Osteoartróza kolen (osteoartróza kolena) | Příčina, příznaky a léčba

Osteoartróza kolen, známá také jako osteoartróza, znamená opotřebení kolenních kloubů. Tato příručka o osteoartróze kolena obsahuje vše, co potřebujete vědět.

Opotřebení chrupavky, degenerace menisku a kalcifikace v kolenou mohou být příznaky osteoartrózy v kolenou. Artróza kolenního kloubu se dělí na pět stupňů podle závažnostia s přibývajícím věkem se zhoršuje v důsledku několika faktorů, včetně schopnosti těla se samo opravovat. Právě proto je tak důležité přijmout aktivní opatření, která kolenům co nejlépe pomoci, než se kloubní prostor v kolenou natolik zhorší, že se kosti téměř třou o sebe.

- Kolena jsou zvláště náchylná k osteoartróze

Naše kolena, stejně jako naše kyčle, jsou to, čemu říkáme klouby nesoucí váhu. To jednoduše znamená, že jsou vystaveni velkému stresu, když stojíme a chodíme. Výzkum ukázal, že silnější stabilizační svaly, včetně kyčlí, mohou působit jako přímá úleva pro kolena. Což zase zajišťuje lepší funkci kolen a snižuje riziko vzniku osteoartrózy kolena.¹ Kromě toho je také dobře zdokumentováno, že manuální techniky léčby, včetně svalové práce a mobilizace kloubů, mají pozitivní vliv na osteoartrózu v kolenou i kyčli.²

„Článek byl napsán a kvalita zkontrolována veřejně pověřeným zdravotnickým personálem. Patří sem jak fyzioterapeuti, tak chiropraktici at Ambulance bolesti Interdisciplinární zdraví (viz přehled klinik zde). Vždy doporučujeme nechat si bolest vyhodnotit zkušeným zdravotnickým personálem.“

Tip: Později v tomto průvodci o osteoartróze kolena vám ukážeme tréninkový program s doporučenými cviky (s videem). Kromě toho procházíme konkrétními radami a doporučeními, jako je úleva s karimatka když spíš, podpěry pro stlačení kolen, tlumení nárazů s tlumiče paty a trénink s minibands. Odkazy na doporučení produktů se otevírají v novém okně prohlížeče.

V průvodci se dozvíte více o:

1. Příznaky osteoartrózy kolen

2. Příčinou osteoartrózy kolen

3. Svépomocné opatření a svépomoc proti artróze kolena

4. Prevence osteoartrózy kolena (včetně videa s cvičením)

5. Léčba osteoartrózy kolen

6. Vyšetření osteoartrózy v kolenou

Toto je příručka o osteoartróze kolena napsaná multidisciplinárním týmem fyzioterapeutů a chiropraktiků. Doufáme, že pro vás bude užitečná, a pokud máte nějaké připomínky nebo dotazy, kontaktujte nás nebo napište komentář níže. Těšíme se na setkání s Vámi.

1. Příznaky osteoartrózy v kolenou

Jaké příznaky u osteoartrózy kolena zažíváme, budou záviset na tom, jak rozsáhlé jsou změny opotřebení. Osteoartritida je klasifikována od stadia 0 do stadia 4 – kde první stadium naznačuje, že nedochází k artróze a poslední stadium je velmi pokročilá osteoartritida (a pak s největší pravděpodobností potřeba náhrady kolena). Fáze ukazují, jak velká část chrupavky mezi klouby se opotřebovala a jak velké kalcifikace a kostní změny máme v kloubu. Běžné příznaky osteoartrózy kolena mohou zahrnovat:

• Pocit ranní ztuhlosti (bolest při zvednutí kolena)

• Citlivost tlaku při dotyku kolene

• Snížená pohyblivost kolenního kloubu

• Otok a hromadění tekutiny v koleni (edém)

• Pocit, že se koleno chystá „zamknout“

• Trhnutí v koleni

• Chůze může způsobit bolest v koleni (u těžší osteoartrózy kolena)

• Zvýšené riziko bolesti kyčle a problémů se zády (kvůli kompenzaci)

Vaše kolena jsou velmi důležitá, abyste se správně pohybovali a měli to, čemu říkáme dobrý pohybový vzorec. Tím odkazujeme na skutečnost, že tělo je velmi složitá struktura, kde i sebemenší chyba může vést k bolesti a problémům jinde v těle.

Například bolestivá kolena mohou způsobit, že budete sedět, přibíráte na váze a ztrácíte svalovou hmotu. Důsledkem toho bude zvýšená zátěž na kolena v důsledku vyšší hmotnosti a menší ochrana před blízkými stabilizačními svaly. Začarovaný kruh, který může také vést k tomu, že se vaše kyčle a chodidla snaží tlumit nárazy pro vaše kolena, a tak skončíme s bolestí kyčlí a nemocí nohou – jako např. tendonitida v kyčli nebo plantární fascite.

Proto jsou kolena ráno extra bolavá (a po odpočinku)

Když ležíme v posteli a jsme hluboko v říši snů, dochází ke sníženému oběhu krevního oběhu a synoviální tekutiny. Po, doufejme, dobrém spánku, si všimneme, že naše kolena jsou bolavá a ztuhlá poprvé poté, co vstaneme. Důvodem je snížený obsah synoviální tekutiny a krevní oběh v koleni. Často se taková ranní ztuhlost může zlepšit, pokud máme lepší polohu při spánku, a například používání karimatka mezi koleny, když spíme. Menší tlak znamená, že nepřerušíme krevní oběh ke kolenům, což zase může znamenat, že se nebudou cítit bolestivá a ztuhlá, když ráno vstaneme.

Doporučení: Spěte s polštářem mezi koleny

En polštář pánevního dna je určen k odlehčení pánve, kyčlí a kolen. Možná jste si všimli, že je používají těhotné ženy? Je to proto, že poskytují základ pro ergonomičtější polohu spánku, která je vhodná opravdu pro každého. Poloha je výhodná, protože vyvíjí menší tlak na kolena a také vede ke správnějšímu biomechanickému úhlu mezi koleny a kyčlemi. lis ji a přečtěte si více o našem doporučení.

Na výše uvedeném obrázku můžete vidět, jak pánevní sklon poskytuje zvýšený komfort pro kolena a také zajišťuje vylepšený ergonomický úhel. Výsledek může znamenat lepší zotavení a odpočinek pro kyčle i kolena.

Osteoartritida může zahrnovat opotřebovanou chrupavku, degeneraci menisku a kalcifikace v kolenním kloubu

Opotřebení kloubů v kloubech zahrnuje degradaci chrupavky, ale také neustálý pokus o opravu její části. To znamená, že se v kolenním kloubu neustále hromadí kostní tkáň, která může v důsledku obtížných pracovních podmínek vytvářet kalcifikace a kostní ostruhy.

- Později závažnější stádia osteoartrózy mohou poskytnout „prakticky nemožné opravy“

V pozdějších fázích osteoartrózy se může stát, že tělo nemá schopnost dokončit opravu, protože práce je příliš velká. Stává se tak také věčným projektem, na který tělo využívá spoustu zdrojů a energie. V souvislosti s neustálou snahou těla o nápravu dojde také v kloubu k přirozeným zánětlivým reakcím (mimo jiné kvůli bílým krvinkám a makrofágům).

Kulhání a změněná chůze kvůli špatným kolenům

Jak se chrupavka v kolenou opotřebovává a okolní svaly slábnou, máme méně času na tlumení nárazové zátěže při chůzi. Přirozeně by to mohlo vést k bolestem kolenních kloubů, stejně jako změněné chůzi a v pozdějších fázích také kulhání.

- Kulhání může způsobit kompenzační bolest jinde

Kulhání není nikdy optimální – vede jen k větším problémům jinde (včetně boků). Když kulháme a děláme kratší kroky na jednu stranu těla, má to za následek změněnou zátěž zbytku těla oproti běžné chůzi. Boky se totiž nemohou pohybovat tak, jak by měly, a výsledkem je, že svaly jsou bolestivé a méně elastické. Pokud kulháte kvůli bolesti kolene, je nejvyšší čas podniknout aktivní opatření. Nyní. Opatření pro tlumení nárazů, se kterým lze velmi snadno začít, je použití tlumiče paty v botách.

Tip: Pro lepší tlumení nárazů použijte patní tlumiče

Pár silikonových gelových podpatků je dobrý a účinný způsob, jak snížit stres na patách, kolenech a kyčlích. Jednoduché opatření, které může mít pozitivní vlnové efekty a poskytnout tolik potřebnou úlevu vašim kolenům. Přečtěte si o nich více ji.

2. Důvod: Proč máte osteoartrózu kolene?

Změny opotřebení v kloubu jsou způsobeny poruchou, která přesahuje schopnost těla opravit se. Schopnost opravovat povrchy chrupavek a kloubů se s věkem také postupně zhoršuje. Kolennímu kloubu můžete do určité míry ulevit posilováním stabilizačních svalů v koleni a kolem něj. Na kolena mohou působit úlevně především svaly na kyčlích a stehnech.

