Migréna [Skvělý průvodce]

Migrény se vyznačují jednostrannými intenzivními bolestmi hlavy a různými příznaky. Příznaky migrény a záchvaty migrény se mohou velmi lišit s aurou nebo bez aury. Existuje řada různých forem projevů migrény - mohou zahrnovat:

• Aura a poruchy zraku

• Citlivost na zvuk

• citlivost na světlo

• Intenzivní bolest za okem

• Nevolnost a zvracení

• Neurologické příznaky - jako je brnění v obličeji

Téměř všechny možné příznaky projdeme později v tomto velkém a obsáhlém článku. Tento průvodce migrénou je navržen tak, aby vám poskytl ty nejužitečnější možné informace – abyste měli nad svými záchvaty migrény lepší kontrolu. Nezapomeňte, že se můžete obrátit na Vondtklinikkene s žádostí o pomoc s hodnocením i léčbou.

Článek: Migréna [Skvělý průvodce]

Naposledy aktualizováno: 23.03.2022

od: Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

V tomto článku se budete moci dozvědět více o:

1 Dobré tipy ke snížení záchvatů migrény

2. Koho postihuje migréna?

3. Příznaky a klinické příznaky migrény

Příčiny migrény

5. Léčba migrény

6. Vlastní opatření proti migréně a bolestem hlavy

7. Cvičení a výcvik proti migréně

8. Kontaktujte nás: Naše kliniky

1 Dobré tipy ke snížení záchvatů migrény

Zde chceme začít článek s pěti tipy podloženými důkazy, jak migrénám předcházet a jak je omezit. Ty vycházejí z výzkumu a na jednotlivé studie také odkazujeme.

1. Hořčík

2. Relaxace

Fyzikální terapie

4. Fyzická aktivita

5. Dieta

1. Hořčík

Výzkum hořčíku ukázal, že jde o dobře tolerovaný, levný a bezpečný způsob, jak předcházet záchvatům migrény. Mnozí nevědí, že studie také ukázaly, že doplňky hořčíku mohou mít účinek i poté, co záchvat začal. Kromě působení proti stresovým bolestem hlavy a skupinovým bolestem hlavy (1). Právě z tohoto důvodu je hořčík jednou z prvních rad, kterou rádi dáváme našim pacientům trpícím migrénami, ale i jinými typy bolestí hlavy.

Zde bychom se mohli skutečně hluboce ponořit do neurofyziologického účinku hořčíku proti migréně, ale rozhodli jsme se to zjednodušit. Hořčík je životně důležitý elektrolyt v lidském těle. Jednou z hlavních rolí hořčíku je chránit a udržovat elektrický potenciál nervových buněk. Při nedostatku hořčíku mohou nastat neurologické komplikace. Studie ukázaly, že migrény jsou obvykle spojeny s nízkou hladinou hořčíku v krevní plazmě a mozkomíšním moku (2). Existují také náznaky, že lidé s migrénou užívají více hořčíku než ostatní. První rada, pokud to ještě neděláte, začněte s doplňky hořčíku.

- Na našich interdisciplinárních odděleních ve Vondtklinikkene v Oslu (Sedadla Lambert) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové dřevo) Naši lékaři mají jedinečně vysokou odbornou způsobilost v hodnocení, léčbě a rehabilitačním výcviku pro bolesti hlavy a problémy s migrénou. Klikněte na odkazy popř ji a přečtěte si více o našich odděleních.

2. Relaxace

Stres a vysoké tempo často úzce souvisí s vyšší spotřebou elektrolytů – včetně hořčíku. Kromě toho má mnoho lidí unavenou tendenci, když jsou ve stresu, zapomínají na konzumaci jídla a vody. Jinými slovy, stres a hypomagnezie (nedostatek hořčíku) se mohou navzájem posilovat své negativní účinky. Fyzický a duševní stres také často vede ke zvýšenému svalovému napětí a bolesti svalů. Druhá rada pro vás s migrénami a bolestmi hlavy je dopřát si čas na relaxaci. Pro některé je to fyzikální terapie pro zlepšení funkce svalů a kloubů. Pro ostatní je to samo-čas s relaxačními technikami.

Vlastním opatřením, které často doporučujeme, je každodenní práce směrem k svalovým uzlům s použitím bod kuličky spouštěcí nebo akupresura mat (viz příklad zde - odkazy se otevírají v novém okně). Ten těží z toho, že můžete zklidnit tělo i v hektickém každodenním životě – což vám může pomoci uklidnit „nadměrnou aktivitu“ těla i mysli.

