esperons de l'taló

L’esperó de taló és un diagnòstic que descriu un creixement d’os de calci a la part frontal de l’os del taló. Els esperons de taló solen aparèixer durant un període de temps més llarg, de mesos a anys de tensió. Aquest canvi ossi es pot produir per una càrrega incorrecta als músculs i tendons del peu, especialment una fàscia plantar massa estret (el teixit que hi ha a sota del peu), que al seu torn exerceix un estirament tan gran sobre la fixació òssia que es forma un esperó del taló.

La tensió repetitiva també pot danyar i estirar aquesta fixació de la fàscia plantar una vegada i una altra, cosa que fa que el problema es perllongui. Un esperó de taló es produeix gairebé sempre en combinació amb fasciit plantar.

PS: a la part inferior de l'article trobareu un vídeo amb exercicis, així com bones mesures.

Què és un esperó de taló?

Un esperó de taló és la deposició de calci a la part frontal de l’os del taló. Aquesta acumulació de calci forma un solc cartilaginós dur que s’uneix directament a l’os del taló. Una ranura de taló varia de mida, però pot ser de fins a 15 a 17 mm.

També llegiu: Què hauríeu de saber sobre la fascitis plantar

- Als nostres departaments interdisciplinaris de Vondtklinikkene a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua) els nostres metges tenen una competència professional excepcionalment alta en avaluació, tractament i formació en rehabilitació del dolor al taló i al peu. Feu clic als enllaços o seva per llegir més sobre els nostres departaments.

Causa: Per què obteniu esperons de taló?

Els esperons de taló són comuns entre els que exerceixen molta pressió sobre els peus sobre superfícies dures. Això també s'aplica als esportistes que fan molta carrera i salt amb càrrega repetida del taló. Aquest sobre diagnòstic pot augmentar el pes excessiu, la força baixa del múscul d'estabilitat (cama, maluc, arc ++) i un calçat deficient. Els factors de risc de desenvolupar esperons de taló són:

• Marxa anormal (que posa una pressió anormalment alta sobre el taló i el coixí)
• Córrer i trotar (sobretot en superfícies dures)
• Calçat dolent sense prou suport d’arc
• sobrepès
• Augment de l’edat: amb l’edat creixent, la fàscia plantar es fa més prima i el coixinet de greix del taló es pot reduir
• Diabetis
• Molta estona de peu en la vida quotidiana
• Arcs alts o peus plans

Símptomes d'esperó de taló

Els símptomes de la fascitis plantar i els esperons del taló sovint es superposen, ja que solen ocórrer junts. El dolor es localitza sota el peu, especialment al taló i cap endavant sota la planta del peu. Sovint es poden descriure com a dolors punxants i aguts que són pitjors al matí a les primeres càrregues. Durant la tarda, el dolor sovint es torna més contundent i menys intens, tot i que molts el descriuen com a increïblement cansat i gairebé adormit als peus. Després del descans i un alleujament més llarg, el dolor sovint torna a ser més agut.

Tractament de les esperons de taló

El tractament de les esperons de taló consisteix generalment en un tractament de fàscia plantar amb un entrenament específic i estiraments, La teràpia d'ones de xoc, suport a la compressió, possible ajustament de la sola per disfunció del peu (com la sobrepronació o la sobreeixinació), la mobilització articular i el treball muscular. El tractament que rebeu depèn del que el metge consideri adequat per a vosaltres. També és beneficiós fàscia plantar extensa, també entrenar la musculatura que suporta l'arc del peu per a una càrrega més correcta.

- Els mitjons de compressió poden millorar més ràpidament

Aquest mitjon de compressió està especialment dissenyat per proporcionar pressió als punts correctes de la ranura del taló i de la fasciitis plantar. Els mitjons de compressió poden ajudar a augmentar la circulació sanguínia i a la curació en els afectats per la funció reduïda del peu i el taló.

- Fes clic a la imatge de dalt o seva per obtenir més informació sobre el mitjó de compressió (l'enllaç s'obre en una nova finestra del navegador).

Funcionament de la ranura de taló

La cirurgia i la cirurgia han de ser sempre l'últim recurs, ja que s'associa amb el risc i la possibilitat de deteriorament. Més del 90 per cent dels que tenen espuelas de taló milloren amb tractaments conservadors i exercici. Tanmateix, hi ha alguns casos extrems en què encara s'utilitza la cirurgia per alleujar els símptomes. Tanmateix, això és cada cop més rar. Aquestes intervencions poden incloure:

• Fasciectomia Plantar (procediment quirúrgic en què es talla el tall de la fàscia plantar al taló. Aquest és un procediment que cada cop es fa més llunyà en els darrers temps.)
• Cirurgia / extirpació de l'esperó del taló (gairebé mai es torna a realitzar a causa d'una alta probabilitat de deteriorament, a excepció de les clíniques privades)

Les possibles complicacions de la cirurgia del taló inclouen dolor nerviós, dolor recurrent al taló, entumiment crònic a la zona operada, infecció i cicatrius. En afluixar la fàscia plantar, també hi ha un alt risc d'inestabilitat crònica del peu, rampes als peus, fractures per estrès i lesions del tendó / tendinitis.

Prevenció dels esperons de taló

El millor tractament per als esperons de taló és la prevenció. Podeu prevenir aquesta malaltia reforçant l’estabilitat muscular en estructures que absorbeixen xocs com el maluc, el seient, les cuixes, les cames i els peus. També és important portar sabates bones i esmorteïdores quan es fa trotar o córrer per tal de no colar el taló i la fulla del peu. Un mitjon de compressió Una adaptació a aquest trastorn també és una bona mesura.

Limiteu també fins a quin punt córreu al principi: construïu-vos gradualment perquè el cos tingui temps de recuperar-se entre els entrenaments. Si teniu sobrepès, també és molt beneficiós intentar perdre pes.

Vídeo: examen diagnòstic per imatge d’esperons del taló ("Com és una espora del taló a la ressonància magnètica i a la radiografia?")

Imatge: radiografia d'esperons de taló

X-ray d'esperó de taló

A la imatge es mostra una ranura de taló clara a la part frontal del taló. Una pista de taló es diu heel spur en anglès.

Imatge: MR de les esperons de taló

Normalment, no necessiteu imatges per avaluar un esperó del taló, ja que conté una radiografia, però aquest mètode d’avaluació també es pot utilitzar per veure teixits tous i altres estructures del peu, com la fàscia plantar.

En aquest examen de la RM, veiem una fàscia plantària clarament engrossida.

Exercicis contra les esperons de taló (exercicis d'estirament i força)

L’estirament regular de la fulla del peu, combinat amb exercicis de força del maluc, l’arc i les cuixes pot reduir els símptomes dels esperons del taló i fer més fort el teixit per suportar l’estrès. Aquí trobareu exercicis i programes d’exercicis que us recomanem si teniu aquest trastorn o voleu prevenir-lo:

- 4 Exercicis contra el Fasciit Plantar

- 5 exercicis contra els esperons de taló

- 10 Exercicis per a maluc més fort

Automesures: què puc fer jo mateix per al dolor al taló?

Recomanem especialment tres auto-mesures actives per al dolor al taló:

• Estirament diari del trencaclosques
• Exercicis de força lleugera
• Desplaçament a la bola del punt de tret
• Penseu en un silenci que es faci durant el període més dolorós

VÍDEO: 5 exercicis contra pistes de taló

Aquí us mostrem un vídeo amb cinc exercicis diferents que us poden ajudar al seguiment del taló. Els exercicis i el programa d’exercicis tenen com a objectiu dissoldre’s en els músculs estrets del peu i augmentar la circulació sanguínia cap a la zona dolorosa del taló.

No dubteu a subscriure-us gratis el nostre canal de Youtube per a més programes d'exercicis més bons.

Desplaçament a la bola del punt de tret

Trigger point / massatges de boles recomanem fermament per al dolor del taló i la fulla del peu. L’aplicació regular de boles de massatge a la part inferior de la fulla del peu pot funcionar molt bé per afavorir una major reparació i reduir el temps de curació.

Preguntes? O vols reservar una cita en una de les nostres clíniques afiliades?

Oferim avaluació, tractament i entrenament moderns per a les malalties del peu i el turmell.

No dubteu a contactar amb nosaltres a través d'un dels les nostres clíniques especialitzades (la visió general de la clínica s'obre en una finestra nova) o activada la nostra pàgina de Facebook (Vondtklinikkene - Salut i exercici) si teniu cap pregunta. Per a les cites, disposem de reserves online les XNUMX hores a les diferents clíniques perquè trobis l'horari de consulta que més et convingui. També pots trucar-nos dins l'horari d'obertura de la clínica. Tenim departaments interdisciplinaris a Oslo (inclosos Seients Lambert) i Viken (Fusta crua og Eidsvoll). Els nostres terapeutes qualificats esperen rebre notícies vostres.

“- No deixis que el dolor al taló i al peu t'impedeixi tenir una vida quotidiana activa. Participa activament en el problema i recupera el control".

Feu clic aquí per veure una visió general de les nostres clíniques afiliades amb experiència especialitzada en prolapse del coll:

(feu clic a l'enllaç de dalt per veure els diferents departaments - o a través dels enllaços directes a continuació)

Amb els millors desitjos de bona salut dels peus,

L'equip interdisciplinari de Vondtklinikkene

PÀGINA SEGÜENT: Tractament d'ones de pressió: alguna cosa contra l'esperó del taló?

Feu clic a la imatge superior per passar a la pàgina següent.

Preguntes més freqüents sobre les pistes de taló:

Té esperons de taló. Puc fer exercici?

Sí, us animem a fer exercici, però adaptats. Un esperó del taló és una acumulació de calci a la part frontal de l’os del taló (calcani) que probablement es deu a una càrrega incorrecta a llarg termini amb disfunció associada a la fàscia plantar (la placa tendinosa del peu que pot afectar la malaltia) fasciit plantar). El més important és abordar el problema. Aneu a un metge i obteniu tractament, preferiblement tractament d’ones de pressió; això té un efecte demostrat sobre la fasciitis plantar i els problemes d’esperó del taló. La teràpia d’ones de pressió provoca milers de petits microtraumes que acceleren la reparació, augmenten la circulació sanguínia i descomponen l’acumulació de calci. L'entrenament s'ha d'ajustar, ja que l'entrenament i la càrrega que realitzeu en aquest moment sobrecarreguen l'àrea i han provocat l'esperó del taló.

També cal considerar el calçat mentre s’entrena activament el múscul a l’arc, a les cames i malucs (Feu clic aquí per veure 10 bons exercicis amb què hauríeu de començar) per alleujar les fàscies plantars del peu. L’entrenament de maluc té un efecte demostrat en l’absorció de xocs als genolls i als peus.

Preguntes amb la mateixa resposta: "Podeu entrenar si teniu esperons de taló?", "Entrenament i esperons de taló?"

Com es diu "taló" en noruec?

En anglès es diu heel spurs esperó de taló o calcaneal molt espuriós.

La inflamació d'esperó de taló al taló?

No, un esperó del taló està format per calci i normalment es produeix juntament amb una fàscia plantar i músculs del peu massa ajustats. Però és així que al voltant d’aquesta acumulació de calci que constitueix l’esperó del taló, pot haver-hi inflamació natural (inflamació lleu) a mesura que el cos intenta descomposar-lo tot sol.

Preguntes amb la mateixa resposta: "Les espores senceres i la inflamació del taló tenen el mateix diagnòstic?", "Es produeixen esperons sencers a causa de la inflamació?"

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre tots els missatges i preguntes en un termini de 24-48 hores.)