7 Rady a řešení pro chronickou únavu

Jste vy nebo někdo, koho znáte, sužováni chronickou únavou? Tady je 7 přirozených způsobů, jak získat energii zpět - což může zlepšit kvalitu vašeho života i každodenní rutinu. Máte nějaké další dobré návrhy? Neváhejte použít pole pro komentář nebo nás kontaktujte na facebook.

1. Vyvarujte se nadměrné stimulace a příliš velkého množství kofeinu

Vyvarujte se příliš velkého množství kávy, sody, horké čokolády a energetických nápojů - mohou zničit přirozený rytmus těla a přispět ke zhoršení vaší chronické únavy. Tyto nápoje mají také nízký obsah PH, tj. Kyselý, který vystavuje vaše adrenalinové žlázy velké zátěži. To může jít nad rámec imunitní funkce a energetické hladiny.

2. Jděte na pravidelný čas - nejlépe ve 22 večer

Pravidelné spánkové vzorce jsou pro tělo důležité - a zvláště důležité pro osoby postižené chronickou únavou. Pokud nejste ospalí, může vám pomoci čtení knihy nebo meditace. Studie ukázaly, že přirozený rytmus dne je narušen umělým světlem večer z počítačů, televizorů a mobilních obrazovek - které spouští funkci kortizolu, díky čemuž se před spaním cítíte extra vzhůru. Trénujte své tělo, aby si zvyklo na probuzení za denního světla a nechodilo se do postele příliš dlouho po západu slunce.

3. Pijte více přirozené, alkalické vody

Nejdůležitější minerály, které potřebujeme k výrobě energie, pocházejí z čisté vody a čistých potravin. Pokuste se vypít nejvíce vody, pokud trpíte chronickou únavou. Voda, kterou pijete, můžete alkalizovat přidáním plátek okurky do vody.

4. Jezte organická a čistá jídla

Tělo potřebuje čistou energii, aby fungovalo optimálně. Pokud budete jíst příliš mnoho zpracovaných potravin, nezdravých potravin a potravin, které nemusí být uchovávány v lednici s velmi vysokou skladovatelností, okradnete tělo a buňky těla o energii, kterou potřebuje. Modrý. Zázvor může být velmi dobrým doplňkem stravy.

5. Více vitaminu D.

Zima je čas malého slunce a často během této a po dlouhé zimě na nás může mít nedostatek vitaminu D vliv. Tento vitamin je velmi důležitý, pokud jde o výrobu energie - a v případě nedostatku se můžeme cítit vyčerpaní a jako bychom šli trochu na „prázdnou nádrž“.

Slunce - Sluneční svit podporuje produkci vitaminu D a pouhých 20 minut slunečního světla denně může být velmi zdravé.
Jezte mastné ryby - Losos, makrela, tuňák a úhoř jsou skvělými zdroji vitamínu D i omega-3, které jsou velmi dobré pro zdraví vašeho srdce.

6. Vyjměte elektrické spotřebiče z ložnice

Studie prokázaly, že elektromagnetické záření může zhoršit chronickou únavu. Proto možná budete chtít televizi vyjmout z ložnice a před spaním nepoužívat notebook v posteli.

7. Zelenina a zelená zelenina

Zelená zelenina je skvělým zdrojem čisté energie. Pro dobrý účinek doporučujeme smíchat dvě čajové lžičky pšeničné trávy ve sklenici vody a pít tento den. Energie z těchto rostlin je pro tělo snadno absorbovatelná.

DALŠÍ STRANA: - Život s myalgickou encefalopatií (ME)

Relevantní článek: - D-ribóza v léčbě fibromyalgie a syndromu chronické únavy (ME)

Přečtěte si také: - Nová léčba Alzheimerovy choroby může obnovit funkci plné paměti!

Získejte léčbu hned - nečekejte: Získejte pomoc od klinického lékaře, abyste zjistili příčinu. Pouze tímto způsobem můžete podniknout správné kroky k odstranění problému. Klinický pracovník může pomoci s léčbou, dietními radami, přizpůsobenými cviky a protahováním, stejně jako ergonomickými radami, které zajistí jak funkční zlepšení, tak úlevu od příznaků. Pamatuj, že můžeš zeptejte se nás (anonymně, pokud si přejete) a našimi kliniky v případě potřeby zdarma.