Doporučujeme: Vyzkoušejte si 20-40 minutovou relaci denně se zapnutou relaxací akupresura mat. Mnoho našich pacientů uvádí, že pociťují pozitivní účinek jak fyzicky, tak psychicky. Tato varianta je dodávána se samostatným krčním polštářem, který usnadňuje práci napjatých krčních svalů. Jednoduché sebeměření, které vám může poskytnout řadu pozitivních účinků. Kliknutím na odkazy nebo obrázek výše se o této relaxační podložce dozvíte více – a uvidíte možnosti nákupu.

Relaxace: Jak se zbavit migrény?

Útoky migrantů jsou hrozné, takže tady je to, co má být vůdce. Existují léky, které mohou zastavit nástup záchvatů, a na cestě jsou uklidňující léky (nejlépe ve formě nosního spreje, protože jinak existuje vysoká šance na zvracení osoby).

Jiná opatření pro rychlejší úlevu od příznaků doporučujeme, abyste se trochu snížili s tzv. „migréna maska»Přes oči (maska, kterou máte v mrazáku a která je speciálně uzpůsobena k úlevě od migrény a bolestí hlavy v krku) - tím zmírníte některé signály bolesti a zklidníte část vašeho napětí. Klikněte na obrázek nebo odkaz níže a přečtěte si o něm více.

Číst dál: Úleva od bolesti hlavy a migréna maska (Otevře se v novém okně)

3. Fyzikální léčba migrén a bolestí hlavy

Zpracování napjatých svalů a ztuhlých kloubů může pomoci snížit bolesti hlavy. Pokud dojde k jasné poruše ve svalech a kloubech krku, může to vést k tomu, co je známé jako cervikogenní bolest hlavy (bolesti hlavy související s krkem). Mnoho lidí zažívá jasné zlepšení pomocí fyzikální terapie v podobě moderní chiropraxe a fyzioterapie. Moderní chiropraktici léčí jak kloubní omezení, tak aktivně působí proti napjatým svalům.

4. Fyzická aktivita

Ujistěte se, že máte dostatek pravidelné fyzické aktivity. Bezpečným a dobrým způsobem, jak získat dostatek aktivity, mohou být dvě denní procházky – jedna ráno a jedna odpoledne. Možná máte příležitost změnit části dopravní fáze na práci s trochou chůze navíc? Zejména kardiovaskulární trénink, jako je běhání, plavání, cyklistika a eliptický stroj, prokázaly prokazatelné preventivní účinky proti migrénám (3).

5. Dieta

Ti, kteří jsou postiženi migrénou, mají často chmurný pocit, když někdo zmíní slovo „spouštěče“. Spouštěče, nebo v norštině spouštěče, jsou často potraviny nebo nápoje, které mohou být spojeny se záchvaty migrény. Příliš mnoho kofeinu a alkoholu jsou mimo jiné dva známé spouštěče. Z našich klinických zkušeností vidíme, že jako spouštěče jsou opakovaně zmiňovány zejména červené víno a čokoláda. Klíčovými body je zde proto omezit příjem cukru a alkoholu – zároveň s konzumací velkého množství zelené zeleniny pro dobrý přísun elektrolytů a minerálů.

2. Koho postihují migrény?

Migrénou může postihnout každého, ale migréna postihuje především ženy mladšího až středního věku. Studie ukázaly, že je postiženo až 12 % populace – v různé míře. Ale odhaduje se, že číslo může být ještě vyšší (4). Některé záchvaty migrény mohou být velmi silné a mnozí před záchvatem zažijí takzvanou auru. Je asi dvakrát častější u žen (19 %) oproti mužům (11 %). Dále se odhaduje, že až 6 % mužů a 18 % žen má alespoň jeden záchvat migrény ročně. Během svého života prodělá záchvat migrény 18 % mužů a 43 % žen (5).

- Ovlivňuje téměř miliardu lidí

Pokud to dáme z globální perspektivy, bude migrénou postižena téměř miliarda lidí. To je velmi vysoké číslo a skutečně ukazuje, jaké socioekonomické náklady tato diagnóza obnáší. Kromě nemocenské musíme mít na paměti i to, jak to může ovlivnit kvalitu života, sociální vztahy, fyzickou aktivitu a duševní zdraví.

