Tendinitis al maluc | Causa, diagnòstic, símptomes, exercicis i tractament

Teniu tendinitis al maluc? Aquí podeu obtenir més informació sobre la tendinitis de maluc, així com sobre els símptomes, causes i diversos tractaments relacionats amb la tendinitis als malucs. A la tècnica es coneix una tendinitis com a tendinitis i indica que hi ha una reacció de lesió i una inflamació en un o més tendons al maluc.

Els tendons són les estructures que uneixen els músculs als ossos i les articulacions. Aquests tendons es poden danyar i inflamar per un mal funcionament, un mal funcionament de la pelvis i de les cames, així com per sobrecàrregues. Us recordem que a la part inferior d’aquest article trobareu enllaços a exercicis, així com un vídeo amb exercicis.

Segueix i agrada també a nosaltres La nostra pàgina de Facebook og El nostre canal de YouTube de forma gratuïta, actualitzacions diàries de salut, programes d’exercici i molt més. Si teniu un dolor persistent i un mal funcionament, us aconsellem que us poseu en contacte amb un metge per obtenir un examen i qualsevol tractament del problema.

Vostè arrisca que la condició empitjori si no s’aborda el problema amb una combinació d’exercicis a casa, auto-mesures (per exemple boles de punt desencadenant que poden ajudar a augmentar la circulació local per als músculs estrets L'enllaç s'obre en una finestra nova) i tractament professional si el dolor és persistent.

En aquest article, passarem entre altres:

• causes
• diagnòstics
• símptomes
• diagnòstic
• Signes clínics
• Exercicis (amb vídeo)
• tractament
• Previsió i durada

En aquest article obtindreu més informació sobre el que pot causar la inflamació del tendó del maluc, així com diversos símptomes i tractaments per a aquest dolor.

Us pregunteu alguna cosa o voleu més recanvis professionals? Segueix-nos a la nostra pàgina de Facebook «Vondt.net: alleugerim el vostre dolor»O El nostre canal de Youtube (Obre en un nou enllaç) per obtenir bons consells diaris i informació útil sobre salut.

Causa i diagnòstic: Per què tinc una tendinitis al maluc?

Hi pot haver diverses causes i diagnòstics de tendinitis al maluc. En aquest apartat de l’article passarem per algunes d’elles.

Causes de la tendinitis al maluc

La tendinitis del maluc és causada per càrregues repetitives al maluc - més sovint a causa d’un ús excessiu en esports o esports, però també es pot produir si teniu una feina que comporta molta tensió sobre superfícies dures. És important entendre que aquestes lesions del tendó i tendinitis es produeixen després que la càrrega excedeixi la capacitat. Algunes professions i atletes són més sovint afectats per problemes de maluc que d’altres, com ara:

• Jugadors de handbol (a causa de salts i esforços explosius)
• Llançadors de javelina (gran part del poder es genera a partir del maluc pel llançament de javelina - només cal mirar Andreas Thorkildsen que ha estat operat de maluc diverses vegades i que finalment ha hagut de desistir a causa de problemes persistents de maluc)
• Infermeres i infermeres (gran càrrega a la superfície dura)

Amb càrregues de fallada prolongada, es produeixen micro-llàgrimes (petits danys) al tendó que augmenten gradualment i augmenten a mesura que continua la sobrecàrrega. Quan el cos intenta reparar-ho, es produeix inflamació i acumulació de líquids al mateix tendó i al seu voltant. Això també condueix a la formació de teixits danyats a la zona, una forma de teixit tou que és més feble i sensible al dolor que el teixit muscular i del tendó normal. Amb el pas del temps, les llàgrimes del tendó conduiran a que cada cop es faci més feble, cosa que augmenta el risc que es produeixi una ruptura del tendó al tendó afectat (esquinçament parcial o complet).

Entre les causes comuns i els factors que contribueixen a aquesta tendinitis es troben:

• Desalinitzacions pèlviques i diferències de longitud de les cames: La tendinitis es produeix per congestió i mal funcionament. Per tant, no és d’estranyar que la disfunció de la pelvis (i de la part baixa de l’esquena), que té un paper clau en la transferència de pes des de la part inferior del cos fins a la part superior, pugui provocar una càrrega més elevada a les articulacions del maluc i als tendons associats. Per tant, és fonamental mantenir la mobilitat a la part baixa de l’esquena i la pelvis a un bon nivell per prevenir el dolor de maluc, i sobretot per als esportistes, això pot ser molt important. Un quiropràctic modern us pot ajudar tant amb l’avaluació com amb qualsevol tractament de la vostra funció pèlvica.

• No hi ha prou "micro break" ni calefacció: La gran majoria de nosaltres conduïm fins que diu aturar-se. Els senyals i els dolors són la forma de comunicar-se del cos en nom de tendons adolorits, articulacions i accessoris musculars. Senyals que indiquen un mal funcionament o una sobrecàrrega. Una manera excel·lent de prevenir lesions esportives és el bon i antic escalfament, estimat i odiat. L’escalfament contribueix a la circulació sanguínia cap als músculs i tendons rellevants que s’utilitzaran, cosa que garanteix que estiguin més preparats per a les càrregues següents. Els petits trencaments durant la jornada laboral també poden ajudar a mantenir els tendons i els músculs fora de la "zona de perill".

• Falta de capacitat en el múscul i l'estabilitat pèlvica del maluc: Els músculs de l’esquena, el maluc, les natges i la pelvis ajuden a alleujar els tendons, els nervis i les articulacions. L’augment de la funcionalitat i la força d’aquests músculs també ajuden directament a prevenir les tendinitis i lesions del tendó. Es tracta, doncs, de la vostra capacitat enfront de la càrrega que poseu al lloc. Potser, com molts de nosaltres, heu estat una mica dolents a l’hora d’entrenar els malucs? Bé, avui és el segon millor moment per plantar un arbre, així que comenceu aquests exercicis aquí ja avui, tu.

• Músculs ajustats i desequilibri muscular: Els músculs gluteals disfuncionals, febles i ajustats sovint són un dels principals contribuents al dolor de maluc i a la tendinitis al maluc. Com hem esmentat anteriorment, els músculs gluteals (inclosos el musculus gluteus maximus i musculus gluteus medius) juguen un paper central en l’alleujament del maluc i les seves estructures anatòmiques contribuint a l’estabilitat i l’absorció de xoc. Si teniu músculs gluteals febles, significa més tensió als malucs; per tant, assegureu-vos d’entrenar els músculs del darrere si voleu contribuir a una reducció del dolor de maluc.

També llegiu: - 10 exercicis per als malucs malucs

Símptomes de tendinitis al maluc

Hi ha diversos símptomes i signes clínics que poden indicar que té una inflamació del tendó del maluc. Alguns dels símptomes més característics involucren dolor i pressió a la part exterior o frontal del maluc. Altres símptomes són:

• Possible inflor associada a la part frontal, exterior o posterior del maluc.
• Dolor que empitjora en augmentar i baixar la cama.
• Un so de clic quan aixeques la cama (es trenca el maluc).
• Dolor nocturn i dolor nocturn, sobretot si dormiu al maluc.
• Canvi de marxa i posició possible (per a variants pesades)
• Funcionalitat reduïda significativament en forma de menys moviment i força.

La tendinitis acostuma a empitjorar si no fas res al respecte. A mesura que les fibres tendinoses s’enfosquen i s’irritaran, els símptomes augmentaran i empitjoraran. Al principi del problema, només podreu experimentar dolor quan feu esport o càrregues similars, però a mesura que la condició empitjora i no hi feu res, fins i tot coses quotidianes com pujar un tram d’escales o aixecar la cama poden causar dolor. el maluc afectat.

El tractament d’ones de pressió és un mètode de tractament no invasiu que descompon el teixit tendó i inicia una resposta natural de curació que cura i reforça les fibres tendinoses. El tractament es realitza per personal sanitari autoritzat públicament amb experiència en músculs i articulacions; a Noruega hi participen les tres professions; quiropràctic, fisioterapeuta i terapeuta manual.

També llegiu: - Heu provat la teràpia d'ona de pressió?

Diagnòstic de tendinitis al maluc

Quan visiteu un metge (com ara un quiropràctic o fisioterapeuta modern), primer realitzarà un examen d’història (anamnesi) i després realitzarà un examen funcional. Això pot comportar preguntes sobre:

• El vostre nivell d’activitat
• Quin tipus de símptomes et molesten
• Quan els símptomes són més presents
• El que alleuja el dolor

L’examen funcional implica un examen físic del maluc, on el metge experimenta un moviment tant en moviment actiu com passiu. Un clínic modern, amb llicència pública, també, amb proves ortopèdiques, us pot proporcionar informació sobre quina és la causa més probable de lesió d'un tendó o tendó.

Si hi ha sospites de lesió en el tendó o que l'examen funcional apunta a una afectació més greu de lesions òssies, fractures o similars, llavors es pot sol·licitar imatge. Tant el metge com el quiropràctic tenen dret a ser derivats a aquests exàmens per imatge, com ara raigs X, ressonància magnètica, TC i ecografia diagnòstica.

També llegiu: - 7 símptomes de la fibromiàlgia en dones

Complicacions de tendinitis prolongada al maluc

Si no consulteu un metge per obtenir mesures i tractament, i heu considerat que la condició només empitjora amb el pas del temps, llavors arrisqueu que la tendinitis i l’extensió del dany siguin molt més extenses del que hauria d’haver estat. Això pot significar que el problema esdevingui tan gran que es corre el risc que el dolor tingui una durada significativa del que hauria d’haver estat. Podeu comparar ignorar el dolor amb ignorar el llum d’avís del tauler del vostre cotxe, que no és directament intel·ligent. I, en la majoria dels casos, us cremeu per això.

Això vol dir que podeu esperar un règim de tractament llarg i dur en combinació amb un rigorós programa d’exercicis si l’heu deixat anar massa lluny. A moltes persones els costa fer rutina als entrenaments, i és cert que pot ser difícil, però es tracta de prioritzar. Unes quantes sessions setmanals poden garantir que el problema no duri molt i que això us molestarà la resta de la vostra vida.

És important recordar que no cal ser atleta per trencar-se gradualment i ferir els tendons del maluc; això ho podem aconseguir tots amb tensions repetitives i falta de consideració. La pregunta que us heu de fer és: per a què val la vostra salut de maluc? Probablement deixareu que algú miri el vostre cotxe si un dels vostres pneumàtics feia clic?

També llegiu: - Això que heu de saber sobre el càncer de recte

Tractament de tendinitis al maluc

El tractament variarà una mica en funció de l'extensió de la lesió del tendó i de la inflamació del tendó. Tot tractament hauria de tenir com a finalitat principal que estimuli la curació i afavoreixi una funcionalitat millorada.

Tractament conservador

• fisioteràpia: L’objectiu de la teràpia física i l’exercici és disminuir el dolor i la inflamació innecessària, així com reforçar els músculs de maluc, esquena i pèlvic.

• Quiropràctica moderna: Un quiropràctic modern treballa amb músculs, tendons i articulacions. Tenint en compte que l’esquena, la pelvis i el maluc sovint van de la mà –com s’ha esmentat anteriorment a l’article–, es veu sovint que el tractament de les articulacions té un paper central en la restauració de la funció normal al maluc. Aquest grup professional també té dret a referir-se a la imatge si és necessari.

• La teràpia d'ones de xoc: Els estudis han demostrat un efecte significatiu de la teràpia d’ones de pressió en el tractament de la inflamació del tendó del maluc (1). El tractament l’ha de realitzar un professional sanitari autoritzat, com ara un fisioterapeuta o un quiropràctic modern.

• Agulla seca (tractament d’agulles): La teràpia amb agulles intramusculars té com a objectiu reduir el dolor i iniciar una resposta de curació més gran a la zona tractada. La investigació ha demostrat que la resposta de reparació es pot millorar durant 24 a 72 hores després del tractament.

Tractament invasiu

• Injeccions de cortisona: Una injecció cortical pot alleujar el dolor, però tal i com ho documenta l’aclamada Mayo Clinic, aquest és també una forma de tractament que resulta en fibres tendinoses més dèbils i un risc més elevat de fumar tendó més endavant. Per tant, s'hauria de provar un altre tractament durant el temps més llarg abans de considerar aquesta mesura.

• operació: L’artroscòpia és el mètode quirúrgic més comú per a aquest tipus de dolor de maluc. Com s’ha esmentat, s’hauria d’evitar aquest tipus de procediment si no és absolutament necessari a causa del risc de ferides tardanes i de formació de teixit cicatricial de tota la vida. Moltes persones experimenten recaigudes més freqüents després de la cirurgia i que el dolor, quan tornen, sovint és significativament pitjor que abans.

També llegiu: - Per tant, heu d'evitar la injecció de cortisona

El pronòstic de la tendinitis al maluc

Com hem dit anteriorment a l’article, la tendinitis té una cansada tendència a empitjorar cada cop si no s’aborda el problema. Amb les primeres mesures, teniu molt bones probabilitats de tornar a estar completament bé, però si l’ignoreu, caldrà un esforç i un tractament significatius.

Tot i això, es diu generalment que les variants més suaus poden trigar unes 3 setmanes (amb un tractament i mesures adequades) per anar bé. Els casos més greus poden trigar fins a 6 o 8 mesos. Alguns dels casos més greus mai es posen bé i acaben crònics. Com s'ha esmentat anteriorment, es tracta d'un diagnòstic que pot acabar amb la carrera esportiva més prometedora. Per tant, us recomanem que consulteu un metge si experimenteu aquests símptomes.

Exercicis contra la tendinitis al maluc (vídeo)

 No dubteu a subscriure-us El nostre canal de YouTube (feu clic aquí) per obtenir coneixements i exercicis gratuïts sobre salut.

També llegiu: - Reumatisme i cobertura meteorològica: com els reumatistes són afectats pel clima

resumirEring

És important prendre’s seriosament el dolor de maluc, ja que el dolor persistent pot provocar disfuncions i empitjorar els símptomes a mesura que passa el temps. En cas de danys i inflamacions del tendó, només teniu el risc que les fibres tendinoses estiguin en pitjors estats i que cada cop s’aniran fent més febles i doloroses. Això pot fer que canviïs la marxa i tinguis efectes secundaris en estructures properes com els genolls i l'esquena.

A l’enllaç següent trobareu alguns exercicis que podeu provar - però, per tant, us recomanem que feu un programa d’exercicis adaptat a vosaltres i als vostres símptomes mitjançant un metge clínic modern.

També llegiu: - 10 exercicis de força contra els malucs malucs

Feu clic a la imatge de dalt per veure els exercicis.

Té alguna pregunta sobre l'article o necessita més consells? Pregunta’ns directament a través del nostre pàgina de facebook o a través del quadre de comentaris que hi ha a continuació.

Mesures d’autoajuda i autoajuda recomanades

Junta combinable de combinació de gel (junta de calor i fred)

La calor pot augmentar la circulació sanguínia cap als músculs tensos i adolorits, però en altres situacions, amb un dolor més agut, es recomana refredar-se, ja que redueix la transmissió de senyals de dolor. A causa del fet que també es poden utilitzar com a paquet fred per calmar la inflor, els recomanem.

Llegiu-ne més aquí (s’obre en nova finestra): Junta combinable de combinació de gel (junta de calor i fred)

Conjunt de boles de punt de disparació de 5x

Les boles de punt desencadenant s’utilitzen posant la bola de manera que aquesta arribi bé al múscul o al tendó dolorós. Això, com el tractament físic, comportarà un augment de la circulació sanguínia i una curació en fibres musculars atapeïdes i adolorides. Una mesura molt bona per a aquells que els agrada fer front als problemes pel seu compte.

Llegiu-ne més aquí (s’obre en nova finestra): Conjunt de boles de punt de disparació de 5x

Visiteu si cal La vostra botiga de salut per veure més bons productes per a l’autotractament i la formació

PÀGINA SEGÜENT: - Així és com pots saber si tens un coàgul de sang

Feu clic a la imatge superior per passar a la pàgina següent. En cas contrari, seguiu-nos a les xarxes socials per obtenir actualitzacions diàries amb coneixement de salut gratuït.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Preguntes més freqüents sobre la inflamació del tendó al maluc

No dubteu a fer-nos una pregunta a la secció de comentaris que hi ha a continuació o a través de les nostres xarxes socials.