Dolor a la cuixa

El dolor a la cuixa i les estructures properes pot ser dolorós. El dolor a la cuixa pot ser causat, entre altres coses, per tensió muscular, dany al tendó, irritació nerviosa a l'esquena o al seient, així com el bloqueig de les articulacions a la pelvis o el maluc.

Algunes de les causes més freqüents són la sobrecàrrega, el trauma, el desgast, les fallades musculars i la disfunció mecànica. El dolor de cuixa i el dolor de cuixa poden afectar qualsevol persona, però encara hi ha un risc més elevat per a les persones que practiquen esport.

CONSELL: més avall a l'article trobareu un vídeo amb bons exercicis d'entrenament per a vosaltres amb dolor a la cuixa.

On de la cuixa tens dolor?

En funció d'on es troba el dolor a la cuixa, per exemple davant i esquena, o per fora - llavors es pot iniciar el procés d'estimació de possibles diagnòstics. Per exemple, el dolor a l'exterior de la cuixa pot estar relacionat amb la síndrome ITB i la tensió muscular en el que anomenem múscul tensor de la fàscia lata (TFL). El dolor a la part davantera de la cuixa suggereix problemes amb l'acumulació de músculs anteriors de la cuixa anomenats quàdriceps (dividits en 4 músculs). El dolor a la part posterior de la cuixa pot originar-se en el grup muscular que anomenem isquiotibials (format per 3 músculs).

El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques), inclòs a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua), té un nivell distintivament alt d'experiència professional en la investigació, tractament i rehabilitació de problemes de cuixa i lesions musculars. Poseu-vos en contacte amb nosaltres si voleu l'ajuda de terapeutes amb experiència en aquestes àrees.

Sabíeu que diversos músculs dels malucs i de l'engonal poden causar dolor cap a la cuixa? Una mica més avall en l'article es mostra el quiropràctic Alexander Andorff va idear un bon programa d'entrenament amb exercicis per enfortir els músculs de suport a les cuixes, els malucs i l'engonal.

VÍDEO: 10 exercicis de força contra malucs i malques doloroses

Feu clic aquí per veure un vídeo d’un programa d’entrenament per al dolor als malucs i a les cuixes. Al cap i a la fi, l’entrenament de maluc és una de les coses més importants que podeu fer per prevenir el mal de cuixa.

Uniu-vos al nostre grup d'amics i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

En aquest article podeu llegir més informació sobre els temes següents:

• Anatomia de la cuixa

+ La part posterior de la cuixa

+ La part davantera de la cuixa

+ Interior de la cuixa

+ L'exterior de la cuixa

• Autotractament contra els músculs tensos de la cuixa

• Possibles causes i diagnòstics del dolor a la cuixa

• Símptomes comuns i presentacions del dolor

• Investigació i examen del dolor a la cuixa

+ Examen funcional

+ Examen per imatge (si està indicat mèdicament)

• Tractament per al dolor a la cuixa

• Exercicis i entrenament contra el dolor de la cuixa

On és la cuixa?

La cuixa és la part superior de la cama, i es divideix en davant, esquena, interior i exterior. Aquí fem una ullada més de prop a quines estructures trobem a les diferents parts de la cuixa.

- A la part posterior de la cuixa (Cuixa posterior)

(Figura 1: Il·lustració dels músculs isquiotibials a la part posterior de la cuixa, així com la posició del nervi ciàtic)

Els tres s'asseuen, entre altres coses, a la part posterior de la cuixa músculs isquiotibials (bíceps femoral, semitendinós i semimembranós). Els isquiotibials també es coneixen com a flexors del genoll, ja que són els responsables de doblegar els genolls. En moltes persones, aquests músculs poden tornar-se excessivament tensos i poc elàstics, cosa que al seu torn pot provocar un augment dels problemes a l'esquena i als malucs. Aquesta és també una àrea que es pot veure afectada per lesions per esforç i llàgrimes musculars. També volem demostrar que el nervi ciàtic també passa per la part posterior de la cuixa.

- A la part davantera de la cuixa (Cuixa davantera)

(Figura 2: Il·lustració dels 4 músculs quàdriceps a la part davantera de la cuixa - cap a l'exterior de la cuixa també veiem la banda iliotibial, així com el tensor fasciae latae)

A la cuixa davantera trobem els quatre músculs quàdriceps (recto femoral, vast lateral, vast medial i vast intermedi) que poden causar dolor a la cuixa si hi ha danys musculars o nusos musculars a la zona. Els músculs quàdriceps també es coneixen com a extensors del genoll i, per tant, són els principals músculs que us ajuden a estendre la cama. Per tant, una bona força en els músculs de la cuixa és absolutament essencial per a l'absorció dels xocs de genolls i malucs. A la part superior de la part davantera de la cuixa també trobem el psoas ilio (flexor del maluc).

