Dolor al peu | Causa, diagnòstic, símptomes, tractament i consells

Obteniu més informació sobre els símptomes, la causa, el tractament i els possibles diagnòstics de dolor al peu. Si teniu dolor al peu i al turmell, hi pot haver diversos motius, i en aquest article en trobareu més informació. No dubteu a seguir-nos La nostra pàgina de Facebook. Mireu un vídeo amb exercicis més avall a l'article.

El peu és una zona complexa i avançada formada per tendons, músculs, articulacions i lligaments - on totes les estructures tenen la seva pròpia tasca perquè funcioni de manera òptima quan es posa de peu, es camina i es mou en la vida quotidiana. Malauradament, diversos diagnòstics i lesions poden provocar una alteració de la funció i del dolor, fins i tot al propi peu.

Podeu sentir que és molt estrany tenir dolor al peu, però és més comú del que es pensa. És important recordar que la causa més freqüent de dolor al peu prové en realitat dels músculs tensos i de la disfunció articular, possiblement dolor derivat del maluc o de l'esquena.

També llegiu: 6 primers signes d’artrosi

VÍDEO: 5 exercicis per al dolor al peu (turmell)

Feu clic aquí per veure un vídeo d’un programa d’exercicis per al dolor al turmell.

Uniu-vos al nostre grup d'amics i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

Si voleu obtenir més informació sobre el dolor al peu, podeu llegir-ne molt en aquest article de revisió següent. Aquest article, en canvi, està dedicat específicament al dolor al peu i al turmell.

Llegiu-ne més: - Això heu de saber sobre el dolor al peu

Us pregunteu alguna cosa o voleu més recanvis professionals? Segueix-nos a la nostra pàgina de Facebook «Vondt.net: alleugerim el vostre dolor»Per obtenir bons consells diaris i informació útil sobre salut.

Lesions que poden tocar la part superior del peu

Una lesió, definida com un esquinç o una fractura, pot afectar qualsevol part de la part superior, inclosa la part superior del peu i el turmell. Això pot passar, per exemple, perquè algú et trepitgi o perdi un objecte pesat en aquesta zona del peu.

Possibles lesions al mig del peu - al turmell - també es pot deure a una caiguda amb el peu en posició estesa i retorçada que provoca una gran tensió als tendons i teixit ossi associats.

Fractura per fatiga (també anomenada fractura de la línia del cabell) també es pot produir a causa d’un excés de capacitat de càrrega. Per exemple, a causa d'un augment sobtat de trotar sobre una superfície dura o una altra càrrega que provoca traumes repetitius al peu i a les estructures del peu.

Aquestes lesions al centre del peu poden variar en la presentació i el grau de dolor - segons quins tendons i ossos es danyin. Les lesions tendinoses lleus, sense esquinçament o només lleugeres esquinçaments parcials (ruptura parcial, 1-30%), normalment es curaran fent servir compressió i suport.

D’altra banda, en el cas de lesions importants del tendó (per exemple, esquinçament total) o fractures òssies, guix, entrenament amb un fisioterapeuta i, possiblement, també cirurgia pot ser necessari (si és molt greu i no espereu que es cicatritzi correctament per si mateix).

Cinquè metatarsià: una possible causa de dolor al peu

El dolor a la part exterior del peu (la zona per sota del dit del peu) sovint està relacionat amb un dany a la cama que anomenem cinquè metatarsià. El metatars número cinc és una cama llarga que fixa el dit del peu a la part mitjana del peu i que es pot veure afectada per diversos tipus de fractures, incloses:

• Fractura del cinquè metatarsià: Aquest tipus de fractura es produeix quan un tendó o lligament treu una fèrula o una peça òssia del cinquè metatarsià. Això passa sovint en persones més joves on el tendó és realment més fort que el teixit ossi i, per tant, arrenca físicament una peça d’os en lloc de trencar-se. Aquest tipus de fractura sol produir-se només amb lesions per ús excessiu i es pot produir juntament amb altres lesions del tendó.
• Fractura de Jones: Una fractura per fatiga o fractura per estrès que colpeja la part superior del cinquè os metatarsià, cap a l’exterior del peu. Pot ser una fractura de la línia del cabell que es deu a una tensió repetitiva al llarg del temps sense que el teixit ossi hagi tingut l’oportunitat de curar-se, o pot ser per una caiguda o per una lesió esportiva.
• Fractura mitjana: Un tipus de fractura que normalment es produeix per un trauma torsional al peu. Es produeix a la meitat del cinquè os metatarsià.