Ovlivněn? Připojte se ke skupině Facebook «Síť bolesti hlavy - Norsko: Výzkum, nová zjištění a soudržnost»Nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o této poruše. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

3. Příznaky a klinické příznaky migrény

Příznaky migrény se mohou velmi lišit od člověka k člověku - a také před, během nebo po útoku. Rozhodli jsme se je proto rozdělit do těchto čtyř kategorií:

1. Příznaky - Před bolestí hlavy

2. Příznaky - S aurou

3. Příznaky – záchvaty migrény

4. Příznaky - Po záchvatu

5. Méně časté příznaky

Příznaky migrény - před bolestmi hlavy

Mnoho lidí, kteří bojují s migrénou, se naučí rozpoznávat příznaky, které často zažívají, než záchvat migrény udeří. Často se stává, že se mohou objevit i den nebo dva před záchvatem. Mnozí hlásí, že cítí:

• Deprimovaný a smutný
• Velmi šťastný a plný energie
• nervózní
• Velmi ospalý
• Žízeň a hlad po celou dobu
• Touha po speciálním jídle nebo pití

Příznaky migrény - s aurou

Asi 20% lidí, kteří zažívají záchvaty migrény, zažívá to, čemu se říká aura - varování, že migrénový útok je na cestě. Normálně se aura objeví asi 30 minut před záchvatem. Příznaky aury mohou být:

• Poruchy zraku s blikajícími nebo stálými tečkami, čarami nebo tvary ve vidění
• Necitlivost a „brnění“ v obličeji, pažích a / nebo rukou

Příznaky migrény - během samotného útoku

• Intenzivní, pulzující bolest na jedné straně hlavy (ale netypicky může být i bolest na obou stranách)
• Bolest za okem
• Střední a výrazná bolest - bolest může být tak silná, že nemůžete dělat každodenní práce
• Bolest zhoršená normální fyzickou aktivitou
• Nevolnost a / nebo zvracení
• Citlivost na světlo - Bolest se zhoršuje normálním světlem
• Citlivost zvuku - Bolest se zvuky zhoršuje
• Může být také citlivý na pachy

Samotný útok je jako velká "elektrická bouře" v hlavě. Abyste tomu ulevili, je důležité, aby místnost, ve které se nacházíte, byla zatemněná a aby byla tichá na zvuky. Mnoho lidí zažívá úlevu od příznaků přidáním jednoho opakovaně použitelný ledový balíček na hlavu – chlad může ve skutečnosti pomoci uklidnit elektrické signály. Výzkum ústavů pro bolesti hlavy v USA již dlouhou dobu ukazuje, že mají prokázaný účinek. Ve skutečnosti až 52 % zaznamenalo téměř okamžité zlepšení – a 71 % uvedlo účinek (6). Všem s migrénami a pravidelnými bolestmi hlavy radíme mít takto opakovaně použitelný ledový obklad v mrazáku - výhodou je, že je vyroben i tak, aby nezpůsoboval omrzliny na pokožce.

- Koupit zde: Opakovaně použitelný ledový balíček (Otevře se v novém okně)

Výhodou tohoto balení je, že se jedná o tzv. opakovaně použitelné multigelové balení. To znamená, že jej lze použít jako ledový obklad i jako tepelný obklad. Ale pro ty z vás, koho bolí hlava, doporučujeme, abyste ji měli položenou v mrazáku.

Příznaky migrény - po útoku

Po samotném záchvatu migrény se v těle cítíte velmi unavení a velmi ospalí. Mnoho lidí hlásí vyčerpání a něco, co lze přirovnat k pocitu „kocoviny“. Zde je důležité, abyste byli opatrní s hydratací a výživou.

Mezi vzácnější příznaky patří:

• Problémy mluvení
• Bodnutí na obličej, paže a ramena
• Dočasná slabost na jedné straně těla

Pokud zaznamenáte některý z těchto vzácnějších příznaků, aniž byste je předtím zažili, měli byste okamžitě kontaktovat pohotovost, abyste mohli vyloučit pokles mozku nebo mrtvice.

Jak dlouho může záchvat migrény trvat?

Bez léčby mohou migrény a příznaky přetrvávat celkem 4 až 72 hodin. Nejběžnější je, že je to lepší do 24 hodin.

