, aby se zajistilo, že se v poraněné oblasti nehromadí krev a lymfa.

- odpočinku: Je zapotřebí odpočinek a úleva od příčin, aby se oblast mohla uzdravit sama.

- Ice down: Chlazení zajistí, že otok zůstane dole a nestane se zbytečně velkým. Funguje to snížením přísunu krve do poraněné oblasti. Zmrzněte 3-4 krát denně, ale nikdy déle než 20 minut najednou. Zamezte přímému kontaktu s pokožkou.

- Komprese: Kompresní obvazy přichycené kolem poškozené oblasti mohou pomoci snížit otok.

- Terapeutické laserové ošetření: Nedávný výzkum ukázal, že laserové ošetření může vést k rychlejšímu hojení zranění šlach a svalů.

Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Hlavním účelem léčby napětí třísla je odstranit podráždění v oblasti a poté nechat oblast se sama zahojit, což sníží bolest i zánět. Léčba za studena může poskytnout úlevu od bolesti pro bolavé svaly. Modrý. Biofreeze je populární produkt. Jeden by měl vždy vyzkoušet konzervativní léčbu na dlouhou dobu, než se uchýlí k invazivním procedurám (chirurgie a chirurgie), ale v některých případech je to jediná cesta ven.

Jak zabránit strie?

Aby se tomuto stavu zabránilo, lze podniknout několik kroků.

- Pro trénink a těžké zvedání používejte kompresní oblečení

- Stabilizační cvičení kyčle může zabránit poškození třísla

- Cvičte chytře, budujte pomalu, ale jistě

Cvičení proti namáhání třísel

Cvičení zaměřená na jádro a zejména na kyčle budou preventivní, pokud jde o zranění třísel. Klíčem je jinak správné zvedání a trénink, protože správný trénink s dobrým zotavením snižuje šanci na svalové napětí ve slabinách.

Vyzkoušejte tyto: - Cvičení pro silnější a stabilnější boky

Další čtení: - Bolest třísla? To byste měli vědět!

Další čtení: Trvalé nepohodlí ve slabinách? Může vás zasáhnout tříselná kýla?

Populární článek: - Je to zánět šlach nebo poranění šlachy?

Nejvíce sdílený článek: - Nová léčba Alzheimerovy choroby obnovuje plnou paměťovou funkci!

Training:

• Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
• veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
• Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.

Zdroj:
-

Dotazy na péči:

-

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)