Bolest pánevních kloubů: příznaky, příčina a léčba
Bolest pánevní může způsobit bolest lokálně v kloubech, ale také v zádech. Zde jsou informace o pánevní bolesti - včetně příznaků, příčiny a léčby.
Co je pánevní kloub?
Pánevní kloub se také nazývá iliosakrální kloub. Jsou dva - a sedí na opačných stranách dolní části zad; mezi kyčlí (pánví) a křížovou kostí (část, která se stává kostrčem). Tyto dva klouby jsou nezbytné pro dobrou funkci pánve a zad - pokud se nepohybují správně, zvýší se zátěž boků i dolní části zad. Hlavním úkolem pánevních kloubů je zejména přenos hmotnosti z horní části těla a dále dolů na nohy - a naopak. Při hypomobilitě nebo blokování pánve může být tento přenos hmotnosti ovlivněn a tím mohou být ovlivněny další struktury větším rázovým zatížením.
Problémy s pánevním kloubem se často účastní bolesti dolní části zad, ischias a lumbago. Je proto důležité, abyste v případě podezření na takové problémy podstoupili důkladné posouzení veřejně autorizovaným lékařem, který každý den pracuje se svaly a klouby. Ošetření kloubů v kombinaci se svalovou prací může přispět k lepší funkci a správnější zátěži. Mohou být ovlivněny jak muži, tak ženy - ale je pravda, že zejména ženy v těhotenství jsou kvůli změnám v biomechanické zátěži zasaženy více.
Běžné příznaky bolesti pánve mohou být:
Šelest nebo ostrá bolest v pánevním kloubu - což může příležitostně souviset s bolestí hýždí, stehen, třísel a zad.
Normálně jednostranná bolest - člověk bude mít obvykle pouze hypomobilní pánevní kloub; je to způsobeno tím, jak se pohybují v kombinaci.
Problém je častější, než si mnozí myslí - asi 25% lidí s lumbago má také problémy s pánevním kloubem.
Bolest, když vstáváte ze sedu do stoje.
Příčina: Proč se projevuje bolest pánve nebo pánevní dysfunkce?
Existuje několik možných příčin bolesti pánve. Nejběžnější příčinou je nedostatek síly v zádových a pánevních svalech - stejně jako příliš malý pohyb v každodenním životě. K zablokování pánevního kloubu může dojít také při sportu v důsledku výbušných a náhlých zvratů nebo zatížení. Častou příčinou je těhotenství.
Jak se břicho zvětšuje a pánev se naklání dopředu - to stále více a více zatěžuje pánevní klouby i související svaly. Další možné příčiny bolesti pánve mohou být artritida, například Ankylozující spondylitida (Ankylozující spondylitida). Příčinou může být také artralgie (osteoartritida).
Léčba bolesti pánve
Ve vztahu k léčbě máte mnoho možností, ale některé z nejlépe zdokumentovaných metod léčby bolesti pánve jsou chiropraktická a fyzikální terapie. Moderní chiropraktik kombinuje kloubní terapii se svalovou prací a výuku domácích cvičení pro dlouhodobé zlepšení. Další léčebné techniky mohou zahrnovat masáž a strečink.
V některých závažnějších případech může být nutné dočasné použití opěradlo zmírnit bolestivé oblasti.
Relevantní manipulační zařízení: Nastavitelné bederní opěradlo (klikněte sem a přečtěte si více informací)
Chcete méně tuhé klouby? Cvičit pravidělně!
Pravidelný výcvik: Výzkum ukázal, že nejdůležitější věcí, kterou děláte, je pravidelně cvičit. Pravidelné cvičení zvyšuje prokrvení svalů, šlach a v neposlední řadě; klouby. Tento zvýšený oběh bere živiny do odhalených kloubů a pomáhá je udržovat zdravé. Vydejte se na procházku, cvičte jógu, cvičte v bazénu s horkou vodou - dělejte to, co vás baví, protože nejdůležitější je, abyste to dělali pravidelně a nejen na „střeše kapitána“. Pokud máte sníženou každodenní funkci, doporučuje se kombinovat cvičení s léčbou svalů a kloubů, aby byl každodenní život snazší.
Pokud si nejste jisti, jaký druh výcviku to obnáší, nebo pokud potřebujete cvičební program - doporučujeme vám kontaktovat fyzioterapeut nebo moderní chiropraktik pro nastavení cvičebního programu šitého na míru osobně. Můžete také použít vyhledávací pole na našem webu k vyhledání cvičení, která jsou vhodná pro vás a vaše problémy.
Speciální trénink s cvičební pásy může být obzvláště efektivní při budování stability zdola nahoru, zejména kyčle, sedu a dolní části zad - vzhledem k tomu, že odpor potom vychází z různých úhlů, kterým jsme téměř nikdy vystaveni - pak často v kombinaci s pravidelným tréninkem zad. Níže vidíte cvičení, které se používá při problémech s kyčlí a zády (tzv. MONSTERGANGE). Mnoho dalších cvičení najdete také v našem hlavním článku: školení (podívejte se do horního menu nebo použijte vyhledávací pole).
Relevantní tréninkové vybavení: Triky pro trénink - Kompletní sada 6 sil (klikněte sem a přečtěte si více o nich)
Na další stránce si povíme dále o něčem, co se mnoho lidí zajímá o pánev - konkrétně o pánevní řešení.
DALŠÍ STRANA (klikněte zde): - Co byste měli vědět o pánevní dislokaci
- Neváhejte sledovat Vondt.net na YOUTUBE
- Neváhejte sledovat Vondt.net na FACEBOOK
Klást otázky?
- Neváhejte použít níže uvedené pole pro komentář.