Příčiny migrény

Již dlouho je známo, že migrény se mohou lišit a že pravděpodobně existuje řada příčin, které mohou záchvat vyvolat. Existují však jasné náznaky, že roli může hrát několik přispívajících příčin. Mezi ostatními:

• genetika
  

  Asi polovina lidí s migrénou má blízkého příbuzného s migrénou. Ale pokud se podíváte na velký rozsah migrén (téměř 1 z 5 žen), také není nijak zvlášť překvapivé, že je postižen někdo z blízké rodiny. Může se však stát, že někteří lidé zřejmě používají více elektrolytů, včetně hořčíku, než jiní.

• Hypomagnézie
  

  Nedávný výzkum ukazuje, že nedostatek hořčíku hraje zřejmě klíčovou roli v řadě případů migrény. To dává smysl, protože hořčík je nezbytný elektrolyt, který mimo jiné reguluje elektrické signály.

• Stres a svalové napětí
  

  Mnoho lidí může zjistit, že jak stresové situace, tak napjaté svaly se cítí jako příčina jejich záchvatů migrény. V takových situacích dochází také k vyšší elektrické aktivitě a tím i k vyšší spotřebě hořčíku - takže souvislost mezi nimi také nelze vyloučit. U mnoha lidí však fyzická léčba výrazně omezí záchvaty migrény, nelze tedy asi výlučně tvrdit, že jedinou příčinou je nedostatek hořčíku.

- Spouštěče (spouštěče)

Je známo, že určité věci mohou vést nebo vyvolat záchvaty migrény – říká se jim „spouštěče“. Jedna osoba může mít jiné spouštěče než jiná – neexistuje tedy žádný univerzální kód, jak se vyhnout takové provokaci. Osoba může například zaznamenat významný pokles záchvatů migrény tím, že pije méně červeného vína. Jiný může zaznamenat zlepšení tím, že bude jíst přirozenější, méně tepelně upravené potraviny bez přísad (jako je glutaman sodný).

Některé mají více spouštěčů – a mají tak vyšší šanci vyvolat záchvat migrény.

Některé z nejběžnějších spouštěčů jsou:

• Stres

• Špatná hygiena spánku

• Špatná strava

• Červené víno a alkohol

• Změna denní rutiny

• Aditiva (např. Glutaman sodný / MSG)

• Silné pachy

• Ost

• čokoláda

Jiné příčiny mohou zahrnovat:

• Porucha svalů krku (svalů) a kloubů

• Poranění hlavy a krku, včetně whiplash / whiplash

• Napětí čelisti a selhání kousnutí

• Užívání drog

• Menstruace a jiné hormonální změny

• Zděděná přecitlivělost na nervový systém

5. Léčba migrény

Když mluvíme o léčbě migrény, je velmi důležité mít holistický přístup. Kromě řešení fyzické dysfunkce, často v oblasti krku, je důležité zmapovat, jaké změny životního stylu a faktory vyvolávají vaše záchvaty migrény. Léčba proto často spadá do tří hlavních kategorií:

1. Změny životního stylu a stravy

Fyzikální terapie

3. Léčba drogami

Změny životního stylu a stravy

Existuje několik různých kategorií, které spadají pod změněný životní styl. Zde se podíváme zejména na fyzickou aktivitu, ergonomické úpravy, stravu a vyloučení spouštěcích faktorů. Zdůrazňujeme také důležitost mapování užívání drog. Poraďte se se svým lékařem nebo se podívejte do Společného katalogu, pokud některý z vašich běžných léků, pokud nějaké máte, má bolesti hlavy uvedené jako vedlejší účinek. V takovém případě může být dobré ověřit si u svého praktického lékaře, zda neexistují alternativy k těm, které užíváte nyní.

• prevence: Nejlepší léčbou migrény je prevence. Mnoho lidí zažívá výrazné zlepšení změnou stravy a změnou úrovně aktivity.
• Relaxace: Stres a napětí jsou pro mnohé spojeny jako spouštěcí příčina záchvatů migrény. Jóga, všímavost, akupresura matDechové techniky a meditace mohou být nápomocné při snižování úrovně fyzického i psychického stresu v těle. Dobré denní opatření pro vás, kteří se v každodenním životě příliš stresujete.

Prevence migrény

Jak již bylo zmíněno, je důležité zmapovat spouštěče a faktory, které záchvaty migrény vyvolávají. Existují také další tipy a opatření, která mohou pomoci předcházet záchvatům migrény:

• Pokud pravidelně užíváte léky proti bolesti, měli byste zvážit jejich vysazení na dobu několika týdnů. Pokud máte bolesti hlavy způsobené léky, zjistíte, že se vám časem zlepší, když je přestanete používat.
• Pijte dostatek vody a zůstaňte hydratovaní
• Vyzkoušejte doplňky stravy s hořčíkem
• Zůstaňte v dobré fyzické kondici
• Lehněte si a vstávejte v pravidelných denních dobách
• Žijte zdravě a pravidelně cvičte
• Hledejte pohodu a vyhýbejte se stresu v každodenním životě

Fyzikální léčba migrény

Fyzikální terapie se často používá jako zastřešující termín pro léčbu dysfunkce svalů, nervů a kloubů v těle. Léčebné metody mohou zahrnovat mobilizaci kloubů, svalové techniky, intramuskulární akupunkturu, terapii tlakovými vlnami a řadu dalších léčebných metod. Víme, že dysfunkce zejména svalů a kloubů krku je silně spojena se zvýšeným výskytem bolestí hlavy.

• Muscle Knut Léčba: Svalová léčba může snížit svalové napětí a bolest svalů. Spouštěcí body jsou napjaté a citlivé svaly, které mají zvýšený obsah poškozené tkáně a sníženou funkci.
• jehly léčba: Suché vpichování a intramuskulární akupunktura může zmírnit bolest svalů a zmírnit svalové problémy, což může být faktorem přispívajícím k problémům s migrénou.
• Společné Léčba: Expert na svaly a klouby (např. Chiropraktik nebo manuální terapeut) bude pracovat se svaly i klouby, aby vám poskytl funkční zlepšení a úlevu od příznaků. Tato léčba bude přizpůsobena každému jednotlivému pacientovi na základě důkladného vyšetření, které rovněž zohlední celkovou zdravotní situaci pacienta. Léčba bude s největší pravděpodobností sestávat z korekcí kloubů, svalové práce, ergonomického / postojového poradenství a dalších forem léčby, které jsou vhodné pro jednotlivého pacienta.

Chiropraxe a manuální léčba, sestávající z přizpůsobené mobilizace krku a technik svalové práce, má klinicky prokázaný účinek na zmírnění bolestí hlavy. Systematický přehled studií, metastudie (nejsilnější forma výzkumu), provedená Bryansem et al (2011), publikovaná jako «Pokyny pro chiropraktickou léčbu dospělých s bolestí hlavy založené na důkazech » dospěl k závěru, že mobilizace krku má uklidňující, pozitivní účinek na migrénu a cervikogenní bolest hlavy - a měla by být proto součástí standardních pokynů pro úlevu od tohoto typu bolesti hlavy.

Lékařské ošetření 

Mnoho lidí se nemusí uchylovat k lékům, ale pro mnohé může být stále výhodné mít je k dispozici pro úlevu od těžkých záchvatů migrény. Léčbu drogami rozdělujeme do dvou kategorií:

Léky, které zastaví probíhající záchvat migrény. Například Imigran nebo Sumatriptan.

2. Léky, které zabraňují propuknutí záchvatu migrény.

U mírnějších migrén může být prospěšné v kombinaci se svým praktickým lékařem vyzkoušet běžnější léky proti bolesti, protože ty mají méně vedlejších účinků. Nezapomeňte také vyzkoušet doplňky hořčíku, pokud to nebylo vyzkoušeno. Pokud to nefunguje, mohou být zapotřebí léky na předpis.

- Na našich interdisciplinárních odděleních ve Vondtklinikkene v Oslu (Sedadla Lambert) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové dřevo) naši lékaři mají jedinečně vysokou odbornou způsobilost v hodnocení, léčbě a rehabilitačním výcviku u migrén a bolestí hlavy. Klikněte na odkazy popř ji a přečtěte si více o našich odděleních.

6. Vlastní opatření proti migréně

Několik našich pacientů se nás ptá, co mohou sami udělat, aby zmírnili bolesti hlavy a migrény. Již dříve jsme odkazovali na výzkum, který ukázal, že léčba chladem (s použitím opakovaně použitelný studený obal og maska ​​proti studené migréně) může poskytnout okamžitou úlevu od migrén a bolestí hlavy. Kromě toho relaxační techniky s využitím aktivační bod koule og akupresura mat být prospěšný. Dostáváme se tedy k těmto čtyřem hlavním tipům.

Tipy 1: Mít jeden opakovaně použitelný studený obal v mrazáku.