Les violacions del cinquè metatarsià haurien de ser considerades i tractades pels professionals sanitaris. Per obtenir la cicatrització adequada, és important tenir prou descans, alleujant el suport (per exemple, crossa o guix) en relació amb la lesió. Si la cama està clarament fora de lloc o si hi ha una fractura complicada, pot ser necessària una cirurgia.

Tendinitis / tendinosi extensora (lesió del tendó i tendinitis al peu)

Els tendons extensors del peu estan situats a la part superior del peu. Aquests tendons s’utilitzen quan doblegueu el peu cap amunt cap a vosaltres. Si es danyen (tendinosi) o s’inflamen (tendinitis) a causa d’una càrrega incorrecta al llarg del temps (o a causa d’un trauma), això pot causar dolor al peu.

Per tant, una tendinitis extensora és una tendinitis que colpeja al peu i una tendinosi extensora és una lesió del tendó al peu. Tots dos diagnòstics poden causar dolor al turmell clar i sovint molt problemàtic. Com podeu llegir en aquest article que enllaçem a continuació, el tractament de les dues afeccions és molt diferent i un mal diagnòstic pot provocar dolor crònic.

Llegiu-ne més: - És una lesió tendinosa o tendinosa?

Normalment, tant la tendinitis com la tendinosi seran doloroses amb massa activitat, i en molts casos és possible que també vegeu inflor a la part superior del turmell del peu. Les causes més freqüents són massa entrenament en superfícies dures sense tenir una forma física suficientment bona a les zones afectades per fer un entrenament tan dur. És important augmentar gradualment per evitar aquestes lesions. Aquestes lesions es tracten normalment pels mètodes següents:

Tractament de tendinitis / tendinitis

el temps de curació: Dies de fins a sis setmanes. Segons quan es faci el diagnòstic i comença el tractament.

objectiu: Suprimeix el procés d’inflamació.

mesures: Descans i antiinflamatoris. El possible massatge de fricció profunda s'ha reduït després de la inflamació.

Tractament de la tendinosi / lesió del tendó

el temps de curació: 6-10 setmanes (si es detecta la malaltia en un moment precoç). 3-6 mesos (si la malaltia s’ha convertit en crònica).

objectiu: Estimular la curació i escurçar el temps de curació. El tractament pot reduir el gruix del tendó després de la lesió i optimitzar la producció de col·lagen perquè el tendó recuperi la seva força normal.

mesures: Descans, mesures ergonòmiques, suport, estiraments i moviment conservador, gelat, exercici excèntric. treball muscular / fisioteràpia, mobilització articular, La teràpia d'ones de xoc i nutrició (els revisem amb més detall més endavant a l'article).

En primer lloc, considerem aquesta afirmació d’un estudi més ampli: "Sener passa més de 100 dies deixant un col·lagen nou" (Khan et al, 2000). Això vol dir que tractar una lesió del tendó, especialment una que heu tingut durant molt de temps, pot trigar, però busqueu tractament a un metge autoritzat públicament (fisioterapeuta, quiropràctic o terapeuta manual) i comenceu amb les mesures adequades avui en dia. Moltes de les mesures les podeu fer vosaltres mateixos, però en alguns casos més greus pot ser necessària La teràpia d'ones de xoc, teràpia d’agulla i física.

Després de la curació de la lesió, també és important que presteu atenció a l’exercici i penseu en la progressió gradual.

Quist ganglionar a la part superior del peu

Un quist ganglionar es forma per sota de la superfície de la pell i es pot veure com un sac ple de carbó vegetal o fluid. No es coneix la causa dels quists ganglionaris, però sovint es relaciona amb traumes o lesions a la zona. Aquests quists ganglionaris també es poden produir al turmell. No és perillós, però pot causar dolor si exerceix pressió sobre músculs o articulacions properes al peu. La irritació nerviosa també es pot produir si es troba a la rodalia immediata d’un dels molts nervis del peu. Depenent de la mida del gangli, també pot causar molèsties o dolor quan es porten sabates, especialment sabates de ploma i similars.

El tractament normal dels quists ganglionaris és el següent:

• Quists ganglionaris petits: Si no causen dolor, s’esperen mesures
• Quists ganglionaris grans: Per als quists més grans que provoquen dolor i molèsties, mesures invasives com l’aspiració i la cirurgia poden ser possibles solucions. Malauradament, no hi ha garanties que tindrà èxit i el quist ganglionar pot tornar fins i tot després d’aquestes mesures.

També es recomana alleujar el calçat per no irritar encara més el mateix quist ganglionar.

Condicions de salut que poden causar dolor al peu

També hem de recordar que el dolor al turmell no es deu a lesions, càrrega incorrecta o ús excessiu. També hi ha una sèrie de condicions de salut que poden causar dolor en aquesta part del peu, especialment el tipus de malalties que poden produir nervis i articulacions. Alguns exemples d’aquests diagnòstics són:

Artritis i osteoartritis

El peu té més de 30 articulacions, de manera que, naturalment, es pot veure afectat tant per la malaltia articular com pel desgast de les articulacions. L’artrosi també pot afectar la cinquena articulació metatarsiana o les altres articulacions metatarsianes i, per tant, provocar molèsties i dolor al turmell.

Diabetis

La diabetis pot proporcionar la base per a la neuropatia diabètica. Afecció nerviosa en què els nervis es danyen i provoquen dolor posterior associat a les fibres nervioses afectades. La diabetis no controlada pot provocar entumiment, formigueig i símptomes nerviosos en parts o en tot el peu.

Ciàtica i pessic nerviós a l'esquena o al seient

La irritació nerviosa a l’esquena, en funció de l’arrel nerviosa afectada, pot proporcionar una base per a l’entumiment, formigueig i radiació fins a la part superior del peu i els dits dels peus. Feu clic a l'enllaç superior per obtenir més informació sobre com la ciàtica pot causar símptomes nerviosos a les cames i als peus.

gota

Aquest tipus de gota es produeix a causa dels nivells elevats d’àcid úric al cos. El més habitual és que aquests cristalls d’àcid úric s’instal·lin al dit gros del peu, però també poden afectar altres parts del peu, encara que amb menys freqüència. El dolor és agut i fort i es pot observar inflor i enrogiment a l’articulació afectada.

Prevenció del dolor als peus

No es pot prevenir tot tipus de causes de dolor al turmell, però si més no es pot reduir el risc seguint aquests consells:

• Construeix-te gradualment a l’hora de fer exercici: Moltes lesions als peus es produeixen a causa de que la persona té moltes ganes i fa "massa en poc temps".
• Penseu a escalfar i refredar-vos quan feu exercici: Dediqueu temps a estirar tant abans com després de fer exercici.
• Descanseu els peus després de molta tensió: De vegades, les articulacions i els músculs poden beneficiar-se d’una mica de descans i d’un possible dia de recuperació, especialment per a aquells que fan molts esports o que reben xocs contra els peus. També podeu entrenar alternativament amb entrenaments que no produeixen una càrrega tan alta als peus; en forma de natació o ioga.
• Porteu un bon calçat: Llenceu les sabates velles quan es comencin a desgastar i assegureu-vos que porteu sabates de qualitat a la vida quotidiana.
• bruk roba de compressió adaptada al peu (vegeu la imatge següent) per estimular l'augment de la circulació sanguínia als peus si teniu fred constantment o si teniu dolor als peus.

Consell: La roba de compressió es pot utilitzar per proporcionar una curació local augmentada en forma d’augment de la circulació sanguínia. Podeu obtenir més informació sobre aquest producte fent clic a la imatge o seva.

Autoajuda: què puc fer jo mateix pel dolor als peus?

1. Es recomana moviment general, entrenament específic, estiraments i activitat, però es manté dins del límit del dolor.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia) Llegiu-ne més fent clic sobre la imatge (s'obre en una nova finestra)

Té alguna pregunta sobre l'article o necessita més consells? Pregunteu-nos-ho directament a través del nostre pàgina de facebook o a través del quadre de comentaris que hi ha a continuació.

PÀGINA SEGÜENT: - 7 bons consells i mesures contra el dolor al peu

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)