- Když se nám nepodaří vybudovat dostatečně rychle, vede to ke zhroucení

Je to jednoduchý výpočet. Pokud se kloubní struktury poruší rychleji, než se budují, povede to k postupně narůstajícímu výskytu osteoartrózy. Když se chrupavka rozpadne, má to za následek i menší prostor uvnitř kolenního kloubu – a tím i menší prostor pro synoviální tekutinu. Kromě toho existuje také několik faktorů, které zvyšují riziko vzniku osteoartrózy kolena:

• Sex (častější u žen)

• věk (vyšší výskyt, jak stárneme)

• genetika

• Předchozí zranění kolena

• Vrozená skolióza nebo změněné zakřivení páteře (v důsledku změny biomechanické zátěže)

• nadváha

• kouření (kvůli zhoršenému krevnímu oběhu)

Jak vidíte, existuje několik věcí, které mohou vést ke zvýšenému riziku osteoartrózy v kolenou. A některé z těchto faktorů nelze ovlivnit sami. Ale na těch, které můžete ovládat sami, byste měli aktivně pracovat, abyste zajistili co nejlepší zdraví kolen a co nejmenší změny opotřebení.

3. Svépomocné měření a svépomoc při artróze kolene

Mohou být přijata aktivní opatření k prevenci a snížení šance na rozvoj osteoartrózy kolen. Pravidelný pohyb a cvičení zajišťují dobrý krevní oběh kolenních kloubů a udržují sílu svalu blízkého stability. Studie ukázaly, že zejména pro kyčelní svaly jsou důležité pro uvolnění kolen. Mnoho jich také používá podpora kompresí kolen (otevře se v novém okně) pro zajištění místně zvýšeného krevního oběhu a lepší stability.

Úleva a zvládání stresu u osteoartrózy kolen

Nejprve začněme důležitým bodem. Pokud trpíte bolestí a osteoartrózou kolenního kloubu v kombinaci, může být moudré přemýšlet trochu více o úlevě a podpůrných sebeopatřeních. Může mít prostě smysl si na určitou dobu ulevit. Obzvláště důležité může být každodenní používání kolenních kompresních podpěr. Tyto kolenní podpěry, které ukazujeme v odkazu, jsou spojeny s mědí, což mnozí, zejména revmatici, cítí, že přispívá ke zlepšení pozitivního účinku. Podpěry poskytují zvýšenou stabilitu, úlevu a cirkulaci, což je zase dobré pro kolenní klouby.

Naše doporučení: Podpora komprese kolen (odkaz se otevře v novém okně)

Toto je podpora kolena, kterou naši lékaři rádi doporučí našim pacientům. Stiskněte obrázek nebo ji a přečtěte si více o námi doporučeném podpora kompresí kolen - a jak poskytuje úlevu při osteoartróze a bolestivých kolenech v každodenním životě.

Takovéto podpěry kolen je dobré mít k dispozici. Zvláště ve dnech, kdy máme pocit, že koleno potřebuje trochu více pomoci a ochrany.

4. Prevence osteoartrózy kolena

S odkazem na náš seznam výše v článku o rizikových faktorech pro osteoartrózu kolen, existují určité faktory, se kterými můžete něco udělat, a jiné, se kterými nemůžete. Co víme je, že je prospěšné udržovat si zdravé BMI a trénovat svaly, které mohou kolennímu kloubu ulevit.

Trénink stabilizačních svalů kolene

Posilováním svalů v kolenou a kolem něj můžeme snížit zátěž kolenního kloubu. Taková cvičení vám také pomohou udržet dobrou cirkulaci v koleni, což následně povede ke zlepšení průtoku synoviální tekutiny a přísunu živin. A dokonce i lidé s výraznou artrózou kolena mohou cvičit, ve skutečnosti je to pro ně stejně důležité (ne-li důležitější). Video níže ukazuje chiropraktik Alexander Andorff přišel s doporučeným cvičebním programem, skládajícím se ze šesti cviků, u těžších případů osteoartrózy kolene.

VIDEO: 6 cviků proti výrazné artróze kolene

Neváhejte se přihlásit k odběru náš kanál YouTube pro více bezplatných školicích programů a zdravotních znalostí.

5. Léčba osteoartrózy v kolenou

Naši lékaři vědí Ambulance bolesti Interdisciplinární zdraví pravidelně pomáhá pacientům s artrózou kolenního kloubu, a to jak aktivními léčebnými technikami k úlevě od bolesti a lepší funkci, tak i přizpůsobeným rehabilitačním cvičením. Zde jsou příklady léčebných metod, které mohou poskytnout úlevu od symptomů u osteoartrózy kolena:

• fyzioterapie

• Sportovní chiropraxe

• laserová terapie

• Společné Mobilizace

• Masážní techniky

• Svalová práce

• Terapie spouštěcích bodů

• Shockwave Therapy

• Suchá jehla

Všechna oddělení naší kliniky nabízejí laserovou terapii osteoartrózy kolene. Větší výzkumné studie prokázaly, že laserová terapie může u této skupiny pacientů poskytnout méně bolesti a lepší funkci. Kromě toho také prokázali, že léčba vedla k výraznému snížení užívání léků proti bolesti pacienty.³ Zde si můžete jeden přečíst průvodce laserovou terapií které napsalo naše oddělení kliniky v Lambertseter v Oslu. Článek se otevře v novém okně čtečky. Kombinací této léčby s dalšími technikami a rehabilitačním cvičením dosahujeme optimálních výsledků.