Ve studii v institutu bolesti hlavy 71 % pacientů uvedlo, že pociťovali úlevu od příznaků při použití studeného zábalu. Pro ty, kteří mají trvající záchvat migrény, může být i ta nejmírnější úleva velmi vítaná. Naším prvním stabilním tipem je proto mít v mrazáku vždy připravený studený obal k použití. Klikněte na odkaz ji nebo obrázek pro zobrazení možností nákupu.

Tipy 2: Maska proti studené migréně

V chladném živlu zůstáváme s dalším tipem na léčbu chladem. Výhoda jednoho migréna maska spočívá v tom, že se skládá jak z chladicího prvku, tak z masky. Maska je kolem hlavy upevněna elastickým páskem. Kliknutím na odkaz nebo obrázek výše si můžete přečíst více a zobrazit možnosti nákupu.

Tipy 3 a 4: akupresura mat og Míč spouštěcího bodu

Naše poslední dva tipy se zaměřují na relaxaci. Jak fyzicky, tak psychicky. Rolujte míček spouštěcího bodu směrem k napjatým svalům mezi lopatkami a v horní části zad – asi 30 sekund na oblast. Pak si lehni akupresura mat a její masážní body. Doporučujeme, abyste začali se sezeními v délce přibližně 15 minut a poté se postupem času propracovali k delším sezením. Odkazy na produkty naleznete výše. Stresujte se a dopřejte si čas na odpočinek.

7. Cvičení a opatření při migréně a bolestech hlavy

Víme, že pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko migrén a bolestí hlavy. Je také známo, že nesprávná funkce krku může přispět k častějšímu výskytu. Ve videu níže ukazujeme cvičební program, který vám může pomoci se ztuhlostí šíje a napjatými svaly.

VIDEO: 5 oděvních cvičení proti ztuhlému krku

Neváhejte se přihlásit k odběru zdarma náš Youtube kanál (odkaz se otevře v novém okně). Zde také najdete několik dobrých cvičebních programů a videí se zdravotními znalostmi.

8. Kontaktujte nás: Jsme tu, pokud chcete pomoci s vaší bolestí

Nabízíme moderní vyšetření, léčbu a rehabilitaci migrén a bolestí hlavy.

Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím jednoho z naše specializované kliniky (přehled kliniky se otevře v novém okně) nebo na naše stránka na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdraví a cvičení), pokud máte nějaké dotazy. Pro schůzky máme XNUMXhodinovou online rezervaci na různých klinikách, abyste si našli čas konzultace, který vám nejlépe vyhovuje. Můžete nám také zavolat v rámci otevírací doby kliniky. V Oslu máme mezioborová oddělení (včetně Sedadla Lambert) a Viken (Surové dřevo og Eidsvoll). Naši zkušení terapeuti se na vás těší.

- Nedovolte, aby vám bolest hlavy vzala radost z každodenního života. Pamatujte, že druhý nejlepší čas na zasazení stromu je dnes. Rádi vám pomůžeme.

Výzkum a zdroje:

1. Yablon et al, 2011. Hořčík v centrálním nervovém systému [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Discipline of Anatomy and Patology & Adelaide Center for Neuroscience Research, School of Medical Sciences, The University of Adelaide, Adelaide, South Australia, Australia.

2. Dolati et al, 2020. Role hořčíku v patofyziologii a léčbě migrény. Biol Trace Elem Res. Srpen 2020, 196 (2): 375-383. [Systematická přehledová studie]

3. Lockett a kol., 1992. Účinky aerobního cvičení na migrénu. Bolest hlavy. leden 1992, 32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. Migréna: Epidemiologie, zátěž a komorbidita. Neurol Clin. listopad 2019, 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. Roky prožité s postižením (YLD) pro 1160 následků 289 nemocí a zranění 1990–2010: systematická analýza pro studii Global Burden of Disease 2010. Lancet.

6. Diamond a kol., 1986. Chlad jako doplňková terapie bolesti hlavy. Postgraduální Med. leden 1986, 79 (1): 305-9.

DALŠÍ STRANA: - Výzkum: Toto je nejlepší dieta s fibromyalgií

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Opět bychom vás rádi požádali o sdílení tohoto článku na sociálních sítích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a větší soustředění je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s migrénou.

(Kliknutím sem sdílejte příspěvek na Facebooku – větší pochopení migrény může znamenat, že jednoho dne najdeme lék. Moc děkujeme za další sdílení. Pro postižené to hodně znamená.)

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete samostatné video pro vaše neduhy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin)