Botó de dolor (Butt pain)

El dolor al cul i a les natges poden afectar qualsevol. El dolor de glutis i el dolor a la natges poden ser causats per músculs (síndrome del piriforme i miàlgies/miosis en els músculs del seient/natges, maluc i esquena), nervis (ciàtica i/o prolapse de la part baixa de l’esquena) i paràgrafs (pany de la pelvis, rigidesa del maluc i bloqueig de l'articulació de la faceta a la part posterior).

 

- En estar assegut fa mal

Aquests dolors i malalties poden anar més enllà de la funció quotidiana i reduir la qualitat de vidat. Aquí trobareu una bona informació que us permetrà entendre més sobre per què tens dolor al cul i què pots fer-hi. També fem exercicis d'entrenament efectius, bones automesures (com ara coixí ergonòmic) i mètodes de tractament documentats. L'objectiu de l'article és ajudar-vos a desfer-vos de les vostres malalties.

 

- No caminar amb dolor durant molt de temps

Els nostres metges dels nostres departaments clínics pertanyents a la Vondtklinikkene ofereixen un examen exhaustiu, un tractament modern i una teràpia de rehabilitació eficaç per al dolor de natges agut i crònic. No dubteu en contactar amb nosaltres a Facebook o directament a través d'un dels nostres departaments clínics si tens cap pregunta sobre el teu dolor o dolències.

 

- Escrit per: Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària Dept. Eidsvoll Sundet og departament de Lambertseter (Oslo) [Vegeu la visió general completa de la clínica seva - L'enllaç s'obre en una finestra nova]

- Última actualització: 14.10.2022

 

A més, assegureu-vos de veure aquests vídeos d’exercicis (que es mostren a continuació) que us poden ajudar a superar el dolor.

 

 

VÍDEO: 5 Exercicis contra Ciàtica i Ciàtica

La irritació del nervi ciàtic a l'interior del seient és una causa molt comuna de dolor als músculs de la natja. Aquí hi ha cinc exercicis que us poden ajudar a afluixar la tensió muscular gluteal, a alleujar el nervi ciàtic i a millorar-los a llarg termini. Feu clic a continuació per veure el programa de formació.

Podeu veure un altre programa de formació al final de l'article.

 

- Estimat back end té molts noms

Hem optat per utilitzar el terme popular natges / natges en aquest article, ja que això és el que cerca la majoria per al dolor en aquesta àrea (i no termes més avançats com glutis o musculus gluteus maximus).

 

En aquest article aprendràs més sobre:

• 1. Causes del dolor de cul

+ Causes comunes

+ Causes rares i greus

• 2. Símptomes de dolor al cul

• 3. Anatomia: Els músculs, nervis i articulacions del seient

• 4. Exploració diagnòstica del dolor al seient

+ Examen funcional

+ Examen per imatge (si s'indica)

• 5. Tractament del dolor a les natges

+ Fisioteràpia

+ Quiropràctica moderna

+ Tractament amb ones de pressió

• 6. Automesures contra el dolor del seient

+ Suggeriments d'autotractament i prevenció

• 7. Entrenament i exercicis contra el dolor al cul (inclòs vídeo)

+ Programa d'exercicis per a vostè amb dolor al seient quan està assegut

• 8. Preguntes? Contacta amb nosaltres!

 

1. Motius: Per què em fa mal el cul?

• Els músculs tensos i les articulacions rígides solen ser components principals

• En cas de càrrega inadequada a llarg termini, es pot produir tensió nerviosa (irritació dels nervis del seient)

Algunes de les causes més freqüents són la sobrecàrrega, el traumatisme, la mala postura asseguda, el desgast, la tensió muscular (especialment els músculs gluti) i la disfunció mecànica a les articulacions properes (per exemple, reducció de la mobilitat a les articulacions pèlviques i lumbar).

 

Com s'ha esmentat anteriorment, el dolor a les natges i el dolor de les natges poden ser alhora dolorosos i angoixants - La incertesa sobre què l'està causant també pot afectar el teu estat d'ànim i afectar-te psicològicament. El dolor al seient pot ser causat per una disfunció muscular / miàlgia, irritació del nervi ciàtic a l'esquena o al seient (per exemple, a causa del prolapse, la síndrome del piriforme, els músculs dels glutis tensos, la restricció de l'articulació pèlvica o les condicions nervioses estretes / estenosi espinal), així com les articulacions. bloqueig a la pelvis, la part baixa de l'esquena o el maluc.