Fyzikální léčba osteoartrózy kolena

Naši fyzioterapeuti i chiropraktici pravidelně aktivně pracují s aktivními léčebnými technikami proti osteoartróze kolene. Kombinace svalové práce s mobilizací kloubů, stejně jako zdokumentovaný efekt laserové terapie, může poskytnout dobrou symptomatickou úlevu a funkční zlepšení. Dále jsou realizována individuálně přizpůsobená rehabilitační cvičení dle klinického a funkčního nálezu. Neváhejte nás kontaktovat, pokud potřebujete pomoc od našich lékařů.

Strava a výživa

Máte potíže s udržováním hmotnosti na zdravé úrovni? Pak vám doporučujeme, abyste se obrátili na svého praktického lékaře a nechali si doporučení k veřejnému výživovému specialistovi. Takový lékař vám pomůže sestavit dietní plán a poradí vám ve vztahu k vašim stravovacím návykům.

Přečtěte si také: - 6 časných příznaků osteoartrózy

6. Vyšetření osteoartrózy v kolenou

Všechna vyšetření osteoartrózy kolenního kloubu začínají klinickým a funkčním vyšetřením. Nejprve si s lékařem pohovoříte o problémech a příznacích, které pociťujete. Toto je známé jako a anamnéza. Konzultace pak přechází k testování funkce, mobility a speciálních testů kolen. Na základě symptomů a klinických nálezů bude terapeut schopen říci, zda je podezření na osteoartrózu kolene. K potvrzení nálezů vás může lékař nebo chiropraktik odkázat na zobrazovací vyšetření. Při diagnostice artrózy je nejběžnější provést rentgenový snímek, protože ten nejlépe prokáže kostní tkáň a změny opotřebení v kolenním kloubu.

Příklad: Rentgenový snímek kolena

Shrnoutering: Osteoartritida kolen (osteoartróza kolena)

Aktivní opatření mohou pomoci zpomalit progresi osteoartrózy kolena. Pokud si nejste jisti, kde začít, důrazně doporučujeme kontaktovat fyzioterapeuta nebo chiropraktika se zájmem o artrózu. Pokud jste poblíž nějaké oddělení naší kliniky Rádi bychom od vás slyšeli. Nezapomeňte, že nám také můžete nezávazně poslat zprávu na Naše stránka na Facebooku.

Číst dál: – 5 fází osteoartrózy kolena (jak se osteoartróza zhoršuje)

Ambulance bolesti: Vaše volba pro moderní léčbu

Naši lékaři a kliniky se vždy snaží patřit mezi elitu ve vyšetřování, léčbě a rehabilitaci bolesti a poranění svalů, šlach, nervů a kloubů. Stisknutím tlačítka níže zobrazíte přehled našich klinik – včetně klinik v Oslu (vč Sedadla Lambert) a Akershus (Surové dřevo og Zvuk Eidsvoll). Neváhejte nás kontaktovat, pokud máte nějaké dotazy nebo vás cokoliv zajímá.

Viz přehled kliniky

Článek: Osteoartritida kolena (osteoartróza kolena)

Napsáno: Naši veřejně autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti ve Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Ověření faktů: Naše články jsou vždy založeny na seriózních zdrojích, výzkumných studiích a výzkumných časopisech, jako je PubMed a Cochrane Library. Prosím kontaktujte nás, pokud narazíte na nějaké chyby nebo máte připomínky.

Výzkum a zdroje

1. Neelapala et al, 2020. Posilování kyčelního svalstva u kolenní osteoartrózy: Systematický přehled literatury. J Geriatric Phys Ther. 2020 duben/červen; 43 (2): 89-98. [Studie systematického přehledu]

2. French et al, 2011. Manuální terapie osteoartrózy kyčle nebo kolena – systematický přehled. Muž Ther. 2011 duben;16(2):109-17. [Studie systematického přehledu]

3. Alfredo et al, 2022. Účinnost prodloužené aplikace nízkoúrovňové laserové terapie v kombinaci s cvičením u osteoartrózy kolena: Randomizovaná kontrolovaná dvojitě zaslepená studie. Clin Rehabil. říjen 2022;36(10):1281-1291.

- Neváhejte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Neváhejte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK