Tenzní bolest hlavy (stresová bolest hlavy)

Tenzní bolesti hlavy jsou také známé jako stresové bolesti hlavy. Napjaté bolesti hlavy se mohou cítit depresivní, těžké a stlačující jako pás kolem hlavy, čela nebo zadní části hlavy. Stresové bolesti hlavy se často překrývají s tzv cervikogenní bolest hlavy (bolesti hlavy) Protože oba typy bolestí hlavy často zahrnují bolestné a bolestivé svaly v jejich obraze bolesti.

Tension bolest hlavy: Když stres jde do vaší hlavy

Stres může vést k fyzickému napětí a nerovnováze v těle - což může vést k bolestem hlavy v podobě stresových bolestí hlavy (tenzní bolesti hlavy). Odhaduje se, že se jedná o nejběžnější formu bolesti hlavy, ale jak jsem řekl, často se kombinuje s charakteristickými příznaky, které nacházíme cervikogenní bolest hlavy (Bolest hlavy krku). Přirozeně dostalo své jméno v souvislosti s jeho častým výskytem ve stresových situacích nebo po nich.

Jak již bylo zmíněno, stresové bolesti hlavy a bolesti krku se často překrývají. Výzkum ukázal, že duševní a fyzický stres může vést ke zvýšení svalového napětí a vyšší citlivosti svalových vláken - což v důsledku toho vysílá signály bolesti. Když se tyto dvě bolesti hlavy spojí tímto způsobem, je to žádoucí kombinace bolesti hlavy.

Ovlivněn? Připojte se ke skupině Facebook «Síť bolesti hlavy - Norsko: Výzkum, nová zjištění a soudržnost»Nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o této poruše. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

Úleva od bolesti: Jak zmírnit stresové bolesti hlavy?

Ke zmírnění stresových bolestí hlavy (tenzních bolestí hlavy) doporučujeme trochu si lehnout (asi 20-30 minut) s takzvaným «migréna maska»Přes oči (maska, kterou máte v mrazáku a která je speciálně uzpůsobena k úlevě od migrény, bolestí hlavy a stresu) - to sníží některé signály bolesti a uklidní část vašeho napětí. Kliknutím na obrázek nebo odkaz níže si o něm přečtete více. Pro dlouhodobé zlepšení se doporučuje pravidelné používání bod kuličky spouštěcí směrem k napjatým svalům (víte, že máte nějaké!) a cvičení, stejně jako protahování. Meditace a jóga mohou být také užitečnými opatřeními ke snížení psychického stresu v každodenním životě.

Číst dál: Úleva od bolesti hlavy a migréna maska (Otevře se v novém okně)

Prezentace bolesti: Příznaky napětí hlavy (Stres Headache)

Příznaky a příznaky stresových bolestí hlavy se mohou lišit, ale některé typické a charakteristické příznaky jsou:

Mírná až středně silná bolest nebo tlak v čele, na horní nebo boční straně hlavy
Bolest hlavy se obvykle objevuje později během dne
spánek Problémy
Pocit, že jsem neustále unavený
Lettiritabel
potíže se soustředěním
Mírná citlivost na světlo a zvuk
Jednostranná bolest hlavy a obličeje
Svalová bolest a nepohodlí

Na rozdíl od migréna pak nebudete mít neurologické příznaky stresových bolestí hlavy. Příklady nervových příznaků, které se mohou objevit u migrény, zahrnují svalovou slabost a rozmazané vidění. A jak již bylo zmíněno, stresové bolesti hlavy nezpůsobují citlivost na zvuk, citlivost na světlo, nevolnost, zvracení nebo bolesti žaludku způsobem, jakým migréna dokáže.

Epidemiologie: Kdo má bolesti hlavy? Kdo je nejvíce zasažen?