 

- Ajuda documentada contra el dolor del seient

Afortunadament, hi ha una bona ajuda en forma d'un enfocament holístic amb automesures, exercicis de rehabilitació i tractament físic. Podeu obtenir més informació sobre quines mesures podeu prendre vosaltres mateixos i com els metges experts us poden ajudar amb la vostra presentació del dolor, més avall a l'article.

 

Algunes causes comunes i possibles diagnòstics de dolor al cul són:

osteoartritis (El dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades, però es pot produir dolor lateral al seient artrosi del maluc)

vestuari pèlvica (el pany pelvi amb màlgia associada pot causar dolor pèlvic i al seient, així com més al maluc)

Màlgia gluteal (dolor al seient, contra el maluc, l'esquena o el maluc)

Llambordes miàlgia / dany muscular (causant dolor a la part posterior de la cuixa i contra el seient, segons la zona que es faci mal)

Inflamació de la bursitis i mucos d'Iliopsoas (sovint es tradueix en inflor vermellosa a la zona, dolor nocturn i pressió extrema)

Miàlgia dels flexors iòlics (La disfunció muscular de l’iliopsoas sovint causarà dolor a la cuixa superior, la part frontal, l’engonal i el seient)

El bloqueig de l'articulació iosacral (el bloqueig de l'articulació iosacral pot causar dolor al seient i a l'esquena inferior)

La síndrome d'impingement ischiofemoral (més freqüent en dones, preferiblement esportistes) implica un pessic del quadratus femoral)

Ciàtica / ciàtica (depenent de l'afectació del nervi, pot causar dolor referit a les natges, les cuixes, els genolls, les cames i els peus)

taquilla conjunta / disfunció a la pelvis, maluc o lumbar

Prolaps lumbar (irritació del nervi / lesió del disc a l'arrel nerviosa L3, L4 o L5 pot causar dolor referit a les natges)

Síndrome de Piriformis (pot donar lloc a fals ciàtica)

Estenosi espinal

Espondilistesi

Trocants i tendinopatia gluteal

La tuberositis pot causar síndrome del dolor

 

Causes menys freqüents de dolor de natges:

Fractura i fractura

Infecció (sovint amb alta CRP i febre)

càncer

 

2. Símptomes de dolor al cul

Depenent de la causa, els símptomes del dolor de natges poden variar. Alguns músculs poden causar dolor profund al seient i això sovint es produeix en relació amb la funció reduïda de l'articulació del maluc o de l'articulació pèlvica. La ciàtica falsa o la irritació dels nervis poden provocar un dolor més agut amb la radiació associada / formigueig a la cama i la cuixa.

 

Alguns possibles símptomes reportats i presentacions de dolor per al dolor al cul

- Sordesa a les natges

- Ardor al cul

- Dolor profund a les natges

- Descàrrega elèctrica a les natges

- Enganxar al cul

- Nus al cul

- Rampes a les natges

- Dolor articular a les natges

- Formiga al cul

- Murrant al cul

- Dolor muscular a les natges

- Dolor nerviós a les natges

- Nombres al cul

- Agita el cul

- Esbiaixat al cul

- Portat al cul

- Costures al cul

- Robat al cul

- Llagues a les natges

- Dolor a les natges

- Dolors a les natges

"Com podeu veure a la llista anterior, el dolor de natges es pot presentar de diverses maneres diferents. Precisament per aquest motiu, és important tenir un examen funcional competent per cartografiar d'on s'origina el dolor".

 

3. Anatomia del seient

Aquí fem una ullada més de prop a com es construeixen anatòmicament el seient i el bum. I veu tant davant, esquerra, dreta i, per descomptat, darrere. A l'article aprendràs més sobre els músculs, tendons i articulacions de la regió del seient.

 

On és la culata?

No t’ho van ensenyar a l’escola? Bé, el seient també s’anomena regió gluteal o en bon noruec; rumpa. Dins del seient trobem la cresta ilíaca, el maluc, el sacre, el còccix, la ciàtica i la pelvis, amb músculs associats i accessoris musculars.

 

Part anterior dels músculs de les natges

A la foto prenem una nota especial Iliopsoas (flexor de maluc) que a la mialgia pot causar dolor cap a la part frontal de les natges, cap a l'engonal. A l'exterior del seient a la fixació de la bola de maluc també veiem TFL (tensor fasciae latae) que pot causar dolor a l'exterior del seient cap al maluc i l'exterior de la part superior cuixa.

 

Part posterior dels músculs de les natges

Aquí és on trobem les causes més musculars del dolor de cul. Sobretot el trio gluti major, Gluteus medius og gluti menor sovint és responsable del dolor a les natges: el gluti mitjà i el mínim poden contribuir a l’anomenat fals ciàtica / ciàtica amb dolor referenciat per la cama i la cama. Piriformis també és un múscul que sovint està implicat en la ciàtica falsa i ha tingut el dubtós honor de tenir una síndrome de ciàtica falsa que porta el seu nom, és a dir, la síndrome del piriforme. El piriforme és el múscul més proper al nervi ciàtic i, per tant, la disfunció muscular aquí pot causar símptomes de ciàtica.

 

Com es nota a les imatges anteriors, l’anatomia del cos és complexa i fantàstica. Al seu torn, això vol dir que ens hem de centrar holísticament en el motiu pel qual va sorgir el dolor, només llavors es pot proporcionar un tractament efectiu. També és important recordar que mai no ho fa "només muscular", sempre hi haurà un component conjunt, un error en els patrons de moviment i comportament que també forma part del problema. Només treballen junts com a unitat.

 

Nervis a la culata

Com es pot veure a la imatge, hi ha una sèrie de nervis a les natges, que poden irritar-se o ser disfuncionals en diversos graus a causa d’un mal funcionament dels músculs i les articulacions properes. És especialment el nervi ciàtic el que pot resultar dolorós amb músculs glutis massa ajustats i / o restriccions articulars a la pelvis i la part baixa de l’esquena.

 

Anatomia de la pelvis

Anatomia pèlvica - Foto Wikimedia

El que anomenem pelvis, també coneguda com pelvis, consta de tres articulacions; símfisi púbica, així com dues articulacions iliosacrals (sovint anomenades articulacions pèlviques). Aquests estan recolzats per lligaments molt forts, que donen a la pelvis una gran capacitat de càrrega. A l'informe SPD (disfunció de la símfisi púbica) del 2004, l'obstetra Malcolm Griffiths escriu que cap d'aquestes tres articulacions es pot moure independentment de les altres dues; és a dir, el moviment en una de les articulacions sempre donarà lloc a un moviment contrari de l'altra. dues articulacions.

 

 

4. Exploració diagnòstica del dolor a les natges

• No exploració clínica i funcional

• Examen per imatge (si està indicat mèdicament)

Exploració clínica i funcional

Durant un examen inicial en un dels nostres departaments de la clínica, un dels nostres metges autoritzats públicament començarà amb una anamnesi. Això implica fer una història amb una revisió dels símptomes del pacient i la imatge del dolor, així com altres preguntes rellevants sobre la història de la malaltia, la causa d'inici, les lesions prèvies i la durada del dolor.

 

- Exploració funcional de músculs, articulacions, tendons i nervis

A continuació, el metge passa a examinar la funció i la mobilitat dels músculs, tendons, teixit connectiu, articulacions i nervis. Les troballes clíniques i el mapeig de les àrees sensibles al dolor facilitaran l'establiment d'un diagnòstic clínic. Normalment, podreu fer un diagnòstic sense l'ajuda d'imatges, però si està indicat mèdicament, els nostres terapeutes tenen dret a remetre aquests exàmens.

 

Examen per imatge del dolor de natges

En determinats casos de pacients, es pot considerar que cal fer un diagnòstic per imatge (per exemple, raigs X, ressonància magnètica, TC o ecografia) per mapejar el problema amb més detall. La majoria dels casos es resoldran sense aquesta investigació per imatge, però pot ser rellevant si se sospita d'hèrnia discal, fractures, danys al tendó i artrosi important. A la següent part de l'article, mostrem com es poden veure les natges/pelvis en les diferents modalitats d'imatge.

 

Radiografia de les natges i la pelvis (vist des de davant - també anomenada AP)

X-Ray Descripció: A la radiografia de dalt, es veu una pelvis femenina (vista AP, vista des de davant), que consta del sacre, ilion, articulació iliosacral, còccix, símfisi i molt més.

 

Examen de ressonància magnètica de les natges i la pelvis

Descripció del MR: A la imatge / examen MR de dalt, veieu una pelvis femenina en una anomenada secció transversal coronal. A l'examen RMN, versus radiografies, també es visualitzen les estructures de teixits tous d'una bona manera.

 

Imatge CT de les natges

Aquí veiem un examen TC de les natges, en l'anomenada secció transversal. La imatge mostra el gluti mitjà i màxim. Un examen TC consisteix en una sèrie d'imatges de raigs X que s'ajunten per formar una imatge detallada, molt semblant a com s'examina una ressonància magnètica. La diferència principal és que un examen TC provocarà radiació de raigs X.

 

Ecografia diagnòstica de les natges (per sobre de la tuberositat major dreta)

Aquí veiem un examen ecogràfic diagnòstic de la musculatura de les natges, concretament la part externa del maluc. L'examen mostra el gluti mitjà i el gluti major on s'uneixen al maluc.

 

 

5. Tractament del dolor de seient i el dolor al cul

• Un examen exhaustiu facilita el mètode de tractament correcte

• Enfocament de tractament basat en l'evidència per obtenir els millors resultats

• Els mètodes de tractament físic es combinen amb la teràpia de rehabilitació

A la Vondtklinikkene, com a pacient, sempre hauríeu de sentir-vos segur que rebeu un tractament basat en l'evidència i personalitzat. Els nostres clínics interdisciplinaris sempre tenen com a objectiu situar-se entre l'elit professional superior pel que fa a la investigació, el tractament i la rehabilitació del dolor i les lesions en músculs, tendons, lligaments, teixit conjuntiu, articulacions i nervis.

 

L'elecció dels mètodes de tractament es basa en l'examen funcional

Naturalment, és l'examen clínic el que facilita al metge l'elecció de les tècniques de tractament. En general, amb dolor al cul, sovint és una combinació de funcionalitat reduïda en músculs, tendons, nervis i articulacions. Per tant, els nostres metges estaran encantats d'utilitzar un o més dels mètodes de tractament següents:

• fisioteràpia

• Acupuntura intramuscular (pot ser útil per a la tensió profunda dels músculs gluti)

• Quiropràctica moderna

• Tractament muscular (massatge i tractament de nusos musculars)

• Teràpia làser terapèutica

• El tractament de tracció

• La teràpia d'ones de xoc

L'objectiu principal del tractament és normalitzar la funció, reduir el dolor, estimular la millora de la mobilitat articular i trencar el teixit danyat en músculs i tendons. A la Vondtklinikken, sempre combinem el tractament amb l'orientació en exercicis de rehabilitació, per proporcionar la base dels millors resultats possibles i duradors.

 

Enfocament multidisciplinari i basat en l'evidència

Els nostres metges sempre estan disposats a mantenir-se al dia amb les darreres investigacions i formació continuada. Per tant, sempre podreu esperar que les nostres configuracions de tractament es basen en investigacions modernes amb un enfocament basat en el coneixement.

 

Llista de formes de tractament (tant molt alternatives com basades en evidències):

• acupressió
• acupuntura
• aromateràpia
• teràpia conductual
• correcció Atles
• Medicina ayurvèdica
• Teràpia bioelectromagnètica
• Tractament de bloqueig
• Treball de teixits tous
• El tractament Bowen
• Coxteràpia
• electroteràpia
• ergonomia
• dietología
• reflexologia
• fisioteràpia
• Gonstead
• Curació
• pràctica casa
• homeopatia
• hidroteràpia
• hipnoteràpia
• Teràpia de llum infraroja
• plantilles
• Teràpia amb agulla intramuscular
• Isterapia
• remei
• kinesiologia
• Kinesiotape
• quiropràctica
• Processament cognitiu
• Teràpia de vidre
• contrastar Tractament
• Succionamiento
• Tractament de fred
• Làser
• correcció conjunta
• mobilització conjunta
• tractament mèdic
• El drenatge limfàtic
• Teràpia de llum
• tractament imant
• teràpia Manual
• meditació
• Medicaments relaxants del múscul
• Tractament de nusos musculars
• Tècnica miofascial
• Naprapatia
• naturopatia
• Formació en rehabilitació neurològica
• Qigong
• osteopatia
• respiració
• reflexologia
• La teràpia d'ones de xoc
• Rotlle d’escuma / rotlle d’escuma
• Analgèsics
• Espinologia
• Suport esportiu
• banc d'estirament
• Administració d'energia
• única de personalització
• Teràpia de el camp de la pensada
• TENS
• massatge tailandès
• tracció
• formació
• Teràpia de punts gatillo
• La teràpia d'ones de xoc
• Agulla seca
• extensió
• El tractament de buit
• tractament tèrmic
• La teràpia d'aigua calenta
• Ioga
• exercicis

Com enteneu a la llista anterior, hi ha una àmplia gamma de formes alternatives de tractament no documentades, però també de tècniques de tractament basades en l'evidència. El nostre consell és cenyir-se a l'ús de professions sanitàries amb títols protegits (quiropràctic, metge i fisioterapeuta), ja que sabeu que han hagut de documentar la seva formació i competència davant les autoritats sanitàries, i que estan cobertes per l'assegurança NPE.

 

6. Automesures i prevenció del dolor de natges

Naturalment, diversos dels nostres pacients volen aprendre més sobre les automesures efectives que poden alleujar i prevenir el dolor de natges.

Per a aquest tipus de problemes, normalment tenim tres recomanacions principals. El primer, i potser el més fàcil d'utilitzar, és l'ús de còccix en la vida quotidiana, i sobretot en situacions en què saps que estaràs assegut una estona. A més d'això, recomanem relaxar-se estora d’acupressió (15 minuts diaris poden donar bons resultats) i rodant sobre la bola del punt gatillo (dirigit a nusos musculars al seient i a la part superior de la cuixa).

 

Consell ergonòmic: Coixí còccix (l'enllaç s'obre en nova finestra)

 

A la nostra edat moderna, asseure's al cul sovint implica una proporció més gran de la vida quotidiana, i sovint davant de l'ordinador. Amb el pas del temps, això podria provocar una sobrecàrrega de les parts centrals del seient, que al seu torn pot provocar dolor i irritació dels nervis. Precisament per això és tan important utilitzar mesures ergonòmiques i utilitzar-les còccix, que proporciona alleujament, és per tant una automesura molt popular entre molts. Premeu la imatge o seva per llegir-ne més informació.

 

7. Entrenament i exercicis contra el dolor al cul

L'objectiu principal dels exercicis d'entrenament, tant exercicis de força com exercicis d'estirament, és millorar la funció dels músculs de les natges i reduir qualsevol zona sensible al dolor o irritació nerviosa. El programa següent mostra el quiropràctic Alexander Andorff va idear un programa d'entrenament que constava de set exercicis.

 

- Eficaç contra el dolor tant al còccix com al seient

El programa està dedicat a combatre el dolor al còccix i al seient. En diversos exercicis s'utilitza minibands per obtenir la millor càrrega d'entrenament possible sobre els músculs adequats (però els exercicis també es poden fer sense això). Recomanem que els exercicis es realitzin 2-3 vegades per setmana durant 12-16 setmanes.

 

VÍDEO: 7 exercicis per al dolor al coxis i al seient

Forma part de la família de la nostra família! No dubteu a subscriure-us gratis al nostre canal de Youtube per obtenir més programes de formació i coneixements de salut gratuïts.

 

8. Clíniques del dolor: Contacta amb nosaltres

Oferim formació moderna d'avaluació, tractament i rehabilitació del dolor al seient.

No dubteu a contactar amb nosaltres a través d'un dels els nostres departaments clínics (la visió general de la clínica s'obre en una finestra nova) o activada la nostra pàgina de Facebook (Vondtklinikkenne - Salut i Formació) si teniu cap pregunta. Per a la reserva de cita, disposem de la reserva en línia les XNUMX hores a les diferents clíniques perquè trobis l'horari de consulta que més et convingui. Per descomptat, també podeu trucar-nos durant l'horari d'obertura de les clíniques. Tenim departaments interdisciplinaris a, entre altres llocs, Oslo (incl Seients Lambert) i Viken (Fusta crua og Eidsvoll). Els nostres terapeutes qualificats esperen rebre notícies vostres.

 

Fonts i referències:

1. Barton et al (2013). Activitat muscular gluteal i síndrome del dolor rotulofemoral: una revisió sistemàtica. Br J Sports Med. 2013 de març; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub, 2012 de setembre.
2. Cox et al (2012). Gestió quiropràctica d’un pacient amb dolor lumbar a causa de quist sinovial: informe de casos. J Chiropr Med. Mar 2012; 11 (1): 7-15.
3. Pavkovich et al (2015). EFICACITAT DE LES AGULLES SECES, ELS ESTIRAMENTS I ELS ENFORÇOS PER REDUIR EL DOLOR I MILLORAR LA FUNCIÓ EN MATÈRIES AMB MALALGOS LATERALS CRRNICS I DOLORS DE CUIXES: UNA SÈRIE DE CASOS RETROSPECTIVA. Int J Sports Phys Ther. Agost 2015; 10 (4): 540-551. 
4. Kalichman et al (2010). Agulla seca en el tractament del dolor musculo-esquelètic. J Am Board Fam MedSetembre-octubre de 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)
5. Imatges: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Preguntes més freqüents sobre el dolor de cul:

A la llista següent, presentem una sèrie de preguntes que hem rebut sobre el dolor al seient.

 

Tinc dolor a la part superior de l'os del cul. Quina podria ser la causa?

Resposta: Sembla que el que vol dir és PSIS, és a dir, una part de l’articulació pèlvica. Això pot significar que la causa és pany de la pelvis, que sovint es dóna en combinació amb miàlgies gluteals / mioses.

 

Tens nervis al seient / cul?

Sí, sí. En realitat, hi ha una rica xarxa de nervis al seient, però és especialment el nervi ciàtic qui controla l’espectacle allà. Gràcies a la vostra pregunta, ara hem afegit una il·lustració que mostra els nervis del seient. Trobareu la imatge més amunt a l'article.

 

Té dolors i entumiment a les natges i fins a l'entrecuix. Quina pot ser la causa?

En primer lloc, és important assegurar-se que no es tracta d'un símptoma clàssic de la síndrome de la cauda equina (CES), és a dir, "parestèsia de poda". Això significa que teniu una sensació reduïda a la zona al voltant de l'esfínter anal i a la zona cap a l'entrecuix. Si, a més d'això, té dolors nerviosos a les cames, retenció urinària (dificultat o gairebé impossible per començar a orinar) i manca de control dels esfínters (no pot aguantar la femta). Si teniu dolor i entumiment en aquesta zona entre el seient i l'entrecuix, us recomanem que us poseu en contacte immediatament amb un metge o una clínica per a una investigació addicional.

 

Té dolor als músculs de les natges. A quins músculs del cul es pot deure

Teniu una sèrie de músculs al seient, o natges com dius, i aquests, com altres músculs, poden desenvolupar una mala funció i un estat general. Quan un múscul es fa hiperactiu, adolorit i estret, això s’anomena màlgia o nus muscular. Alguns dels músculs que es poden fer mal al seient són el gluteus maximus, Gluteus medius, gluteus minimus i piriformis.

 

Pot un corró d'escuma ajudar-me al cul?

Resposta: Sí, un corró d'escuma o boles dels punts gallet us pot ajudar en certa mesura, però si teniu un problema amb el seient, i sobretot si és de llarga durada, us recomanem que us poseu en contacte amb un metge perquè els investigui. Els corrons d'escuma i les boles de punt de disparador també s'utilitzen sovint contra l'exterior de la cuixa, contra la banda iliotibial i el tensor de la fàscia làta, que pot treure una mica de pressió al seient i al maluc.

 

Per què tens dolor al cul?

Resposta: el dolor és la manera del cos de dir que alguna cosa està malament. Així, els senyals de dolor s'han d'interpretar com una forma de disfunció a la zona implicada, que s'ha d'investigar i millorar encara més amb un tractament i formació adequats. Les causes del dolor a la natja poden ser degudes a una càrrega inadequada sobtada o una càrrega inadequada gradual al llarg del temps, que pot provocar un augment de la tensió muscular, rigidesa articular, irritació dels nervis i, si les coses han anat prou lluny, erupcions discogèniques (irritació nerviosa/dolor nerviós). per malaltia discal a la part baixa de l'esquena, l'anomenat prolapse lumbar amb afecte cap a l'arrel nerviosa L3, L4 o L5).

 

Què s'ha de fer amb un cul adolorit ple de nusos musculars?

Resposta: nusos musculars molt probablement s'ha produït a causa d'un equilibri incorrecte dels músculs o d'una càrrega inadequada al llarg del temps. També pot haver-hi tensió muscular associada al voltant del bloqueig de les articulacions a les articulacions lumbars, malucs i pèlviques properes. En primer lloc, s'ha de rebre un tractament qualificat, i després rebre exercicis específics i estiraments perquè no es converteixi en un problema recurrent més endavant a la vida.