– A l'interior de la cuixa

Cap a l'interior de la cuixa es troben els músculs adductors (adductor brevis, adductor llarg i adductor gran). Aquí també trobem el gracilis, que pot causar dolor a la part superior, dins de la cuixa, inclosa l'engonal. De fet, la tensió muscular i el dany muscular a l'interior de la cuixa és una de les causes més freqüents de dolor a l'engonal. A més d'això, també pot contribuir al dolor a l'interior del genoll.

– L'exterior de la Cuixa

Situat a la part externa de la cuixa, trobem el múscul tensor de la fàscia lata i la banda iliotibial. El mal funcionament i la tensió en aquests poden donar lloc a un diagnòstic conegut com a síndrome d'ITB, que pot causar dolor des de l'exterior de la cuixa fins a l'exterior del genoll. Una tècnica comuna d'autotractament per a aquesta part de la musculatura pot incloure enrotlla una pilota de massatge cap a les fibres musculars tenses.

Autotractament contra els músculs tensos de la cuixa

En primer lloc, recomanem fermament que el dolor persistent sigui investigat per un metge autoritzat (preferiblement un fisioterapeuta o quiropràctic). Però si teniu una indicació bastant clara que es deu a una tensió muscular o a una llàgrima muscular menor, podem donar-vos uns bons consells per prendre mesures primer i últim.

Consell 1: dissol la tensió muscular amb Bola de punt gatillo (L'enllaç s'obre en una finestra nova)

Molts de nosaltres patim tensió muscular i tensió muscular. Treballar-hi regularment pot reduir la possibilitat de dolor muscular i contribuir a millorar la funció muscular. L'ús propi d'una pilota de massatge dirigida als músculs pot ajudar a estimular la circulació sanguínia i dissoldre els músculs tensos. Col·loqueu la pilota contra els músculs tensos i feu-hi roda durant 30-60 segons per àrea. Feu clic a la imatge o l'enllaç per obtenir més informació sobre l'ús diari de boles de massatge pot ser beneficiós contra la tensió muscular.

A més d'això, es poden incloure exercicis específics de rehabilitació minibands (L'enllaç s'obre en una finestra nova) sigui beneficiós per a una millor funció dels músculs i tendons de les cuixes. La raó d'això és que t'ajuden a aïllar els músculs adequats de les cuixes i, d'aquesta manera, fan que l'entrenament sigui més efectiu i suau alhora. Si cal, us recomanem paquet de calor/fred reutilitzable per estimular els músculs amb una major circulació sanguínia. Escalfeu el paquet de calor fàcilment i senzillament al microones, que després col·loqueu contra els músculs de la cuixa.

Causes i diagnòstics del dolor a la cuixa

És important distingir entre els diagnòstics més comuns i inusuals com a causa de dolor a la cuixa. Entre les causes més comunes de dolor a la cuixa es troben la tensió muscular, el dany muscular, els problemes dels tendons i el dany dels tendons. Podeu obtenir més informació sobre les vostres queixes i símptomes si les queixes les investigui un metge autoritzat, com ara un quiropràctic o fisioterapeuta modern. Als nostres departaments clínics associats Les clíniques del dolor Sempre estem preparats per ajudar-te.

Possibles diagnòstics per al dolor a la cuixa

• osteoartritis (El dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades, però es pot produir dolor a la cuixa superior artrosi del maluc)
• vestuari pèlvica (el bloqueig pèlvic amb màlgia associada pot causar dolor a la part exterior i posterior de la cuixa)
• Màlgia gluteal (dolor a la part posterior de la cuixa, en transició al seient / glutis)
• Llambordes miàlgia Lesió muscular (causa dolor a la part posterior de la cuixa, segons quina zona està malmesa)
• Inflamació de la bursitis i mucos d'Iliopsoas (sovint es tradueix en inflor vermellosa a la zona, dolor nocturn i pressió extrema)
• Miàlgia dels flexors iòlics (La disfunció muscular de l’iliopsoas sovint causarà dolor a la cuixa superior, davant, contra l’engonal)
• ciàtica
• síndrome ITB
• Llàgrima muscular
• Tensió muscular
• taquilla conjunta a la pelvis, al maluc o a l’esquena inferior
• El prolapse lumbar (irritació del nervi / lesió del disc a l’arrel del nervi L3 o L4 pot causar dolor a la cuixa)
• Síndrome de piriforme (irritació nerviosa funcional al seient)
• Tendinitis (tendinitis)
• Dany al tendó (tendinosi)
• Màlgia quàdriceps / lesió muscular

Causes rares de dolor a la cuixa

• fractura de maluc
• Infecció (sovint amb alta CRP i febre)
• càncer

Possibles símptomes i presentacions de dolor per al dolor de cuixa

- Sordesa a la cuixa

- Cremant-se cuixa

Dolor profund cuixa

Descàrrega elèctrica a cuixa

- Hogging i cuixa

- Knute i cuixa

- Rampes i cuixa

- Murring i cuixa

- Nummen i cuixa

- Cansat i cuixa

Costura cuixa

Støl i cuixa

- Ferides cuixa

- Efecte i cuixa

Oferta en cuixa

Investigació i examen del dolor a la cuixa

• Examen funcional

• Examen diagnòstic per imatge (si està indicat mèdicament)

Anamnesi i exploració funcional

Una investigació sempre començarà amb el vostre metge fent una història. Aquí, el terapeuta escoltarà més sobre els vostres símptomes i dolor, així com us farà preguntes rellevants per entendre millor la situació del dolor. Aleshores, el terapeuta continua i comprova la funció de la cuixa, així com les estructures properes. Això pot implicar proves de mobilitat, palpació, proves musculars i proves ortopèdiques especialitzades per identificar d'on prové el dolor.

Examen diagnòstic per imatge del dolor de la cuixa

De vegades pot ser necessària la realització d'imatges (radiografia, ressonància magnètica, TC o ecografia diagnòstica) per determinar la causa exacta del problema. Normalment, ho faràs sense fer fotos de la cuixa, però és rellevant si hi ha sospita de dany muscular, fractura del fèmur o prolapse lumbar. En determinats casos també es fa una radiografia amb l'objectiu de comprovar els canvis de desgast i possibles fractures. A continuació podeu veure diverses imatges de com es veu la cuixa en les diferents formes d'examen.

Radiografia de la cuixa / fèmur (des de la part frontal, AP)

- Descripció: Imatge radiogràfica de la cuixa, angle frontal (vist des de davant), a la imatge veiem el coll i el cap del fèmur, les tuberositats major i menor, així com el propi fèmur.

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Radiografia de la cuixa (des del costat)

- Descripció: Imatge radiogràfica de la cuixa, angle lateral (vist de costat), a la imatge veiem el coll i el cap del fèmur, les tuberositats major i menor, així com el propi fèmur i l'os tibial. També veiem la ròtula (ròtula) i el còndil lateral i medial del genoll.

Imatge de RM de lesió isquiotibial (ruptura d'isquiotibial de grau 1)

- Descripció: Imatge de RM d'una lesió dels isquiotibials, angle frontal (vista frontal), a la imatge veiem una lesió al bíceps femoral, un dels tres músculs isquiotibials.

MRI de cuixa i panxell - secció transversal

– Descripció: imatge de RM de cuixa (esquerra) i panxell (dreta).

Imatge TC del càncer de cuixa (sarcoma, una forma de càncer ossi)

Aquí veiem un examen TC de la cuixa, en l’anomenada secció transversal. La imatge mostra un sarcoma, una forma molt rara de càncer d’ossos o teixits tous.

Ecografia diagnòstica de la cuixa

Aquí veiem un examen ecogràfic diagnòstic de la cuixa. L'examen mostra una lesió muscular en els músculs adductors (a l'interior de la cuixa).

Tractament per al dolor de cuixa

• Tractament holístic, interdisciplinari i basat en l'evidència

• Important amb exercicis de rehabilitació per a la recuperació a llarg termini

Tractament holístic i modern

Ved Les clíniques del dolor Ens preocupa que tots els nostres terapeutes tinguin una gran caixa d'eines - amb una experiència de tractament distintivament bona, que inclou músculs, tendons, nervis i articulacions. D'aquesta manera, els nostres metges estan més adequats per tractar i rehabilitar presentacions de dolor més complexes i lesions complicades. El tractament modern del dolor de cuixa sovint inclourà tècniques musculars, sovint utilitzant shockwave, així com acupuntura intramuscular (també coneguda com acupuntura esportiva).

Acupuntura esportiva: un suplement eficaç

A les nostres clíniques, els nostres terapeutes tenen molt bona experiència en acupuntura intramuscular. Un estudi publicat el 2015 (Pavkovich et al) va demostrar que l’agulla seca combinada amb estiraments i exercicis tenia efectes per alleujar els símptomes i millorar la funció en pacients amb dolor crònic a la cuixa i el maluc.

Exercicis específics de rehabilitació: bases per a la recuperació a llarg termini

El tractament es combina a més amb exercicis específics de rehabilitació basats en les troballes clíniques de l'examen funcional. Aquests han considerat principalment la seva tasca principal enfortir les zones propenses a lesions i garantir que es redueixi el risc que les lesions i el dolor similars es tornin a produir en una data posterior.

Llista de tractaments (tots dos meget alternativa i més conservadora)

A la llista següent, mostrem la gamma de mètodes de tractament que hi ha. El més segur és tractar amb metges autoritzats públicament, com ara quiropràctics i fisioterapeutes, ja que aquestes professions tenen la protecció del títol i tenen una àmplia formació.

• acupressió
• acupuntura
• aromateràpia
• teràpia conductual
• correcció Atles
• Medicina ayurvèdica
• Teràpia bioelectromagnètica
• Tractament de bloqueig
• Treball de teixits tous
• El tractament Bowen
• Coxteràpia
• electroteràpia
• ergonomia
• dietología
• reflexologia
• fisioteràpia
• Gonstead
• Curació
• pràctica casa
• homeopatia
• hidroteràpia
• hipnoteràpia
• Teràpia de llum infraroja
• plantilles
• Teràpia amb agulla intramuscular
• Isterapia
• remei
• kinesiologia
• Kinesiotape
• quiropràctica
• Processament cognitiu
• Teràpia de vidre
• contrastar Tractament
• Succionamiento
• Tractament de fred
• Làser
• correcció conjunta
• mobilització conjunta
• tractament mèdic
• El drenatge limfàtic
• Teràpia de llum
• tractament imant
• teràpia Manual
• meditació
• Medicaments relaxants del múscul
• muscular Knute tractament
• Tècnica miofascial
• Naprapatia
• naturopatia
• Formació en rehabilitació neurològica
• Qigong
• osteopatia
• respiració
• reflexologia
• La teràpia d'ones de xoc
• Analgèsics
• Espinologia
• Suport esportiu
• banc d'estirament
• Administració d'energia
• única de personalització
• Teràpia de el camp de la pensada
• TENS
• massatge tailandès
• tracció
• formació
• Teràpia desencadenant
• La teràpia d'ones de xoc
• Agulla seca
• extensió
• tractament tèrmic
• La teràpia d'aigua calenta
• Ioga
• exercicis

- Clíniques del dolor: Les nostres clíniques i terapeutes estan preparats per ajudar-vos

Feu clic a l'enllaç següent per veure una visió general dels nostres departaments de la clínica. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse oferim formació d'avaluació, tractament i rehabilitació, entre altres coses, per a diagnòstics musculars, afeccions articulars, dolors nerviosos i trastorns dels tendons. Amb nosaltres, sempre és el pacient el més important, i esperem poder ajudar-te.

Referències, investigacions i fonts

1. Pavkovich et al (2015). Eficàcia de l'agulla seca, l'estirament i l'enfortiment per reduir el dolor i millorar la funció en subjectes amb dolor lateral crònic de maluc i cuixa: una sèrie de casos retrospectius. Int J Sports Phys Ther. agost 2015; 10(4): 540–551.

Preguntes freqüents sobre el dolor de cuixa (FAQ)

No dubteu a utilitzar la secció de comentaris a continuació per fer preguntes. O envia'ns un missatge a través de les xarxes socials o una de les nostres altres opcions de contacte.

Pregunta: tinc dolor a la part superior de la part davantera de la cuixa. Quina podria ser la causa?

Resposta: sense més informació, és impossible donar un diagnòstic específic, però en funció de la prehistòria (va ser un trauma? Ha estat de llarga durada?) Hi ha diverses causes de dolor a la part superior de la part anterior de la cuixa. Entre altres coses, l’estirament del quàdriceps o lesió muscular. També es pot referir dolor a les estructures properes del maluc o de la pelvis; la mucositis iliopsoas també és una possible causa.

Pregunta: Tenir punts dolorosos als costats de les cuixes. Quin podria ser el diagnòstic i la causa del dolor a l'exterior de la cuixa?

Resposta: Les causes més comunes de músculs tensos i dolorosos a l'exterior de les cuixes són síndrome de la banda iliotibial og miàlgies / tensió muscular en aquella part del quàdriceps que anomenem vastus lateralis. Altres possibles causes són la irritació a la ciàtica o el dolor referit de nervis inferiors a l’esquena, però aquestes solen causar dolor nerviós més característic com entumiment, formigueig, radiació i sensació de xocs o cops elèctrics.

Pregunta: Què es pot fer amb el dolor a les cuixes? Quin tractament funciona millor si tens dolor a la cuixa?

Resposta: Què s'ha de fer i quin tractament es realitza depèn del que està causant el dolor. Si el dolor de la cuixa es deu a músculs tensos i disfuncionals de la cuixa, la solució sovint és el tractament físic, però si la causa és un dolor nerviós originat a la part baixa de l'esquena, serà natural abordar principalment l'esquena i la cuixa en la configuració del tractament i elecció del tractament.

Pregunta: El rodatge d'escuma pot ajudar a la meva cuixa?

Resposta: Sí, un corró d'escuma o bola de punt de disparador us pot ajudar bastant en el camí, però si teniu un problema amb la cuixa, us recomanem que us poseu en contacte amb un professional sanitari qualificat en l'àmbit musculoesquelètic i obtingueu un pla de tractament qualificat amb exercicis específics associats. El rodet d'escuma s'utilitza sovint a l'exterior de la cuixa, contra la banda iliotibial i el tensor de la fàscia làta.

Pregunta: Per què tens problemes a la cuixa?

Resposta: el dolor és la manera del cos de dir que alguna cosa està malament. Així, els senyals de dolor s'han d'interpretar com una forma de disfunció a la zona implicada, que s'ha d'investigar i millorar encara més amb un tractament i formació adequats. Les causes del dolor a la cuixa poden ser degudes a una càrrega inadequada sobtada o una càrrega inadequada gradual al llarg del temps, que pot provocar un augment de la tensió muscular, rigidesa articular, irritació dels nervis i, si les coses han anat prou lluny, erupcions discogèniques (irritació nerviosa/dolor nerviós). per malaltia discal a la part baixa de l'esquena, l'anomenat prolapse lumbar amb afecte cap a l'arrel nerviosa L3 o L4).

Pregunta: Què s'ha de fer amb una cuixa adolorida plena de nusos musculars?

Resposta: nusos musculars probablement s’ha produït a causa d’un desequilibri muscular o d’una càrrega incorrecta. També es pot produir tensió muscular associada al voltant dels bloqueigs articulars de les articulacions del maluc i de la pelvis properes. Inicialment, haureu de rebre un tractament qualificat i, després, especificar-vos exercicis i estirar-se de manera que no es converteixi en un problema recurrent després de la vida.

Pregunta: Dona, 37 anys, amb dolor a la part davantera de la cuixa esquerra. Què podria ser?

Resposta: si el dolor està més a prop de l'engonal, pot ser un iliopsoas miàlgia o bursitis / mucositis: també es pot referir al dolor derivat de la disfunció del maluc o la pelvis. Si el dolor es troba més al centre de la part anterior de la cuixa, pot ser que el quàdriceps estigui lesionat o sobrecarregat. El prolapse lumbar (prolapse lumbar) també pot referir-se al dolor a la part anterior de la cuixa esquerra si l’arrel nerviosa L3 esquerra es veu afectada o irritada.

Pregunta: Home, 22 anys, amb dolor al múscul de la cuixa al costat dret. Quina podria ser la causa?

Resposta: La causa més comuna de dolors musculars de la cuixa és la sobrecàrrega sense suficients músculs de suport. Potser heu augmentat massa ràpidament la durada i la intensitat del vostre entrenament? Els músculs més comuns que poden fer mal a la cuixa són el psoas ilio (flexors del maluc), el TFL (tensor de la fàscia lata) i els quatre músculs quàdriceps. Si el dolor és a l'esquena, el més probable és que els músculs isquiotibials.

- Seguiu Vondtklinikkene Verrfaglig Helse a YOUTUBE

- Vegeu Vondtklinikkene Interdisciplinary Health a FACEBOOK

- Seguiu al quiropràctic Alexander Andorff FACEBOOK