Každý může být ovlivněn stresovými bolestmi hlavy. Odhaduje se, že 4 z 5 lidí občas zažijí epizody stresových bolestí hlavy. Asi 3 ze 100 mají chronické bolesti hlavy s každodenním napětím - což je docela hodně, pokud o tom přemýšlíte. Ženy jsou postiženy dvakrát častěji než muži - možná to souvisí s jejich schopností používat větší části mozku (multitasking)?

Nejběžnější je, že většina lidí - z těch, kteří mají tento typ bolesti hlavy - jsou postiženi přibližně dvakrát za měsíc, ale určitě se mohou objevit častěji.

Příčina: Proč se u vás vyskytuje tenzní bolest hlavy (stresová bolest hlavy)?

Existuje mnoho důvodů a příčin stresových bolestí hlavy. Nejčastěji jde o kombinaci několika faktorů - například stres doma, v práci, ve škole, od přátel nebo rodiny. Epizodické stresové bolesti hlavy jsou často spouštěčem jednotlivých epizod s vysokou úrovní stresu. Chroničtější varianty jsou obvykle způsobeny trvale vysokou úrovní stresu v každodenním životě.

Mnozí také dostanou tento typ bolesti hlavy v důsledku napjatých svalů v krku a připevnění k zadní části hlavy. Pravidelné samoléčení napjatých svalů v zádech a krku, např. s bod kuličky spouštěcí Používání proti napjatým svalům může také dlouhodobě přinést dobré výsledky.

Zvýšené svalové napětí jako spouštěcí napětí pro bolesti hlavy může být způsobeno:

Nedostatek odpočinku nebo spánku
Špatné držení těla a dysergonomické držení těla
Emoční a duševní stres - včetně deprese
Úzkost
vyčerpání
Sult
Nízké hladiny železa

Cvičení a strečink: Jaká cvičení mohou pomoci se stresovými bolestmi hlavy?

Při stresových bolestech hlavy může pomoci pravidelný silový trénink (takto různorodý - nejen bicepsový trénink), strečink, dechová cvičení a jóga. Doporučujeme, abyste si udělali dobrou rutinu, která zahrnuje každodenní přizpůsobené protažení krku.

Vyzkoušejte tyto: - 4 protahovací cvičení proti ztuhlému krku

Léčba stresových bolestí hlavy (napětí hlavy)

Při léčbě bolesti hlavy je důležitý kombinovaný přístup. Zde se musíte zabývat faktory, které způsobují vznik stresové bolesti hlavy, a pravidelně pracovat na snižování zbytečné fyzické a psychické zátěže.

jehly léčba: Suché vpichování a intramuskulární akupunktura může zmírnit bolest svalů a zmírnit svalové problémy
Léčba drogy: Nedoporučuje se užívat léky proti bolesti v průběhu času, protože všechny léky mají vedlejší účinky, ale někdy musíte jen zmírnit příznaky - pak se doporučuje používat nejméně silné léky proti bolesti, které můžete použít.
Muscle Knut Léčba: Svalová terapie může snížit svalové napětí a bolest svalů.
Společné Léčba: Expert na svaly a klouby (např. Chiropraktik) bude pracovat se svaly i klouby, aby vám poskytl funkční zlepšení a úlevu od příznaků. Tato léčba bude přizpůsobena každému jednotlivému pacientovi na základě důkladného vyšetření, které rovněž zohlední celkovou zdravotní situaci pacienta. Léčba bude s největší pravděpodobností sestávat z korekcí kloubů, svalové práce, ergonomického / postojového poradenství a dalších forem léčby, které jsou vhodné pro jednotlivého pacienta.
Jóga a meditace: Jóga, všímavost a meditace mohou pomoci snížit úroveň duševního stresu v těle. Dobré opatření pro ty, kteří v každodenním životě příliš zdůrazňují.

Svépomoc: Co mohu udělat i proti bolesti krku a ramen?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

6. Prevence a léčení: Takový kompresní hluk takhle může zvýšit krevní oběh v postižené oblasti, a tím urychlit přirozené hojení zraněných nebo opotřebovaných svalů a šlach.

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti