Pánevní řešení - příčina, anatomie a léčba

Úleva pro pánev je jednou z prvních věcí, které se zmíní při mluvení o pánevní bolesti. Někdy je to uvedeno správně, jindy omylem nebo nedostatkem znalostí.

relaxin je hormon nacházející se u těhotných i netehotných žen. Během těhotenství relaxin funguje tak, že produkuje a remodeluje kolagen, což zase vede ke zvýšené pružnosti svalů, šlach, vazů a tkáně v porodních cestách - to zajišťuje dostatečný pohyb v příslušné oblasti, aby se dítě mohlo narodit.

Výtok z pánve a těhotenství - Foto Wikimedia

Muži, a to je velké, ale. Výzkum několika velkých studií vyloučil, že hladiny relaxinu jsou příčinou syndromu pánevního kloubu (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Tyto hladiny relaxinu byly stejné u těhotných žen se syndromem pánevního kloubu iu žen bez. Což nás zase vede k závěru, že Syndrom pánevního kloubu je multifaktoriální problém, a poté by měla být léčena kombinací cvičení zaměřeného na slabost svalů, kloubní terapii a práci svalů. Může být velmi obtížné rozlišit mezi pánevním roztokem a pánevní lock díky vzorci pohybu ilio sakrálních kloubů.

- Přečtěte si také: Proč jsem po těhotenství měl tolik bolesti zad?

příčiny

Mezi nejčastější příčiny takových onemocnění patří přirozené změny během těhotenství (změny v držení těla, chůze a změna svalové zátěže), náhlé přetížení, opakované selhání v průběhu času a malá fyzická aktivita. Často je to kombinace příčin, které způsobují pánevní bolest, proto je důležité problém řešit holistickým způsobem s přihlédnutím ke všem faktorům; svaly, klouby, pohybové vzorce a možné ergonomické přizpůsobení.

Anatomie pánve

To, čemu říkáme pánev, známá také jako pánev (odkaz: velký lékařský lexikon), sestává ze tří kloubů; stydké střevo, stejně jako dva iliosakrální klouby (často nazývané pánevní klouby). Jsou podporovány velmi silnými vazy, které dodávají pánvi vysokou nosnost. Ve zprávě SPD z roku 2004 (Symphysis Pubic Disfunction) porodník Malcolm Griffiths píše, že ani jeden z těchto tří kloubů se nemůže pohybovat nezávisle na ostatních dvou - jinými slovy, pohyb v jednom z kloubů vždy povede k opačnému pohybu z ostatních dvou kloubů.

Pokud se v těchto třech kloubech vyskytne nerovnoměrný pohyb, můžeme získat kombinovaný kloub a svalové trápení. To může být tak problematické, že to bude vyžadovat korekci muskuloskeletální léčby, např. fyzioterapie, chiropraxe nebo manuální terapie.

Pánevní anatomie - Foto Wikimedia

Co můžete udělat pro sebe?

• Doporučuje se obecné cvičení a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Doporučuje se chodit v drsném terénu s dobrou obuví.
• Dobrý začátek je chůze, s kouzly nebo bez kouzel. Chůze s holemi se osvědčila prostřednictvím několika studií (Takeshima et al, 2013); včetně zvýšené síly horní části těla, lepšího kardiovaskulárního zdraví a flexibility. Ani vy nemusíte chodit na dlouhé procházky, vyzkoušejte to, ale na začátku to berte velmi klidně - například při procházkách kolem 20 minut po nerovném terénu (například po zemi a lesním terénu). Pokud jste podstoupili císařský řez, musíte si uvědomit, že před konkrétním cvičením / tréninkem musíte počkat na souhlas svého lékaře.

Koupit nordic vycházkovou hůl?

Doporučujeme Chinook Nordic Strider 3 Anti-Shock Turistický pól, protože má tlumení nárazů a 3 různé tipy, které vám umožňují přizpůsobit se normálnímu terénu, drsnému terénu nebo ledovému terénu.

• Jeden tzv pěna válec nebo pěnový váleček může také poskytovat dobrou symptomatickou úlevu pro muskuloskeletální příčiny panvové bolesti. Kliknutím na odkaz se dozvíte více o tom, jak pěnový válec funguje - ve zkratce vám pomůže uvolnit napnuté svaly a zlepšit krevní oběh v dané oblasti. Doporučeno.

Je obtížné najít dobrou polohu při ležení? Vyzkoušeli jste ergonomický těhotenský polštář?

Někteří si myslí, že tzv těhotenství polštář může poskytnout dobrou úlevu při bolestech zad a pánevní bolesti. Pokud ano, doporučujeme Leachco Snoogle, což je nejlepší prodejce na Amazonu a má více než 2600 (!) kladných ohlasů.

- DALŠÍ STRANA: Bolest v pánvi? (Další informace o uvolnění pánve, uzamčení pánve a různých příčinách problémů pánve)

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti

Biofreeze (studená / kryoterapie)

- Použijte slevový kód Bad2016 pro 10% slevu!

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)